скачать книгу бесплатно
9 месяцев счастья. В ожидании чуда!
Татьяна Ложкина
Счастливая благополучная беременность и легкие роды – это прекрасно. Наверное, любая женщина мечтает об этом. И это реально! Здесь нет ничего удивительного и сверхъестественного. Стоит только этого захотеть.Мои три беременности прошли самым лучшим образом и благополучно завершились появлением здоровых деток.В этой книге я делюсь простыми «рецептами» и практиками для вашего хорошего самочувствия и отличного настроения в это счастливое время. Будьте здоровы и счастливы вместе с вашими детьми!
9 месяцев счастья
В ожидании чуда!
Татьяна Ложкина
Редактор Анна Кутковская
Дизайнер обложки Татьяна Артамонова
© Татьяна Ложкина, 2022
© Татьяна Артамонова, дизайн обложки, 2022
ISBN 978-5-0056-8815-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Доброго времени, дорогие мои.
Моя миссия – пробудить в женщинах любовь к себе и своему телу, и вспомнить о прелести улыбки.
9 месяцев будущих мам наполнены волнением и ожиданием. Хочется столько всего успеть. В этот период женщины испытывают самые разнообразные чувства, начиная от радости ожидания ребенка и заканчивая страхом перед родами и вынашиванием малыша.
Сколько себя помню меня интересовала психология, отношения между людьми. Жизнь частенько ставила передо мной интересные задачи для их нестандартного разрешения, потому что в нашей жизни вообще нет четко определ?нных стандартов. Чем более иррационально мы поступаем, тем интереснее и разнообразнее складывается жизнь, при этом поднимая на новый виток развития и преображения.
С медициной я встретилась, можно сказать, лицом к лицу довольно рано. Примерно в 12 лет стало проявляться заболевание – дерматит или экзема – чёткого диагноза врачи поставить так и не смогли, уж очень много было противоречий. Они только разводили руками. Сколько врачей и профессоров мы обошли тогда с мамой. Даже были у бабушки-целительницы. Становилось лучше и легче на какое-то время.
Жизнь текла своим чередом. Только лучшее узнавание самой себя и мо? погружение во внутренний мир помогли решить мой вопрос примерно лет через десять. Всё произошло естественно и гармонично. Оказалось, что много причин было «зарыто» во мне самой. Всё внутри! Стоит учиться слушать и прислушиваться к себе и своему телу.
Позже я начала практиковать йогу, которая стала моей любовью, можно смело сказать, навсегда. Она помогала и помогает иногда до сих пор успокаивать мой беспокойный ум и останавливать словомешалку в голове. Это возможность перезагрузиться и взглянуть на ситуацию со стороны, лучше почувствовать себя, своё тело и мироощущение в целом. На сегодняшний день я сертифицированный инструктор по йоге.
Все эти, на первый взгляд, разные аспекты в моей жизни – психология, медицина, йога – привели меня к той кто я есть сегодня. Моя огромная благодарность всему и всем, кто встретился на моём жизненном пути. На данный момент у нас прекрасная семья – я, муж и наши трое деток. В этой книге хочу поделиться с другими мамами своим опытом, авторскими наработками, которые родились на моём жизненном пути. Информация и умения, которыми я щедро делюсь помогут женщинам осознанно подходить к подготовке, вынашиванию и рождению малыша. Знания – это сила, но только те которые человек находит применение в жизни, а ещё лучше прожил сам. Все о чём пишу в книге я осуществила в жизни и у всего есть прекрасные положительные результаты, выведшие меня на качественно новый уровень жизни.
Те советы, которые собраны в книге это абсолютно простые упражнения, безопасные для здоровья, и их может выполнять практически любая женщина независимо от физической подготовки. Не важно интересовались ли вы йогой ранее. В период беременности, и даже ещё до неё, йога как нельзя кстати, и поможет пройти процесс рождения ребенка как можно мягче и быстрее восстановиться после родов. Времени понадобиться минимум – 15—20 минут. Главное всё это делать регулярно и с удовольствием. Чувство лёгкости и радости возникает практически всегда. Время посвящённое себе и своему телу окупается сторицей. Организм – это уникальный космический корабль, дарованный каждой из нас при рождении. Прекрасно когда вы для начала будете относится к нему как к любимому домашнему потомцу.
От автора и об авторе
Рада встрече с вами на страницах моей книги! Это моя вторая книга. Первая – «Быть счастливой разрешается».
