Гармония внутри

Мудры можно делать от 5 до 40 минут в день по 3-4 позы за занятие.

1. Мудра «Голова дракона»:

Помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей, легких и носоглотки. Выполнение.

Средним пальцем обхватывается и прижимается фаланга указательного пальца на обеих руках. Затем необходимо соединить руки. При этом большие пальцы должны соединиться между собой именно боковыми поверхностями. Все остальные пальцы перекрещиваются друг с другом.

2. «Мудра энергии»:

Очищает тело и уравновешивает элементы пространства и земли в нем. Выводит токсины и химические вещества из организма. Лечит заболевания мочеполовой системы. Выполнение.

Согните средний, безымянный и большой пальцы так, чтобы их кончики соприкасались. Указательный палец и мизинец остаются прямыми.

3. «Мудра жизни»:

Выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, выносливость, улучшает зрение. Выполнение.

Соедините вместе подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев. Остальные выпрямите.

4. «Мудра позвоночника»:

В наше время много людей в той или иной форме страдают от болей в спине. Эта мудра поможет вам облегчить эту боль. Выполнение.

Правая рука – соедините вместе большой, средний пальцы и мизинец. Остальные пальцы выпрямлены и направлены вверх.

Левая рука – положите ваш указательный палец на нижнюю фалангу большого пальца.

5. Мудра «лестница небесного храма».

Помогает при расстройстве психики, депрессии. Ее выполнение улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски. Выполнение.

Кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой, при этом пальцы правой руки всегда внизу. Мизинцы обоих рук направлены вверх.

6. Мудра «спасающая жизнь» (или первая помощь при сердечном приступе)

Ее действие аналогично приему нитроглицерина. Выполнение.

Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Волшебная мелодия

Музыка – это уникальный инструмент воздействия на человека, только для кого-то – это лишь бальзам для души, а для кого-то один из способов исцелить еще и тело.

Ниже я хочу предложить вам подборку именно такой волшебной музыки:

1. Карунеш. Видео на ютубе: «Karunesh Music Sounds – The Best».

2. Андрей Ясинский. Страница в ВК: https://vk.com/composer.andrew_jasinski

3. Дева Премал. Видео на ютубе: «Deva Premal & Miten».

4. Рейки. Видео на ютуб: «Исцеляющая музыка Рейки – гармонизация сознания».

5. Bhakti Music. Ссылка на альбом: http://budsvetom.com/audio_albums/bhakti-music-medicine-buddha

6. Крайон. Видео на ютуб: «Волшебная музыка! Медитация Крайона!»

7. Mike Rowland. Видео на ютуб: «Mike Rowland cd – Mystic Angel..»

Забота о теле

1. Очень сильное психологическое влияние на людей, особенно на женщин оказывает то, как они выглядят. Вот почему важно причесываться, и хотя бы минимально ухаживать за собой, даже если вы проводите время в одиночестве.

2. Как бы банально это ни звучало, но я настоятельно вам рекомендую ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды без примесей. И вот почему:

– вода благотворно влияет на жизнедеятельность клеток кожи, которая становится более увлажненной и эластичной;

– эффективность работы почек, а, следовательно, и выведения токсинов из организма, напрямую зависит от количества выпиваемой воды;

– вода – основа синовиальной жидкости, выступающей в роли «смазочного материала», необходимого для здоровья суставов и мышц;

– вода имеет огромное значение для поддержания фигуры, ведь от количества выпиваемой воды напрямую зависит содержание кислорода в кровеносной системе. В условиях нехватки кислорода жир не может быть утилизирован для образования энергии;

– естественная «система охлаждения» организма работает именно за счёт воды.

3. Cмывание негатива в душе и в душе.

Нахождение под душем само по себе является отличным способом расслабиться и успокоиться, а если к процессу добавить еще немного самовнушения, то оно становиться прямо-таки чудодейственным ритуалом.

Для этого достаточно всего лишь представить, что вода смывает не только внешнюю грязь, но и внутреннюю. Почувствуйте, как эта чудесная стихия уносит вместе с собой все накопленные в вашем теле негативные эмоции: боль, страх, печаль, разочарование, обиду, гнев, сожаление и т.д.

