Нейропрограммирование счастья. НЛП, бессознательный интеллект и исцеление любовью

Подобное происходит каждый раз, когда в процессе задействовано воображение.

Как часто мы что-то осознанно или неосознанно воображаем? Правильно, постоянно. Ежесекундно. Это значит, что в каждый миг наши мысли (в виде воображения) влияют на наше эмоциональное состояние, на нашу физиологию и на наше поведение.

Когда мы меняем свои мысли/воображение (мысли всегда сопровождаются воображением), то автоматически меняем:

– свое эмоциональное состояние;

– свою физиологию (то есть ощущения и даже химические и прочие процессы в организме);

– свое поведение.

Не правда ли прекрасно, что так легко совершить позитивные изменения в своем состоянии и поведении: воображай себе, фантазируй смело – и получай желаемый результат! Это так просто. Что не так просто – это удержать, закрепить новое состояние эмоций, тела и новое поведение, то есть создать новую привычку думать, чувствовать, ощущать себя по-новому и так же по-новому действовать.

Для этого требуется практика: снова и снова вспоминать свое новое, желаемое состояние и свое новое поведение, действие, тем самым закрепляя умение находиться в нем и проживать себя радостным, воодушевленным, решительным, здоровым, инициативным – таким человеком, каким вы и хотите быть. Итак, с рождения у ребенка постепенно начинает формироваться его индивидуальная картина мира, которая содержит его опыт, впечатления и переживания, интерпретации, умозаключения. Те, в свою очередь, повторяясь в похожих ситуациях, становятся убеждениями. Эти восприятия, впечатления откладываются в памяти как воспоминания.

Также огромное количество впечатлений, мыслей, убеждений, которые ребенок на регулярной основе автоматически воспринимает от ближайшего окружения, мамы и папы, с помощью так называемых зеркальных нейронов копируются, «загружаются» в сознание ребенка и становятся его убеждениями – его ментальными и эмоциональными привычками. Ребенок безоговорочно верит в них – «это так и не иначе». Так говорят мама и папа, к ним абсолютное доверие, они рядом и полностью обеспечивают тебе жизнь!

Из всей поступающей информации формируется фильтр восприятия. Теперь он «оберегает» ребенка от всего, что «не так», отбрасывает всю не соответствующую информацию.

Со временем формируется базовое отношение к разным аспектам жизни. Добавляется новая информация – например, в школе от учителя, от новых друзей. И хотя нейронные связи будут продолжать выстраиваться всю жизнь, базовый фильтр уже сложился. Он состоит из воспоминаний, неосознанно принятых решений, умозаключений, убеждений, эмоциональных паттернов, ценностей и по большей части отбрасывает всю приходящую извне информацию, которая этому фильтру не соответствует.

Так создается картина мира: ребенка – подростка – молодого человека. По мере вхождения в жизнь нового опыта, новых людей, нового содержания жизни (например, начальной школы) у ребенка создается новый слой картины мира.

Дополняясь новыми впечатлениями и новыми убеждениями, он формирует картину мира уже подростка. Далее эта картина мира дополняется опытом, приходящим в период подростковой школьной жизни, университетской, в период, когда человек становится частью молодой семьи.

Новая информация, поступающая на разных этапах жизни человека, из различных сфер, сообществ, коллективов, откладывается слоями, и без сознательной проработки ничего не исчезает. Когда-то очень давно сложившиеся убеждения могут вдруг всплыть и создать конфликт с картиной мира другого человека и его убеждениями или со своей собственной, имеющейся в настоящее время.

Многие люди ничего не знают о том, что у каждого своя, уникальная картина мира. Поэтому, когда другой человек высказывает свое непохожее или даже противоположное мнение, то первый думает, что тот просто не понимает, как все обстоит «на самом деле», считает, что то, как он думает и представляет себе, – это то, как и есть «на самом деле». И тогда он начинает доказывать, что он прав, а другой ошибается. Другой же человек думает точно так же про свою картину мира – «я прав», а тот, «первый», просто не понимает, как «на самом деле». И пошло-поехало. Спор, конфликт, ссора, борьба за право на истину, стремление доказать – разлад в отношениях, агрессивные чувства, иногда доходит до оскорблений, обиды – не правда ли, всем знакомая история?

Поэтому так важно знать и понимать, что у каждого человека формируется своя картина мира. И это повод видеть в разнообразии взглядов больше возможностей. Повод учиться расширять свою картину мира, вмещать другие точки зрения, учиться понимать позиции других людей и жить в мире с ними и с собой.

