скачать книгу бесплатно
Наши чувства – это инструмент, который указывает на то, что действительно происходит с нами. Их не надо отключать. Многие делают это с помощью алкоголя и других химических средств. Лучше осознавать, признавать, проживать и отпускать, а не контролировать или игнорировать.
Когда мы погружены в негативные эмоции, мы не берем ответственность за свою жизнь. Если находимся в агрессии, обиде, ревности, то никаких позитивных изменений не будет. Мы просто сливаем всю энергию на отрицательные эмоции.
Возвращай себе ответственность за свою жизнь. Остановись и задай себе вопросы: кто сейчас управляет реальностью? Я или… (та эмоция, которую ты сейчас испытываешь, например, страх, злость). Кто главный?
Забирай управление себе.
Не держись за негативные состояния. Если не получается отпустить, задай себе два вопроса: а что хорошего мне дает это состояние? Что мне мешает отпустить?
Важно очиститься до самой глубины, чтобы освободить пространство для нового, чувственного, положительного опыта. Выработай ровное и спокойное отношение к жизни, себе, другим людям и начни жить в любви и гармонии.
Принятие своих чувств начинается с их узнавания, понимания источника и разрешения себе прожить все до самого конца. Кто-то отпускает эмоции через плач, кто-то освобождается через длительный разговор или битье подушки, кто-то выписывает всю боль на бумагу, а потом сжигает, кто-то моется в ванне с солью. Существует множество различных способов.
Но до тех пор, пока мы не почувствуем уважение к своим чувствам, не опустошим сердце через полное принятие, невозможно разрешить внутренний конфликт. В тот момент, когда уходит напряжение, мы начинаем просыпаться. Становится очень интересно жить и чувствовать. Мы учимся замечать, что здесь есть удивление, а вот здесь – чувство нарастающего раздражения. В том, что мы испытываем, много про других людей, но еще больше в них – про нас. Когда мы разрешаем себе чувствовать, то остаемся в контакте и с людьми, и с собой. Не выключай чувства, в качестве наблюдателя ощущай все, что с тобой происходит, бери ответственность за свое состояние.
Когда научишься проживать чувства и эмоции, то начнешь понимать себя и ощутишь внутренние силу, свободу и энергию.
Я часто в книге буду использовать термин «активация». Это резкое изменение внутреннего состояния под влиянием внешних факторов. Было все хорошо, и вдруг мы ощутили всплеск негативных чувств. Это может быть обида, агрессия, стыд, вина или другая эмоция низких вибраций. Человек или то, что вызвало такую реакцию, означает одно – попали в нашу травму.
Активация – и мы сразу провалились на уровень детской позиции. А детская часть, как правило, травмирована. И мы начинаем демонстрировать привычные паттерны.
Когда начинается активация, поднимается материал для работы, травма выходит на поверхность. Ее легко осознать и увидеть. Поэтому самые глубокие проработки и трансформации возможны тогда, когда произошла мощная активация. Но, чтобы это случилось, у тебя должна быть осознанность, вера, четкое намерение и внутренняя мотивация к изменениям. Любые сложные ситуации – это экзамены на пути нашего личностного развития.
Любимая, если ты провалились в эмоциональную яму, задай себе вопросы:
Что мне это дает?
Для чего мне это нужно?
Как мне это может послужить?
Какую выгоду я получаю из этой ситуации?
Что произойдет, если я этого лишусь?
Что самого страшного может произойти?
Дорогая, каждая женщина – творец собственной реальности. Мы сами – именно та переменная, которая меняет жизнь. И все начинается с нашего решения.
Помни, что первый шаг на пути к изменениями – признание того, что ты хочешь меняться, что та жизнь, которой ты живешь, тебя не устраивает. Решила меняться – надо начинать с того дня, когда пришло осознание. Важна сила настоящего.
Новые позитивные привычки не приходят по щелчку. Отслеживай свое сопротивление изменениям. Оно точно начнется. Одна часть тебя будет хотеть перемен, а другая будет говорить «Нет, иди назад, там безопасно». Нам комфортнее жить в том состоянии, которое годами встраивалось в наше ДНК.
Эго регулярно будет возвращать тебя на старые рельсы. Саботаж изменениям создадут другие люди и обстоятельства, проверяя, действительно ли ты готова поменяться.
Дорогая, ты правда хочешь изменить свою жизнь?
Что ты на самом деле хочешь от самой себя?
Помни, работа с собой – это не тяжелый труд, а увлекательное путешествие.
