скачать книгу бесплатно
Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем в отсутствие травм и болезней. Другими словами, физическое здоровье – это здоровье вашего организма. Если он здоров, то ему не требуется ничего, кроме воздуха, воды и питания. При этом важно, чтобы все эти поступающие извне элементы были чистыми и качественными. Иначе ваш организм начнет болеть и увядать из-за загрязнения и интоксикации.
Кроме того, для поддержания хорошего состояния здоровья вам необходимы регулярные физические упражнения и другая активность. Ведь организм – это совокупность систем, которые постоянно должны работать. Без физической нагрузки системы организма начинают испытывать нехватку энергии и застой – попросту угасают за ненадобностью.
Также организм подвержен влиянию времени. С возрастом ваш организм накапливает различные мутации, истощается и слабеет. Этому невозможно противостоять – таков закон Вселенной. Но в ваших силах стареть, не теряя способности вести полноценную жизнь, оставаясь здоровым. Как говорят по этому поводу китайцы: «Надо умирать молодым. Но молодым не по возрасту, а по здоровью».
Также на состояние физического здоровья огромное влияние оказывает образ жизни. Курение, употребление алкоголя, недостаточный сон, постоянный стресс – все это способно серьезно подорвать ваш организм, сократить годы вашей жизни. Вот почему так важно противостоять этим негативным факторам, влияющим на качество вашей жизни, а значит – и на уровень вашего счастья.
Психическое здоровье (его еще называют духовным, душевным, ментальным) – это состояние осознанности, при котором человек может реализовать свой потенциал, противостоять жизненным стрессам, эффективно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:
? осознание единства своего физического и психического «я»;
? одинаковые переживания в однотипных ситуациях;
? критичное отношение к себе;
? адекватность реакции на события;
? поведение в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
? способность планировать и реализовывать свои планы;
? способность адаптироваться и изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
Перечисленные характеристики свидетельствуют о степени совершенства и зрелости личности.
Также следует отметить, что психическое здоровье – это не отсутствие психологических проблем как таковых, а способность человека вовремя распознать их и справиться за счет собственных внутренних резервов. Люди с хорошим психическим здоровьем имеют позитивный взгляд на жизнь и способны справляться с ее повседневными вызовами. У них сильное чувство собственного достоинства, они способны ставить цели и достигать их, а также формировать и поддерживать здоровые отношения с окружающими. Ментально здоровые люди способны управлять своими мыслями и эмоциями, а также умеют получать необходимую поддержку от окружающего социума.
Как и физическое, психическое здоровье можно улучшить, ведя здоровый образ жизни, соблюдая режим сна, питаясь здоровой пищей, регулярно занимаясь физическими упражнениями и справляясь со стрессом. Терапия, консультирование или группы поддержки также могут быть полезны для решения проблем, влияющих на психическое здоровье. Следует помнить, что психическое здоровье является важным аспектом обретения благополучия и счастья.
Третий вид здоровья – здоровье эмоциональное. Что же это такое?
Эмоциональное здоровье – это адекватность проявления эмоций внешнему воздействию, а также способность человека чувствовать себя хорошо вне зависимости от внешних обстоятельств.
Под адекватным проявлением эмоций мы понимаем проявление эмоций, соразмерных силе события. Пример неадекватного проявления эмоций: человека за что-то похвалили, а он вдруг начал прыгать и с криками радости обнимать всех вокруг. Или, напротив, покритиковали, и он принялся рыдать и заламывать руки. Бывает и такое – у человека произошла какая-то огромная трагедия, а он реагирует так, словно это рядовое событие.
То есть эмоциональное здоровье – это когда человек:
? адекватно выражает свои эмоции;
? умеет адаптироваться к изменениям;
? справляется со стрессом, не теряя оптимизма;
? наслаждается жизнью, несмотря на трудности и разочарования.
Также эмоциональное здоровье подразумевает способность распознавать негативные эмоции, адекватно их выражать и управлять ими. Люди с хорошим эмоциональным здоровьем имеют позитивный взгляд на жизнь и способны справляться со стрессом рациональным образом. Например, при столкновении с проблемами и невзгодами они будут искать поддержку у родных и близких, советоваться со специалистами, анализировать свои ошибки, составлять план их исправления и брать на себя ответственность.
