скачать книгу бесплатно
Урок 5. Перемещения для выполнения приема и передачи мяча двумя руками сверху. Жонглирование двумя руками сверху на месте и в движении. Работа в парах
Чтобы просмотреть видеоурок №5, отсканируйте QR-код.
Работа с мячом в парах:
И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 2-3-х метров поперек волейбольной площадки. У одного из игроков мяч.
Упражнение №1.
Один из партнеров через верхнюю траекторию набрасывает мяч двумя руками снизу второму игроку. Задача второго игрока правильно выйти под мяч, выполнить прием мяча двумя руками сверху и сделать имитацию передачи. Количество повторений – 10, раз затем смена ролей партнеров.
Упражнение №2.
Один из партнеров через верхнюю траекторию набрасывает мяч двумя руками снизу второму игроку. Задача второго игрока выйти правильно под прием мяча двумя руками сверху и первым движением направить его над собой, а вторым движением отдать пас партнеру напротив. Количество повторений – 10 раз, затем смена ролей партнеров.
Индивидуальная работа с мячом:
Упражнение №3. Прием и передача двумя руками сверху над собой на месте.
Упражнение №4. Выполняем то же самое, что и в упражнении №3, но только с продвижением вперед.
Урок 6. Прием и передача мяча двумя руками сверху в парах
Чтобы просмотреть видеоурок №6, отсканируйте QR-код.
Работа с мячом в парах:
В начале урока для повторения представлены упражнения №1 и №2 предыдущего занятия.
Упражнение №3.
Один из партнеров набрасывает над собой мяч двумя руками снизу, вторым движением выполняет передачу над собой сверху и делает либо поворот влево / вправо, либо остается прямо. Его партнер должен увидеть это действие и встать напротив игрока с мячом. Третьим движением игрок с мячом выполняет передачу партнеру, который должен подстроиться и принять мяч сверху.
Затем игроки встают в и.п. и выполняют всё то же самое.
Урок 7. Прием и передача мяча двумя руками сверху в парах. Закрепление
Чтобы просмотреть видеоурок №7, отсканируйте QR-код.
Работа с мячом в парах:
В начале урока для повторения представлены упражнения №1 и №2 занятия №5.
Упражнение №3. И. П. Один из партнеров стоит на одном колене с положением рук для приема сверху, второй набрасывает мяч. Мяч принимается с движением ног навстречу, вставая с колена. Расстояние между игроками 1—2 метра. Количество повторений – 5—7 раз, затем смена ролей.
Упражнение №4.
И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 2-3-х метров поперек волейбольной площадки. У одного из игроков мяч.
Выполняется передача двумя руками сверху друг другу, удерживая мяч.
Тест по 1 разделу
№1. Волейбол состоит из следующих элементов:
Варианты ответов:
· подача, прием, нападающий удар
· стойки и перемещения, прием и передача мяча двумя руками сверху и снизу, нападающий удар, подача, блокирование.
· подача, прием и передача двумя руками сверху и снизу, блокирование
Ответ: стойки и перемещения, прием и передача мяча двумя руками сверху и снизу,
№2. Как называется игрок, выполняющий вторую передачу?
Варианты ответов:
· нападающий
· связующий
· передающий
Ответ: связующий
№3. Основным способом приема и передачи мяча в волейболе является…
Варианты ответов:
· нижняя передача мяча двумя руками
· верхняя передача двумя руками
· нижняя передача одной рукой
Ответ: нижняя передача мяча двумя руками
№4. Верхняя передача мяча выполняется приемом мяча…
Варианты ответов:
· на три пальца и ладони рук
· на все пальцы обеих рук
· на большой и указательный пальцы обеих рук
на ладони
Ответ: на все пальцы обеих рук
№5. Обязательным условием выполнения верхней передачи мяча является:
Варианты ответов:
· своевременный выход игрока под мяч и выбор исходного положения
· своевременное сгибание и разгибание ног
· прием игроков стойки волейболиста
Ответ: своевременный выход игрока под мяч и выбор исходного положения
№6. При приеме мяча сверху соприкосновение пальцев с мячом должно происходить на…
Варианты ответов:
· уровне груди
· уровне верхней части лица в 15—20 см
· расстоянии 30—40 см выше головы
Ответ: уровне верхней части лица в 15—20 см
№7. Какую геометрическую фигуру напоминает расположение больших и указательных пальцев кистей рук при приеме мяча сверху в волейболе?
Варианты ответов:
· треугольник
· трапецию
· ромб
· круг
Ответ: треугольник
№8. Есть ли ошибка в постановке пальцев при приеме мяча сверху?
Варианты ответов:
· ошибка есть
· ошибки нет
Ответ: ошибки нет
Урок 8. Стойки и перемещения волейболиста при приеме мяча двумя руками снизу. Техника выполнения передачи двумя руками снизу. Ознакомление
Чтобы просмотреть видеоурок №8, отсканируйте QR-код.
Работа без мяча:
Упражнение №1. Имитация из стойки волейболиста в исходное положение приема и передачи мяча двумя руками снизу.
И.П. высокая стойка волейболиста.
Из высокой стойки волейболиста вытягиванием руки вперед на уровне туловища, плечи немного приподняты, одна ладонь вкладывается в другую по диагонали и большие пальцы смещаются друг к друг до параллельности между собой. Пальцы направляются вниз для большего приближения между собой предплечий. Руки натянуты и немного напряжены.
Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий. Для выполнения приема и передачи всегда выполняется встречное движение к мячу за счет сгибания и неполного разгибания ног и незначительного движения рук вперед-вверх, которые поднимаются до уровня груди.
Бывает так, что мяч летит не прямо в руки, а, например, в правую сторону. В этом случае игроку необходимо сделать стопорящий шаг в сторону правой ногой, туда же вытянуть руки и выполнить под углом встречное движение к мячу вперед-вверх, направив его обратно партнеру.
Упражнение №2: Имитация передачи мяча двумя руками снизу после перемещения (приставными шагами влево, вправо, вперед, назад).
Для того, чтобы подстроиться под мяч в точке его приземления существуют 3 фазы организации приема:
1 фаза – выполняем перемещение обозначенным способом (приставным шагом);
2 фаза – встаем в стойку волейболиста с определенным положением рук;
3 фаза – выполняем передачу в нужном нам направлении.
Индивидуальная работа с мячом:
Упражнение №3. И.П. средняя стойка волейболиста, мяч в вытянутых руках вперед.
Из этого положения необходимо подбросить мяч вверх, соединить руки снизу и выполнить прием. После действия повторяются.
Упражнение №4. И.П. то же.
Подбрасываем мяч вверх, соединяем руки снизу и выполняем прием и передачу мяча перед собой, удерживая его в воздухе.
Методические указания. Руки прямые и вытянуты вперед вниз, напряжены. При подбросе мяча ноги сгибаются и немного разгибаются, задавая направление его полета.
Урок 9. Стойки и перемещения волейболиста при приеме мяча снизу. Техника выполнения передачи двумя руками снизу. Закрепление. Жонглирование двумя руками снизу с места и в движении
Чтобы просмотреть видеоурок №9, отсканируйте QR-код.
Индивидуальная работа с мячом:
В начале урока для повторения представлено упражнение №4 (№1) предыдущего занятия.
Упражнение №2. И.П. средняя стойка волейболиста, мяч в вытянутых руках вперед.