Примечания

Дорогой друг, обратите внимание на то, что физические методы саморегуляции никоим образом не исключают, а лишь дополняют психологические. То есть первые направлены на сглаживание симптомов, а вторые – помогают справиться с причинами возникновения у вас напряжения и стресса.

Спокойный ум

Наш мозг так устроен, что в среднем у человека возникает до 100 000 мыслей в день (примерно по мысли в секунду). Так вот в этой главе я предлагаю вам научиться направлять этот, несущийся с бешеной скоростью, табун в нужную вам степь гармонии и спокойствия, пока он сам не унес вас в неведомые дали из страха, боли и печали. Как вы уже, наверное, догадались, ниже представлены созидательные занятия для ума. Но прежде, чем перейти к их изучению, я хочу обратить ваше внимание на следующее: вы можете самостоятельно дополнить этот список, главное помнить про этом одно важное правило – это должны быть дела, которые требуют максимальной концентрации вашего внимания.

Рукоделие

Вышивка крестиком, вязание крючком или спицами сложных схем, макраме, фриволите, создание цветов из ткани или бумаги, оригами, рисование картин по номерам и т.д.

Интеллектуальные игры

Преферанс, настольные игры, судоку и другие головоломки, раскладывание пасьянсов, собирание пазлов, игры из серии «три в ряд», шахматы, нарды и т.п.

Творчество

Очень здорово переключает внимание придумывание чего-либо, например, написание стихов или рассказов. Важно в этот момент не оценивать написанное, а получать удовольствие от процесса. Помните о том, что наша цель – это не создание шедевра, а снятие эмоционального напряжения.

Еще один замечательный способ творчества – это проектирование и создание фильмов из своих фотографий. Благодаря такому возвращению к счастливым воспоминаниям, вы не только себе настроение поднимете, но и сможете порадовать близких.

Саморазвитие

Заучивание наизусть стихов, текстов песен или иностранных слов не только тренирует память и расширяет ваш кругозор, но и замечательно отвлекает ваш ум от думания, о чем не следует.

К тому же освоение новых навыков – это отличный способ совместить приятное с полезным, главное при этом – заниматься именно тем, что вам нравится. Это может быть, как игра на гитаре или выжигание по дереву, так и дизайн сайтов или даже танец живота.

Увлекательное чтение

В этом контексте жанр или содержание книг значения не имеет. Главное здесь, чтобы вы полностью были поглощены их прочтением, вместо того, чтобы прокручивать в голове вчерашний неприятный разговор, например.

Гурджиевские движения

Геооргий Иванович Гурджиев – духовный учитель, писатель, композитор и путешественник, чья деятельность была посвящена саморазвитию человека, росту его сознания и бытия в повседневной жизни.

Гурджиев был послушником Сармунского братства и основателем «Института гармонического развития человека». Неотъемлемой частью учения Гурджиева являются сакральные танцы и движения, а также музыка древних традиций, побуждающая к духовному поиску.

Некоторые из этих движений есть в свободном доступе на ютуб канале. Я предлагаю вам познакомиться с двумя уроками. Для того, чтобы их найти необходимо ввести в поисковике:

«Урок осознанности № 9. Танцы Гурджиева. 10 способов быть здесь и сейчас» и

«Уроки Движений Гурджиева. 4 против 5».

Гарантирую, что освоение этих практик подарит вам новый уникальный опыт в контроле над своим сознанием и телом!

Расширение кругозора

Сейчас существует огромное число всевозможных интернет ресурсов, способных удовлетворить вкусы даже для самого придирчивого интеллектуального меломана. Расскажу вам о паре своих любимых.

1. Просмотр документальных фильмов от BBC.

Прогресс сейчас дошел до того, что можно увидеть потрясающих глубоководных рыб или самых опасных животных на Земле, находясь в полном комфорте у себя дома.

А может вы хотите отправиться на места археологических раскопок или в кругосветное путешествие? Для этого тоже достаточно нажать лишь пару кнопок.

2. TED конференция.

TED – американский частный некоммерческий фонд, известный прежде всего своими ежегодными конференциями. Конференции проводятся с 1984 года в городе Монтерей (Калифорния, США), а с 2009 года – в городе Лонг-Бич (Калифорния, США).

