скачать книгу бесплатно
Пришло время проанализировать написанное! Для этого ответьте на следующие вопросы:
– Какие отрицательные моменты вы можете выделить в каждой из двух ситуаций?
– В каком из списков описано больше счастливых и радостных моментов?
– Какое будущее вам нравится больше?
Открою вам небольшой секрет: выполнение этого задания поможет вам легко и быстро ответить на мой следующий вопрос, который звучит так: А стоит ли вам вообще менять свою привычную жизнь?
Итак, настал тот момент, когда я предлагаю вам прямо сейчас принять решение изменить свою личную жизнь к лучшему.
Согласны? Отлично!
Тогда напишите на отдельном листе бумаги: «Я готова к изменениям и приложу все усилия для того, чтобы они произошли в моей жизни в ближайшее время!» Затем поставьте число и подпись.
Поздравляю – вы сделали «это»! При желании можете раскрасить лист красками или карандашами и повесить его на стену – в качестве напоминания о данном обещании и грядущих счастливых изменениях.
P.s. Знакомство с причинами возникновения в вашей жизни безответной любви ждет вас уже в следующих главах.
3. Мы Привыкли Верить В Сказки Или История Великого Обмана
«Вторая половинка есть у таблетки, мозга
и жопы, а я родилась изначально целой!»
Фаина Раневская
Давайте не будем углубляться в дебри ответа на вопрос, когда и с какой целью началась пропаганда «разполовиненности» человека. Главное, что и в наше наполненное информацией время это не только любимая тема в художественной литературе и кино-индустрии, но и причина страданий множества женщин.
Так, чем же опасен миф о наличии второй половины, причем только одной и на всю жизнь:
а) Вера в него способствует впадению в следующие крайности: от бесконечного ожидания «того самого» с риском так никогда его и не встретить, до лихорадочного перебора партнеров в поиске недостижимой уникальности.
б) Если же половину все-таки удается найти, то у женщины довольно часто возникает сильнейшая зависимость от партнера, его поступков, смены настроения, принятых решений и, изначально обреченное на провал, постоянное стремление к слиянию, т.е. к обретению той самой пресловутой целостности.
А так как далеко не каждый мужчина в состоянии все это выдержать, то довольно часто такую женщину бросает ее единственный, обрекая тем самым на пожизненное одиночество.
Надеюсь, что мне удалось вас убедить отказаться от служения данному мифу. Поверьте, вокруг вас достаточно замечательных мужчин, и вы сможете это заметить, стоит лишь перестать выискивать в каждом из них фантастического принца.
4. Стоит Ли Отказываться От Всех Плюсов Безответной Любви?
Давайте начнем эту главу с небольшого практического задания! Я прошу вас вернуться к списку «Какой будет моя жизнь через 5 лет, если в ней останется безответная любовь?» и найти в этой ситуации минимум три положительных момента.
Например: чувство полной свободы и отсутствие обязательств, избавление от необходимости «дружить» с невыносимыми родителями партнера, неустанно «держать» лицо и брить ноги.
Обратите внимание – дальнейшее прочтение главы рекомендуется, только после письменного выполнения данного задания.
Итак, я очень надеюсь, что список ваших выгод уже лежит перед вами. Да-да, именно выгод!
В любом событии, которое происходит в вашей жизни, всегда можно выделить как положительные, так и отрицательные стороны. Причем в любых приятных ситуациях можно найти минусы, а в неприятных – плюсы, здесь все зависит от фокуса внимания.
Сейчас же я прошу вас обратить свое внимание на то, что хотя само понятие выгоды или пользы обычно несет в себе позитив, в нашей ситуации оно является главным противником изменений: зачем что-то менять, когда все и так хорошо?
Таким образом, перед вами сейчас находится список того, что мешает вам отказаться от такой уже привычной безответной любви.
Что же с ним делать?
Переписать по следующей формуле: если я предпочту взаимную любовь, то уменьшится/исчезнет.. (положительный пункт, то есть выгода).. ЗАТО увеличится/появится.. (еще более положительный пункт), который возможен только в ситуации взаимной любви.
Например: если я предпочту взаимную любовь, то у меня будет меньше свободы и появятся обязательства перед партнером, зато будет кому мне помогать, защищать, заботиться и оберегать; если я предпочту взаимную любовь, то мне придется «дружить» с невыносимыми родителями партнера, зато я смогу обрести близкую подругу и единомышленницу в лице его сестры.
Сделали? Супер!
О других сферах применения данной методики читайте в следующей бонусной главе, а сейчас я предлагаю вам отдохнуть и познакомиться с историей одной моей клиентки (назовем ее А.Н.), в которой речь пойдет как раз о том, какие порой бывают выгоды.
История одной моей клиентки
«Эта женщина пришла ко мне с проблемой «вечной» любовницы. Так уж вышло, что на протяжении многих лет у нее завязывались отношения исключительно с несвободными мужчинами, в которых даже намека не было на в дальнейшую перспективу брака.
