Анализ личной структуры. Психотехника баланса

Анализ личной структуры

Психотехника баланса

Мария Николаева

© Мария Николаева, 2026

ISBN 978-5-0069-8140-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Анализ личной структуры и создание алгоритмов саморазвития

Пролог

Авторская методика для рефлексии и гармонизации всех уровней целостной личности при занятиях практиками разных традиций

Данный курс представляет собой абстрагирование принципов проведения личного коучинга с ведущей. Следуя указаниям, вы самостоятельно заполняете таблицы, анализируете их содержимое, принимаете решения, строите гибкие планы, вырабатываете стратегию своего дальнейшего развития.

1. Введение с кратким описанием создания авторской методики, философских оснований для использования взятой модели строения человека и основного принципа существования в мире.

2. Разбор пяти оболочек с выделением достижений и проблематики на физическом, энергетическом и ментальном уровнях. Составление таблицы для дальнейшей проработки (скачайте шаблон).

3. Работа с готовой таблицей: поиск соответствий между проблемами и имеющимися инструментами для их решений, выявление недостающего технического обеспечения, построение иерархии задач.

4. Пять уровней гибкого планирования – возрастной, сезонный, месячный, недельный, суточный. Стыковка конкретных практик при наложении разных циклов. Форму записи выбираете самостоятельно.

5. Ревизия источников практических и теоретических знаний в традициях (формат таблицы аналогично первому шаблону). Распределение степени влияния каждого источника на все уровни саморазвития.

6. Принципы совмещения практик из различных культурных традиций для их успешного сочетания в личном комплексе. Создание основания для дальнейшего роста, построение стратегии самобытности.

Во избежание проблем с передачей и хранением личных данных, вы делаете все на бумаге или в ноутбуке, а не прямо в курсе, поэтому задания не проверяются. Это снимает также психологические проблемы, если чем-то вам не хотелось бы делиться даже с преподавателем. Успешного селф-коучинга!

ЧАСТЬ 1: Введение

Лекция 1: Авторская методика

Анализ личной структуры является основанием авторской методики «Стратегия самобытности». Я всегда провожу его перед любыми консультациями, а тем более длительными коучинговыми программами, чтобы впоследствии построить эффективные алгоритмы саморазвития.

Эта методика была создана в 2008 году. К тому времени я уже была автором нескольких десятков книг, постоянно проживала в странах Юго-Восточной Азии и обучалась примерно у полусотни восточных учителей. Это был переломный момент, когда я начинала преподавать. Так возникла книга «Стратегия самобытности».

Изложенные в ней принципы я многократно применяла к своим клиентам на острове Бали, где консультировала на протяжении пяти лет. Позже – в России и странах Европы. Надо сказать, что через эту систему прошло не несколько сотен, а порядка 2—3 тысяч человек за последние 12 лет. Точного числа я назвать не смогу, поскольку ничего не фиксирую.

Итак, что же она из себя представляет? Я исходила из того, что большинство современных практикующих так или иначе совмещают практики разных традиций. В какой-то момент они накапливают достаточно большой опыт хаотичного применения разнообразных техник, методик и практик из самых разных систем. Просто потому, что либо подвернулся семинар, либо нужно было решить частную проблему, либо сходили куда-то за компанию.

В этом хаосе человек вроде бы развивается – он постоянно получает новый опыт. Однако через несколько лет он с удивлением обнаруживает, что пробуксовывает, потому что целенаправленного систематического развития нет. И более того, нет понимания, каким образом всё, что он делает, вообще связано между собой.

Именно для этого необходимо распределить все имеющиеся ресурсы и инструменты применительно к основным задачам и проблемам, которые относятся к интегральной структуре любого человека как личности. Здесь я за основу беру систему Панча Коша – пять оболочек.

