скачать книгу бесплатно
Максимум Жизни
Лиана Сергеевна Шуликова
Вместо того, чтобы жить в постоянной неопределенности и тревожности, не лучше ли заручиться пониманием, кто ты и куда идешь, а затем планомерно следовать наилучшему пути своей жизни? Этому и служит инструмент достижения целей жизни через цели года "Максимум Жизни". Методика "Максимум Жизни" разработана практикующим психологом, медиатором, коуч-консультантом, Лианой Сергеевной Шуликовой. Через данную методику ежегодно проходят десятки людей по всему миру и становятся ближе к реализации своего Максимума Жизни.
Лиана Шуликова
Максимум Жизни
«Все, что я ни делала, всегда клонилось к этому, и вся моя жизнь была изысканием средств, как этого достигнуть»
Записки Екатерины II, императрицы России
Введение
Говорят, что нет «волшебных таблеток» от чего бы то ни было. Но современное время требует сохранять критическое мышление даже к давно устоявшимся утверждениям и парадигмам.
А что, если есть такая «волшебная таблетка» по реализации ваших целей, но вам по той или иной причине не хочется ею «излечиваться» от прокрастинации и откладывания жизни на потом?
А что, если я скажу вам, что существует контекст, в котором вы наконец поймете, кто вы, о чем вы, чего вы точно хотите, а на что совсем не стоит тратить время?
А что если вы допустите, что не только сможете найти цель жизни и непременно достичь ее через цели года, но и сделаете это легко и с воодушевлением?
А что если я скажу вам, что тревожность из-за неопределенности в будущем исчезнет насовсем благодаря пониманию своего Максимума жизни?
Все эти «драгоценности», наработанные в психологической практике с сотнями людей, прямо сейчас в ваших руках. Да, так бывает. Да, и вам тоже так можно. Да, прямо сейчас.
Не будем затягивать и сразу приступим к сути.
Глава 1. Зачем еще что-то, когда у тебя есть Максимум Жизни
1.1. Как зарождались основы Максимума Жизни
Закрытый Клуб «Максимум Жизни» – это проект, созданный в стенах Университета Практической Психологии практикующими психологами. Вот почему справедливо отметить, что данный проект разработан и отточен профессионалами своего дела, которые страстно отдаются своей профессии.
Но обо всем по порядку.
Обучаясь в премиальной группе доктора психологических наук, ректора, советского российского психолога, Н.И. Козлова, я защищала перед группой домашнее задание по упражнению «Максимум Жизни». Это упражнение из авторской системы пошагового развития личности «Дистанция», которую и вел тепло уважаемый миллионами Николай Иванович.
К этому домашнему заданию я отнеслась с такой скрупулёзностью и глубиной изучения, что вышла далеко за рамки требуемых задач. Я не только определила свой максимум жизни, но и прописала алгоритм того, как прийти к этому понимаю любому человеку по моим следам.
Затем я решила, что понять свой максимум недостаточно, нужно методично работать над его достижением. Поэтому разработала структуру, как через цели года достигать цели жизни, соблюдая баланс во всех сферах.
Когда закончила выполнение домашнего задания, то поймала себя на ощущении, что так, как сейчас, мне не было спокойно ни-ког-да. Потому что теперь я точно знала,
– кто я, куда иду, и каким способом достигну намеченных жизненных целей.
Мне захотелось, чтобы и мои одногруппники навели в своих жизнях порядок через понимание своих максимумов.
С большим энтузиазмом защищала я тогда свое домашнее задание перед профессором и группой. А в конце своей пламенной речи объявила, что возьму на сопровождение две мини группы, которые буду вести в формате наставничества в своем Закрытом Клубе «Максимум Жизни».
Николай Иванович уже тогда увидел потенциал такого формата и настоятельно рекомендовал сделать наставничество платным, не ради выгоды, а для устойчивости проекта. И поставить в будущем такую стоимость на сопровождение, чтобы я была заинтересована материально в устойчивости проекта, потому что он нужен людям.
Помимо этого, теплейшую поддержку я получила от одногруппников, которые записались в Закрытый Клуб «Максимум Жизни» сразу после защиты, и от подруг, которым я также предложила теперь наши еженедельные встречи проводить не просто «для поболтать», а в новом полезном формате.
С особым трепетом отмечаю поддержку одной из одногруппницы, Саиды Завгороднюк, которая сказала уже тогда, чтобы я подразумевала масштабирование проекта, потому что через него многие люди смогут наконец-то понять кто они, куда идут, и каким способом смогут достичь самых смелых жизненных целей.