Еще одна знакомая ситуация. Молодая семья. Родился ребенок. И вдруг супруги обнаруживают, что они очень разные. И разного хотят, и у них совершенно различные представления о том, как бы они хотели жить. А ведь всего, может быть, два-три месяца назад им казалось, что у них столько общего и они так подходят друг другу. И через год уже развод. Увы, не получилось.

А другой человек в каждом рабочем коллективе, где бы он ни оказывался – а он сменил место работы не раз и не два, ни с кем не может найти общий язык: «Они все просто какие-то не такие», «С ними невозможно работать вместе».

Есть и такие люди, которые надевают маску и готовы приспособиться к кому угодно, подстроиться под кого угодно, и вроде бы все хорошо, но что-то настроение какое-то грустное, невеселое, или изжога мучает, или давление часто повышенное…

Сложная задача – быть в одной семье, команде, организации, в одном мире, когда у всех такие разные картины мира. И каждый убежден, что он прав, что его представления о жизни правильные, а другие просто не разобрались.

Суть в том, что у огромного большинства людей есть идея, представление, что реальность одна. И человек думает, что он понимает, как на самом деле, а другие заблуждаются. Что они просто не поняли, и им надо объяснить, доказать.

Важно понимать, что у всех свое, индивидуальное представление о жизни, своя уникальная картина мира, которую каждый принимает за объективную реальность. На самом деле – у каждого есть свое представление о реальности, которое сложилось из его собственных уникальных опытов в уникальном взаимодействии с уникальными картинами мира его близких (в первую очередь мамы и папы).

Поэтому у всех такие разные желания, такие разные цели, совершенно разные представления о том, что хорошо, что плохо, что правильно, что неправильно.

А настолько ли уж они разные, наши желания? Ведь, в конце концов, по сути, каждый хочет быть здоровым, счастливым, чувствовать себя нужным, важным, любимым, достойным. Это фактически то, что всех нас объединяет, – встроенные в нас от природы общие потребности и связанные с ними устремления и намерения. Причем они общие у всех живых существ. Если об этом помнить, а также помнить, что на уровне менее глобальном, уровне индивидуального опыта, у нас различные картины мира, то, если держать фокус на общей точке соприкосновения (мы все хотим жить долго, здорово и счастливо), у нас есть шанс договориться. Есть шанс создать дружественные, гармоничные коммуникации, которые будут улучшать нашу собственную жизнь, жизнь нашего ближнего окружения и улучшать мир вокруг. Главное – начать с себя. Создать свой личный опыт позитивного изменения.

Осознавая, что у всех нас собственные картины мира, важно не забывать, что наша общая задача – учиться разрешать другому быть другим.

Другой воспринимает по-своему не потому, что хочет что-то доказать мне или навредить мне, а потому, что так сложилась его картина мира и он пока не умеет расширить ее, чтобы увидеть моими глазами, пройти милю в моих ботинках. Нам всем важно этому учиться, чтобы реализовывать наши общие цели, в индивидуальном порядке и вместе.

В НЛП есть 10 принципов развития и позитивных изменений, они называются «предпосылки (пресуппозиции) НЛП». Одна из них гласит:

Уважай картину мира другого человека. То есть признай, что она такая, какая она есть у человека (или у тебя самого – про твою). Она ни плохая, ни хорошая. Она такая, какой она сложилась. Важно, что человек может ее изменить, и это значит, что каждый может изменить те элементы своей картины мира, которые содержат деструктивное, вредоносное отношение к себе или другим – на доброжелательное, открытое, конструктивное.

Картина мира каждого человека сформировалась еще до того, как человек мог осознанно влиять на ее формирование в своей жизни. В ней есть и ресурсы, и качественные, здоровые элементы, которые помогают жить наилучшим образом. И в ней есть что-то нездоровое, неконструктивное, может быть, даже разрушительное. Важно то, что это возможно изменить. Возможно научиться думать, чувствовать и делать по-другому.

Задания

Задание 1.1. Три универсальных процесса обработки информации

Шаг 1. Придумайте примеры отбрасывания, обобщения и искажения. Запишите их в дневник заданий.

Шаг 2. В течение дня уделите немного времени общению с другими людьми и при этом отмечайте для себя, как человек использует отбрасывания и какой эффект производит подобное общение.

На другой день практикуйте то же задание, наблюдая примеры обобщения. На третий день обратите внимание на примеры искажения.

Шаг 3. В разговоре с другими обращайте внимание на то, как вы сами используете в речи отбрасывания, обобщения и искажения.

