скачать книгу бесплатно
– Продолжение образования и получение дополнительных квалификаций, таких как сертификация в клинической психологии или психотерапии.
– Начало работы над докторской диссертацией.
– Переезд в другую страну для изучения специализированных программ или работы с международными организациями.
Планирование и дальнейшие действия:
После того, как вы рассмотрели различные варианты дальнейших шагов, вы можете разработать план действий, чтобы двигаться в направлении, которое наилучшим образом соответствует вашим целям и стремлениям. Это может включать в себя составление расписания для подготовки к стажировке, исследование программ докторского образования или поиск информации о возможностях работы за рубежом.
11. Шкалирование
Шкалирование является эффективным инструментом для анализа вашей мотивации и уровня вдохновения по отношению к вашим целям. Оно помогает вам лучше понять, насколько сильно вы хотите достичь определенного результата и что может стать препятствием на пути к этой цели.
Шкалирование позволяет вам количественно оценить вашу мотивацию. Путем присвоения численной оценки вы можете точно определить, насколько сильно вы вдохновлены своей целью.
Как это работает:
1) Определение вашей Мощной цели
Предположим, вашей Мощной целью является открытие собственной больницы.
2) Шкала от 1 до 10
Оцените, насколько сильно вас зажигает эта цель, используя шкалу от 1 до 10, где 1 – минимальное вдохновение, а 10 – максимальное вдохновение.
3) Определение пробелов
Затем задайте себе вопрос: «Чего не хватает до 10?» Разбейте вашу цель на составляющие и определите, что именно вас останавливает от максимального уровня вдохновения.
4) Разработка плана действий
Для каждого аспекта, который мешает вам достичь максимальной оценки на шкале, разработайте план действий. Например, определите, кем вы хотели бы быть в своей больнице, откуда будете получать финансирование, какая будет специализация, кто будет вашими специалистами, а также локация вашей больницы.
5) Переоценка и повторное шкалирование
После того как вы разработали план действий для устранения пробелов, повторно оцените вашу цель по шкале от 1 до 10. Если ваша новая оценка близка или равна 10, то это говорит о том, что вы определились с целью на максимальном уровне. Если же оценка все еще ниже 10, продолжайте работу над пробелами, пока не достигнете максимального вдохновения.
Пример:
Цель: Открыть собственную больницу.
Оценка по шкале от 1 до 10: 7
Чего не хватает до 10: Неопределенность в роли в больнице, источнике финансирования, специализации, специалистах и локации.
План действий: Определиться с ролью, источником финансирования, специализацией, найти квалифицированных специалистов, определить локацию.
Переоценка и повторное шкалирование: После разработки плана действий переоцените вашу цель. Если ваша новая оценка достигает или близка к 10, это говорит о том, что ваша цель стала мощной и мотивирующей.
– — – — – — – — —
Практическое задание
Определите и сформулируйте мощную цель, которая будет вдохновлять и мотивировать вас на долгосрочные достижения.
Вы можете использовать все предыдущие техники или воспользоваться следующим алгоритмом:
1) Рефлексия
Начните с рефлексии (самоанализа) над своими ценностями, желаниями и мечтами. Задайте себе вопросы, такие как: «Что для меня наиболее важно в жизни?», «Чего я хочу достичь в будущем?» и «Что мотивирует меня в моей деятельности?».
2) Список желаний
Создайте список всех ваших желаний и мечт, не ограничивая себя. Позвольте себе мечтать крупно и широко.
3) Анализ списка
После того, как вы создали свой список, внимательно рассмотрите каждый пункт. Заметьте, какие из них вызывают у вас наибольшее чувство вдохновения, энтузиазма и мотивации.
4) Выбор Мощной цели
Из всего списка выберите одно желание или мечту, которое вас особенно волнует и вдохновляет. Это должна быть цель, которая выходит за рамки обыденного и внушает вам чувство страсти и энтузиазма.
5) Формулирование цели
Сформулируйте выбранную цель как можно более конкретно, измеримо и достижимо.
6) Шкалирование
Оцените полученную цель от 1 до 10 и докрутите формулировку до 10ки.
7) Ответьте письменно на вопросы
– Мои ценности -…
– Мне важна моя цель, потому что…
– Моя Мощная цель -…
8) Действия
Определите первые шаги, которые вам нужно предпринять для достижения вашей цели.
9) Обратная связь
Поделитесь вашей мощной целью и планом действий с кем-то из вашего окружения, кто может вас поддержать и помочь вам оставаться на правильном пути.
5. Постановка целей – 10 техник
Вы определили свою Мощную цель. Теперь это своеобразный маяк, который направляет ваши действия и решения. Однако, чтобы эффективно двигаться в направлении этой цели, необходимо разработать детальный план действий и определить промежуточные цели. В этом вам помогут другие техники постановки целей, которые помогают структурировать и уточнять ваши усилия.
1. SMART
Стратегическое управление целями – важный аспект достижения успеха в различных сферах жизни, будь то карьера, образование, здоровье или личное развитие. Однако многие из нас сталкиваются с трудностями в постановке и достижении целей из-за их нечеткости, неопределенности или недостаточной конкретности. В таких случаях SMART система постановки целей приходит на помощь.
SMART система – это мощный инструмент, с помощью которого вы сможете превратить свои мечты в реальность. Добиваться целей уверенно. Управлять временем и силами эффективно. А также легко определять свои приоритеты и сохранять баланс в жизни.
1) Расшифровка SMART
Каждую цель, которую вы ставите перед собой нужно проводить через СМАРТ систему. SMART – это сокращение от 5 слов.
