скачать книгу бесплатно
е. В дальнейшем, освоив упражнение и разработав суставы, можете выполнять вращательные движения коленом без остановок.
3. Приседания.
Сделайте несколько приседаний, всякий раз стремясь коснуться локтями пола.
<рисунок>
4. Разминка для пальцев рук и кистей.
а. Вытяните руки вперед и вращайте кистями сначала в одну сторону, потом – в другую.
б. Хорошенько разотрите ладони друг о друга, чтобы они горели.
в. Сжимайте руки в кулаки, начиная сгибать пальцы с самого верхнего сустава, как бы скатывая их в кулак. Разжимайте, так же постепенно распрямляя суставы.
г. Согните правую руку в кисти и потяните левой рукой правый большой палец к запястью. В идеале он должен коснуться запястья. Но если у вас это не получается сразу, не стремитесь во что бы то ни стало выполнить это упражнение и не отчаивайтесь. Тренируйтесь, и вскоре вам это удастся.
<рисунок>
5.Разминка для шеи.
Выполняется стоя или сидя, спина прямая, плечи опущены.
а. Наклоните голову вперед и прочувствуйте, как потянулись мышцы сзади.
б. Из этого положения, прижимая подбородок к ключице, поворачивайте голову вправо и выпрямите шею, поднимите подбородок.
в. Снова наклоните голову вперед и поворачивайте ее влево. Выпрямите шею, потяните подбородок немного вверх.
г. Продолжайте выполнять упражнение, перекатывая голову справа налево и слева направо.
6. Разминка снизу вверх.
а. Выполните упражнение 1.
б. Затем – упражнение 2.
в. Не спеша выполните вращения туловищем. Сначала отклоните корпус вправо, прочувствуйте, как потянулись мышцы левого бедра, покачайтесь вправо. Затем медленно, описывая окружность, производите вращение тела влево. Снова несколько раз качнитесь влево. И так далее.
г. Поднимите руки вверх и совершайте вытянутыми руками движения по кругу: вниз – вверх, вращая активно плечевыми суставами.
д. Выполните упражнение 3.
е. Закончите упражнением 5.
7. Работа с позвоночником.
Это упражнение направлено на развитие гибкости позвоночника. Выполняется оно очень медленно.
<рисунок>
Встаньте прямо и начните медленно опускать голову вниз, пока подбородок не упрется в грудь. Далее продолжайте, не отрывая подбородка, постепенно сгибать следующие отделы позвоночника: сначала – верхний, а потом – средний.
Сгибание поясничного отдела продолжает ваше медленное движение. Обратите внимание, что лоб к этому времени должен быть уже на уровне пояса. Продолжайте движение до тех пор, пока ваш лоб не коснется колен. А потом так же медленно «разматывайте» себя в обратную сторону.
Разминка с помощью «дистанционного управления»
В своей книге «12 сторон ладони – 12 сторон судьбы» я подробно рассказывал о системе Су-Джок, основные положения которой вы можете применить, если по состоянию здоровья не сумеете выполнить приведенные выше упражнения. Тот же, кто стремится к синтезу знаний, может использовать разминку Су-Джок перед выполнением комплекса приведенных выше упражнений.
<рисунок>
В основе метода Су-Джок лежит положение о том, что кисть нашей руки – это миниатюрное повторение нашего тела. Большой палец соответствует голове, указательный палец и мизинец – рукам, а средний и безымянный пальцы – ногам. Центральная область ладони соответствует животу, брюшной полости; та часть, которая прилегает к большому пальцу, соответствует груди.
Система Су-Джок делает нашу руку пультом дистанционного управления, который способен воздействовать на различные системы и органы нашего тела, в том числе и на суставы. Так что разработка каждого сустава пальцев руки – это и есть миниатюрная копия приведенной выше разминки. Поэтому, если вы не можете выполнить разминку в полном объеме, начинайте с чтения книги «12 сторон ладони». А если хотите предварить микротренинг разминкой с помощью «дистанционного управления», то особенно полезными для вас будут следующие упражнения.
1. Разотрите ладони до красноты, чтобы они «гудели».
2. Сжимайте руки в кулак, палец за пальцем, начиная с мизинца. Начинайте сгибать пальцы с верхних суставов пальцев, затем – средних, после чего крепко сожмите. Проделайте это упражнение одновременно двумя руками.
3. Выполняйте вращательные движения большим пальцем руки, а затем поочередно остальными пальцами.
<рисунок>
4. Теперь поработайте с каждым пальцем отдельно, сгибая его до хруста (см. рис. слева), после этого быстро сгибайте последовательно каждый палец под углом 90° к ладони, как показано на рисунке справа.