Причем один из ее женатых любовников, после того как они расстались, практически через год развелся и женился вновь, но уже не на А. Н. Всю консультацию клиентка клятвенно заверяла меня, что хочет именно стабильных семейных отношений с партнером, просто, видимо, не судьба, так как всех свободных мужчин уже разобрали.
– Что же было дальше? – спросите вы. Первым делом я помогла женщине прекратить обвинять провидение в происходящих в ее жизни событиях.
Потом мы учились взятию ответственности на себя, именно тогда для А.Н. стало очевидным, что она сама среди множества вариантов выбирает именно женатых мужчин. Встал закономерный вопрос: «Почему или зачем она это делает?», то есть в чем, собственно, выгода?
В ходе нашей совместной работы выяснилось, что для человека, склонного все и всегда контролировать, коим была А.Н., позиция любовницы – это самый комфортный способ построения отношений.
Ведь в нем изначально определены почти все переменные, например, где, когда и как часто встречаться, а главное – риск выйти замуж минимален, как ни абсурдно это звучит на первый взгляд.»
Что ж, я довольно часто встречаюсь в своей работе с подобными противоречиями, когда на сознательном уровне клиент говорит одно (в нашем случае – это «хочу замуж»), а на бессознательном – полностью противоположное («сделаю все, чтобы никогда не выйти замуж»).
Очень часто за этим скрываются всевозможные страхи, так для А.Н. замужество было подобно падению в «кроличью нору», где практически невозможно полностью контролировать отношения и есть множество пока неизвестных переменных.
К тому же оказалось, что женщина совершенно не умеет прояснять отношения, в чем, если находится в позиции любовницы, необходимости нет. Вот почему так важно начинать любую коррекцию именно с проработки выгод!»
Что ж вы уже успели славно потрудиться, так что ловите мой первый вам подарок – бонусную главу! О чем она читайте далее.
5. Бонусная Глава
Поздравляю! Вы дочитали эту книгу до первой бонусной главы. Именно она поможет вам научиться избегать участи «буриданова осла».
О чем вообще речь? Французский ученый XIV века Буридан считал, что, если взять голодного осла и положить по обе стороны от него на одинаковом расстоянии две в точности одинаковые охапки сена, то бедное животное, так и не сумев выбрать и потянуться к одной из них, в конце концов умрет с голоду.
И хотя, как утверждают источники, это была лишь неподтвержденная практикой теория и ни один ослик не пострадал (вздох облегчения), идея Буридана не утратила своей актуальности и по сей день. Ведь именно длительное метание между вариантами выбора отнимает у людей массу времени и огромное количество ресурсов.
Как раз о том, как можно этого избежать, речь и пойдет в данной главе.
Шаг 1
Научиться достаточно быстропринимать решения. В зависимости от сложности и важности решения я вам предлагаю 3 простых метода:
А) Научиться бросать монетку правильно. Да-да именно монетку! Почему научиться? Спросите вы. Потому что есть один очень простой и в тоже время полезный секрет, о котором я вам сейчас расскажу.
Начало всем с детства известно: задумываем вопрос с двумя вариантами ответов, берем абсолютно любую монету, решаем, какой вариант обозначает каждая из ее сторон, бросаем на поверхность или подбрасываем вверх и ловим руками, смотрим – что же выпало.
Вот тут то и начинается все самое интересное! Главная ваша задача состоит в том, чтобы в тот момент, когда денежка приземлится, отследить свою первую эмоциональную и мысленную реакцию на то, что она вам ответила. Другими словами обрадовал ли вас выпавший вариант или немного расстроил. И уже на основе этого принять решение.
Например, вам нужно выбрать, куда, пойти сегодня вечером – в кино или в театр. При броске монеты выпадает вариант «театр», если ваша первая реакция – «как замечательно» – идите в театр, если же реакция «ну вот, а я уже в кино собралась» – выбирайте кино, не прогадаете.
Б) Метафорические карты. Используется в тех случаях, когда вам нужен более развернутый ответ, чем «да» или «нет». Работает не только с сознательным, но и с бессознательным уровнем, аккуратно минуя сопротивление, о котором мы с вами поговорим в следующей главе. К тому же, в отличие от предыдущего метода, в нем нет ограничения по количеству вариантов или выборов.
Для этого способа принятия решений вам понадобятся карты с нарисованными на них картинками, это может быть как специальная метафорическая колода, так и любая другая из множества настольных игр. Например, я иногда использую в своей работе колоду из детской карточной игры «Страна Снов».
Немного теории: методически метафорические карты связаны с тестом Роршаха, в котором испытуемому следует в чернильных пятнах рассмотреть изображение. Конечно, каждый человек начинает рассказывать о себе, видя то, что его волнует.
Я частенько устраиваю у себя на странице в ВК (https://vk.com/nell4me) метафорические игры и, основываясь на них, могу сказать, что разные люди дают одной и той же картинке совершенно разнообразное, а подчас и полностью противоположное описание.
Таким образом, можно утверждать, что метафорические карты сами ничего не открывают, кроме того, что содержится в бессознательном самого человека, а потому они могут помочь в вопросах о поиске внутренних решений и ресурсов.
Давайте перейдем уже непосредственно к описанию этого метода.