Важной составляющей эмоционального здоровья является умение получать поддержку от окружающих. Не надо стесняться попросить о помощи, особенно об эмоциональной поддержке. Это в первую очередь касается мужчин – у большинства женщин с этим проблем обычно не возникает.
Многие болезни возникают и усугубляются именно по причине эмоционального дисбаланса. Связь между эмоциями и здоровьем самая непосредственная. Недаром в хадисе[1 - Хади?с – предание о словах и действиях пророка Мухаммада, затрагивающее разнообразные религиозно-правовые стороны жизни мусульманской общины. Арабское слово «хадис» означает «сообщение, рассказ, разговор: религиозный или светский, имеющий отношение к истории или современности».] от Анаса ибн Малика и других мусульманских священных текстах говорится: тревоги и беспокойство – половина старения. Они вдвое ускоряют дряхление организма.
Эмоциональное здоровье можно улучшить с помощью таких методов, как уход за собой, физические упражнения, релаксация, здоровое питание и достаточный сон. В случае возникновения эмоциональных проблем большую помощь могут оказать консультации психотерапевтов, а также многообразные группы поддержки. Особенно полезно участие в различных сообществах и клубах, поскольку это дает участнику эмоциональную поддержку от окружающих, а также чувство большей безопасности.
Не забывайте – эмоциональное здоровье является важным аспектом общего благополучия и может оказывать значительное влияние на физическое здоровье, качество жизни и ваше счастье.
После того как мы кратко рассмотрели различные виды здоровья, важно обсудить такое понятие, как благополучие. Мы уже его неоднократно применяли, касаясь определений счастья и здоровья, в которых это слово является ключевым.
Слово «благополучие» происходит от словосочетания «получать благо». По сути, это чувство, возникающее в результате исполнения желаний, от полноты и достатка всего необходимого, глубокого удовлетворения жизнью.
Благополучие – сугубо внутреннее и субъективное ощущение, поэтому каждый человек чувствует его по-своему. Ощущение благополучия зависит от наших ожиданий от жизни и степени довольства. Неудивительно, что люди верующие и приземленные чаще испытывают благополучие, чем те, кто является агностиком и склонен к амбициозности.
Стоит отметить, что благополучие не какое-то фиксированное состояние. Оно меняется со временем в зависимости от пережитых событий и полученного жизненного опыта.
В целом, подводя итоги этой главы, можно резюмировать: здоровье – это состояние благополучия, при котором человек не имеет болезней или травм (либо они незначительны), адекватен во всем, может легко адаптироваться и эффективно справляться с требованиями жизни и со стрессами, способен поддерживать здоровые эмоциональные отношения с окружающими, является полноценным членом общества и ведет эффективную, осмысленную жизнь.
Здоровье – это сложное и многогранное понятие, которое включает широкий спектр факторов, в том числе генетику, образ жизни и доступ к медицинскому обслуживанию. Если вы хотите быть счастливыми, то никогда не забывайте о приоритетном значении здоровья. Будьте внимательны к себе и своему здоровью!
Фактор безопасности
Безопасность – важный фактор счастья. Вспомните те моменты жизни, когда вы ощущали себя беззащитными или беспомощными. Были ли вы счастливы тогда? Думаю, что вряд ли. Давайте подробнее разберем, как чувство безопасности влияет на уровень счастья.
Безопасность – это состояние полной защищенности человека и его близких, а также его документов, информации и активов от посягательства любых других лиц.
Безопасность подразделяется на физическую (или личную), юридическую и экономическую. Такая классификация позволяет определить наиболее эффективные методы обеспечения вашей безопасности.
Одним из основных методов управления безопасностью является антихрупкость. Этот термин предложил американский публицист и риск-менеджер ливанского происхождения Нассим Николас Талеб. Ему же принадлежит концепция антихрупкости в целом.
Антихрупкость можно определить как свойство систем, которое позволяет извлекать пользу из кризисов, стрессов, рисков и неопределенностей. Говоря простым языком, это такое состояние, при котором возникающие проблемы делают вас сильнее и приносят дополнительный выигрыш.