Есть два лагеря: «спящие» и «проснувшиеся». «Сонное царство» многочисленнее, чем те люди, которые пробудились. Люди тянут нас назад, «заснуть», потому что питаются нашими негативными эмоциями.
Когда мы собираем в себе много негативных зарядов, то пробуждаться становится сложнее. Негативные эмоции – иллюзия, которая мешает нам просыпаться.
Самое страшное, когда женщина ничего не делает. Она «спит», продолжая накапливать обиды и негатив внутри себя. Иди навстречу всем своим трансформационным процессам. Факт в том, что сознание готово очень быстро измениться. А тело блокирует, испытывая апатию, бессилие или агрессию.
Жизнь – это не результат, а путь, благодаря которому мы становимся мудрее, сильнее и глубже. Самосовершенствование – это кайф в настоящем моменте. Не цепляйся за результат. Осознавай все, что с тобой происходит. Каждую секунду ты делаешь выбор: что сейчас чувствовать, проживать и в каком состоянии находиться. Этот выбор ты делаешь постоянно.
Каков твой выбор?
Милая, во время развития ты уже любишь и принимаешь себя, наслаждаешься собой и жизнью. А не создаешь идеальный образ и установку «как только я буду той, которую себе придумала, так обязательно буду счастлива».
Будь счастлива уже сегодня со всеми своими травмами, блоками и негативными программами, постепенно создавая новую, улучшенную, версию самой себя.
Работа с собой – это новые навыки, привычки и состояния. Думай только позитивно. Все ситуации – во благо. Формируй новые реакции, новые чувства, новые эмоции – и тогда твоя судьба начнет трансформироваться. Для решения любых проблем используй метод ДТК (духовно-телесно-когнитивный подход), рассматривай ситуацию с разных сторон, осознавай процессы, которые с тобой происходят.
Приглашаю тебя в увлекательное путешествие трансформации своей женской судьбы. Пришло время пробудиться.
Глава 4. Мой бывший муж. Мой Ангел Исцеления
Прощение бывшего мужа – это был мой самый сложный урок. Но я смогла очистить внутреннее пространство от ненависти к нему и заполнить его любовью и благодарностью.
Знаешь, я писала эту главу два раза, почему-то мне показалось, что ее нет. Забавно, правда?
Эта часть книги про то, как научиться прощать ради себя, чтобы двигаться дальше, отпустить прошлое, наполниться радостью и гармонией.
Любимая, есть ли у тебя человек, которого ты никак не можешь простить? Который сделал больно, и от воспоминаний о нем начинает трясти от ненависти и обиды? Если да, то эта глава будет полезной для тебя. Надеюсь, что по мере прочтения ты простишь и перестанешь кормить его своей энергией. Прощение – огромный подарок, который ты можешь сделать себе. Преподнеси его прямо сейчас.
Два года я работала над тем, чтобы простить бывшего мужа. Я ненавидела его всем сердцем и мечтала, чтобы он умер. Особенно, когда узнала, что рак головного мозга – выдумка. Я бы устроила праздник на его похоронах. Если бы я тогда встретила его на улице, то легко могла бы убить. Я была погружена в пучину негативных эмоций, жалости и страданий. Тонула в своей жизненной драме.
Всем подряд рассказывала, как ужасно поступил бывший супруг. Негатив буквально пожирал меня изнутри, просачивался наружу и, как дихлофос от тараканов, отпугивал от меня всех людей, особенно мужчин. Только алкоголь заглушал душевные муки и ужас предательства. С каждым днем я все больше пропитывалась той болью, которую мне пришлось пережить, упиваясь жалостью к самой себе и самозабвенно страдала.
С утра до вечера вспоминала, как он оставил меня абсолютно одну без денег – снял мой вклад, повесил все кредиты на меня и просто исчез. Я верила ему, а он воспользовался этим. Я винила себя и все больше вживалась в роль жертвы, думая: «Доверчивая дура».
Он бросил сына. И когда ребенок говорил, что ему плохо без папы, меня захлестывала очередная волна ненависти. Я думала «Как он мог?! Как можно бросить своего сына?! Ладно, он мстит мне, но при чем тут ребенок? Если он хотел меня морально уничтожить, почему должен страдать наш сын? Кто его будет кормить, поить, воспитывать? А если бы у меня не хватило сил вернуться к жизни, то как бы сложилась судьба ребенка?».