Таким образом, физически разминая каждый сустав пальцев рук, вы тем самым способствуете энергетической разминке и включению второстепенных чакр, соответствующих суставам. Поэтому, если упражнения вызывают у вас затруднения или некоторые из них вы вовсе не можете воспроизвести, то разминайте пока руки.
Каких результатов можно достичь с помощью разминки
О том, чего вы можете добиться, используя одну только разминку, замечательно рассказала участница одного из моих мастер-классов.
Мастер-класс «Архитектура психики» Вера выбрала случайно. Хотя, разумеется, случайностей на свете не бывает. Почему-то именно этот курс вызвал ее живой интерес, когда она читала пестрые и заманчивые объявления. «Я – материалистка, – объяснила свой выбор Вера в первый же день. – Другие обещали сделать меня более духовной. А как я узнаю потом – стала я или не стала? Обещали снять порчу. А что потом делать? Да и не уверена я, что у меня что-то испорчено… А вот мастер-класс Левшинова ориентирован на конкретные жизненные цели».
Вера в свои 32 года работала в маленькой парикмахерской. Подружкам она не стала рассказывать о том, что записалась на занятия по работе с кармой. Знала: все равно не поймут, смеяться будут.
Но вот одной своей любимой клиентке, умной и образованной, рассказала.
– Хотите со мной, Алла?
– Зачем? Разве я похожа на человека с низким уровнем духовности?
– Что вы! Наоборот! Вот только, не обижайтесь, вы такая хорошенькая, а стрижетесь у нас. Вам бы в самый лучший салон…
– Что ты, Верочка, денег нет.
– Так вот и эту проблему решите.
– Духовность и деньги – понятия несовместимые, – гордо сказала Алла, но на курсы все-таки записалась. Только на другие.
Пройдя недельный курс в мастер-классе, Верочка так полюбила разминку, что ежедневно делала ее вместо утренней гимнастики. На большее у нее, увы, времени недоставало, потому что ее жизнь теперь была заполнена до предела. Она записалась на курсы по разным парикмахерским премудростям, выдержала конкурс в элитный салон в центре города.
Три месяца спустя Верочка навестила своих бывших подружек в маленькой парикмахерской. Она как раз вернулась из Италии с конкурса, где завоевала малую золотую медаль, и привезла оттуда гостинцы бывшим коллегам. В очереди она едва узнала лицо Аллы.
– Верочка, а я к тебе, – начала было Алла.
– Я работаю на Невском. – Верочка не удержалась от сочувствующего взгляда. – Говорила я вам: шли бы со мной, – добавила она шепотом.
– А я до сих пор хожу на курсы, – гордо сообщила та.
– И каковы результаты?
– С каждым днем я чувствую, что становлюсь все умнее, все одухотвореннее…
– А… – протянула Верочка, рассматривая заросшую голову клиентки с неровно подстриженной челкой. – Ну, тогда всего доброго.
Пример с Верой – не единственный. Таких примеров множество. Не стоит думать, что упражнения, приведенные в этой книге, работают лишь как оздоровительные или профилактические. Нет. Они дают вполне реальные результаты: в вашей жизни происходят перемены к лучшему. И состоят они не в неопределенных ощущениях типа «становлюсь умнее, духовнее», а в фактических изменениях жизненных параметров: повысили в должности, пригласили на более интересную и высокооплачиваемую работу, улучшили жилищные условия, повысили работоспособность, достигли… сумели… получили…
Как
наполниться
энергией
Для дальнейшего тренинга кармы необходимо иметь представление об энергетической структуре мира и кармической матрице человека.
Дополнительная энергия
Если вы собираетесь предпринять дальнюю поездку на собственном авто, вам придется учесть повышенный расход бензина; наверняка вы прихватите с собой дополнительную канистру с топливом – на всякий случай, хоть повсюду нынче и есть автозаправки (ведь случиться может всякое, верно?). Все просто: вы едете дальше, чем обычно, и понимаете, что для преодоления пути понадобится дополнительная энергия.
То же касается и коррекции кармы. Занятия по ее исправлению и улучшению требуют дополнительной энергии. Что человек может изменить в своей жизни, если у него хватает сил лишь совершить привычный маршрут: на работу – с работы – к телевизору?
В предыдущей главе вы познакомились с упражнениями разминки, которые способствуют повышению уровня энергии и некоторое время спустя позволят вам получить дополнительную ее порцию, необходимую для дальнейшей работы.
Суть коррекции физической части кармы
Суть тренинга физической (да и любой другой) части кармы сводится к вытеснению имеющейся нездоровой, испорченной энергии (энергоинформационной структуры вашей кармы) и наполнения себя (своей кармической матрицы) новой, положительной энергией.