Я сертифицированный инструктор и эксперт по йоге. Провожу занятия для женщин и детей, практикую йогу более 15 лет. Моя семья – муж, две прекрасных талантливых дочки и подрастающий годовалый сынок.
Работу над этой книгой я начала во время ожидания третьего ребёнка, чтобы максимально полно передать состояние и настроение беременной женщины. Это счастливый и волнительный период. Мне очень хочется показать вам тропинку к волшебному источнику умиротворения, лёгкости и радости. 16 лет назад произошло одно из радостных событий в моей жизни: знакомство с практикой йоги!
В то время я уже получила высшее педагогическое образование и работала методистом в муниципальном учреждении. Параллельно получала второе высшее – юридическое. Рассталась с молодым человеком. Дом – работа – учёба. Мало свободного времени, никакой личной жизни… Белка в колесе, вечный день сурка!
И вот однажды моя мама (спасибо ей огромное) намекнула, что пора бы мне заняться собой. Предложила сходить в фитнес-центр. О йоге я тогда ничего не знала, просто решила попробовать. И… это была любовь с первой асаны!
Успокоился мой беспокойный ум, подтянулся позвоночник. Мне стало нравиться собственное отражение в витринах во время прогулок. После занятий было ощущение, что за спиной выросли крылья. Я буквально летала по городу!
Появилась уверенность в себе, в своей красоте и уникальности. Через какое-то время уехала познавать мир: поехала в Москву – людей посмотреть и себя показать. Там встретила будущего мужа. Так получилось, что на новом месте практику йоги я забросила. Вскоре узнала счастливую новость – у нас будет ребёнок.
Но вскоре радость сменилась постоянной усталостью. Токсикоз затянулся, болела спина и шея. Я долго засыпала и плохо спала. Было, мягко говоря, не очень комфортно и весело…
Когда меня пригласили на йогу для беременных, я решилась не сразу. Путь неблизкий, приходилось ездить на транспорте. А с токсикозом рано утром… Ну, вы понимаете.
Всё же я записалась на йогу и… вспомнила то полузабытое сказочное ощущение! После каждого занятия за спиной как будто вырастали крылья. Токсикоз ушёл, подтянулся позвоночник. Раскрылись плечи, освободилась шея, походка стала лёгкой. Я стала высыпаться, похорошела и помолодела. Я занималась йогой практически до конца беременности. Мне исполнилось 33 года, и вскоре я родила.
Вторая беременность и роды прошли намного легче и благополучнее, хотя тогда мне было уже 35 лет. Специальные упражнения помогли мне быстро восстановиться после родов. Я вставала пораньше, пока дети спали, и начинала заниматься, практиковать йогу.
Когда младшая дочка немного подросла, я получила третье образование и стала инструктором по йоге. Сейчас с радостью обучаю моих учениц и последовательниц. Практикую йогу для беременных сама и готова поделиться с вами её секретами!
Как я сберегла сына от преждевременных родов вопреки уговорам врачей
Сейчас я расскажу вам историю, которая поразила всех врачей роддома и сделала меня местной знаменитостью. Я просто чувствовала, что поступаю наилучшим для себя и нашего сына образом. Перед выпиской у меня даже взяли интервью.
Рождения сына в нашей семье мы ждали с нетерпением. Но что-то он не особо торопился. Видимо, ему так было надо. Ведь у каждого ребёнка свой срок созревания и готовности к рождению, и никогда не стоит торопить этот момент.
У нас с малышом возникли свои особенности с рождением. До 38 недели всё было прекрасно, сохранялось головное предлежание. С головным предлежанием я родила двух первых дочек. В начале 40 недели я вдруг узнаю, что он перевернулся и оказался вверх головой, то есть в тазовом предлежании. Это грозило кесаревым сечением, но я была намерена рожать сама.
В общем, женская консультация отправляет меня в срочном порядке в роддом. Так получилось, что я была с документами на квартиру и с роллами. Как минимум, мне надо было отнести всё это домой, поэтому я решила не торопиться. В роддом если примут, то уже не отпустят, даже если будут другие варианты, а для меня было важнее ситуацию прожить, осознать, а не паниковать. В итоге я ещё попала под сильный ливень и вся промокла. В общем, сама природа мне сказала: «Эту ночь проведи дома». Конечно, дома я не стала терять время даром, а начала искать варианты выхода из сложившейся ситуации:
– Позвонила знакомой акушерке. Она сказала, что принимала несколько родов с тазовым предлежанием. Но она живёт в другом городе.