Миссия конференции состоит в распространении уникальных идей («ideas worth spreading»), избранные лекции доступны на веб-сайте конференции. Темы лекций разнообразны: наука, искусство, дизайн, политика, культура, бизнес, глобальные проблемы, технологии и развлечения.

Выступления участников вы также легко найдете в поисковике. Не переживайте, если вы вдруг не владеете языком оратора – в большинстве из них можно включить субтитры на русском языке.

Вам так же может встретиться название TEDx – это проект TED, позволяющий отдельным людям или группам людей в различных странах, городах, университетах, сообществах организовать независимые конференции в стиле TED. Конференция TEDx является независимым мероприятием, проводимым по лицензии TED. В России конференции в стиле TED проводятся с 2009 года.

Гармония внутри

В этой главе я познакомлю вас самыми необычными и максимально эффективными на мой взгляд способами обретения внутренней гармонии при помощи медитации.

Надабрама

Эта во всех смыслах волшебная медитация разработана Ошо, индийским духовным лидером и мистиком, проповедником новой санньясы, выраженной в погружении в мир без привязанности к нему, жизнеутверждении, отказе от эго и ведущей к тотальному освобождению и просветлению медитации.

Если же говорить конкретно про Надабраму, то во время ее выполнения в теле создается мощная вибрация, которая не только способствует расслаблению, но и оказывает исцеляющее воздействие в целом на весь организм.

«Надабрама – это медитация гудения, через гудение и движения рук различные части вас начнут сонастраиваться в одно, и вы принесете гармонию во все ваше существо. Вы можете стать свидетелем тела и ума. Это наблюдение извне то, что приносит покой, тишину и блаженство.» (Ошо)

Стоит отметить, что для каждой Ошо медитации есть специальная чудесная музыка, которую можно легко найти, вбив в поисковике название медитации.

Итак, что и как следует делать? Эта медитация состоит из трех стадий и выполняется натощак.

1. Включите музыку. Расположитесь удобно, скрестите ноги, распрямите спину. Закройте глаза. Соедините губы, обязательно следите за тем, чтобы рот был закрыт на протяжении всей медитации. Зубы наоборот стоит разомкнуть, в получившуюся щель легко должен проходить язык.

Дыхание спокойное, ровное, через нос. Расслабьте все мышцы вашего тела. При необходимости можно прислониться спиной к ровной поверхности. Глубоко вдохните, а на выдохе, не открывая рот, произнесите звук «Ммммм».

Начинайте гудеть достаточно громко, чтобы вас могли слышать другие и, чтобы создавалась вибрация в теле. Вы можете представить внутри полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Вы можете изменять высоту звука или мягко и медленно двигать телом, если захотите.

Продолжайте гудеть на протяжении 30 минут, пока не изменится музыка.

2. Вторая стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию Вселенной.

Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию. Как и в первой стадии, не сдерживайте мягкие и медленные движения своего тела.

3. Теперь остановите движения рук и просто сидите расслабленно (либо можете медленно принять лежачее положение), пока не услышите звук гонга.

Частичное использование методики.

Вы можете создавать вокруг себя вибрацию гудением где и когда вам угодно. Иногда для гармонизации внутреннего состояния бывает достаточно и 10 минут такой практики.

Медитация со свечой

Заранее найдите и приготовьте ваш любимый позитивно-зажигательный танцевальный трек. Теперь зажгите свечу и поставьте ее перед собой на стол. Включите удивительную музыку группы «Карунеш» или ютуб видео с названием «Karunesh Music Sounds – The Best». Заведите таймер или будильник на 20 минут. Выключите свет.

Теперь ваша главная задача состоит в том, чтобы, не моргая, смотреть на пламя. Через какое-то время ваши глаза заслезятся, в этот момент необходимо начать представлять, как вместе со слезами из вашего тела выходит и весь накопившийся в нем эмоциональный шлак: боль, обиды, разочарование, бессилие и др. По сигналу будильника смените музыку на любимый трек, улыбнитесь, встаньте и начните танцевать. Празднуйте жизнь всем своим телом.

Примечания.