Карма охватывает множество аспектов земного существования человека. Ее «качество» определяет, будете ли вы здоровы или вас замучают болезни, будете ли вы счастливы или вечно чем-то недовольны, будет ли вам вечно не хватать денег на самое необходимое или вы никогда не узнаете, что такое материальные проблемы, будете ли вы стоять на самой верхней ступеньке социальной лестницы или никак не сможете даже подойти к основанию этой лестницы.
Освоив разминку (см. материал предыдущего раздела), вы уже сумели разрешить некоторые проблемы и отыскать ответ на наболевшие вопросы. Но впереди еще много работы. И для ее успешного проведения необходимо четко представлять структуру энергоинформационного поля, то есть его составляющие.
Структура кармы:
семь видов кармических энергий
Общая картина структуры энергоинформационного поля шире, чем классические представления йоги. Вместо трех составляющих – ФИЗИЧЕСКОЙ, ВЕРБАЛЬНОЙ и МЕНТАЛЬНОЙ КАРМЫ – здесь присутствуют семь видов (планов) кармических энергий. Это физическая энергия, сексуальная энергия, энергия материального положения (денег), психоэмоциональная энергия, энергия знаний (информации), энергия власти (дисциплины, организации) и энергия веры (духовная энергия).
Прежде чем мы подробно рассмотрим все семь видов кармических эманаций, предлагаю вам провести небольшой эксперимент, который поможет вам лучше осознать собственный кармический потенциал и выявить адекватность вашей оценки наличия у себя того или иного вида энергии.
Нарисуйте на листе бумаги семь цилиндров, как показано на рисунке. Представьте себе, что это емкости, и наполняйте их энергией настолько, насколько считаете, что данный ее вид присутствует в структуре вашего энергоинформационного поля. Первый резервуар заполните физической энергией. Считаете, что у вас ее 50%, – заполните резервуар наполовину. Считаете, что 20%, – заполните на пятую часть. И так далее с каждым видом энергии в том порядке, в котором я их перечислил.
<рисунок>
В результате у вас должна получиться примерно такая картина, как на рисунке, только уровни энергии будут распределены по-другому. Картина станет более наглядной, если вместо нарисованных цилиндров вы поставите перед собой семь стаканов и нальете в них столько воды, сколько, по вашему мнению, у вас той или иной энергии.
А теперь я познакомлю вас с разными видами энергии. Читая о каждом из них, вы, возможно, поймете, что неправильно заполнили резервуары на схеме с первой попытки, и скорректируете свои первоначальные представления о собственном энергетическом потенциале. Поэтому проведите новую линию уровня наполнения энергией на той же схеме, но пунктиром.
Физическая энергия
Физическая энергия отражает общее состояние организма. Поэтому в основе ее лежит прежде всего здоровье: прекрасное состояние позвоночника, гибкость и подвижность суставов, нормальная работа желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма. Физическая энергия также включает полноценное развитие и функционирование пяти органов чувств: зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания.
Определяя уровень своей физической энергии, вы должны обязательно учитывать состояние вашего здоровья и физический потенциал. К состоянию здоровья, кроме отсутствия каких-либо заболеваний и жалоб, нужно отнести и различные медицинские показатели. Давление, пульс, частота дыхания не должны далеко уходить от нормы. Что касается физического потенциала, то он напрямую зависит от того, даете ли вы какую-нибудь нагрузку (да не для утомления, а для развития!) своему телу или нет. Проверить его весьма легко. Попробуйте выполнить следующие простые упражнения.
1. Сделайте мостик. По крайней мере, попробуйте его сделать. Необязательно выполнять его из положения стоя, выполните хотя бы из позиции лежа. Проверьте, на что вы способны, насколько эластичен ваш позвоночник.
2. С помощью левой руки коснитесь большим пальцем правой руки правого запястья. Затем то же сделайте для левой руки.
Получается? Одной рукой получается лучше, чем другой? А это потому, что гибкость сустава левой руки отражает энергетический потенциал правого полушария, свидетельствуя о том, насколько у человека развито воображение и способность творчески решать свои проблемы. Гибкость сустава правой руки отражает энергетический потенциал левого полушария и наглядно свидетельствует, насколько вы организованны, дисциплинированны и в ладах с логикой.
Если вам удалось проделать эти два упражнения (и при этом вы здоровы), можете заполнить свой сосуд физической энергии на 100%.
Сексуальная энергия
Одной из важных составляющих информационно-энергетической структуры человека является сексуальная энергия.
Всего выделяется три типа (формы) пола, носитель каждого из которых обладает соответствующим потенциалом сексуальной энергии: инфрапол, нормопол и супрапол.