Таким образом, мы будем двигаться от себя к себе: от «себя» с маленькой буквы к «Себе» с большой. Сначала разбирая по частям все текущие проблемы и задачи, классифицируя набранный инструментарий. Когда всё будет разложено по полочкам и проведена эта систематизация, мы приступим непосредственно к составлению алгоритмов саморазвития с учетом различных временных циклов, а также выявленных ранее возможностей и первоочередности задач.

Поэтому этот онлайн-курс сугубо практический. Хотя я буду давать в основном теоретические руководящие наставления, после каждого урока вам нужно будет проделать определенную практическую работу.

Когда я начинала, я делала это вместе со своими студентами: фактически сидела рядом с ними, проверяя, что они записывают, и комментируя это. Со временем я всё больше предоставляю самостоятельность. Этот курс построен именно таким образом, что фактически вы делаете самоанализ личной структуры.

Лекция 2: Строение личности

Как профессиональный востоковед, я основываюсь на индуистской философии, где строение человека с ведических времен представлено в виде покровов майи, образующих постепенную индивидуальность. В классической системе это выделено как панча-коша – «пять оболочек». Атман, наша бессмертная душа, в воплощенном состоянии покрывается все более плотными образованиями вплоть до физического тела. Когда мы начинаем самоанализ, мы стартуем с физического тела как наиболее явного и жесткого проявления и постепенно переходим к более тонким оболочкам. В чем же они заключаются?

Первая оболочка – анна-мая-коша, то есть оболочка, составленная из пищи. Всё, что формируется на материальном уровне, мы можем видеть и осязать. Это и анатомия, и физиологические процессы, которые находятся в динамике, – представить их застывшую картину достаточно сложно. Тем не менее любые диагнозы или, напротив, развитые формы проявлений относятся не к застывшей анатомии, а именно к физиологии.

Вторая оболочка – пранамая-коша. Это оболочка из праны, фактически энергетическое тело, которое иногда называют аурой. Это ближайшая оболочка к физическому телу, и ее проще всего видеть невооруженным глазом, если развита сверхчувствительность. Но самое главное, что эта оболочка тоже имеет структуру. В йоге она описывается через каналы, чакры и так далее. Пранамая-кошу можно анализировать либо напрямую (если развито видение), либо через косвенные проявления. Ближайшие из них – эмоции, эмоциональное состояние, а также творческие проявления и способности, которые развиваются при работе с дыхательными техниками и другими энергетическими практиками. Проблемы энергетического тела легко диагностировать по различным дисфункциям, находящимся на границе физиологии и мышления. Это и расстройства сновидений, и эмоциональный дисбаланс, и многое другое.

Третья оболочка – маномая-коша. Это фактически мыслительное облако, которое нас окутывает и в некотором смысле одурманивает. Вся информация, накопленная нами за время воплощения (личный опыт, знания, впечатления), частично уходит в подсознание, частично забывается. Но всякий раз, когда она нам необходима, она откуда-то возникает. Именно это тело стараются очистить при медитации. Для анализа нам важно, как структуры, сформированные в этой оболочке, определяют специфический менталитет и образ мышления.

Мышление бывает разных типов – логическое, образное и так далее. Сюда же относятся ментальные проблемы вплоть до потери ориентации в пространстве, непонимания своего места в мире и устройства этого мира, а также различные достоинства и недостатки по таким характеристикам, как память (скорость запоминания, объем, возможность удержания), скорость обработки информации и другие технические моменты.

Четвертая оболочка – виджняна-мая-коша, рефлексия. Это способность рефлексировать те самые мысли, которые находятся в мана-мая-коше, а также процессы, происходящие на предыдущих двух оболочках. Таким образом, эта оболочка накапливает знания о себе в результате наблюдения. У многих людей она слабо развита, если они не уделяют такой деятельности внимания. Более того, именно эта оболочка будет задействована для проведения рефлексии, поэтому ее саму мы подвергать рефлексии особо не будем.