Бывший муж кричал, что я шлюха, что меня можно только трахать, что ни один мужик не будет относиться ко мне серьезно. Я рыдала и думала: «Какие мужчины? Он о чем? Мы выживаем, нам нечего есть». В тот момент меня уволили, я осталась без работы, денег и друзей. Одна.
Чувства неприятия, отвращения и враждебности к бывшему мужу долгое время жили в сердце. Периодами они сменялись на вину и агрессию к самой себе: «Как я могла не разглядеть, с кем жила столько лет? Это я виновата в том, что он так поступил. Это я плохая».
Но в один из дней сказала себе: «Стоп, хватит».
Я начала медленно, но ясно осознавать, что злость, ненависть, обида вредят прежде всего мне. Это мне плохо, это я источаю в пространство негатив, отпугивая всех вокруг. Это мне надо простить бывшего мужа, чтобы стать счастливой. Я должна простить его ради самой себя, ради своего счастья.
Вскоре пришло понимание, что, говоря о своих травмах и проблемах, даю им силу.
Какие только способы не были мной испробованы! Я ходила на тренинги, слушала медитации, мантры; написала и сожгла, наверно, больше 50 терапевтических писем с обидами и претензиями; била подушку, высвобождая гнев и ненависть; каждое воскресенье делала динамические медитации Ошо, выпуская из себя боль и обиду.
Временами казалось, что я простила его. Но стоило Вселенной устроить проверку, ненависть накатывала с новой силой. Чем тяжелее мне было, тем сильнее становилась ненависть. И все чувства возвращались снова.
Вспоминаю, как отвожу сына на учебу, обратно иду под дождем, потому что элементарно нет денег на такси, а транспорт не ходит. Мне звонят из школы, говорят, что нужно сдать деньги на что-то, но я им ничего не могу ответить. Не говорить же правду – что мне не на что купить себе даже трусы.
На меня не обращают внимание мужчины, потому что видят и чувствуют во мне замученную, озлобленную, несчастную женщину. Зато кошмарят коллекторы. Я не сплю по ночам и постоянно думаю о том, как отдать хотя бы часть долгов.
Да, мое состояние именно такое, о каком мечтал мой бывший муж. Никому не нужная, вся в проблемах, одинокая женщина, пытающаяся воспитать сына и хоть как-то выжить без друзей, мужчины и секса.
Злость, ненависть, жалость, бессилие. Вдох и выдох. И опять все сначала. Новые методы, новые способы, только бы простить его, отпустить негатив и наполниться любовью, благодарностью и принятием.
Лишь спустя несколько лет я осознала, что ненависть и любовь взаимосвязаны – это две стороны одной медали. Отпускаешь ненависть, твое сердце наполняется любовью, закрываешь любовь – сердце пропитывается ненавистью.
В то тяжелое время во мне жили только ненависть и чувство вины.
«В том, как поступил со мной муж, я виновата сама. Да, его месть заслужена. Я ему изменяла, поэтому он так поступил» – говорила вина.
«Но документы он подделал и вклад на себя открыл за два года до этого. В то время, когда я была верной и любящей женой» – возражал разум.
«Нет, все равно виновата. И заслуженно несешь наказание» – упрямо твердила вина.
А я… Я застряла в прошлом.
Любимая, первый шаг к прощению – честно выписать, как ты видишь и воспринимаешь ситуацию. Важно выплеснуть на бумагу всю боль и претензии к этому человеку. Не сдерживать, не отрицать, не осуждать себя, а принять и признать все чувства и эмоции, которые есть в тебе.
А дальше, чтобы двигаться к прощению, мне нужно было отпустить чувство вины, простить и поддержать себя в прошлом, когда испытывала боль.
И для этого в настоящем я говорила себе прошлой такие слова: «Лена, я понимаю тебя. Ты действовала так, потому что не видела другого выхода. У тебя не было знаний и опыта. Ты просто хотела быть счастливой и думала, что это поможет. Я с тобой. Я – это ты, а ты – это я. Ты не одна. У тебя есть я. Ты переживешь эту ситуацию, она научит, изменит тебя, она приведет тебя туда, где я нахожусь сейчас. Мы вместе все сможем. Пожалуйста, прости себя, и я тебя прощаю. Оставь свое сердце открытым, сохрани веру в себя, во Вселенную, в мужчин».
Милая, ты всегда можешь поддержать ту, кто страдает в прошлом. Просто скажи именно те слова, которые нужны ей. Подари себе прощение, обними, почувствуй соединение двух частей своего Я.
