Выкинь это из головы! Книга для тех, кто хочет избавиться от своих тараканов и найти любовь

2. Она сама от него уходит, потому что он «какой-то не такой».

Серьезно, я однажды слышала подобное. Девушка все время встречалась с алкоголиками-неудачниками, а тут, внезапно, ей попался умный, начитанный, успешный веб-дизайнер. Что она сделала? Совершенно верно, она ему отказала, потому что он «какой-то не такой». Это значит, что он не вписался в ее сценарий. Переделывать его она посчитала слишком трудной задачей, поэтому было проще отказаться от этого варианта.

Наверное вы сейчас подумали: «Ерунда какая-то, как можно отказаться от нормального мужчины и выбрать алкоголика-тунеядца или домашнего тирана?»

Всему виной наши сценарии. Все, что происходит в жизни, всегда имеет свой план, и чаще всего, он неосознанный. Ваши сценарии – это, по сути, подсознательные установки, которыми вы, как фонарем, освещаете различные события в жизни. Если что-то не соответствует этим программам, то ваше бессознательное успешно игнорирует все то, что туда не вписывается.

Вам невдомек то, что вы намеренно выбираете тех или иных мужчин, и даже, если об этом сказать, то вы, с большей долей вероятности решите, что это неправда. На самом деле вы хотите иметь хорошего, любящего партнера, но вот попадаются одни «козлы».

К счастью, любую установку или сценарий можно и нужно поменять. Чтобы это сделать, необходимо осознать, какие именно программы владеют вами, ведь изменить можно только то, что ты видишь и понимаешь.

Наблюдая за отношениями своих знакомых и подруг, я выделила 11 самых распространенных типов бессознательных установок.

1. Мать Тереза. «Терпи и воздастся тебе»

Здесь женщина полностью жертвует собой ради мужчины.

Причем мотивы, ради которых она идет на эти жертвы, могут быть самые разные: квартира / прописка, «жить ради детей», социальное положение.

Когда я спрашиваю у женщин, живущих по такому сценарию, о том, почему она до сих пор находится рядом с мужчиной, который ее унижает, возможно даже избивает, изменяет, не приносит денег. Обычно в ответ я слышу всяческие оправдания, вроде: «Зато он ребенка в садик водит / живем в его квартире/ моет посуду». Множество нелепых отговорок. Все женщины с таким сценарием имеют одну общую установку: они постоянно находятся в ожидании, что их муж когда-нибудь изменится.

На это они тратят лучшие годы своей жизни, так и не осознав, что мужчина, изначально плохо относившийся к ней, редко (почти никогда) меняется, потому что такое поведение ему привычно и удобно. Зачем ему становиться другим только ради вас? В итоге спустя много лет, женщина остается наедине со своими иллюзиями, так и не дождавшись их превращения в реальность.

2. Принцесса и нищий. «Он должен мне устроить красивую жизнь, потакать и угождать, а я ему ничего не должна. Пусть радуется, что я вообще с ним живу». (нетипичный сценарий для российских глубинок, более распространен первый).

Современные женские тренинги учат именно такому подходу отношений с мужчиной. «Пусть он любит меня за то, что я такая распрекрасная, ему так повезло со мной, зачем мне для него что-то делать? Он – мужчина, пусть и делает!» Данный сценарий, возможно, будет даже успешен в типе отношений Отец – Дочь. Но даже в этом случае партнер постепенно устает от того, что совершенно не ощущает никакой отдачи при всех своих вложенных силах, времени и заботы.

Гармоничные отношения подразумевают обмен, а не паразитирование на ресурсах другого человека. Если такая женщина не меняет подхода в отношениях с мужчиной и продолжает думать, что он ей по гроб жизни обязан, то в конечном итоге она остается одна. Ведь никому не хочется быть жертвой энергетического вампира, который только берет, но ничего не дает взамен.

Вероятность того, что женщина, имеющая в голове подобный сценарий, признает это, крайне мала. Такая позиция изначально попахивает эгоизмом, а эгоистичный человек редко признает свои ошибки. Между прочим, у мужчин тоже имеется подобный сценарий, и многие женщины становятся его жертвами, постоянно отдавая, заботясь о нем, а в ответ – черная неблагодарность и вечные претензии в духе: «Тебе от меня нужны только деньги!»

3. Отношения по расчету. «Зачем мне любовь, когда у него есть квартира?»

Второй по распространенности среди женщин сценариев после «Матери-Терезы». Типичная любовь «по расчету», о которой снято так много фильмов. Девушка мечтает о богатом и влиятельном партнере, все остальное ее не особо волнует – возраст, наличие любви, симпатии и общих интересов. Их может вообще и не быть.