Пятая оболочка, которая либо есть, либо нет, – анандамая-коша. Это состояние блаженства, пребывание уже в преддверии подлинной самости, когда человек в значительной мере выходит из-под власти дуальности, присутствующей в воплощенном состоянии. Эту оболочку мы также не будем анализировать – мы можем лишь констатировать степень ее развитости.

Отсюда следует очень простой вывод: далее для анализа собственного состояния мы будем работать с тремя наиболее явными оболочками – физическим телом, энергетикой и мышлением.

Лекция 3: Принцип двойственности

Самоанализ базируется на принципе двойственности, который является основополагающим в индуистской философии в определении мироздания. Когда мы находимся в состоянии единства, фактически мы находимся в полном покое. И появление в этом мире с его деятельностью, с причинно-следственными связями, начинается с того, что появляется некая двоица. И в дальнейшем на всех уровнях любая множественность возникает из многократного разветвления этой двойственности. Именно поэтому самый простой способ проанализировать свое состояние на разных уровнях состоит в том, чтобы определить контрастно свои плюсы и минусы полярности.

Поэтому мы делаем следующую вещь. На выделенных уровнях, которые мы собираемся анализировать, – это физическое тело, энергетика и мышление, – мы выделяем два состояния, всего два. Это то позитивное, что есть в нашем развитии или в наших исходных данных, и то негативное, что либо осталось у нас непроработанным (какие-то проблемы), либо возникло в результате наших ошибок в деятельности. Таким образом, мы все можем разделить на черное и белое, плюсы и минусы.

Это достаточно условное разделение, поскольку любое негативное событие можно использовать в позитивном ключе с какой-то выгодой для себя, равно как и какие-то счастливые, удачные стечения обстоятельств могут в дальнейшем приводить к проблемам или даже к катастрофам в жизни. Собственно, это перетекание одного в другое и предполагает, что далее мы сможем сбалансировать наши сильные и слабые стороны.

Таким образом, здесь уже заложен некоторый прогресс. Однако для того чтобы приступить к саморазвитию, нам нужно произвести такую поляризацию своих состояний и, может быть, даже несколько намеренно утрируя ситуацию, определить свое отношение к тому, что мы считаем для себя в себе же положительным, а что отрицательным. Итак, плюсы и минусы.

ЧАСТЬ 2: Анализ личной структуры

Лекция 4: Физическое тело

У нас есть физический слой, энергетический, ментальный, и они поделены на позитивное и негативное. Соответственно, эти шесть граф нам нужно заполнить. Начинаем с наиболее явного физического тела.

К позитивным аспектам физического тела вы можете отнести свои врожденные качества. У кого-то есть сильные ноги, у кого-то красивый голос. Все это можно использовать для саморазвития, обладая преимуществами перед другими людьми. И точно так же у вас есть далее приобретенные навыки, которые вы получили либо посредством того или другого вида спорта, либо с использованием каких-то телесно-ориентированных практик, допустим, хатха-йоги или тай-дзы, или каких-то видов борьбы.

И таким образом вы приобрели некоторые качества, которые закрепились, и вы ими располагаете, а также определенные техники, которые вы можете использовать как инструменты для поддержания тела в форме. Далее сюда относятся способы очищения физического тела, либо достаточно обычные, вроде сауны, душа, либо более специфические в виде аюрведических клизм, аюрведической панчакармы и других методов глубинного воздействия на физиологию.

Сюда же можно отнести и регуляторные практики, такие как управление сном, своеобразные диеты, контроль питания, контроль над сексуальной активностью. То есть то, что относится к регламентированию имеющихся процессов. Соответственно, если вы умеете ими управлять, это дает вам опять-таки некоторое преимущество.

К отрицательным чертам относятся прежде всего врожденные дефекты на генетическом уровне, которые проявляются с самого рождения и сопровождают вас всю жизнь. Далее приобретенные диагнозы. Если они уже обрели некоторую медицинскую формулировку, то здесь есть некоторая ясность. Если же у вас таких диагнозов нет, но есть состояние недомогания, которое вам не нравится, вы их фиксируете исключительно по ощущениям.