– Позвонила подруге, которая рожала двух из трех детей дома. И, как выяснилось, третий ребёнок тоже был с тазовым предлежанием – она его так и родила.
– Можно было обратиться к остеопату за акушерским поворотом, но процесс этот небыстрый. К тому же поворот лучше проводить в стационарных условиях.
– Посмотрела несколько упражнений для переворота малыша в утробе матери. Выполнила их несколько раз, но процесс тоже небыстрый.
В итоге к вечеру следующего дня пришла в роддом. При этом медсестра из женской консультации позвонила уже два раза – узнать, почему я ещё не у них)
При осмотре этим же вечером дежурный врач предложила сделать кесарево. Я сказала, что хочу рожать сама! На следующий день попросила врача сделать акушерский поворот – процесс, при котором акушер руками разворачивает ребенка в правильное, головное, положение. Дело это не совсем простое, существуют определенные риски, а в случае отслойки сразу делают кесарево.
Я пошла на такой риск. Можно было, конечно, попробовать рожать дома самой, но муж настаивал на родах в роддоме, а без его поддержки я не могу. Я приняла решение, что буду рожать в роддоме, но при этом максимально естественно.
В общем, врачи согласились сделать поворот. Делаются они крайне редко, чаще женщины идут на кесарево.
Я настраивалась по полной: разговаривала с малышом в животе, просила его самому перевернуться, описывала свои страхи, писала аффирмации и позитивные настрои, слушала медитации, расслабляя своё тело.
На утро я была готова буквально на все 100%. Я сияла и улыбалась! Была просто уверена, что всё сложится наилучшим образом. Кроме меня и главного врача, который совершал поворот, было ещё человек десять – врачи, медсёстры…
Мне расслабили матку, нацепили кучу оборудования и… Всё свершилось благополучно за 1,5—2 минуты!
Боясь, что ребёнок снова может перевернуться, они предложили сделать прокол плодного пузыря. На это я не согласилась, так как во время вторых родов его прокололи без моего ведома и дали мне полтаблетки, от которой меня разрывало как арбуз – так мне стимулировали раскрытие. В общем, воспоминания не из лучших. Поставили катетер Фолея – это самое безопасное. Но через полчаса, когда я уснула, он у меня выпал. Осмотрели, сказали, что завтра приду рожать, но к завтрашнему дню схватки у меня не наступили. Это была пятница, а впереди выходные. Пришли делать прокол. Я снова написала отказ. Меня долго уговаривали, запугивали по-разному, но мне давал уверенность разговор с Марией Бражниковой, моей наставницей. Хорошо когда у человека есть тот кто его поддержит. Я просто написала ей, что мне очень-очень нужна её консультация, и она мне сама позвонила. Мария сказала не поддаваться ни на какие уговоры, так как нервная система у каждого ребёнка подготавливается по-своему. Мария выслала мне просто шикарные медитации на Роды и для Рожениц.
Уже в выходные пузырь сам начал подтекать. Процесс пошёл. Гуляла много по коридору, поглаживая живот, несколько раз совершила спуски и подъёмы по лестнице и сделала несколько раз приседания. В ночь с понедельника на вторник я рожала сама и естественно.
Всё завершилось благополучно! Родился здоровый и спокойный мальчик Василий.
Чем книга может быть полезна вам? Если женщина беременна и следующие утверждения про неё:
– есть желание сохранить фигуру и быстро восстановиться после родов;
– женщина ответственна за здоровье малыша, и от её состояния многое зависит;
– хочет быть всю беременность жизнерадостной и энергичной, а не провести её лёжа на диване,
– есть желание подготовиться к родам и родить максимально естественно.
Благодаря этой книге и йоге для беременных ваша беременность пройдёт легче, а тело быстрее восстановится после родов:
– Боли в теле и, в особенности, в спине совсем не обязательны. Специальные упражнения помогут избавиться от болей в спине, шее, пояснице, отёчности и судорог в ногах.
– Набор веса и испорченная фигура – одно из самых негативных впечатлений от беременности. Мы избежим этого вместе.
– В период беременности большая часть физических нагрузок находится под запретом. Йогу рекомендуют самые консервативные врачи.
– Малышу очень важно движение мамы, при этом оно должно быть безопасным.
Беременность – удивительное время для женщины, приобщение к чему-то Вечному! Вы можете прямо сейчас сделать свою беременность лучше. Проживите это время так, чтобы не жалеть об упущенной возможности, а вспоминать всю оставшуюся жизнь с улыбкой.
