скачать книгу бесплатно
С тобой все нормально. Вся правда о материнстве
Марина Лесняк
Это до появления первенца вы были уверены, что уж ваш-то такой любимый и долгожданный малыш точно не будет плакать часами, станет засыпать, как только окажется в коляске, а вы будете с радостью сутки напролет заниматься своим чадом. Но после родов часто появляется ощущение, что вы где-то свернули не туда. С ностальгией вспоминаете о том, как же было прекрасно раньше, пока вас было только двое: муж и вы. Оказывается, маленькие дети так много и утомительно кричат, на себя, а уж тем более мужа, просто не остается сил, а лучшее время дня – когда ребенок наконец-то спит. Где же это вроде бы обещанное нереальное счастье, плоский живот на третий день после родов, спящий с улыбкой на лице младенец, чистота и идеально красивые завтраки? Молодые мамы задаются вопросом: «Что со мной не так?». А с тобой все нормально.Эта книга – маяк, который поможет вам не потеряться в материнстве. Честно расскажет о сложностях, но не отобьет желание быть родителями.
Марина Лесняк
С тобой все нормально. Вся правда о материнстве
Сынок, спасибо, что выбрал нас своими родителями. Благодарю тебя за все уроки, за возможность повзрослеть и прийти к себе настоящей. Благодарю тебя за возможность появления этой книги.
Люблю
Почему я?
Приветствую тебя, дорогой читатель. Благодарю за выбор моей книги и доверие.
Когда родился мой ребенок, я каждый день думала: «Что я делаю не так? Почему он постоянно плачет? Почему не спит? Из-за чего мне так плохо?» И думала, что это я какая-то неправильная, а у других все нормально. Спустя время поняла, что это и была норма. Просто не принято делиться сложностями, тяжелыми мыслями и сомнениями.
Чтобы привести свою жизнь к формату, который бы меня устраивал, я постоянно проходила курсы, читала книги и слушала лекции. О сне, питании детей, о послеродовой депрессии, о влиянии гормонов на состояние мамы, о детской психологии и развитии. Информации было так много, что я решила собрать все, что узнала и использовала для своей жизни, в эту книгу. Все как есть, по-честному.
Вы – молодая мама? Возможно, вам сейчас очень тяжело, вы устали. Хорошо, если рядом есть человек, с которым вы можете поделиться своими переживаниями и получить принятие и поддержку. Но если в вашем кругу нет таких людей, тогда можно рассказывать письменно себе самой или представить, что рассказываете мне. Для этого я вложила в книгу максимум поддержки, потому что на своем опыте знаю, как ее порой не хватает. Помните, что все временно, и это пройдет.
Я совсем не блогер, не психолог и не врач. Я – просто мама, которая в своем материнстве встретилась с трудностями и захотела поделиться опытом с другими женщинами. Планирующими, беременными или молодыми мамами. У каждой индивидуальный опыт: своего детства, общения с мамой, партнерских отношений и отношения к себе. И точно не все советы вы сможете применить и не со всем будете согласны. Это нормально. Думайте, спорьте, плачьте, смейтесь. Верю, что книга будет полезна каждой из вас. Обнимаю.
Когда нужен ребенок
Я – до
В России распространен стереотип, что раз женились, значит, нужно теперь рожать. Каждой паре не избежать вопросов от родственников, типа в шутку: «Когда ребенка заведете?». Хорошая стабильная работа, свое жилье – пора и детей. Ребенок – необходимый и неизбежный этап для семьи.
Жизнь – интересная штука. Постоянно приходится делать какой-то выбор. «Родим, пока молодые, или сначала встанем на ноги?». «Фиг с ним, с презиком, давай так!» – тоже выбор. Или: «У меня хорошая реакция, я успею вытащить». Или, наоборот, постоянно делать тесты на овуляцию, определяющие дни, благоприятные для зачатия. Или обследоваться вдоль и поперек, выбирать позы, в которых точно получится, и после стоять «березкой» (неэффективный метод зачатия, при котором после полового акта женщина поднимает таз и закидывает ноги на стену, чтобы сперма затекла в матку). У каждой пары свой путь к тому, чтобы увидеть две полоски.
Даже если вы уже в ожидании малыша, не спешите перелистывать главу – давайте порассуждаем о том, когда и почему мы хотим ребенка. Даже если у вас уже есть малыш, все равно будет интересно подумать о том, как это было у вас?