Точно так же к минусам могут относиться любые недовольства своим внешним видом, которые нужно подправить, и своими качествами, насколько вы являетесь гибкими, сильными, что тоже может потребовать дополнительной проработки. И опять-таки различные функциональные дисбалансы в тех областях, которые я перечислила как возможные позитивные наработки.

Таким образом, для всех негативных состояний нужны какие-то инструменты для исправления. Очень часто оказывается, что эти инструменты уже есть на позитивной стороне. Просто человек не в состоянии состыковать их. Поэтому сейчас тщательно заполняем эти графы, пока независимо друг от друга, распределяя, грубо говоря, все, что вам в себе нравится на физическом уровне и не нравится, по двум противоположным графам.

Лекция 5: Энергетическое тело

Переходим к энергетическому уровню. Здесь производить рефлексию немного более сложно, в зависимости от степени вашей чувствительности. Тем не менее, начинаем мы все-таки с непосредственных проявлений. Если вы имеете либо личные впечатления о состоянии своей энергетики, либо у вас есть доступ к диагностике специалиста, экстрасенса или возможность использовать какие-то технические современные средства вроде фотоауры и других вспомогательных аппаратов.

Таким образом, сначала мы фиксируем саму структуру. Насколько раскрыты чакры, насколько хороша проводимость каналов, насколько накачана сама энергетика, насколько большой размер ауры с накопленной энергией, какие есть пробои по ауре, какие есть структурные перекосы. Все это мы распределяем по двум разным графам, где есть положительные стороны развитые и недостатки, которые необходимо исправлять.

Если такой непосредственный анализ энергетического уровня произвести затруднительно, то есть вы ни сами этого не видите, ни специалистов такого уровня у вас нет в ближайшем окружении, то приходится ориентироваться на косвенные признаки состояния энергоструктуры. Самое очевидное из них – это эмоции. Если у вас сбалансированная энергоструктура, то с наибольшей вероятностью у вас есть легкое, свободное проявление всего спектра эмоциональных состояний с преобладанием позитивных эмоций.

Если же сама энергоструктура имеет блокировки, искажения, то, скорее всего, это будет проявляться в неконтролируемых эмоциях, прежде всего негативного свойства, которые постоянно выражаются в некоторых всплесках, энергетически вас истощают, вы фактически чувствуете упадок сил, и таким образом налаживание гармоничных эмоциональных проявлений – это основная часть этой терапии.

Кроме эмоций мы можем считывать свои энергетические состояния через каналы сублимации, где энергия преобразуется в те или иные виды творчества. И если это происходит позитивно, то вы являетесь креативным человеком и способны создавать разнообразные произведения искусства, будь то в музыке, литературе, живописи. Неважно, насколько они признаны, достаточно того, что вы способны здесь самовыражаться.

Если же они негативные, то такого рода сублимация может быть изматывающей. Она может выражаться в излишнем трудоголизме, в каких-то навязчивых состояниях, когда вы постоянно пытаетесь что-то сделать, но это не получается, в просто абстрактных представлениях о собственной гениальности, которая не находит подтверждения, в бесплодных потугах, когда нет энергии на реализацию замыслов.

И, кроме этого, некоторые наши физиологические функции находятся, опять-таки, на границе с энергетическими проявлениями. Особенно это касается дыхательных функций, поэтому управление энергией в значительной мере происходит через дыхательные практики. И, соответственно, сюда можно отнести наработки в этой сфере, либо, опять-таки, какие-то перекосы, проблемы с дыханием – которые могут выражаться также и в других нарушениях, например, в бессоннице или в физико-моторных проявлениях.