Например, если какой-то автор напишет книгу или создаст музыкальный альбом, а затем в ходе пресс-конференции совершит неоднозначный поступок (обольет журналистов краской, порвет кому-нибудь пиджак или вовсе покажет свой тыл), то средства массовой информации куда охотнее разнесут эту новость. В результате подобного хайпа автор получит не только негативные отзывы о своем поведении, но и дополнительную прибыль от продажи книги или альбома. Однако подобная стратегия срабатывает далеко не всегда. Если то же самое сделает политик, то его карьере придет конец. Потому что профессия писателя или артиста устойчива по отношению к общественному мнению, антихрупкая, а профессия политика, наоборот, хрупкая.
Талеб утверждает, что большинство социальных и экономических систем, подобно природным и биологическим структурам, обладают устойчивостью к внешним воздействиям. В то же время современные финансовые рынки очень хрупки и склонны к разрушению под воздействием стресса.
К примеру, у вас есть бизнес по продаже дешевых товаров. При этом деньги находятся на депозите в государственном банке или в каких-нибудь надежных облигациях. Но вот на рынке случается экономический кризис. Кажется, что это проблема. Однако спрос на ваши товары начинает расти, а на «живые» деньги, лежащие в банке или в облигациях, вы можете скупить подешевевшие активы ваших конкурентов. Это означает, что вы антихрупки к экономическому кризису.
Или у вас есть кухня, которая реализует блюда – выпечку или пиццу – через собственное кафе. И вот на рынке случается пандемия. Вы вынуждены закрыть кафе, однако одновременно у вас появляется множество удаленных клиентов, сидящих дома в самоизоляции. В результате у вашего предприятия резко возрастает число заказов с доставкой на дом, а прибыль только увеличивается, поскольку вы не несете расходов по содержанию помещения своего кафе.
Смысл идеи антихрупкости очевиден: вы заботитесь о том, чтобы при наступлении кризиса не только не пострадать, а, напротив, получить выгоду, улучшив свое положение. Вместо того чтобы сломаться, вы можете обнаружить себя даже в лучшей ситуации, чем прежде.
Как считает Нассим Талеб, антихрупкими системы становятся за счет таких факторов, как опциональность, децентрализация, гормезис (применение вредных воздействий в малых дозах для стимуляции), избыточность, эксперименты, «стратегия штанги», постоянное саморазвитие.
Нассим Талеб предлагает не пытаться оценить или спрогнозировать риск, вместо этого он считает гораздо более полезным сосредоточиться на том, чтобы сделать то, что подвергается риску, антихрупким.
С точки зрения Талеба, определить, хрупок объект анализа или нет, можно с помощью следующей понятийной триады. Хрупкое – это то, что сломается под давлением риска или кризиса. Неуязвимое – то, что не пострадает в критической или рискованной ситуации. Наконец, антихрупкое в критической ситуации не только не пострадает, но станет еще лучше прежнего.
Через призму этой триады можно анализировать состояние любых объектов – вещей, решений, политических систем, коммерческих организаций и т. д.
Вторым по значимости методом управления вашей безопасностью является риск-менеджмент, или управление рисками.
Риск-менеджмент – комплекс мер, направленных на выявление, предупреждение, избегание и страхование рисков, устранение или минимизацию их негативных последствий.
Результатом риск-менеджмента должно быть:
? снижение уровня угроз и рисков;
? повышение устойчивости к деструктивным воздействиям;
? создание систем и средств защиты от угроз;
? создание систем адекватного ответа на риски и угрозы;
? создание системы ликвидации последствий деструктивных воздействий;
? уничтожение (изоляция) источников угроз.
Рассмотрим более подробно каждый из видов безопасности и их особенности.
Личная безопасность – это состояние защищенности человека и его близких от психологического, физического или иного посягательства.
Обеспечение личной безопасности предполагает целый комплекс мер, в частности:
? управление рисками;
? защита информации от несанкционированного доступа, нарушения или повреждения;
? навыки поведения в критических ситуациях;
? навыки самозащиты и выживания;
? умение оказывать первую медицинскую помощь;
? охрана объектов и (по необходимости) наем телохранителей;
? установка специального оборудования, связанного с безопасностью: охранных систем и тревожных кнопок;
? поддержка со стороны охранных структур либо полиции;
? защита вашего дома и офиса;
? защита ваших средств передвижения.
