скачать книгу бесплатно
Какие негативные чувства я испытываю к отцу?
И будьте внимательны к чувствам, мыслям, образам, ситуациям, всплывающим в голове. Выпишите на лист бумаги, что именно вы чувствовали на протяжении всей своей жизни к папе. Поднимайте негативные чувства, начиная с детства. Возможно – это обида, отвержение, неприятие, сожаление, месть?
Далее закройте глаза и вслух задайте вопрос:
В каких ситуациях возникала обида на отца?
Выписывайте, что всплывает в чувствах, в мыслях, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.
Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:
Что хорошего в моем чувстве обиды на отца?
Любое чувство формируется для блага, обида также имеет защитную функцию. Почувствуйте, осознайте, что хорошего в вашей обиде на отца?
Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.
Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:
Что именно меня обидело?
Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.
Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:
Почему я не могу простить отца?
Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.
Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:
В чем передо мной виноват отец?
Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.
Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:
В чем моя вина перед отцом?
Выписывайте, что всплывает в чувствах, памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.
Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:
Что я не могу принять в отце?
Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.
Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:
Как я мщу отцу?
Может быть, вы закрывались от общения с отцом, вели себя холодно, доставляя ему боль, либо другое.
Выпишите на лист бумаги все ситуации, которые всплывают в чувствах, в мыслях. Выписывая, вы объясняете отцу, почему вам было обидно, почему чувствовали отвержение, неприятие, сожаление, почему мстите своим поведением. Мне было больно, обидно, когда ты меня не поддержал, не помог, либо другое.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