То, что мы называем психосоматикой, то есть то, что явно не имеет физическую природу, тем не менее каким-то образом непонятным проявляется в теле. Какая-то дрожь, какая-то сыпь, какие-то аллергические реакции. Одним словом, это называется психосоматика. И здесь могут быть еще более странные и сложно уловимые проявления, которые относятся уже к области магии.

К недостаткам мы здесь можем отнести различного рода внешние воздействия в виде порчи, а к достоинствам – собственно, развитые собственные способности, экстрасенсорные, экстраординарные. Поэтому, опять-таки, это относится к исключительно субъективному переживанию в данном случае и вашей личной самооценки. Проверить объективно такие вещи мы не можем, но мы и занимаемся в данном случае именно самоанализом. То есть здесь прежде всего важно, как вы сами оцениваете, переживаете те или иные состояния.

Лекция 6: Ментальное тело

Третий уровень – ментальный. Казалось бы, наше мышление постоянно находится в сфере восприятия, тем не менее его основания, как правило, не рефлектируются. Мы мыслим автоматически. Поэтому, с одной стороны, это простая работа, с другой стороны, очень сложная – понять, что же происходит в нашем мышлении.

Сюда к позитивным качествам относятся прежде всего уровень нашего образования, то есть те знания, которые мы получили к настоящему моменту, куда относятся и наше базовое образование, допустим, высшее образование в сфере биологии. И точно так же разного рода навыки, практики, все, чему мы научились в сфере психологии, в сфере саморазвития, именно как определенная информация, независимо от того, насколько мы ее применяем.

И опять-таки к негативным проявлениям этой стороны относится недостаток информированности, который выражается в вопросах, на которые у вас нет ответа, которые для вас мучительны фактически. То есть это может быть и «как устроен мир», и «какова моя роль», «что мне делать», «каково мое призвание» и более детальные какие-то аспекты, которые вы не понимаете, и они мешают вам делать какие-то шаги в развитии.

Далее, как я уже отмечала ранее, сюда относятся различные качества. И по различным параметрам мы можем выделить плюсы и минусы. Берем, допустим, такое качество, как память, и оказывается, что либо у нас хорошая память, и это плюс, либо у нас плохая память, и это минус. Тогда с ней нужно работать. И так далее. Скорость мышления, развитость различных каналов мышления, хорошо ли мы владеем логикой, успешно ли мы применяем образное мышление, легко ли мы считываем символы, хороший ли у нас ассоциативный ряд мышления и скорость восприятия ассоциаций.

То есть разнообразные каналы получения и обработки информации могут быть более или менее отработаны. И опять-таки, с одной стороны, мы можем успешно ими пользоваться, с другой стороны, если они доминируют и искажают картину восприятия, они могут доставлять какую-то проблему. Допустим, в классической философии для того, чтобы перейти к диалектической логике, нужно избавиться от образного мышления, которое не дает мыслить с чистыми понятиями.

То, что может оказаться плюсом в одном случае, оказывается минусом в другом случае, в зависимости от стоящих сейчас целей и задач. И, наконец, само содержание мышления тоже может быть позитивным и негативным. У нас могут быть светлые возвышенные идеалы или, наоборот, какие-то мрачные маниакальные идеи. Поэтому содержание мышления мы здесь тоже обрабатываем, хотя оно крайне безгранично, можно так сказать.

И все содержание своего мышления вы проанализировать не можете. Здесь важно только то, что действительно работает на вас, и вы понимаете, что вы можете использовать это как свои преимущества. Либо то, что действительно очень сильно портит вам жизнь, и вы понимаете, что от этого надо избавляться. Допустим, суицидальные мысли, которые мешают любому саморазвитию, и прежде всего нужно так или иначе пройти какую-то психотерапию, чтобы от них избавиться.

И здесь же ваши уже идеалы саморазвития, которые, хотя мы занимаемся алгоритмами саморазвития в последней части, здесь в принципе можно уже отрефлексировать те представления о себе идеальном, которые у вас на данный момент имеются, и составить картину, насколько вы сейчас соответствуете собственным идеалам.