У меня есть яркий пример с женщиной, которая всю жизнь живет по этому сценарию. Она, будучи студенткой политехнического института (куда пошла тоже из расчета, что с этой профессии она поимеет больше всего денег), поехала в другой город на практику. Там познакомилась с мужчиной, который был перспективен в карьерном плане (открыл собственный кооператив, был начальником).

Она настолько была заражена идее о богатой и безбедной жизни за чужой счет, что было совершенно безразлично, есть ли у нее к нему симпатия или нет. А симпатии не было, ровно как и любви. Но было сильнейшее отвращение, которое доходило до того, что ей становилось противно вступать с ним в интимную связь.

Родив от него двоих детей, она, в конце концов, не выдержала и спровоцировала развод, откусив себе приличный кусок их совместного имущества и недвижимости. Да, она жила роскошно, ездила за границу, ходила в шубе (это в 90-е, когда другие люди жили довольно скромно). Но все это не стоило ее внутренних мучений и отвращения, которое она испытывала на протяжении 15 лет.

Подобный сценарий – один из самых проигрышных, так как его правила требуют того, чтобы женщина полностью отказалась от своих душевных потребностей. Естественно, подобная жизнь приводит к депрессии и абсолютной неудовлетворенности.

4. Синдром вечно брошенной одиночки. «Он все равно меня бросит, а если не бросает, то это очень странно, ведь меня бросают все».

Женщины, имеющие подобный сценарий, чаще всего, в детстве были отвержены своим отцом. Возможно, он был постоянно в отъезде, или просто не любил ее и систематически покидал семью. В результате, сформированное ощущение вечной «покинутости» теперь переносится на все отношения со мужчинами.

Существует два исхода такого сценария:

1. Женщина бессознательно влюбляется в тех, кому она неинтересна, чтобы воспроизвести программу отношений с отцом и ощутить себя брошенной.

2. Если же встречается тот, кто ею заинтересовался, то происходит обратное – она провоцирует разрыв отношений. Девушка просто не может поверить, что с ней кто-то может быть долгое время, она ведь привыкла быть покинутой.

Конечно, женщине кажется, что ей просто не везет с мужчинами. Создается ощущение, что она находится в замкнутом круге одиночества. Но ей невдомек, что именно она и ее подсознательные установки являются причиной всех этих неудачных отношений.

5. Битва полов. «Я ему докажу, кто тут мужик!»

Желание конкурировать и быть первой в отношениях имеет две причины:

1. Подобное поведение берет свое начало из семьи, где мама была главной и за всех принимала решения. Женщина выросла, полностью копируя поведение матери.

2. Ощущение внутренне неполноценности, нежелание принимать в себе женщину, отвержение женских качеств (конкуренция – это исключительно мужское развлечение).

Когда женщина пытается что-то доказать мужчине прямым, агрессивным способом, значит, она неосознанно пытается ему продемонстрировать, что здесь она – больше мужчина, чем он. Чем более доминантен мужчина, тем сильнее он будет сопротивляться, и в конечном итоге все может дойти до рукоприкладства.

Поэтому девушке, имеющей в своем бессознательном подобный сценарий, можно пойти двумя путями:

1. Найти мужчину с мягким, уступчивым характером. В этом случае она сможет законно занять свою привычную «мужскую» позицию в отношениях.

2. Проанализировать причины, побуждающие ее так себя вести и устранить. Научиться уступать, принимать пассивную позицию.

6. Синдром Хорошей девочки. «Когда я стану идеальной, он, наконец, меня полюбит!»

Ох уж это вечное стремление к идеалу! Оно – как камень преткновения для многих женщин, которые хотят отношений. Источник этого сценария, опять же, из детства – родители женщины хотели видеть в ней идеальную дочь, не позволяли проявлять свои недостатки, запретив ей ошибаться. «Мы будем любить тебя, только если ты (сделаешь уроки, будешь хорошо учиться, уберешься в комнате, будешь послушной, хорошей девочкой и т.д)»

В результате такая девушка, вырастая, имеет в себе уже целый набор различных комплексов и понимание того, что любовь надо заслужить (или, скорее, выслужиться, чтобы получить любовь). Выйдя замуж, она начинает жить жизнью мужа, полностью в нем растворяясь.

Она усиленно изучает Камастуру, чтобы быть отличной любовницей, штудирует кулинарные книги, бегает по салонам красоты, чтобы быть для него самой красивой. Этот круг никогда не замкнется, потому что женщине будет вечно казаться, что пока она еще не заслужила любовь, надо постараться совсем чуть-чуть, и тогда он влюбится в нее по-настоящему.