S – Специфичные (Specific)
Цели должны быть четко сформулированы и конкретно указывать, ЧТО именно вы хотите достичь. Например, вместо цели «Хочу быть успешной», лучше сформулировать «Хочу увеличить оборот моего бизнеса на 20% в течение года».
M – Измеримые (Measurable)
Цели должны быть измеримы, чтобы можно было оценить прогресс. Измеримые цели помогают определить, когда именно вы достигнете своей цели. Например, если вашей целью является увеличение оборота на 20% в течение года, то вы можете отслеживать свой прогресс по месяцам.
А – Достижимые (Achievable)
Цели должны быть достижимыми. Это означает, что они должны быть осуществимы в рамках ваших ресурсов, времени и возможностей. Например, если у вас ограниченные финансовые ресурсы, то поставить цель увеличить оборот на 100% может быть нереальным. А 20% вполне достижимая цель.
R – Релевантные, актуальные (Relevant)
Цели должны быть важными и актуальными для вас. Они должны быть учитывать ваши ценности. Задайте себе вопросы – «Сейчас подходящее время для реализации цели? Зачем вам достигать ваши цели? Что это вам принесет? Что произойдет, если цель не будет достигнута? Не противоречит ли она вашим ценностям? Соответствует ли ваша цель другим вашим усилиям/потребностям?»
Существует и другая трактовка буквы R – Реалистичные (Realistic). Цели должны быть выполнимы с учетом реальных условий и ограничений. Подумайте, насколько реально достичь цели в рамках доступных ресурсов и времени.
Т – Ограниченные по времени (Time-bound)
Цели должны иметь определенные сроки выполнения. Установка временных рамок помогает вам сосредоточиться и организовать свои усилия для достижения цели вовремя. Например, если вашей целью является увеличение оборота на 20%, то вы можете поставить срок – достичь этого за следующие 12 месяцев.
2) Как ставить цель по технике SMART
Давайте разберемся, как этот метод можно адаптировать для нашей повседневной жизни и бизнеса, а также какие конкретные шаги следует предпринять для достижения успеха в этом процессе.
1. Определите цель
Начните с конечной цели, которую вы хотите достичь. Это может быть что-то, что вы хотите сделать в бизнесе или улучшить в семейной жизни.
Например, у вас есть цель: Купить квартиру в Сочи для собственного проживания и сдачи в аренду.
2. Сделайте цель специфичной
Уточните, что именно вы хотите достичь. Задайте себе вопросы: Что именно я хочу достигнуть? Как это будет выглядеть? Какие шаги нужно предпринять?
S- Specific – Специфичная цель: Купить трехкомнатную квартиру в новом жилом комплексе в Сочи, площадью не менее 70 квадратных метров, с видом на море и близостью к инфраструктуре и общественным местам.
3. Определите измеримые показатели
Определите, как вы будете измерять прогресс в достижении цели. Это может быть количество, сумма, проценты или любой другой конкретный показатель.
M – Measurable – Измеримые показатели: Сумма необходимых средств для покупки квартиры, количество собранных денег, размер первоначального взноса, процент готовности квартиры к заселению.
4. Убедитесь, что цель достижима
Проверьте, есть ли у вас необходимые ресурсы, время и навыки для достижения цели. Будьте реалистичными о ваших возможностях.
А – Achievable – Достижимость цели: Проверьте свои финансовые возможности, доступность ипотечного кредита, рыночную стоимость недвижимости в Сочи.
5. Подтвердите, что цель важна и актуальна
Убедитесь, что цель соответствует вашим ценностям, возможностям и обстоятельствам.
R – Relevant – Релевантность цели: Учитывайте свои финансовые цели, ценность денег, текущие условия в настоящее время.
6. Установите конкретные сроки
Определите точную дату или временной интервал, когда вы хотите достичь своей цели. Это создаст ощущение срочности и поможет вам организовать свое время.
Т – Time-bound —Конкретные сроки: Например, до конца следующего года (через 12 месяцев).
7. Разработайте план действий
Разбейте вашу цель на более мелкие, конкретные шаги. Определите, что нужно сделать для достижения каждого шага, и установите приоритеты.
План действий: Определите ежемесячные сбережения, подготовьте документы для ипотечного кредита, изучите рынок недвижимости в Сочи, подберите варианты жилых комплексов.
8. Отслеживайте прогресс и корректируйте
Регулярно отслеживайте свой прогресс и корректируйте свои действия по мере необходимости. Будьте готовы адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и учиться на своих ошибках.
Отслеживание прогресса: Регулярно контролируйте свои сбережения, обновляйте информацию о рынке недвижимости, адаптируйте свой план в зависимости от изменяющихся обстоятельств.
3) Как внедрить SMART в повседневную жизнь
Как внедрить систему SMART в повседневную жизнь, чтобы наши цели стали более достижимыми, наша работа – более эффективной, а наше время – использовано наиболее эффективно. Давайте разберемся, как можно адаптировать этот метод к нашей ежедневной рутине, чтобы добиться больших результатов и успеха в различных сферах жизни.
1. Уделите время на планирование
Регулярно выделяйте время для определения ваших целей и разработки плана действий по методике SMART.
Например, каждое воскресенье вечером или первый день каждого месяца отводите специальное время для составления плана. На этом этапе вы можете определить, какие конкретные цели вы хотите достичь в ближайшем будущем, а также разработать стратегию действий для их достижения. Например, если вашей целью является улучшение финансовой стабильности, вы можете наметить план наращивания сбережений или увеличения доходов за определенный период времени.
2. Приоритезируйте свои цели
Определите наиболее важные и срочные цели, которые требуют вашего внимания в первую очередь.