Благодаря книге вы начнёте лучше чувствовать себя. Мне кажется, что женщине лучше начинать с чувствования себя, своего тела, своих ощущений. Именно с этого начинаются изменения в лучшую сторону. Также меняются отношения с мужем – они становятся ближе и доверительнее.
Глава 1.Взаимоотношения между мужем и беременной женщиной
В этот волшебный период ожидания прибавления в семействе очень вероятно увеличение недопонимания и ссор между мужем и женой, которые могут привести к необратимым последствиям. И в этом случае могут помочь только взаимная любовь и забота друг о друге.
Как появление ребенка может повлиять на вашу жизнь
Появление на свет новой жизни – волнительное событие для всей семьи. В каждой паре, в каждой семье это переживают по-разному: кто-то ждёт с нетерпением, кто-то боится…
Есть психологические и медицинские аспекты протекания беременности. Первоочередным я считаю психологическое, а точнее, внутреннее состояние женщины. На мой взгляд, здоровье женщины, прежде всего, зависит от её состояния и настроения.
Многое зависит от доверия себе, мужу, жизни. Сначала новость о скором появлении нового человечка может порадовать далеко не всех. У некоторых может даже вызвать стресс и перенапряжение. Бывает страшно взваливать на себя лишнюю ответственность. Так может произойти с первой, со второй и даже с третьей беременностью.
Бывает, что некоторые мужья ждут не дождутся, когда женщина приступит к трудовой деятельности. Так нас воспитывали, так нас учили – все должны работать, поднимать экономику страны, выкладываясь на 100%. Да вот только в этом случае на любимых, на семью, мужа и детей мало что оставалось. Когда женщина много и тяжело работает, у неё часто вырабатываются мужские качества характера, а двум мужикам в одной семье тяжело. Так что, на мой, взгляд, женщина всегда должна оставаться женщиной, чтобы ни говорили окружающие, и уделять работе столько времени, чтобы оставалось время на семью.
Для меня наступление всех беременностей было очень волнительно. Каждый раз мне приходилось много переосмысливать, открывать в себе больше любви, принятия, доверия и нежности – лучшие человеческие и женские качества. Каждый раз я как будто по-новому, глубже училась доверять себе, мужу, жизни и, конечно же, Богу. Ведь если Бог послал ребёнка, то на него придёт всё необходимое. Так и есть! Всё приходит – проверено на себе. Особенно когда мы благодарны за то, что уже есть сейчас.
Искренняя благодарность за то, что уже есть в жизни – это уже мощное внутреннее преображение и волшебство. Как только мы начинаем находить, за что поблагодарить нашу Жизнь, она удивительным образом меняется и поворачивается к нам своими лучшими сторонами и сияет яркими красками. Я много раз испытывала это чудо позитивных изменений в жизни.
Когда мы начинаем доверять себе, Богу в себе, то многое встаёт на свои места. Всё складывается в жизни самым наилучшим образом: приходят деньги, знакомства, новые возможности. Хотя не всегда всё бывает гладко, но все эти трудности можно считать своего рода проверками, стимулирующими открыть в себе ещё больше любви.
Любовь, на мой взгляд, – это основа основ. Сама наша жизнь переплетена нитями любви, и её не бывает слишком много. Любовь – это бескрайняя энергетическая субстанция. Любовь находится внутри каждого из нас и сопровождает нас на каждом шагу.
Жизнь – она переменчива. И когда мы доверяем ей и наполняем её ещё большей любовью, в нашу жизнь приходит больше, нежели когда мы боимся и прячемся от жизни.
Что на первом месте в вашей жизни? Тело и состояние здоровья членов семьи подскажет вам
Беременность – удивительное и волшебное время, когда в женщине, благодаря мужчине, зарождается и растёт новое существо, новый человечек. Он питается, дышит, преображается ежедневно. И всё это вместе со своей мамой.
Во время беременности женщина замедляется, становится более приземлённой. Женщина начинает больше чувствовать своё тело, что делает её более мягкой, женственной, очаровательной.
Хотя, конечно, бывают и взрывы эмоций. Гормональный фон меняется, и женщине бывает очень трудно сдержать себя. В моём случае я просто старалась осознать свои изменения в организме, и мне это частенько помогало успокоиться.
Практика
В случае стресса или желания поругаться (например, с детьми) очень полезно поднимать кончик языка вверх, к нёбу, и держать его там несколько минут. С одной стороны, это очень хорошо отвлекает и даже меняет настроение в лучшую сторону. С другой, это со-настойка на что-то более высшее, неизменное, устойчивое. И тогда все небольшие перепалки и доказывания своей правоты становятся не так уж важны или даже абсолютно теряют свою ценность.