Действуя таким образом, женщина «вываливает» на партнера все самое лучшее, что у нее есть. Но так как мужчина не в состоянии «переварить» за раз такую порцию идеальности, он начинает задыхаться от обилия достоинств своей женщины. В итоге он просто-напросто уходит к обычной, земной, неидеальной женщине. Есть и другой вариант – он будет постоянно доказывать ей свою любовь, но она никогда не поверит, что, наконец, заслужила ее.

7. Женщина – Супермен. «Я спасу всех несчастных!»

Такая женщина спасает всех вокруг: нищих, обездоленных, наркоманов неудачников. Этот сценарий очень похож на первый. Разница в том, что здесь женщина находится в активной позиции: она не терпит, а считает, что ее желание спасти мужа – алкоголика / наркомана – это благородный путь.

Она тащит все на себе: домашние заботы, финансовые проблемы, здоровье детей, проблемы мужа. Большинство окружающих, конечно же, воздают ей хвалебные речи, вроде: «Какая ты молодец, все на себе, если бы не ты, то он давно бы уже под забором помер». Коварство этого сценария заключается в том, женщины не хотят ничего менять, потому что получают от своего положения выгоду – выглядеть в глазах окружающих героиней. А разве захочется лишить себя того, что ублажает собственное эго?

Истоки подобной программы также идут из детства. Скорее всего, мама в семье девушки тоже была гиперответственной, и также играла роль спасателя. Вот и эта дама выросла с чувством жесточайшей ответственности за все, что происходит вокруг нее и за людей, которые живут рядом с ней.

Девушки с таким сценарием, в основном, неосознанно выбирают тех, кого можно спасти. Сильные, самодостаточные, самостоятельные и успешные мужчины их не интересуют, ведь они не отвечают ее внутренней потребности быть для всех героиней. Поэтому, рядом с этой женщиной будет только неудачник/ алкоголик/ хронический тунеядец/ наркоман. В общем, любой из тех, кто не хочет сам решать свои проблемы, а жаждет переложить их на плечи другого.

8. Рапунцель. «Я жду принца на белом коне, а обычные смертные меня не устраивают»

Типичный сценарий Золушки. Это женщины-идеалисты, поэтому обычные земные мужчины их не интересуют. Им нужен самый наидеальнейший идеал, идеальнее которого никого больше нет. Такие дамы любят плавать в иллюзиях и не желают соприкасаться с реальностью. Они долго остаются одни, потому что все поклонники, которые появляются в их жизни – неидеальные. А им нужен сказочный принц на белом коне.

Тут бывает два варианта развития отношений:

1. Девушка все же начинает встречаться с реальным, неидеальным мужчиной, искренне веря, что он идеален, но при этом, в упор не видя его недостатков. Позже, вследствие этого, глубоко разочаровывается в любви.

2. Она просто ни с кем не встречается, потому что все принцы уже заняты, а обычные мужчины – это неинтересно.

9. Вечная проверка. «А он точно любит меня?»

Данный сценарий часто присутствует у женщин, имеющих большие проблемы с уверенностью и самооценкой. Они не верят, что могут быть достойны комплиментов, не верят, что кто-то может их полюбить. Поэтому, встречаясь с кем-либо, такая женщина будет систематически терроризировать своего партнера проверками, даже если он ежедневно заваливает ее цветами, поцелуями и комплиментами.

Ей будет казаться, что он притворяется, у него есть какие – то скрытые выгоды, он просто жалеет ее… В общем, в голове этой женщины могут возникнуть самые невероятные варианты того, почему он с ней, кроме самого очевидного: он просто ее любит.

Этот сценарий тоже родом из детства и источником его служит нелюбовь родителей к ребенку. Девочка настолько привыкла, что ее не любят, что это стало нормой. Проявление любви и внимания воспринимается как нечто из ряда вон выходящее, совершенно не вписывающееся в ее привычную картину мира.

10. Покорение Эвереста. «Меня не интересуют те, кого интересую я».

Женщины – достигатели. Они не ищут легких путей. В какой-то степени, здесь тоже есть стремление заполучить идеального партнера. Когда объект воздыханий недоступен – его можно идеализировать и представлять себе любые желаемые картины. В случае, когда мужчина проявляет взаимность, интерес тут же пропадает, иллюзии рассеиваются и желание быть с ним исчезает.

Происходит это по одной простой причине – партнер перестает быть в ее глазах богом и становится обычным, доступным человеком. Чтобы не лишать себя такого удовольствия, эти женщины выбирают заведомо недоступных им партнеров, тех, кому они не нравятся. В этом случае фантазировать можно бесконечно, ведь он никогда не будет с ней.