Ложные причины
Давление социума
«Вы ребенка-то еще не зачали?». Я впадала в немой ступор от таких неуместных вопросов, но муж всегда выручал в таких ситуациях и находил, что ответить. Если вы тоже не знаете, что отвечать, лайфхаки от мастера ответов на каверзные вопросы:
– можно ответить нейтрально: «Успеем. Все будет», без уточнений, когда, и прочее;
– придумать какую-то внешнюю причину, от которой вы якобы зависите. «Купим квартиру побольше, закончу учебу или поменяю работу, или получу повышение, или подготовлю себе замену». Когда она наступит, можете выбрать следующую;
– если с юмором у спрашивающего все в порядке, можно ответить в духе: «Мы что-то засомневались, что все делаем правильно, может, присоединитесь проверить?»
Думаю, каждая женатая пара постоянно подвергается давлению родственников на тему детей. И конечно же, это не повод их заводить. Потому как родителями станете вы, а не родственники, а значит, и всю детскую «кашу» расхлебывать нужно будет вам самим.
Я тоже в какой-то мере была под влиянием этой причины. Не успела даже подумать, хочу ли вообще быть мамой. Но это не хорошо и не плохо. Ведь мы никогда теперь не узнаем, как было бы, поступи мы иначе. Начать любить ребенка никогда не поздно: до беременности, во время беременности или уже после родов.
Укрепить отношения в паре
Своими ушами слышала такие мнения, что, когда в паре начинается разлад и непонимание, значит, нужно рожать, чтобы ребенок склеил семью. К сожалению, ребенок – не клей, а самый настоящий человек, только маленький. Вам было бы приятно родиться для того, чтобы вы, такой крошечный, взяли и всех помирили?
Рождение ребенка – стресс для семьи. Двое вас или, может, уже больше, семейная система изменится, всем нужно будет приспосабливаться. Маме нужно будет привыкать к временному, но длительному отсутствию свободы и тому, что себе не принадлежишь. Папе – к временной роли второго плана и необходимости заботиться о молодой маме с малышом. Недосып, перестройка жизни, постоянные вопросы о малыше, какое тут укрепление может быть? Чаще бывает наоборот, увы.
Не хочу работать / хочу отдохнуть в декрете
Сама считала, что это нормальное решение вопроса. Но, к сожалению, это не так. Если чувствуете неудовлетворенность, просто решите вопрос с работой. Ребенок здесь совершенно ни при чем: «Малыш, ты мне нужен, чтобы была отмазка от работы на несколько лет и чтобы катать тебя в коляске, пока я буду гулять».
Кроме того, декрет – это совсем не отпуск, а работа 24/7 без больничного, выходных и отпуска. Так еще и он рано или поздно кончится, и к вопросу с работой все равно придется вернуться.
Часики тикают?
Спорный вопрос, если кратко, то ответ: «И да, и нет». Возвращаясь к вопросу выбора, мы можем долго ждать идеальных условий, зарабатывать на квартиру побольше и на машину получше, или объезжать энное количество стран перед рождением ребенка. Но, с другой стороны, время идет, и организм не молодеет.
Почему «да»?
Чтобы не быть голословной, поделюсь информацией от практикующего врача акушера-гинеколога Ольги Белоконь, которая работает по принципу доказательной медицины. Ольга – автор двух бестселлеров о женском здоровье, за книгу «Я – женщина. Все о женском здоровье, контрацепции, гормонах и многом другом» получила премию «Здравомыслие» 2020 года. Из ее книги «Я беременна, что делать?»[1 - Белоконь О. Я беременна, что делать? М.: АСТ, 2019. 384 с. (Доктор Блогер).]: «С возрастом снижается овариальный резерв (запас яйцеклеток в яичниках). Считается, что самые лучшие яйцеклетки овулируют первыми, в молодом возрасте. У оставшихся яйцеклеток чаще обнаруживается аномальный набор хромосом».
Чем старше мама, тем более вероятны хромосомные заболевания у малыша. Самое распространенное такое заболевание – синдром Дауна. Также с возрастом растет вероятность ранней потери беременности, ниже приведу статистику из той же книги.
«Возраст 20—30 лет – частота выкидышей в среднем составляет 9—17 %.
35 лет – 20 %.
40 лет – 40 %.
45 лет – 80 %».
Это не говорит о том, что если вам 35 или 37, или 43, то не быть вам мамой никогда. Это не так. Может быть здоровая и счастливая беременность в любом репродуктивном возрасте, но процент неудач и осложнений по статистике с возрастом увеличивается.
Почему «нет»?