Чем больше женщина в теле, а не в голове, тем она равновеснее, спокойнее, гармоничнее и умиротворённее. На мой взгляд, женщине очень важно научиться чувствовать себя и своё тело – начиная от того, как она двигается, заканчивая мыслями, которые приходят к ней в голову при каждом движении. Как женщине настроится на себя и своё тело?
Практика
Напишите список своих истинных желаний. Чего вы действительно хотите? Взгляните по-новому на свои привычки и текущие дела. Например, устали и хочется спать – идите и лягте. Посуда или другие дела подождут и никуда не убегут.
Прислушивайтесь к своему телу – любите его, заботьтесь о нём. Перевод внимания на своё тело, на его состояние, фиксация на нём – это умение жить в моменте «здесь и сейчас». Когда мы находимся в настоящем, мы не расплёскиваем свою энергию на призрачное будущее или уже прожитое прошлое.
Чувствуйте себя и своё уникальное тело: танцуйте, ходите пешком, рисуйте, пойте, делайте расслабляющий массаж. Очень помогают медитации и дыхательные практики.
Любуйтесь своим отражением в зеркале и улыбайтесь себе. Восхищайтесь тем, как вы двигаетесь. Улыбайтесь окружающим! Как известно, улыбка притягивает ещё большее количество улыбок. Оставайтесь всегда естественной.
Для меня во время беременности палочкой-выручалочкой была йога. Благодаря йоге движения становятся плавными и естественными. Она помогает лучше почувствовать своё тело, насладиться им, получить удовольствие от того, как тянется и растягивается это удивительное тело, дарованное женщине при рождении.
В нашем мудром теле всё естественно и закономерно – и зачатие, и рождение. Наша жизнь – это как река, которая плавно течёт, огибая и обходя стороной камни, кочки, корешки. Также и наш мудрый организм: если есть плод в животе у женщины, то есть всё, чтобы он родился. Всё остальное – наши страхи и предрассудки.
Будьте здоровы! Будьте счастливы и спокойны, и всё сложится самым наилучшим образом для вас, малыша и вашей семьи в целом.
Помните, что на первом месте должны быть ваши отношения с мужем, с отцом ребёнка. Важно создать Пространство Любви, в котором будет хорошо и комфортно всем, в том числе приходящим в семью детям. Потом уже идут дети. Как только мы ставим на первое место детей, делаем всё ради них, жизнь переворачивается с ног на голову. После этого в семье начинаются разногласия, непонимание и серьезные негативные события, показывающие, что вы не туда «идёте» (например, травмы или заболевания ребёнка). От этого хуже всем: и вам с мужем, и детям. Помните, что вы с мужем создали семью, и только после этого в неё, в ваше Пространство Любви, пришли или приходят дети.
На третьем месте идут ваши родители, работа, единомышленники, друзья. Если система ценностей в семье расставлена правильно, то всё в жизни идёт прекрасно, поэтому желательно, чтобы не было перекосов в ту или другую сторону. Например, в сторону детей или работы, что тоже часто бывает.
При гармоничной, естественной и правильной системе ценностей в семье взрослые и дети счастливее и здоровее! Проверено на личном опыте. Нарушения в системе ценностей очень часто приводят к проблемам со здоровьем и у детей, и у взрослых. Вы, наверное, сами видели много подобных примеров. Бывает, сами что-нибудь натворим в жизни, а она в ответ через болезни подсказывает нам нужное направление. Многие люди называют это психосоматикой – когда все наши проблемы со здоровьем идут от нашего неправильного отношения и понимания жизни.
Доверяете ли вы себе?
Мне кажется, первое, с чего необходимо начать женщине (не важно, беременна она или нет), – доверие себе. Когда женщина доверяет самой себе, уверена в правильности своего выбора, она приобретает внутреннюю силу, и эта сила и уверенность чувствуются на расстоянии.
Практика
Если доверия недостаточно, можно мысленно попросить помощи у Высших сил, у Бога. В кого вы верите, у того и попросите. Можно мысленно, можно в медитации. Возможно, потребуется не один раз, но доверие будет постепенно прирастать. Вы это почувствуете!
На мой взгляд, доверие себе, доверие всем внутренним процессам просто необходимо беременной женщине. Когда женщина в положении доверяет, она просто уверена, что всё сложится самым наилучшим образом. По-моему, это один из главных пунктов в её чудесном положении.