К слову, есть мужчины с похожим сценарием. Это именно они ищут себе неприступных недотрог или роковых красоток, которые для них недосягаемы, как богини с Олимпа.

11. Неприступная скала. «Пусть он добивается меня бесконечно»

Здесь ситуация обратная. Женщина сама находится в позиции неприступной богини и ждет, что мужчины буду бросаться ей в ноги, умолять об одном ее взгляде. В этом случае сценарий является способом поднять себе самооценку, ведь если внимания мужчин много, значит, она представляет ценность для них (и для себя тоже).

Тут качество мужского внимания особо не рассматривается, важно только количество. Девушка с подобным сценарием редко подпускает к себе кого-то из мужчин ближе, чем на расстояние пушечного выстрела, потому что боится потерять свою ценность в глазах противоположного пола. У нее в голове есть четкое убеждение, что пока она держит мужчину в таком положении, он будет ее любить.

Среди женщин с такими установками много тех, кого воспитывали с позиции: «Будешь кидаться мужикам на шею – станешь никому ненужной», «Мужчинам нужны только чистые, непорочные девственницы».

Как найти в себе негативный сценарий отношений?

Все наши отношения – это либо потребность получить от партнера то, что не дал родитель противоположного пола, либо повторение сценария отношений с родителем. Чтобы разорвать порочный круг и выстроить в своем сознании положительную схему взаимодействия с мужчинами, нужно осознать, какой из 11 (может вы увидите какой-то свой) сюжетов управляет вами.

Осознав, вы сможете взять сценарий под контроль и изменить на тот, который позволит вам обрести счастливые отношения и надолго в них удержаться. В этом вам поможет специальная двухступенчатая методика для выявления и преобразования негативного сценария в позитивный.

Техника на выявление отрицательных программ в отношениях

Возьмите несколько романов, которые у вас закончились плохо.

Постройте для каждого из них логическую цепочку:

1. Запишите по очереди каждую историю в логическом порядке и вкратце. Выносите на бумагу все, что сможете вспомнить.

Пример: Мы познакомились в кафе, через месяц стали жить вместе, потом он стал поздно приходить домой, я проверяла смс-ки, подозревала в измене. Расстались по моей инициативе.

2. Проанализируйте, есть ли между всеми этими историями что-то общее? Какая-то деталь или линия поведения (ваша или партнера).

Если не получается найти, вернитесь к списку сценариев и сравните, есть ли что-то похожее?

2. Подумайте над каждой программой, которая у вас имеется. Что вы получаете, следуя ей? Какие скрытые выгоды принуждают вас раз за разом повторять все это? Выпишите свои мысли на отдельный листок.

3. Любой сценарий, который вы у себя обнаружите, заключите в одно единственное утверждение. Оно должно быть вам наиболее близко к сердцу.

Да, в этой книге всем сюжетам уже даны названия, но вам важно придумать именно свое, чтобы оно внутренне отзывалось. Это нужно для того, чтобы вашу негативную программу можно было поменять, просто заменив ее формулировку.

4. Как только вы составили убеждение, возьмите и перефразируйте его в позитивном ключе. Например убеждение: «Все мужики – предатели и сволочи» мы превращаем в «Мне встречаются только благородные, воспитанные и ответственные мужчины».

Как только закончите работать с установками, переходите ко второй части методики.

Внедряем положительные убеждения в свою жизнь

1. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Желательно, чтобы вас никто не беспокоил в ближайшие 30 минут. Закройте глаза и представьте себя в кинотеатре. Там нет никого, кроме вас.

Вы сидите в первом ряду и смотрите на огромный экран, который расположен напротив вас. Там идет фильм про ваши неудачные отношений.

Воспроизведите на этом экране те сценарии отношений, которые вы у себя выявили. Ярко представляйте самые негативные эпизоды, постарайтесь ощутить всю гамму эмоций, которые испытывали в те моменты.

2. Теперь отстранитесь и представьте, как вы вошли в кинозал и наблюдаете за тем, как вы, другая, которая сидит в первом ряду смотрит фильм о своих отношения, где в главной роли вы.

3 Подойдите к себе и войдите в свой образ, сидящий на кресле в кинотеатре.

4. Теперь преобразите негативный образ на экране в позитивный, согласно тому утверждению, которое вы создали. Пусть на экране появится фильм о том, как вы встречаете только достойных мужчин. Увидьте, как они (или он) ухаживают за вами, проявляют уважение и внимание (если убеждение касалось именно этих аспектов взаимоотношений).