Помимо освобождения от накопленного в теле негатива, эта медитация помогает помнить о том, что даже самая темная ночь заканчивается волшебным танцем солнечного света.

Тета-медитация

Эта исцеляющая медитация создана Вианной Стайбл, – основателем метода ThetaHealing®, интуитивным терапевтом, духовным учителем, целителем, писателем и художником.

Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза. Переведите внимание на свое сердце. Почувствуйте, как оно бьется. Почувствуйте, как ритм сердца успокаивается, а вместе с ним расслабляется и все ваше тело.

Теперь переведите свое внимание в центр Земли. Представьте, как энергия Земли начинает подниматься вверх, соединяется с вашими ступнями и продолжает движение по вашему телу от ступней к макушке. Наполняя каждую вашу клетку своим земным теплом, она гармонизирует работу всех ваших энергетических центров.

Над вашей макушкой образуется прекрасный шар света. Обратите на него внимание, представьте себе, что вы находитесь внутри этого шара. Шар вашего сознания отрывается от вашей макушки и начинает свое чудесное путешествие вверх в сторону неба.

Вы поднимаетесь в небеса все выше, и выше, и выходите в открытый космос. Посмотрите, как прекрасна вселенная, в которой вы поднимаетесь.

Вы попадаете в пространство яркого белого света, проходите сквозь него, в более тусклое пространство серого цвета, из которого снова попадаете в яркий белый свет, а следом в более тускло-серый.

Продолжив подъем, вы попадаете в яркий золотистый свет и поднимаетесь в нем еще выше в желеобразную субстанцию вселенских законов. Здесь есть все цвета, все звуки, вам уже знакомо это состояние продвижения среди вселенских законов .

На своем пути вы встречаете розовую субстанцию вселенского закона сострадания и она помогает вам пройти сквозь это пространство быстрее. Она переносит вас к огромному окну, в котором вы видите жемчужно-белый свет.

Вы ныряете в пространство этого света и попадаете в бесконечный океан безусловной любви. Вы поднимаетесь в пространстве этого океана высоко-высоко, до тех пор, пока вокруг вас не останется ничего кроме жемчужно-белого света.

И вы растворяетесь в этом пространстве подобно капле воды упавшей в океан. Вы становитесь чистым светом божественной безусловной любви.

Именно здесь, стоит только мысленно об этом попросить, происходит ваше освобождение от вредных бессознательных программ, от всех накопленных в вашем теле негативных эмоций и воспоминаний, исцеление телесных болезней и обучение новому полезному знанию.

Когда вы почувствуете, что процесс обновления завершен, направьте шар вашего сознания обратно к макушке вашей головы, а затем в сердце. Почувствуйте, как оно бьется.

Теперь вновь переведите свое внимание в центр Земли. Представьте, как энергия Земли начинает подниматься вверх, соединяется с вашими ступнями и продолжает движение по вашему телу от ступней к макушке, наполняя каждую вашу клетку своим земным теплом. Она гармонизирует работу всех ваших энергетических центров.

Откройте глаза и побудьте еще немного в этом состоянии.

Примечания.

Я рекомендую вам начитать эту медитацию на любой аудио-источник и медитировать прослушивая запись, а не пытаясь вспомнить заученный наизусть текст. При этом в качестве фона отлично подойдет уже знакомый вам «Карунеш».

Натарадж

Еще одна уникальная медитация от волшебника Ошо. Я бы назвала ее – «проще некуда». Просто вбейте в поисковике «слушать или скачать Ошо натарадж», включите эту чудесную музыку, закройте глаза и начните танцевать.

Когда же спустя 40 минут музыка закончится, сядьте или лягте и расслабьтесь, проведите в этом состоянии 20 минут. Когда по истечении этого времени вы вновь услышите музыку, стоит встать и еще немного потанцевать – около 5 минут.

Обратите внимание на то, что при поиске трека выбирать стоит самый длинный – продолжительностью приблизительно 64:50. И, прежде чем начать, обязательно промотайте его в конец – там должна быть музыка, а не тишина.