Думаю, у каждого есть история из студенчества, когда после ночной тусовки или написания курсовой за ночь, ехали на экзамен и как-то сдавали. И в то же время, когда твой возраст уже начинается на цифру три и когда тусовка у соседей в квартире не дает вовремя уснуть, то на следующий день ты уже с утра начинаешь ждать вечера, чтобы побыстрее лечь спать. Новорожденный не умеет спать, как взрослый, – восемь часов подряд, и ему нужно часто кушать, потому что он быстро растет. Поэтому при хорошем раскладе после рождения ребенка минимум один-два раза ночью нужно будет просыпаться, чтобы решить вопросы ребенка. Чем моложе родители, тем больше у них физических сил это делать. Как упростить себе жизнь режимом, еще поговорим в главе про сон.
Так когда нужен ребенок?
Когда много любви
Когда в вашей паре каждому хватает любви и внимания, и если есть дети, то и им тоже. В такой момент любви становится много и ее хочется кому-то подарить. Много заботиться, любить, не ожидая ничего взамен. Это самая «правильная» причина и, думаю, каждому человеку бы хотелось появиться в такой семье, где его просто хотят сильно любить, и он никому ничего не должен.
Когда ему есть, где жить
Как бы это банально ни звучало, но вам нужно будет где-то поставить кроватку, еще стол или комод для переодеваний (подробнее в главах «Список бесполезных вещей» и «Уход за ребенком»). На это нужны квадратные метры, и, желательно, чтобы после этого в квартире еще можно было как-то передвигаться. К тому же ребенок вскоре начнет ползать, потом вставать, а затем и ходить. Конечно, хорошо, чтобы у него было пространство для этого. А еще вы не представляете, сколько места занимают детские игрушки!
Когда вы рассчитываете только на себя
Есть такая популярная фраза: «Бог дал ребенка, Бог даст и на ребенка». И я слышала, что ее употребляли в контексте: «Можно не беспокоиться о том, как прокормить и одеть ребенка, все само появится». Нет, не появится. Если у вас официальная работа, то, да, будут декретные выплаты, но не на весь период декрета и не 100 % от вашего заработка. Получается, вам на одну зарплату папы с декретным хвостиком нужно будет жить втроем. Это я не к тому, чтобы вы не рожали, а к тому, чтобы заранее спланировали бюджет с запасом на детские нужды и конверт «на черный день» на жизнь на несколько месяцев, на всякий случай. Разное бывает: кризисы, потери работы и внезапные болезни.
Также применила бы эту фразу касательно помощи с детьми. У одной моей знакомой, пока она была беременная, родители били себя в грудь кулаком и говорили, что они с ребенком всегда посидят и помогут, и заберут, если надо будет. После родов они приехали два-три раза, чтобы помочь, и плавно помощь скатилась в очень минимальную. «Прелести» ухода за новорожденным со временем забываются, и перед родами у всех происходит идеализация, что вот он родится такой прекрасный и будет хорошо кушать, много спать и молчать. Поэтому не удивляйтесь, когда после родов останетесь вдвоем. И обижаться тоже не стоит – настраивайтесь, что это только ваш ребенок и ваша ответственность, тогда и винить никого не придется.
Я – после
Слышу разницу в формулировке желания: «Хочу ребенка», «Хочу в декрет», «Хочу забеременеть» или «Хочу быть мамой». Ребенок родится сразу маленьким человеком со своим характером и видением этого мира. Каждому человеку хотелось бы быть любимым от рождения, а не исполнять какую-то функцию в семье или решать задачу. Никогда не поздно осознать, как было или есть у вас, и начать менять так, как бы вам хотелось.
С вами все нормально, если вы:
– спорите со мной о том, что написано выше;
– стояли после секса «березкой»;
– очень хотите стать родителями;
– не хотите детей;
– ой, беременны;
– задумались, почему вы родили ребенка.
Планирование беременности
Я – до
Хотела быть беременной, а не родить ребенка или быть мамой. Не буду менять работу и планировать поездки. Куда я поеду? Беременным нельзя летать на самолете да и ездить нежелательно. Новые ботинки куплю, только когда все случится. Новую куртку – тем более: мало ли какого я буду размера? Жизнь буквально становится на паузу в ожидании беременности, время исчисляется циклами.
Хочу порассуждать о планировании беременности в широком смысле. Что происходит после того, как вы для себя поняли, что хотите быть родителями? Что дальше?
Я в свое время слишком ударилась в обследования и походы по врачам. Мне казалось, что раз я планирую, то я должна сначала полностью все проверить, получить разрешение от врачей, и тогда можно будет приступать к делу. Мою бы ответственность да в мирное русло. О том, что еще могут быть какие-то другие грани планирования, мне в голову не приходило.