ЧАСТЬ 3: Дефрагментация

Лекция 7: Поиск стыковок

Теперь мы приступаем к своеобразной дефрагментации жесткого диска. И в имеющейся таблице, желательно, чтобы она была у вас прямо перед глазами, на листе бумаги. Если вы делали ее в компьютере, то лучше распечатать. Вы проводите стыковки между имеющимися проблемами, недостатками, задачами и теми инструментами, наработками, преимуществами, которые у вас есть. Таким образом мы проводим связи, стыковки.

И сначала мы ищем их на том же самом уровне. Просто потому что решить физическую проблему проще всего именно физическими же методами, энергетическую проблему энергетическими методами, а ментальную – ментальными методами. И только после того, когда мы прошлись по всем уровням, можно искать варианты закрытия тех или иных проблем при помощи инструментов с других уровней.

Таким образом, некоторые физические проблемы мы можем решить энергетическими или ментальными средствами, если они у нас есть. Просто мы не догадывались их применить таким образом. Соответственно, энергетические проблемы можно решить физическими или ментальными средствами, а ментальные – при помощи энергетических или физических инструментов.

Для того чтобы было понятно, я приведу классический пример. Вот допустим, у вас есть камень в печени, его нужно как-то вывести, и есть физические методики: вы можете взять оливковое масло с лимонным соком, его выпить. Я сейчас упрощаю, не нужно следовать этому как методике, поскольку она гораздо более сложная. Тем не менее, все происходит за одни сутки, и на утро камень у вас вылетает, если это тот камень, который поддается выведению.

Далее, если вы не владеете физической методикой, вы можете попробовать энергетически активировать эту зону, допустим, использовать энергию Рейки и постоянно эту зону подвергать мощному энергетическому потоку, чтобы ускорить там физиологические процессы, скорость и силу желчеотделения, и таким образом постепенно этот камень будет тоже вымыт. Однако на это уйдет гораздо больше времени и внимания, и усилий. Чтобы превратить энергию в физическое действие, вам понадобится гораздо более длительный процесс.

И, наконец, вы можете использовать чисто ментальный метод. Вы можете сидеть и представлять, как у вас этот камень растворяется. То есть такое практическое применение медитации до тех пор, пока действительно эти мыслеформы не запустят соответствующие физиологические процессы. То есть мозг будет отдавать реальные команды органам. И, собственно, там пойдет вполне конкретная и биохимическая реакция, и нужные какие-то клеточные изменения, и самое главное, правильные движения тела, так чтобы по соответствующим каналам что-то лишнее могло выйти.

И при этом, согласитесь, у вас это займет еще больше времени, потому что от одной мысли камень не вылетит. То есть придется заниматься этими медитациями очень долго. Соответственно, это достаточно наглядно показывает, что лучше использовать методы того же уровня. Тем не менее, это также показывает, что если таких методов нет или вы ими не владеете, то все же можно задействовать методы с других уровней, которые есть в вашем арсенале, до тех пор пока вы не найдете более лучших средств.

Итак, еще раз, мы проводим стыковки между проблемами и инструментами, проблемами, задачами, собственно, всем, что нам не нравится, и мы поместили в графу со знаком «минус». И опять-таки здесь могут быть как инструменты, так и все возможные способы решения или просто задействования каких-то своих сильных сторон. Таким образом наша таблица становится изрисована вот такими разными стыковками.

Лекция 8: Выявление пробелов

Теперь, когда мы выявили стыковки между проблемами и инструментами, мы можем обнаружить, что оказались те или иные лакуны, где либо проблемы и задачи не имеют никакого инструментария, либо, наоборот, какие-то ваши сильные стороны остаются без всякого применения. Эти лакуны мы в любом случае должны заполнить.