Потом были группа за группой на совершенно безвозмездной основе в течение 1,5 лет. Участники первой группы «Максимум Жизни» из одногруппников так прониклись результативностью участия в нем, что тоже начали вести свои группы из своих знакомых. Наш Закрытый Клуб принимал в себя все больше участников. Так мы становились свидетелями изменения десятков жизней, и решили, что будет справедливым представить труд 1,5 лет практики на защите диплома.
За время подготовки проекта к диплому мы отточили наш инструмент до того вида, чтобы с достоинством выйти с ним за пределы университета. Венцом защиты диплома стал анонс о том, что мы готовы вывести его за пределы университета, на что получили поддержку от руководителя дипломного проекта и однокурсников.
Вот такой большой и внушительный путь прошла методика «Максимум Жизни», прежде чем вышла первая реклама о наборе групп вне университетского пространства. И теперь весь тот труд в ваших руках и, надеюсь, станет вашим инструментом гармонизации своей жизни.
1.2. Почему понимать свой Максимум Жизни жизненно важно каждому человеку
Есть люди, которые ставят цели на 5 лет, и видят свою жизнь в такой временнОй перспективе. Другие мыслят категориями 1 года, когда пишут свои цели в канун Нового Года и даже потом работают над их реализацией. Первые месяца два… Но большинство людей, совершенно уставшие от постоянных стрессов, эмоциональных качель, многозадачности жизни, видят свою жизнь в рамках от месяца до полугода.
При таком раскладе стоит ли удивляться, что многие из нас так или иначе оказывались в оцепенении от непонимания, как допустили такое в своей жизни. Грех не вспомнить гениальный диалог из произведения Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес»:
– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.
– Мне все равно – сказала Алиса.
– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.
– Только бы попасть куда-нибудь, – пояснила Алиса.
– Куда-нибудь ты обязательно попадешь, – сказал Кот. – Нужно только достаточно долго идти.
И вот мы идем, долго идем, а воз и ныне там… Потому что мыслим категориями настоящего времени. Строя направление из настоящего, совершенно очевидно, что предусмотреть всего невозможно. Скорость изменения обстоятельств такая, что невольно думаешь: «Да какое планирование? Год прошел, жив-здоров, и хорошо».
А теперь представьте, что вы выстраиваете свои планы в настоящем, четко зная свое будущее. Это же совсем другое качество жизни. ВЫ ВЫБРАЛИ свое будущее, то самое лучшее, что только могли себе представить. И больше никаких метаний, той ли дорогой иду. Никаких сомнений, что меня ждет там впереди. Только четкое понимание, для чего я делаю каждый свой шаг, знание, кто я есть и для чего я здесь.
По сути, понимание своего Максимума Жизни – это иммунитет от тревожности, апатии и сомнений в себе, людях и мире. Вместо этого «разрушающего коктейля современности» каждый день становится комфортным, понятным, и наполненным смыслом. Каждый день жизни становится жемчужиной в нити вашего Максимума Жизни.
Тому, кто намерен жить наиболее полно и осмысленно, тому, кому важен каждый день его жизни, тому, кто хочет уже определиться с выбором приоритетов в жизни, действительно необходимо продумать тщательнейшим образом свой Максимум Жизни. И если это все о Вас, добро пожаловать в Закрытый Клуб!
Глава 2. Максимум Жизни – как твой личный инструмент
«У людей успешных действительно есть свое «тайное оружие»: ясная цель и алгоритм ее достижения, которому они четко следуют снова и снова»
Марина Мелия
2.1. Структура создания своего Максимума Жизни
Работа над Максимумом Жизни, независимо от формата работы, группового или индивидуального сопровождения, начинается с заполнения Таблицы. Именно эта таблица становится отправной точкой из вашего настоящего в то самое желаемое будущее, которое вы для себя выбрали.
Структура таблицы, каждое слово в ней, оттачивается так тонко, что формулировки становятся вашими спутниками из года в год. Поэтому данному процессу в работе с клиентами я уделаю весь первый месяц из 12 месяцев сопровождения в формате наставничества.
Чтобы вы смогли самостоятельно составить такую таблицу для старта работы над своим Максимумом Жизни, давайте вместе разберем по молекулам мою систему. Именно так начинается работа в моих группах и на индивидуальном сопровождении.
Все, что вы здесь видите, не просто красивые слова амбициозного человека. У каждого слова есть свой приоритет и место, своя четкость и сила. И мы разберем каждую фразу в моем Максимуме Жизни, чтобы вы смогли так же качественно и разумно подготовить к работе свою таблицу.
Здесь я подготовила для вас шаблон таблицы. Вы можете его скачать на свой электронный носитель, чтобы затем ваш Максимум жизни был у вас всегда под рукой и перед глазами.