Важно, чтобы ты физически дала себе то, что было необходимо тебе в прошлом. Например, если травма связана с детством, то сделай что-то для своего внутреннего ребенка – купи игрушку, своди в парк аттракционов, угости мороженым. Да, да, купи мороженое и съешь его с удовольствием, ни с кем не делясь.
Помоги себе, той девочке или девушке, которая оказалась без поддержки в сложной ситуации, когда ей кажется, что жизнь заканчивается, это невозможно пережить, она одинока и беспомощна. Покажи ей в настоящем, что хорошего принесла эта ситуация в ее жизнь, что произошло благодаря всем этим событиям. Пусть это и сложно принять, но, всегда оглядываясь назад, уже другой, свободной от негатива, мы видим, для чего это было, что это дало, от чего освободило, уберегло и так далее.
Мне важно было обнять себя, поверить и почувствовать, что кроме сильного желания быть счастливой, я никому никакого зла причинить не хотела. Как умела, так и делала себя счастливой в тот момент.
Я попробовала, наверное, все, что только можно, пока не поняла, что не смогу простить бывшего мужа искренне и окончательно, если буду использовать традиционные подходы. Нужен совершенно другой способ, чтобы отпустить и наполнить сердце любовью и благодарностью.
Я искала, искала и нашла метод радикального прощения Колина Типпинга, позволяющий простить и отпустить любого человека. Это иная точка зрения на мир. Суть в том, что мы – «духовные существа, переживающие человеческий опыт», и каждая Душа решает свои задачи.
От боли можно освободиться, если понять подлинное значение страдания, выйти из позиции жертвы, взять ответственность за свою жизнь и увидеть божественный замысел в происходящем вокруг.
Есть очевидные вещи, но существует совершенно другая реальность. Под любой жизненной драмой скрывается то, что мы не видим и не воспринимаем. Наши Души исполняют совсем другой танец. И все, что происходит, происходило и будет происходить – это возможности для роста и развития, для исцеления и перехода на новый качественный уровень.
В поведении мужа, в его ужасных поступках был скрыт определенный смысл. Его Душа работала в паре с моей Душой. Радикальное прощение направлено именно на признание этого факта.
На ситуацию, которая произошла с мужем, я посмотрела совершенно под другим ракурсом. Предательство со стороны самого близкого человека подтолкнуло меня на путь развития. Да, это было очень больно, даже жестоко. Но более мягкие подсказки я не понимала, возможностей для исцеления не видела, уроки и послания других Учителей игнорировала, всегда находясь в позиции жертвы. Пришлось бывшему супругу устроить мне настоящую драму.
Получается, своими поступками его Душа помогла мне исцелиться, трансформировать негативные установки. Благодаря ему я смогла построить будущее в любви, принятии и стать счастливой.
Милая, возможность увидеть свою проблему с другой стороны – дар, благодаря которому ты станешь свободной от боли, избавишься от негативного блока и придешь к целостности. Чтобы тебе помог метод радикального прощения, важно признать и поверить в то, что все произошедшее задумано заранее твоей Душой для роста и развития.
Если вспоминать отношения с бывшим мужем, то в начале все было хорошо. Он проявлял заботу, любовь, поддержку, вел себя порядочно и внимательно. Но… такая ситуация не соответствовала моим представлениям о себе. Да, о себе, а не о нем. Я считала, что не заслуживаю такого отношения.
Что оставалось делать мужу? Правильно, измениться и подтвердить мои деструктивные программы.
Моя Душа знала, что мне необходимо избавиться от этих установок. Более того, это родовой сценарий, и мне предстояла миссия трансформировать его. Душа договорилась с Душой бывшего мужа помочь мне и моему роду исцелиться. Его Душа изначально знала про мою травму, и все заранее было задумано.
Поэтому из хорошего, доброго, порядочного парня ему пришлось стать негодяем. Поступок мужа был странным и неожиданным для всех и особенно для меня. Все знали его как доброго, отзывчивого, ответственного человека. Многие до сих пор в шоке.
Глубоко в подсознании находились ядовитые убеждения, которые отравляли мою жизнь и управляли ей. «Я недостойна любви. Я недостаточно хороша. На мужчин нельзя положиться. Я сама со всем справлюсь. Мне мужчина не нужен». Это были детские мысли, моя история, которую сочинила маленькая девочка, неправильно понимая поступки и реакции родителей. Установки не имели под собой реального основания, но это были именно те программы и сценарии, которые упорно управляли моей жизнью. И поведение бывшего мужа повлияло на то, что я смогла осознать и освободиться от них.
