скачать книгу бесплатно
Выполняем прием и передачу мяча двумя руками снизу перед собой в движении.
Урок 10. Перемещения для выполнения приема и передачи мяча снизу. Жонглирование приемом двумя руками снизу на месте и в движении. Работа в парах
Чтобы просмотреть видеоурок №10, отсканируйте QR-код.
Индивидуальная работа с мячом:
В начале урока для повторения представлены упражнения №1 предыдущего занятия.
Работа с мячом в парах:
И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 2-3-х метров поперек волейбольной площадки. У одного из игроков мяч
Упражнение №1.
Один из партнеров набрасывает мяч другому, тот выполняет прием и передачу двумя руками снизу перед собой.
Упражнение №2.
И.П. то же.
Один из партнеров набрасывает мяч другому, тот выполняет прием и передачу двумя руками снизу в обратном направлении.
Упражнение №3.
Один из партнеров набрасывает над собой мяч двумя руками снизу, вторым движением выполняет передачу над собой снизу и делает либо поворот влево, либо вправо, либо остается прямо. Его партнер должен увидеть это действие и встать напротив игрока с мячом. Третьим движением игрок с мячом выполняет передачу партнеру, который должен подстроиться и принять мяч снизу.
Затем игроки встают в и.п. и действия повторяются.
Урок 11—12. Прием и передача мяча двумя руками снизу в парах. Закрепление
Чтобы просмотреть видеоурок №11—12, отсканируйте QR-код.
Работа с мячом в парах:
В начале урока для повторения представлены упражнения №1,2,3 предыдущего занятия.
Упражнение №1. И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 1-2-х метров поперек волейбольной площадки. У одного из игроков мяч. Один из партнеров стоит на одном колене с положением рук для приема снизу, второй набрасывает мяч перед ним. Мяч принимается с движением ног навстречу, вставая с колена. Количество повторений – 5—7 раз, затем смена ролей.
Упражнение №2. И.П. то же, но расстояние увеличивается до 2-3-х метров.
Выполняем передачу двумя руками снизу друг другу.
Тест по 2 разделу
№1. Что не является ошибкой при выполнении приема мяча снизу?
Варианты ответов:
· Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены.
· Ноги прямые.
· Кисти рук сомкнуты и отведены вверх.
Ответ: Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены.
№2. Прием мяча осуществляется на…
Варианты ответов:
· Нижнюю часть предплечий.
· Пальцы.
· Верхнюю часть предплечий.
Ответ: Нижнюю часть предплечий.
№3. Какое положение ног должно быть при приеме мяча снизу?
Варианты ответов:
· Ноги согнуты, одна нога немного впереди.
· Ноги прямые, одна нога немного впереди.
· Ноги вместе, согнуты в коленных суставах.
Ответ: Ноги согнуты, одна нога немного впереди.
№4. Как должны быть расположены руки при передаче мяча снизу двумя руками?
Варианты ответов:
· Руки выпрямлены и направлены вперед и вниз.
· Руки выпрямлены и направлены вниз.
· Руки выпрямлены и направлены вверх.
Ответ: Руки выпрямлены и направлены вперед и вниз.
№5. В каких случаях применяется прием мяча снизу двумя руками?
Варианты ответов:
· Когда мяч летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.
· Когда мяч летит высоко.
· На усмотрение волейболиста.
Ответ: Когда мяч летит настолько низко, что верхней передачей его не получится принять.
№6. Какое положение ног должно быть при передаче мяча снизу двумя руками?
Варианты ответов:
· Ноги вместе, согнуты в коленных суставах.
· Ноги не сгибаются в коленных суставах.
· Ноги, согнутые в коленных суставах, расположены на ширине плеч, одна впереди другой.
Ответ: Ноги, согнутые в коленных суставах, расположены на ширине плеч, одна впереди другой.
№7. Установите соответствие между объектами двух столбцов
Распределите правильные и ошибочные действия при приеме и передаче мяча снизу двумя руками.
Правильные действия (2,5,7,9,10
Ошибочные действия (1,3,4,6)
1) Корпус отклонен
2) Ноги расположены на одном уровне
3) Ноги выпрямлены в коленях
4) Ступни стоят широко
5) ноги согнуты в коленях
6) Руки расслаблены
7) одна нога впереди другой.
8) Руки согнуты в локтях
9) руки вытянуты и представляют собой ровную линию
10) руки плотно сложены
Урок 13—14. Значение подачи в волейболе. Техника выполнения верхней прямой подачи (по фазам)
Чтобы просмотреть видеоурок №13—14, отсканируйте QR-код.
Подача – это способ ввода мяча в игру – один из наиболее важных элементов волейбола. Хорошо подающий игрок может заработать очки для своей команды сразу и без длительного розыгрыша мяча.
В настоящие время в основном применяется верхняя прямая подача, а точнее ее способы:
• силовая в опоре;
• силовая (скоростная) в прыжке;
• планирующая в прыжке;
• планирующая в опоре.
За основу обучения предлагаем верхнюю прямую подачу в опоре.
Работа без мяча:
Исходное положение:
Ноги: ноги на ширине плеч.
Туловище развернуто, таким образом, чтобы левое плечо и нога были выведены немного вперед.
Руки: правая рука вытянута вверх и согнута в локте, ладонь направлена в сторону, большой палец отведен, а остальные сомкнуты; левая рука с мячом вытянута вперед по диагонали на уровне правого плеча. Левой рукой набрасывается мяч выше головы, на уровне бьющей правой руки, после выполняется шаг левой ногой с замахом правой руки и производится удар напряженной ладонью по центру мяча.
Работа с мячом:
Подброс мяча:
Упражнение №1. Встаем в И.П. левой рукой слегка подбрасываем мяч вверх и убираем руку.
Методические указания. Мяч должен упасть перед носком правой ноги.
Упражнение №2. Выполняем то же самое, что и в упражнении №1, но только подбрасываем выше головы.
Подброс+ замах бьющей руки:
Упражнение №3. Выполняем подброс мяча выше головы и затем замах правой рукой. Мяч ловим левой рукой.
Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + удар:
Упражнение №4. Выполняем то же самое, что и в упражнении №3, только ловим мяч двумя руками так, чтобы правая рука была сзади по центру мяча и, соприкасаясь с ним, происходил не большой удар напряженной ладонью, а левая рука спереди.
Подброс мяча + замах бьющей руки+ шаг к мячу + подача в стену:
Упражнение №5. И. П. Стоя перед стеной на расстоянии 2-3-х метров.
Выполняем тоже самое, что и в упражнении №4, только с полноценным ударом в стену.
Урок 15. Работа в парах с мячом. Техника выполнения верхней прямой подачи. Повторение и закрепление. Отработка подачи в стену