Просмотрите этот сюжет несколько раз, насладитесь им, как наслаждаетесь хорошим фильмом после тяжелого рабочего дня.

5. А сейчас самое главное: встаньте и войдите в свой образ на экране. Ощутите себя той счастливой героиней из фильма, наблюдайте за всем происходящим. Старайтесь подключить все свои пять чувств: услышьте, что говорит вам ваш мужчина, как он нежно к вам прикасается, почувствуйте его запах.

Будьте той, кого вы видели перед собой. При этом, мысленно повторяйте то положительное убеждение, которые вы сформулировали до этого.

6. Откройте глаза и проанализируйте свои ощущения. Проговорите вслух изначальную негативную установку. Какие возникают чувства? Каково теперь ваше отношение к этому сценарию?

Комфортно ли вам с вашим новым сценарием? Не хочется ли вернуть старый? Если почувствовали что-то неприятное, напишите, что конкретно вызывает у вас дискомфорт. Когда будете в следующий раз делать это упражнение, внесите все изменения в сюжет сценария.

Конечно, одного раза будет недостаточно, чтобы изменить установки, которые формировались столько лет. Но если вы будете проделывать это упражнение ежедневно перед сном в течении двух-трех месяцев, то результат не заставит себя ждать. Вы, наконец, сможете обрести то, о чем давно мечтаете – отношения, полные доверия и любви.

4 Глава. Кто он, мужчина вашей мечты? Создаем портрет своего будущего избранника

Если вы не знаете, какого мужчину хотите, то с вами будет тот, кого вы не хотите

Во второй главе мы с вами говорили о ложных идеалах и как они влияют на отношения. Глава, которую вы сейчас читаете, называется «Кто он – мужчина вашей мечты?» Вам может показаться странным, что сначала я призываю вас отказаться от идеалов, а сейчас наоборот, придумать его себе.

Когда мы с вами составим портрет мужчины мечты, вы сами поймете в чем разница, а пока пусть это будет для вас маленькой загадкой.

Составляем портрет мужчины вашей мечты

1. Вам понадобится листок бумаги и ручка.

2. Положите лист горизонтально и разделите его на четыре части, при этом, первую и третью часть разделите на две половики, тоже горизонтально.

3. В первой и второй колонке напишите «Внешность» (достоинства, недостатки), во второй «Достоинства» (характер), в третьей «Недостатки (характер)», в четвертой «Особенности» (характер), и в пятой «Профессия, хобби, увлечения».

Вот так четко и ясно мы будем рисовать себе мужчину. Это нужно для того, чтобы понимать, что вы хотите видеть в нем и какие недостатки вы можете принять на добровольной основе, чтобы в дальнейшем избежать разочарований.

4. Первую колонку вы заполняете своими пожеланиями по поводу внешности, причем, как плюсами, так и минусами. Что вы хотите видеть в своем мужчине? Сколько ему лет? Какое лицо для вас привлекательно, какая фигура, цвет глаз, волос, форма губ? Прописывайте все до мельчайших подробностей. Чем конкретнее детали, тем ярче вы сможете визуализировать этот образ.

5. В колонке «Внешность» (недостатки) пишите все те особенности и недостатки внешности, с которыми вы сможете смириться. Вы ведь помните о том, что идеальных людей не бывает?

Пухлые губы у мужчин вам не импонируют, но вы вполне сможете это пережить? Прекрасно, записывайте этот нюанс во вторую колонку.

6. В третий сектор внесите все те достоинства характера, которые вы хотите видеть в свое будущем мужчине.

7. Четвертая колонка – это ад для перфекционистов. Вам придется записать туда все негативные качества, недостатки, с которыми вы можете смириться и принять. Только не доводите до крайности, и не пишите туда побои, измены и тотальную лень. Недостатки мужчины не должны вредить вам и калечить жизнь.

Он любит до ночи ремонтировать свою машину? Или не моет за собой посуду? А может кидает грязное белье прямо на пол, а не в корзину для белья?

Этот пункт нужен для того, чтобы осознать, что ваш будущий мужчина, такой же живой человек, как и вы, и точно так же имеет право на маленькие недостатки и ошибки.

8. В колонку «Особенности» запишите все то, что вас в нем может удивить, но при этом не будет раздражать. Например, он любит петь в душе? Или может любит спать голым и утром не может встать без массажа?

Эти милые особенности в характере нам всем необходимы, иначе было бы скучно жить.

9. В последнюю колонку вы пишите все его хобби, увлечения, профессию, уровень дохода. Только не пишите, что он миллиардер, потому как подобные случаи в реальной жизни выпадают нечасто, зачем вам еще одна иллюзия?