Точки опоры: путь к внутренней свободе. Методика и практики

Финальный вопрос:

Какую историю о вашей силе рассказали бы ваши шрамы и трещины, если бы они заговорили?

№04. Бушующий океан

Смысл карты:

Период интенсивных неконтролируемых эмоций. Стихия может казаться сильнее человека, но важно помнить об изначальной позиции океана, в глубине которого всегда царит неподвижность, а не отдельной волны. Карта учит позволять шторму быть вместо борьбы с ним.

Практика внутренней свободы: «Якорная стоянка»

• Дышите в ритме волн: на вдохе волна чувств поднимается, на выдохе разбивается и уходит. Продолжайте простое наблюдение.

• Опустите якорь: представьте, как от позвоночника в океанское дно уходит тяжёлая золотая цепь с массивным якорем. Поверхность может качаться, но центральная часть остаётся неподвижной.

• Найдите безмолвие: мысленно погрузитесь под толщу воды, где пребывает вечный покой. Побудьте в глубине, ощущая стабилизирующее давление воды.

Финальный вопрос:

Что в вашей жизни служит тем самым неподвижным дном, остающимся неизменным при любом шторме на поверхности?

№05. Тихая гавань

Смысл карты:

Воплощение умиротворения. Лодка у причала представляет собой необходимую паузу для восстановления сил, плавно переходящую в продолжение развития. Это точка опоры, дающая возможность просто быть без борьбы с течением. Здесь зарождается ресурс для будущих свершений.

Практика внутренней свободы: «Зеркало тишины»

• Станьте водой: представьте сознание в виде поверхности тихого озера. Мысленно разгладьте каждую рябь от дневных забот до достижения абсолютной неподвижности.

• Впитайте тепло заката: вообразите прикосновение золотистого света к коже. Произнесите про себя: «Сейчас я в безопасности. Сейчас мне можно просто отдыхать».

• Ощутите причал: почувствуйте под собой надёжную опору пола или стула. В этот момент отсутствует необходимость куда-либо плыть. Побудьте в состоянии безветрия две-три минуты.

Финальный вопрос:

Когда в последний раз вы позволяли своей «лодке» просто стоять у причала, не испытывая чувства вины?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Рудакова Л. Три двери: Методическое руководство к колоде-спутнику. Практика возвращения к своей правде.