Вначале вы кратко записываете на листе бумаги вашу ситуацию и возможные варианты ее решения. Затем на каждый из вариантов по очереди вытаскиваете картинку и письменно работаете с ней по следующему алгоритму:
– Придумайте изображению название.
– Расскажите о том, что вам не нравится на этой картинке и почему.
– Расскажите о том, что вам нравится на этой картинке и почему.
– Оцените карту по шкале от -10 до +10, где «-10» означает абсолютно не нравится, «0» нейтральное отношение, а «+10» – очень нравится.
После того, как все варианты будут проработаны, сравните ваши метафорические ответы с реальной жизненной ситуацией. Вы будете удивлены насколько точно какие-то картинки ее описывают!
Помните: любые метафоры можно «перевести» в реальные вещи, события или поступки, но это под силу только вам, так как только вы знаете, что они для вас означают.
Затем стоит соотнести предпочтительность каждого из вариантов (вопрос 4), то есть насколько он вам нравится.
Эти несложные манипуляции помогут вам рассмотреть ситуацию и варианты ее разрешения целостно и под разными «углами», что сделает ваш выбор куда более осознанным и простым.
В) Письменный анализ ситуации.
Если по каким-то причинам вы не хотите использовать карты, то вам подойдет этот метод. Как и предыдущий, он дает возможность увидеть более полную и целостную картину происходящего и помогает в принятии решения.
Итак, напишите на листе бумаги название вашей ситуации и возможные варианты ее решения. Затем каждый из них письменно проработайте по следующему алгоритму:
1) Охарактеризуйте этот вариант в виде 3—5 прилагательных или словосочетаний.
2) Опишите, что вам не нравится в этом варианте и почему.
3) Опишите, что вам нравится в этом варианте и почему.
4) Оцените вариант по шкале от -10 до +10, где:
«-10» означает «абсолютно не нравится»,
«0» – «нейтральное отношение»,
а «+10» – «очень нравится».
После того, как все варианты будут проработаны, сравните ваши ответы, примите решение и переходите ко второму, не менее важному, шагу.
Шаг 2
Придерживаться выбранного курса или решения.
Для начала давайте поговорим о том, почему важно уметь не только быстро принимать решения, но и реализовывать их до конца. Итак, это умение:
– Сэкономит вам не только время, но и те самые пресловутые нервные клетки, которые вроде как не восстанавливаются.
– Убережет вас от рассеивания энергии на каждый из вариантов, и сфокусирует ее всю на выбранном, увеличивая таким образом шансы его успешной реализации.
– Поможет избежать чувства бессилия и ощущения, что руки опускаются от-того, что непонятно, что делать и за что хвататься в первую очередь, то есть повысит вашу эффективность.
– Избавит вас от передумывания, которое так бесит окружающих. Вы, конечно, можете подружиться с такими же, как и вы, «передумщиками», но тогда вероятность потратить все ваше время на обсуждение вариантов и так никуда и не успеть, довольно велика.
Надеюсь, этих доводов достаточно для того, чтобы вы с вниманием отнеслись к способам, помогающим «не соскочить» с уже выбранного пути:
А) Сразу определить срок давности принятого решения.
С одной стороны, для успешной реализации задуманного очень важно верить в его правильность и успешность, иначе своими сомнениями вы изначально обрекаете дело на провал.
С другой же – глупо полностью отметать вероятность того, что ваше решение ошибочно. Так как же справиться с этим противоречием?
Элементарно, достаточно сразу оговорить сроки, на протяжении которых вы готовы направить все ресурсы на реализацию выбранного вами варианта и по истечении которых вы вернетесь к обдумыванию того, насколько удачным было ваше решение.
Другими словами, определить точную дату, когда вы сможете передумать, то есть вернуться к шагу 1, если полученные результаты вас не удовлетворят.
Б) Запрет на обдумывание ошибочности вашего решения до истечения назначенного срока.
Это значит направить все ваше внимание на позитив, на то, что уже получилось, хвалить себя за каждый маленький шажок, сделанный в сторону достижения цели, и при появлении малейших сомнений сознательно переводить мысли в оптимистичное русло.
Например, вместо того, чтобы бояться потерпеть неудачу, думать об ожидающих вас в итоге успехе и процветании. А поможет вам в этом уже знакомое нам универсальное слово «ЗАТО» и использование его по формуле: «сомнение» – зато – «позитивное высказывание».
Например, сейчас я боюсь, что впустую трачу свое время, зато как я буду счастлива, когда у меня все получится; или: сейчас я скучаю по своему бывшему женатому любовнику, зато я свободна для новых серьезные отношений с более подходящим мне мужчиной.
Этот запрет распространяется и на «маленькие» решения. Ведь бессмысленно, а порою даже вредно думать о том, как хорошо там, где нас нет.
Например, сидя в кино, весь сеанс сожалеть о том, что вы не в театре. Вместо этого найдите – то хорошее, что происходит с вами здесь и сейчас, и насладитесь им по полной программе. А когда вернетесь домой, просто примите эту информацию к сведению и в следующий раз сделайте выбор в пользу театра, таким образом ни один из ваших вечеров не будет испорчен.