QR «Шаблон таблицы»
Мы идем сверху вниз. Разберем первую строку, она и есть тот самый Максимум Жизни. Сверх цель, превышающая все мои нынешние возможности, тот «Эверест», до которого только смогло дотянуться мое внутреннее позволение после определенной практики погружения. С ней вы познакомитесь ниже.
Затем после понимания, куда, собственно, вы идете в этой жизни, ищите для себя подходящие социальные роли. Через что, вероятнее всего, вы достигните приписанный вами Максимум Жизни.
И только после того, как вы обрели понимание самого лучшего варианта жизни, обозначили, через какие роли можете этого лучшего достичь, можно обдуманно и взвешенно приступать к целям на год.
Понимаете, насколько качественнее и избирательнее будут ваши цели, и насколько четкими и точечными станут ваши действия, и насколько меньше станет в вашей жизни суеты и тревожности? Ведь вы фактически из года в год точно знаете, ради чего вся эта жизнь.
2.2. Живи из будущего в своем настоящем.
Прежде чем мы приступим к разбору формулировок, предлагаю вам сделать практику погружения в будущее. Я разработала ее самостоятельно, взяв подходы за основу техники аутогенной тренировки. Для вашей психики погружение безопасно и даже приятно. Вам предстоит путешествие в желаемое будущее с обязательным возвращением в ваше настоящее, но уже с несколько иным пониманием своей ценности в частности и ценности вашей жизни в целом.
QR «Погружение в будущее»
В случае затруднений с видео:
не прогрузился QR;
ваши условия не располагают к прослушиванию;
формат подачи вам не понравился;
не понравился голос
или еще по каким-то причинам, не упускайте возможность сделать практику погружения. После выполнения этой практики шанс прописать достойный Максимум Жизни сильно увеличивается. Запасным вариантом является текстовый вариант погружения, который вы найдете в конце книги в Приложении 1.
Теперь, когда у вас есть представление о себе в своем желаемом будущем, когда ты фактически там побывали, из этого представления начните заполнять свою таблицу.
Самая верхняя строка должна быть заполнена через формулировку «Я – …». Это ваше самое максимальное проявление в жизни, на которое вы вообще способны. Это то, что сейчас кажется желаемым, но совершенно недосягаемым. Вы в буквальном смысле не знаете, с чего начать и с какой стороны к этому подобраться.
Я писала эту строку, наверное, месяц, потому что на тот момент, у меня еще не было той техники погружения, которая доступна вам. Шла по наитию. Вы можете справиться с первой строкой за неделю.
Почему не за час и не за один день? Потому что вам нужно пожить с этой формулировкой, она должна в вас прорасти, стать настолько вам подходящей и «той самой», что в буквальном смысле, если в любой рандомный момент у вас спросить, кто вы, ответ не заставит вас долго ждать. Это и есть четкое понимание, КТО ВЫ ЕСТЬ.
Например, вы написали первую версию этой верхней фразы, не спешите идти к следующим строкам таблицы. Отложите фразу до утра, утром прочитали, что-то подкорректировали. Затем через дня два опять взгляните на эту фразу. Стала ли она уже чуть-чуть ближе к вам? Уже воспринимается вами спокойнее? Значит, приживается. Если нет, то еще раз подумайте, может, вас смущает какое-то слово.
«Я – лидер мнений международного и кросс культурного масштаба…»
– потому что только через лидерство я смогу что-то трансформировать, потому что только через международный и кросс культурный масштаб я смогу влиять на что-то глобально.
«…по тому факту, что являюсь настолько зрелой и мудрой личностью,..»
– этими словами я подчеркиваю для себя, чтобы влияние было положительным, мне нужно нарастить себя до уровня мудрой и зрелой личности.
«что во время любого взаимодействия со мной люди улучшают свои жизни»
– тут я фиксирую для себя, что все доступное мне влияние, весь опыт, все компетенции я использую для того, чтобы быть людям максимально полезной. Отмечу, что под людьми здесь я подразумеваю как членов своей семьи, так и своих клиентов, а под словами «во время любого взаимодействия со мной» имею в виду, что и через консультации, и через ужин с супругом и детьми, отдаю лучшее, что есть во мне. Таким образом я не ограничиваю свой Максимум Жизни только работой или семьей, потому что для меня важно и то, и другое.