Дневник заданий. Опишите свои наблюдения и выводы, к которым вы пришли.

Задание 1.2. Рефрейминг

Придумайте или вспомните, когда на некую сложившуюся ситуацию вы реагировали негативно. Например: «Мы договорились прогуляться с другом. Я пришел в условленное время. А друга все нет. Он почти всегда опаздывает на 20–30 минут! Я взрываюсь: „Это вечное ожидание меня раздражает!“»

Теперь применим рефрейминг – меняем негативную интерпретацию на позитивную: «Он, как всегда, опаздывает! Но… Эврика! У меня появилось несколько свободных минут, чтобы в тишине полюбоваться красотами природы!»

Итак, раздражающую ситуацию придумали. Теперь дайте ей негативную интерпретацию – выразите ваше недовольство. Затем негативную интерпретацию замените на позитивную: в чем сложившаяся ситуация может оказаться конструктивной, полезной именно для вас.

Дневник заданий. Пронаблюдайте или вспомните и запишите одну или больше ситуаций, в которых вы (или другие люди) изначально видят негативный смысл. Дайте ситуации позитивную интерпретацию. Поразмышляйте, что для вас значит уметь находить в «негативной» ситуации позитивное, в «плохом» – хорошее. Проанализируйте, как ваша способность применять рефрейминг может повлиять на вашу повседневность. Запишите ваши мысли.

Задание 1.3. Наблюдаем картины мира других людей

Общаясь с людьми, наблюдайте, как ваше к ним отношение соответствует принципу НЛП «Уважай картину мира другого человека. Его ви́дение – не плохое и не хорошее. Оно такое, какое есть. Если человек захочет, то он сможет измениться. Жизнь также помогает нам меняться. Каждому из нас».

Дневник заданий. Запишите свои наблюдения и мысли, что эти осознания значат для вас, какое влияние они будут производить на ваши выборы в вашей повседневной жизни?

Глава 2

Коучинг: все ответы есть у тебя внутри

1. Исходные, базовые принципы коучинга.

2. Роль и значение языка.

3. Слова-вирусы и слова-антивирусы.

4. Что важно знать про цель. Как ее понять и сформулировать.

Коучинг[5]

Самое простое и ясное определение коучинга звучит так: «Коучинг – это метод, с помощью которого коуч помогает человеку достичь его желанной цели, даже той, которая кажется ему невозможной».

Коучинг применяется в формате равноправного/равнозначного партнерства между коучем и клиентом – человеком, обратившимся за помощью. И у коуча, и у клиента есть в этом партнерстве свои важные функции, задачи.

Коуч исходит из глубокого понимания того, что у любого человека есть огромный, заложенный в него от рождения потенциал. Это способности, таланты, ресурсы, уникальные качества, свойства, из которых вырастают и расцветают умения, навыки, компетенции. А они в свою очередь превращаются в творческие проявления, продуктивные, нужные людям достижения.

В самом человеке находятся все необходимые ответы на вопросы, с которыми он приходит к коучу. И коуч не дает советов, рекомендаций. Он внимательно слушает клиента и задает вопросы. Это эффективные вопросы, которые помогают человеку самостоятельно находить уникальные решения и ответы на свои вопросы.

В задачи коуча не входит достижение цели клиента за него. Только тот, кто ставит цель, может ее достичь – самостоятельно. Невозможно выпить стакан воды за другого, чтобы у того утолилась жажда. Только сам человек может это сделать.

Коуч внимательно слушает своего клиента и использует необходимые навыки и компетенции, создает соответствующие условия, чтобы клиент находил ответы на свои вопросы и решал свои задачи. То есть коуч содействует клиенту в достижении его целей, веря в его возможности и способности.

Как в желуде уже находится весь будущий огромный дуб, так и в человеке заложен весь потенциал, чтобы построить здоровую, творческую, прекрасную и счастливую жизнь в гармонии с собой и окружающими.

Коуч также делится знаниями о том, что у человека есть потенциал и все необходимые ресурсы, навыки, умения и что он может развить дополнительные. Коуч не обучает навыкам какой-либо профессии, этим занимаются другие специалисты.

Коуч делится с клиентом базовыми знаниями из практической психологии, чтобы человек лучше понимал, как устроено мышление, как работает язык, как складываются навыки и привычки, которые ограничивают нас в достижении желаемых результатов, и как мы можем научиться совершать необходимые позитивные изменения, чтобы с легкостью и удовольствием достигать поставленных целей.