Жиробасина, она же свинорыло
Мы работали над беременностью. Она все не приходила, и меня это печалило. Я кушала много и повкуснее, чтобы было не так грустно жить, когда такая желанная беременность все никак не наступала много месяцев подряд.
Компании, в которой я работаю, в августе 2018 года исполнилось десять лет. По этому случаю был крутой и веселый корпоратив на природе, с фотографом и ведущим. После получения фото я себя не узнала: «Это что за свинорыло на фото? Это что, я?!»
Да, несколько месяцев назад пришлось купить другие джинсы и пару платьев посвободнее, но это же всего пару килограммов. Но то, что я увидела на фото, меня просто привело в шок. Этого. Не. Может. Быть. Пару дней я ходила в оцепенении, а после поняла, что нефиг себя жалеть. Нажалелась уже, вон, жиробасина на фотках.
Достала кроссовки, коврик. Купила гантели. Нашла онлайн-курс с короткими видеоуроками на каждый день и рекомендациями по питанию. Приходила с работы, сначала на коврик на двадцать – тридцать минут, потом все остальное. Воскресенье – отдых. Училась чувствовать насыщение и голод, перестраивала привычки, стремилась к разнообразию цвета и вкуса еды. Для лучшего эффекта полирнула еще книгой про спорт из серии «Куриный бульон»[2 - Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой / Джек Кэнфилд [и др.]. М.: Эксмо, 2018.].
Через полгода я скинула шесть килограммов. Я привыкла к тренировкам, они приносили мне удовольствие. Мне нравилось, что я начала управлять едой, а не она мной. Начала чувствовать, когда хочу есть, а когда – уже нет. Я нравилась себе в зеркале и поместилась в старые платья. Но главное, что ощущения – кайф. Задумалась, что летом хочу поучаствовать в городском забеге: пять километров для начала будет нормально.
Беременность все не наступала. Врач-гинеколог предложила сделать мне операцию и узнать в чем дело. Это для меня было слишком. Операцию, чтобы просто посмотреть. Мы с мужем поговорили и решили просто забить. Перестать стремиться. Получится – отлично. Нет – значит, не судьба. Или чуть позже, когда созреем, задумаемся об ЭКО. Значит, пока не время. Погрустили, но решили, что так пока будет лучше.
Появилась энергия, желание жить. Пришла идея организовать на работе библиотеку. Придумала, что нужно купить в помещение, какие книги купить в первую очередь. Что это будет место тишины в офисе, где в перерыве можно почитать книгу. И раз или два в месяц собраться после работы и обсудить прочитанное. Согласовала проект, получила добро от руководства. Потирала ладони от предвкушения.
Нашла в соседнем Новосибирске профессиональное мероприятие, напросилась выступать. Предложила мужу съездить вместе и заодно повидаться с друзьями и устроить мини-отпуск на выходные. Мероприятие прошло отлично, с друзьями пообщались. В очередной раз погуляли по центральным улицам и посмотрели рыбок в океанариуме.
Через две недели задержка и положительный тест на беременность. Как? Шок. Я даже немного расстроилась, только почувствовала вкус жизни. Читай продолжение истории в других главах.
Для меня это было чудом. Но немного позже я разложила свои усилия по полочкам и поняла, что неосознанно двигалась к беременности.
Как важно
Чуть позже из книги Ольги Белоконь «Я – женщина…»[3 - Белоконь О. А. Я – женщина. Все о женском здоровье, контрацепции, гормонах и многом другом. М.: АСТ, 2021. 448 с.] я узнала, как важно иметь адекватный индекс массы тела (ИМТ[4 - Рассчитать ИМТ можно по формуле: вес в килограммах делим на квадрат роста в метрах. ИМТ = М / Р
. Например, вес пятьдесят восемь килограммов, рост сто шестьдесят сантиметров (1,6 метра). ИМТ = 58/1,6
= 22,6.]) (в диапазоне 18,5—25) для нормальной работы репродуктивной системы, выработки гормонов и овуляции. Слишком низкая масса тела и низкий ИМТ тоже негативно влияют на менструальный цикл.
Как важно движение для нормального кровоснабжения органов. Как тело ощущается сильным, появляется энергия, и отражение в зеркале с каждым месяцем все больше радует.
Как важно отдыхать и получать положительные эмоции. В 2020 году вышел мультфильм «Душа» (Soul), в котором дух мужчины-музыканта Джо Гарднера после смерти по ошибке попадает в Великое До. В нем живут души будущих малышей, получают характеры и увлечения. В Великом До много веков живет душа 22, которая никак не может обрести свою искру, чтобы отправиться на Землю и родиться маленьким человеком. Дальше спойлеры. Душа 22 с Джо попадают на Землю, и музыканту удается влюбить ее в жизнь. Заинтересовать и найти искру. Мне кажется, любые будущие родители должны жить на Земле так, чтобы маленькие души из Великого До толкались локтями за то, чтобы попасть в их семью.