Милая, я поделюсь с тобой, из каких фактов (истолковав их по-своему, конечно), сложилась картинка, которая сформировала данные негативные программы.
Папа редко обнимал, целовал, не говорил, что любит меня, что я самая лучшая и красивая девочка. Он не удовлетворил мою потребность в любви так, как я этого хотела. И поэтому сделала вывод, что папа не любит меня, следовательно, я недостаточно хороша, недостойна любви.
Как развивались мысли у маленькой девочки Лены: «Папа меня не любит, значит, я плохая. Я недостойна его любви, значит, я не достойна ничего в этой жизни. Со мной можно обращаться как угодно, я ничтожество, пустое место. Папа не ценит меня, не замечает, какая я хорошая, значит, меня можно не ценить. И я себя не буду ценить».
Все дети винят себя. Маленькой Лене не хватило папиных похвал, объятий, слов любви, фраз «Доча, ты самая красивая и умная девочка на свете». И Лена решила: «Это значит, что со мной что-то не так, это значит, что я виновата. Недостойна любви, поддержки и заботы».
А дальше я строила взаимоотношения, основываясь на выводах трехлетней девочки. И жизнь регулярно отражала мои ядовитые установки – я не достойна ничего, со мной можно обращаться как угодно, не ценить, не считаться, не уважать. Я выбирала людей и попадала в такие ситуации, чтобы каждый раз подтвердить эти программы.
Маленькой девочкой я постоянно слышала от мамы и бабушки, что на мужчин нельзя положиться. Бабушка говорила, что без них жизнь лучше, от них одни проблемы, и она сама легко со всем справляется. Сейчас я понимаю: они просто выражали свое недовольство и, скорее всего, так не думали. Будучи маленькой девочкой, я сделала свои вполне логичные выводы, которые основывались на мнении значимых, важных для меня людей. «На мужчин положиться нельзя, от них одни проблемы, я вырасту и буду справляться со всем одна». Так я приняла еще одно детское решение и сформировала еще одно ядовитое убеждение.
Когда я училась на первом курсе университета, то перед сном представляла картинку: я одна, у меня есть сын, работаю на пяти работах, ношусь как белка в колесе, никто не помогает, мужчины у меня нет. Такие образы доставляли мне удовольствие и какое-то странное удовлетворение. Я почему-то в этот момент чувствовала себя очень успешной и востребованной женщиной. Установки «я все могу сама», «мужчина мне не нужен», «без мужчин хорошо», «я справлюсь со всем одна» крепко засели в моем подсознании, а воображаемая история стала реальной. И далеко не столь радужной, как мне казалось.
Получается целый букет негативных программ и установок, согласно которым я строила жизнь. И не осознавая, притягивала одинаковые события и похожих людей.
Дорогая, еще раз хочу подчеркнуть: со слов моих мамы и бабушки не значит, что им действительно было хорошо без мужчин. Из воспоминаний не следует, что папа не любил меня. Это ложные выводы. Я строила свою жизнь на ошибочных решениях маленького ребенка, которые не имели под собой реального основания. Это все вымышленное. История, которую сочинила маленькая девочка, создала вполне реальный триллер в моей жизни.
Родная, подумай, какие негативные программы загружены в твое подсознание?
Вспомни детские ситуации, которые стали началом возникновения эмоциональной травмы.
Какие на самом деле были факты?
А как интерпретировала их ты?
Какую историю ты сочинила, будучи маленькой девочкой?
Какие решения приняла?
Получается, бывший муж просто отразил мои убеждения, чтобы я смогла осознать их и исцелиться. Он мне очень помог и заслуживает прощения и глубочайшей благодарности. Его Душа в паре с моей Душой создали такую ситуацию, в которой я уже не могла закрывать глаза на все, что было спрятано глубоко внутри. Это стало невозможным.
А какой шикарный театр был разыгран для того, чтобы я исцелилась! Согласно моим убеждениям, мужчины не должны помогать, заботиться обо мне и любить меня. Они должны вести себя со мной плохо, потому что хорошего отношения я недостойна. Развернулся целый спектакль, чтобы я смогла испытать те же эмоции, ту же боль, что и с папой много лет назад.
И наконец-то пробудившись, спросить у себя: «Да что же это такое происходит?! Про что это ситуация? Какой в этом может быть урок?».
Милая, еще маленькими девочками мы сплетаем в единую, общую картинку интерпретации и факты. И начинаем жить, защищая убеждения, считая будто это истина в последней инстанции.