Как мы видим, физическая, или личная, безопасность является краеугольным камнем, без которого все остальные виды безопасности теряют свое значение. Поэтому уделяйте ей приоритетное внимание.
Юридическая безопасность – это состояние полной юридической защищенности человека от незаконного посягательства иных лиц.
Понятие «юридическая безопасность» включает следующие правовые меры:
? профилактика нарушения своих прав;
? восстановление своих нарушенных прав;
? защита своих прав;
? защита от лишних обязательств.
Все эти меры направлены на юридическую защиту вашей чести и достоинства, а также ваших документов, информации, авторских и прочих нематериальных прав и иных активов.
Чтобы обеспечить юридическую безопасность, необходимо соблюдать законы и юридические обязательства, уметь анализировать и составлять договоры, иметь надежное юридическое представительство и грамотно управлять рисками.
Также юридическая безопасность может включать в себя меры, принимаемые для защиты интеллектуальной собственности, в том числе товарных знаков, патентов и авторских прав.
Для обеспечения юридической безопасности важно консультироваться с профессионалами в области права, чтобы убедиться, что принимаемые меры и другие ваши действия в правовом поле соответствуют законам и нормативным актам соответствующей юрисдикции.
Угрозы вашей юридической безопасности могут исходить из трех источников: от государства, криминальных элементов, а также различных граждан и предприятий.
Самый надежный способ юридической защиты от государства и проблем с правоохранительными, контролирующими и надзорными органами – это соблюдение законов.
Для защиты от криминальных элементов также лучшим способом будет ведение законного бизнеса без использования «серых» схем, связей с подозрительными личностями и без желания «срезать углы». Каждый раз, когда вы вступаете на тропу сомнительного ведения дел, вы рискуете стать потенциальной жертвой преступников – в их кругах информация о недобросовестных бизнесменах распространяется очень быстро.
Для защиты от посягательств со стороны других граждан и предприятий вам нужно четко следить за выполнением своих обязательств и не нарушать чьи-либо права. Кроме того, следует любые отношения со всеми физическими и юридическими лицами оформлять в письменном виде, в соответствии с законодательством.
Поскольку речь зашла о необходимости заниматься легальным бизнесом, остановимся на этом понятии.
Легальный бизнес – это виды предпринимательской деятельности, ведущиеся законными способами. В это число входят:
? виды деятельности, а также способы и методы ведения бизнеса, разрешенные законом;
? использование только «белых», законных схем оптимизации налогообложения, отказ от услуг обналичивающих контор и так называемых налоговых прачечных.
Ведение легального бизнеса позволит вам до минимума снизить юридические риски и избавиться от поводов для проведения проверок со стороны правоохранительных, контролирующих и надзорных органов. Помимо этого, создание полностью прозрачной структуры бизнеса сделает его безопасным и простым в управлении.
Однако имейте в виду, что процесс построения юридически безопасного бизнеса следует доверять только специалистам-практикам – профессионалам в сфере построения и внедрения сложных бизнес- и налоговых схем.
Еще одним, дополнительным и надежным способом защиты от государства, криминалитета и некоторых представителей общества является легитимный бизнес.
Легитимный бизнес – это такой способ ведения дел, при котором общество признает за вами право на ваше богатство. Основа такой легитимности – честное ведение дел и всесторонняя польза обществу.
Когда вы ведете легитимный бизнес, то общество поддерживает вас. Решающую роль при этом играет ваша хорошая репутация, благодаря которой чиновники побоятся «наехать» на вас и отнять ваш бизнес. Легитимность бизнеса отпугивает различные криминальные элементы. Она же делает ваш бизнес привлекательным в глазах как партнеров, так и кандидатов на работу.
Теперь нам осталось разобраться с тем, что такое экономическая безопасность.
Экономическая безопасность – это ваша способность поддерживать стабильное финансовое положение и защищать себя и своих близких от различных экономических угроз. Безопасность этого типа гарантируют предпринимательские знания и навыки, хорошая бизнес-репутация и связи, стабильный источник дохода, финансовые резервы и страховки, а также диверсификация активов.
Для повышения вашей экономической безопасности необходимо принимать следующие меры:
? вести постоянный учет доходов и расходов;