Психологическое здоровье
Чаще всего после ненаступления беременности пары идут сдавать 100 500 анализов и копают причину в физиологии. А психологические причины совершенно упускают из виду.
Стресс
Самка броненосца может задержать момент родов на срок до двух лет, если она попала в стрессовую ситуацию или неблагоприятные условия для появления потомства. Если вы работаете без выходных по десять часов, три года не были в отпуске и, скорее, выживаете, то ваш организм считает, что условия не благоприятны для появления потомства, и беременность не наступает.
Это звучит настолько попсово и заезжено, что даже не хотелось об этом писать. Но одно дело знать, что «да-да-да, это важно» и продолжать работать на износ, а другое – действительно позаботиться о себе. Вовремя делать перерывы и принимать пищу, гулять и дышать свежим воздухом, достаточно спать.
Травмирующие ситуации
Жизнь каждого человека можно представить в виде прозрачного сосуда с песком внутри. У кого-то это будет красивая ваза, может, банка или бутылка. И у каждого человека в эту вазу постоянно насыпается песок разного цвета в разном количестве. Знакомство с интересным человеком – пару песчинок зеленого песка, свадьба – радостный желтый и счастливый белый. Отпуск на море – бежевый или голубой. Не самое счастливое детство – серый. Потеря – красный, насилие или побои – черный. У каждого получается своя неповторимая ваза. Мы живем и можем добавлять новый песок только сверху, а то, что уже было насыпано в него, остается с нами навсегда.
Иногда тяжелые события из прошлого не дают счастливо жить, они же могут мешать подсознательному желанию иметь ребенка. Это может быть очень значимым вложением в детство вашего ребенка – проработать свои травмы, чтобы у ребенка был эмоционально взрослый и стабильный родитель.
Хотеть слишком сильно
Хотеть настолько, что в первый же день задержки трясущимися руками открывать тест на беременность и потом пять минут не разжимать скрещенные пальцы на руках и ногах. Настолько, что постоянно прислушиваться к изменениям в теле и ощущениям. Настолько, что ожидание походит на маниакальное и становится таким же стрессом, которого по идее желательно избежать.
Одна моя знакомая делилась, что несколько месяцев подряд плакала, как Ниагарский водопад, над отрицательными тестами. Крайне сложно смириться с тем, что зачатие нам неподвластно. Особенно людям с высшим образованием, привыкшим все контролировать. И это большой вызов – научиться наблюдать как бы со стороны. Принимать, что мы сделали все, что смогли. Также этот навык пригодится позже, чтобы спокойно реагировать, когда ребенок требовательно орет и плачет, сидя на полу в магазине или в другом столь же не подходящем для крика месте.
Кратко про физическое здоровье
Про физиологию беременности написаны миллион и одна книга. Если вдруг вы еще не читали ни одной, я поделюсь самым важным, что я из них вынесла.
Фолиевая кислота
Почему это витамин номер один для беременных? «Только она абсолютно достоверно на 70–93 %! снижает вероятность возникновения дефектов развития нервной трубки у плода», – пишет Ольга Белоконь в книге про беременность[5 - Белоконь О. Я беременна, что делать?]. Это такие дефекты, как незаращение дужек позвоночника, расщепление позвоночника. В той же книге гинеколог отмечает, что: «Важно: закрытие нервной трубки происходит на ранней стадии беременности (26—28 день после зачатия, 6–7 неделя), в то время, когда многие женщины еще не знают о своем интересном положении. Именно поэтому рекомендуется ежедневный прием фолиевой кислоты всем женщинам репродуктивного возраста еще до возможного зачатия».
Простыми словами, принимать фолиевую кислоту нужно за три месяца (или хотя бы за месяц) ДО наступления и в течение всей беременности. Получается, это один из самых важных добеременных витаминов. Если вы только задумались, что хотите поработать с партнером над проектом «Наш малыш», начните прием витамина B9.
«Сколько вешать в граммах?». В своей книге Ольга Белоконь пишет: «В дозе 400—800 мкг/ сутки ее можно принимать всю жизнь, не делая никаких перерывов». Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу подходящей для вас дозы. Все хорошо в меру – даже важные и полезные витамины. Передозировка может иметь очень печальные последствия и для здоровья женщины, и для плода.
Другие витамины