У вас могут быть совершенно другие формулировки. Например, такие были у моих клиентов в группе и в индивидуальном сопровождении:
«Владелец компаний с суммарным оборотом от одного миллиарда рублей»
«Я востребованный международный трансформационный стратегический психолог, тренер и коуч»
«Я – счастливый человек и универсальный и высокооплачиваемый контент-мейкер, который реализует в команде с такими же профессионалами крупные международные проекты»
«Я духовный лидер мирового масштаба»
«Я абсолютно реализованная женщина, живущая в тотальном внутреннем "хорошо", в счастливой, здоровой, процветающей семье; являясь достойным примером для своих учеников, оказывая значимое позитивное влияние на социум, имея более 1 млн. последователей, которых я смогла привести к свободной и счастливой жизни через осознание и воплощение собственной силы и ценности»
Как вы видите, формулировки могут быть максимально детальными и длинными, а могут быть аскетично короткими. И в том, и в другом смысле, авторы формулировок понимают их исключительно красочно и подробно, как только эта фраза перед ними предстает. Потому что ОНИ УЖЕ БЫЛИ ТАМ! Через то самое погружение, они увидели свой лучший вариант жизни, и на другое уже не согласны.
В вас может быть сопротивление из разряда «где я, а где духовный лидер мирового масштаба». Мы, конечно, можем сейчас с вами уйти в травмы детства и обязательно выясним, что какой-то значимый взрослый принижал ваше достоинство или заслуги, не подчеркивал ваши достоинства. Но только потратим драгоценное время, расшевелим эмоции и очень не скоро позволим себе свой Максимум Жизни.
Поэтому я предлагаю вам экспресс курс терапии: ПРОСТО ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ здесь и сейчас эту громкую фразу и такое восхитительное мнение о себе.
Если в детстве на ваше мнение о себе могли влиять, то теперь ВЫ ВЫРОСЛИ и вправе сами разобраться “что о вас, а что точно не о вас”. Да, теперь ВЫ – ТОТ САМЫЙ ЗНАЧИМЫЙ ВЗРОСЛЫЙ ДЛЯ СЕБЯ. Больше не получится все списывать на детско-родительские отношения. И чем быстрее вы увидите в этом преимущества, а не отсутствие шанса передать свою ответственность тяжелому детству, тем скорее позволите себе лучший вариант своего Максимума Жизни.
На написание первой верхней строки у вас есть неделя. Не затягивайте, но и не торопитесь. На значимые внутренние процессы нужно время, и тут форсировать бессмысленно. Ваш Максимум Жизни должен «прижиться».
2.3. Заложи Максимум Жизни в свои социальные роли
Предположим, что уже прошла неделя, ваш Максимум Жизни хоть и щекочет вам подсознание своей неприступностью, но все же греет душу, что ВАМ ЭТО МОЖНО, и представление себя в этом будущем полностью с вами сочетается.
Значит, самое время переходить к следующим строкам «Мои социальные роли».
Каким образом можно перейти в тот Максимум Жизни, который вы себе наметили? Только через свои каждодневные выборы и действия. Только будучи уже сейчас частичкой себя максимального в будущем можно сделать переход в свою лучшую жизнь. А значит, время определиться с приоритетами своих социальных ролей.
«Я великий психолог, коуч-консультант, наставник и медиатор» – это то, что приведет меня к реализации моей формулировки «являюсь настолько зрелой и мудрой личностью, что во время любого взаимодействия со мной люди улучшают свои жизни».
В то же время я понимаю, что даже если я поступлюсь всеми другими сферами своей жизни, будь то материнство, супружество и прочие, буду консультировать людей 24 часа 7 дней в неделю, мне не охватить начало своей формулировки «Я – лидер мнений международного и кросс культурного масштаба…» Так родилась моя следующая приоритетная социальная роль «Я писатель мировых бестселлеров».
Понимаете теперь, что каждая формулировка в буквальном смысле – пазл шедевра вашей жизни, где художник и реализатор вы.
Кого-то из моих читателей может смутить громкость формулировок: «великий», «писатель бестселлеров», «лидер мнений мирового масштаба».
Как же я вас понимаю! Просто даже мысленно позволить себе такое мнение о себе – дело непростое, а уж заявить о нем – и того страшнее. Но я помнила, что это же МАКСИМУМ ЖИЗНИ. Помните, как в анекдоте: «Да что вы себе позволяете? Позволяйте себе еще больше!». Да, именно с позволения быть о себе высокого мнения начинаются существенные изменения.
Только на одной мотивационной речи тут не выехать. Поэтому давайте вернемся к разбору слов.
Откуда взялось слово «великий» рядом с «психолог». На этот случай я приберегла историю со времен моего обучения в университете. Наша преподаватель требовала от каждого студента, чтобы перед тем, как с ней заговорить или задать вопрос, всегда представляться через наивысшее представление о себе, как о профессионале. Например, это могло выглядеть так: «Здравствуйте, меня зовут Инна, я – лучший психолог Москвы», «Вопрос задает лучший тренер СНГ, Данияр Арыстанбекович».