К инфраполу относятся люди со слабым сексуальным потенциалом. К сожалению, в современном мире инфрапол составляет приблизительно 90% населения. Основной признак, по которому можно легко узнать представителя инфрапола, – плохое (анатомически) развитие вторичных половых признаков. К инфраполу можно отнести, например, женщин, у которых плохо развиты молочные железы, мужчин с широким тазом и отсутствием роста бороды и усов. Когда признаки одного пола появляются у другого, можно смело говорить о низкой сексуальной энергии данного человека.
К показателям, определяющим принадлежность к инфраполу, можно отнести также различные половые отклонения, которые часто сопровождают отклонения анатомические: стремление к однополой любви (даже подсознательное), импотенцию, фригидность. Любой из этих показателей свидетельствует в пользу принадлежности человека к инфраполу.
Психологическое отношение к сексу у представителей инфрапола находится строго на одном из двух полюсов (минуя золотую середину) – это либо полное отрицание всего, связанного с сексуальностью, отношение к сексу как к греховному, грязному и недостойному занятию, либо разнузданность, склонность к порнографии, извращениям. Странно? Ничуть. Ведь для вступления в сексуальный контакт нормальному человеку нужна только собственная сексуальная энергия, а вот представитель инфрапола, не обладающий такой энергией, не брезгует никакими средствами, возбуждающими его невысокую потенцию.
Принадлежность к инфраполу порождает у человека определенные психологические черты, по которым можно совершенно точно определить наличие или отсутствие у него сексуальной энергии. Представители инфрапола, как правило, во всех своих бедах стремятся обвинить кого-нибудь. Им просто необходимо доказать самим себе, что они тут ни при чем, что виноват другой человек, случай, стечение обстоятельств, погода или черная кошка, перебежавшая дорогу. А претензий к внешнему миру у них обычно «воз и маленькая тележка».
Точно так же как они не получают удовольствия от сексуальной близости, они не получают удовольствия и от жизни в целом. И все-то им не в радость, и от всего-то они устают. Работа для них – тяжкое бремя, семья – обуза, любовь – постылая обязанность. А все потому, что представители инфрапола постоянно теряют энергию. У них ее изначально слишком мало. Нечего отложить на «черный день», нечего сублимировать (перевести) в другое русло жизни.
Кроме того, инфрапол чувствует постоянную угрозу со стороны нормопола и супрапола. Люди с нормальной сексуальной энергетикой неосознанно воспринимаются инфраполом как потенциальная угроза. Так, маленький, тщедушный и слабый человек (энергетическая слабость) инстинктивно испытывает страх перед большим и сильным (энергетически сильным). Этот страх вызывает у представителей инфрапола стремление навязать людям с нормальной энергетикой свои взгляды, принципы, законы. И эти неписаные законы представители инфрапола будут отстаивать с пеной у рта. Это тоже один из критериев, по которым можно опознать носителя низкой сексуальной энергии.
Разумеется, признаться себе в том, что у тебя низкий уровень сексуальной энергии, нелегко. Но сделать это необходимо! Гораздо хуже, если представитель инфрапола, неверно оценив свои энергетические возможности, берется за выполнение сложных упражнений (особенно энергетических) или за разрешение непосильных творческих или духовных задач. Он очень быстро почувствует потерю энергии и прекратит занятия на том основании, что они ему вредят. Такой человек обречен на болезни. Я не говорю уже о том, что ему недоступны ни духовный рост, ни самосовершенствование.
Но если у вас все-таки хватит мужества посмотреть правде в глаза, реально оценивая свой энергетический уровень (хотя бы по показателю частой «утечки энергии») как низкий, то ваше развитие должно быть направлено на то, чтобы перейти в нормопол. Вы можете использовать упражнения из этой книги, но, разумеется, вам придется больше времени уделять занятиям, пока вы не накопите достаточно энергии для перехода в нормопол. Поэтому не спешите – для коррекции кармы вам потребуется больше времени. Самым лучшим вариантом для вас будут занятия под руководством Мастера.
К нормополу относятся люди с нормально развитыми первичными и вторичными половыми признаками, а следовательно, с нормальной, гармоничной психикой.
Если представителей инфрапола половой контакт начисто лишает энергии, то представители нормопола, напротив, испытывают ее прилив после сексуальных взаимодействий. Они, как правило, не считают секс занятием грязным и недостойным, а относятся к нему как к естественной человеческой потребности, в которой нет ничего постыдного.
У представителя нормопола достаточно энергии, чтобы жить и работать, но все-таки для того, чтобы работать над своей кармой, необходима дополнительная энергетическая подпитка. Затраты энергии нужно восстанавливать, хотя у представителей нормопола уже намечается способность сублимировать энергию, то есть направлять излишки энергии в другие области жизни, например на развитие, творчество, самосовершенствование.