«Позвольте танцу идти своим путем, не принуждайте его. Наоборот, следуйте за ним; дайте ему свободу. Танец – не делание, а событие. Пребывайте в праздничном настроении. Ведь вы ничего серьезного не делаете; вы просто играете – играете со своей жизненной энергией, играете с биоэнергией, позволяя ей двигаться своим путем. Подобно тому, как веет ветер и течет река, течете и веете вы. Почувствуйте это.» (Ошо)

Заключение

Дорогой друг, прежде чем закончить книгу, я хочу вам пожелать наискорейшего укрепления иммунитета (к информационному вирусу прежде всего), сохранения спокойствия и внутренней гармонии, личностного роста и развития вне зависимости от внешних условий и обстоятельств, и конечно же ежесекундного фееричного празднования и наслаждения своей жизнью.

Послесловие

Уважаемый читатель, если книга была вам полезна, пожалуйста, поддержите автора, написав о ней отзыв на сайте ЛитРес: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

Другие книги автора

Эта книга поможет вам:

– определить свои сексуальные предпочтения;

– еще до секса узнать, совместимы ли вы с предполагаемым партнером;

– получить максимальное удовольствие от секса с первой же попытки;

– обсудить с партнером, не только взаимные пожелания, но и недопустимые для вас сексуальные ласки;

– добавить перчинку в ваш секс;

– вернуть яркость, новизну и чувственность в ваши отношения.

Купить книгу: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

В этой книге вы найдете не только восемь различных способов превратить уборку в увлекательную игру, но и в качестве бонуса познакомитесь с разработанной автором уникальной методикой расхламления внешнего и внутреннего пространства.

Купить книгу: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ…

"Зажралась", – скажут «за глаза» коллеги. "Дурью маешься", – «поддержат» подруги. "Я тебя не понимаю", – воскликнут близкие, не замечая, как вы все глубже и глубже падаете в бездну одиночества и безысходности.

Книга «Хочу хотеть!» – это протянутая навстречу рука помощи, способная вытянуть вас из этой непростой ситуации. Благодаря ей вы сможете простить себе прошлые ошибки и вновь начать радоваться жизни. К тому же вы научитесь вдохновенно смотреть в будущее, а вся ваша жизнь будет наполнена лишь тем, чего вы действительно хотите.

Купить книгу: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

Благодаря этой книге вы:

– найдете ответы на множество вопросов, касающихся освобождения от безответной любви;

– научитесь приумножать свой «счастливый капитал»;

– легко избавитесь от ненужного вам балласта из чувства вины, обиды, привычки к жертвенности и др.;

– научитесь строить гармоничные взаимные отношения с собой и другими людьми;

– значительно улучшите свою жизнь, выполняя простые практические задания.

Купить книгу: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

Очень важно замечать, поощрять, отмечать каждую, пусть даже маленькую, но победу над собой или обстоятельствами, а научит вас этому данная книга!

Купить книгу: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

О том, сможет ли 26 летняя Ангелина разобраться в причинах своего перемещения в будущее, найти способ вернуться "домой" целой и невредимой, и при этом не загреметь в психушку, читайте в новом остросюжетно-юмористическом романе Нелли Лысенко.

Купить книгу: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

В этой книге вы найдете 25 самых распространенных причин женского одиночества и 50 способов легко и быстро от них избавиться, что поможет всем желающим не только осознать проблему, но и самостоятельно с ней справиться.

Купить книгу: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

Любите гадать и развиваться? Тогда эта книга написана специально для вас!

Оракул не только подскажет вам, какое именно психологическое «бревно» застряло сегодня в вашем глазу, но и предложит простой способ от него избавиться.

Также в книге вы найдете 38 уникальных метафорических карт, 76 вопросов для размышлений и 164 аффирмации на все случаи жизни.

Купить книгу: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

Вы уже давно перестали экспериментировать и смирились с монотонной ежедневной кухонной "каторгой"? Тогда эта книга написана именно для вас! Приведенные в ней рецепты не только помогут удивить близких, но и вдохновят вас на самостоятельные вкусотворительные подвиги!

Вы можете скачать книгу "Удивительные блюда" на сайте ЛитРес абсолютно БЕСПЛАТНО: https://www.litres.ru/nellya-lysenko-21158380/

В оформлении обложки и внутри книги использованы фотографии с сайта pixabay.com по лицензии CC0. Обработанные автором с помощью сайта: canva.com.