Поговорим о языке

Язык играет огромную роль в создании позитивных изменений. В нейролингвистической психологии и в коучинге мы обращаем внимание на то, как люди используют язык, слова, языковые конструкции, формулировки. Это очень важно.

Язык – это фактически то, что мы думаем внутри себя, это наши мысли, вербализованные, сформулированные в языке. С помощью слов, предложений мы озвучиваем мысли. Когда мы говорим, у нас всегда (чаще всего неосознанно) на каждое слово возникает соответствующая картинка из нашего опыта, а в главе 1 мы уже рассматривали, как воображение влияет на наше состояние, физиологию и поведение.

«Я вел себя глупо!» – говорит человек и испытывает неприятное чувство при этом. Его энергия утекает, он теряет силы, и настроение падает. А что произойдет, если негативное предложение заменить позитивным? «Я сделал так хорошо, как мог, теперь я знаю, как сделать лучше в другой раз» – в таком случае недовольство собой меняется на понимание себя. У человека создается другая картинка, а значит, он испытывает другое эмоциональное состояние, другие, более ресурсные, спокойные ощущения в теле, и у него есть энергия и желание действовать иначе. Например, он может пойти к другому человеку и попросить прощения, рассказать, что к нему пришло понимание, что он действовал автоматически, по старой привычке доказывал свою правоту, не разобравшись. И вот уже у людей могут наладиться отношения. Человек чувствует, что научился общаться по-новому. Все это делает его личностно более зрелым, делает сильнее, поскольку человек уже понимает, как строить отношения, относясь к себе и другим людям с бóльшим уважением и пониманием.

Принцип такой:

– изменишь слово – изменишь мысль,

– изменишь мысль – изменишь поступок,

– изменишь поступок – изменишь характер,

– изменишь характер – изменишь судьбу.

Распрощайтесь со словами-вирусами

Важно знать, что бывают слова-вирусы, как я образно их называю. Они разлагают, искажают, создают неприятное чувство внутри, напряжение в теле. Они могут подталкивать к неконструктивным действиям. Так что имеет смысл отправить подобные слова в корзину для бумаг, заменить их на здоровые, конструктивные слова.

Полезные, благотворно действующие на нас слова я называю антивирусами. Они позитивны и не несут искажения.

Рассмотрим одну категорию слов-вирусов. Это слова-принуждения, подавления. Антитеза им – слова-выборы.

Главное, что следует знать: слова-принуждения – должен, обязан, вынужден – это искажения. Сколько бы человеку ни казалось, что его заставили, принудили, обязали, важно признать, что он всегда сам совершает выбор. И да, в некоторых ситуациях этот выбор бывает трудным или очень трудным.

А теперь хорошая новость. Когда человек осознает, что, например, эту работу (дело, задание и т. д.), которая ему не очень нравится, он выбирает сам и сам не планирует с нее уходить, пока не найдет то, что ему действительно будет по душе, то, как правило, у человека возникает чувство освобождения, даже уважения к себе: «Я временно выбираю эту работу, для меня сейчас в этом есть смысл, я знаю, для чего это делаю». Это также является проявлением позиции Автора – самостоятельного, твердо стоящего на ногах человека. У такого есть доверие к себе, хороший контакт с самим собой и понимание своих потребностей.

Слова-принуждения, такие как должен, вынужден, обязан, по-настоящему вредят человеку. Они провоцируют внутренний конфликт, провоцируют сопротивление, в том числе самому себе.

Вы встречали человека, который покупает абонемент в фитнес на год и не ходит на тренировки? Чаще всего так происходит, потому что человек неосознанно, по привычке говорит себе: «Я должен». А другая его часть выражает протест против принуждения, насилия.

Принимая решение распрощаться с подобными словами, вы можете заменить их на слова-выборы:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Makani, H. K. Персональная страница [Электронный ресурс]. – URL: https://www.bog-ide.dk/person/helene-kongsbach-makani/345794 #biography

2

Makani, J. About Jack Makani [Электронный ресурс]. – URL: https://makani.com/about-jack-makani/

3

Overdurf, J., Silverthorn, J. Training Trances: Multi-Level Communication in Therapy and Training. – Portland, OR: Metamorphous Press, 1996.

4

Бендлер Р., Гриндер Дж. Рефрейминг. НЛП и трансформация смыслов. – М.: Альпина Паблишер, 2022. – 320 с.

5

O’Connor, J. How Coaching Works: The Essential Guide to the Process and Its Benefits. – London: A&C Black, 2007. – 240 с.