скачать книгу бесплатно
А если ничего не делать, ничего и не поменяется, зато уставать вы точно будете все больше и больше.
Однажды ученик спросил у Мастера:
– Долго ли ждать перемен к лучшему?
– Если ждать, то долго, – ответил Мастер.
Чтобы настроить себя на работу, плюс наглядно посмотреть, насколько страх проник и в ваше сознание, найдите 15–20 минут свободного времени (отправьте бабушку гулять с коляской или попросите подержать кроху на руках, пока он спит) и ответьте максимально честно себе на вопросы следующего задания.
Практическое задание: постановка задач
1. Ваши основные «хочу» в работе над сном? (Кратко изложите в 4–5 пунктах цели, к которым бы вы действительно хотели прийти. Может быть, это сон ребенка в своей кроватке, а может, сокращение ночных пробуждений с 10–15 до 2–3 или уход от укачиваний.)
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
2. Как изменится ваша жизнь, если ваши цели будут достигнуты?
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
3. Напишите список из 10 дел, чем вы займетесь для СЕБЯ, в свое удовольствие. (Тут важно написать именно свои «хочу», а не «надо».)
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
4. Как изменится жизнь вашего ребенка? Возможно, поменяется и его поведение. В чем?
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
5. А как изменится ваша жизнь, если положительные изменения не произойдут сами собой? Если вы еще полгода-год будете укачивать, часто просыпаться ночью, подавать соску, уговаривать лечь в кровать? Сколько драгоценного времени вы потеряете? Как будете себя чувствовать?
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Всем некомфортно расставаться с тем, что мы имеем, даже если это что-то не устраивает нас на все сто процентов.
Но те отважные люди, которые «отпускают кокос», идут в свои страхи, получают так много! Хобби, восстановление отношений с любимым, радость от жизни, понимание того, что материнство – это не только работа 24 на 7, но и большое счастье, когда все высыпаются.
Поддержка семьи
Когда вы осознали, что поработать над сном нужно, плюс выстроили основные цели, самое время заручиться поддержкой родных.
Ко мне на консультацию как-то обратилась мама чудесной малышки 5 месяцев с просьбой провести консультацию, но непременно когда папы нет дома.
На мой вопрос: «Почему?» – мама ответила, что супруг не разделяет ее идеи по поводу работы с консультантом, плюс у них уже был не самый удачный опыт.
На самом деле папы и бабушки часто относятся к самой идее обучения ребенка сну скептически:
1. Ведь сон – это, казалось бы, базовая потребность, зачем этому учить?
2. Мама сама, «без всяких специалистов», знает, как уложить малыша спать. Более того, это ее обязанность.
3. И мое любимое: «Раньше же как-то справлялись без современных знаний о детском сне, и ничего, выросли вроде».
Дело в том, что папы и бабушки, другие ваши родственники и друзья часто бывают просто не в курсе, насколько тяжким грузом ложится на ваши плечи забота о ребенке, который спит плохо.
Обычно муж, который помогает молодой маме более 2–3 часов в день, начинает понимать, почему она так расстраивается: укачивать действительно сложно, давать свое безраздельное внимание другому, даже очень любимому человеку длительное время в режиме 24 на 7 – изнурительно.
Поэтому обязательно рассказывайте, когда вам тяжело. Не молчите о своей усталости.
Когда мы долго терпим, замалчиваем, наш крик души вряд ли будет воспринят всерьез. Когда же супруг в курсе, что вам приходится несладко, то на практике оказывает больше поддержки, плюс не против, если молодая мама старается внести изменения в привычный уклад и сон крохи.
Ни в коем случае не меняйте сон малыша в тайне от близких!
В идеале – если вы устроили семейный совет и предупредили всех родственников, проживающих с вами на одной территории, что именно вы планируете делать, почему это для вас важно, к какому результату вы планируете прийти.
Если родственники не готовы вам помочь, то заключите мирный договор, чтобы они не вмешивались в процесс коррекции, так как, действуя по методике, добиться компромисса часто бывает сложнее.
Что же можно ответить на самые частые доводы и переживания родственников?
1. Сон – это базовая потребность, и многие детки, у которых не было колик и повышенного периода беспокойства в первые месяцы после родов, учатся засыпать и спят хорошо, без активного вмешательства извне. Это правда. Но суровая реальность такова, что есть процент малышей, которых родителям приходилось укладывать на руках просто потому, что младенец по-другому совсем никак не успокаивался. При этом родители оказываются в таком напряжении, что часто не замечают, когда физический дискомфорт крохи сходит на нет. Способ укладывания перерастает в привычку, которая прочно закрепляется в районе 3–4 месяцев (во время регресса сна). Если так произошло и у вас, то отбросьте в сторону чувство вины. Это уже случилось, но плюс в том, что это можно изменить!
2. Мама действительно очень тесно связана с крохой и чувствует его лучше других взрослых, осуществляющих уход за ним. Но правда в том, что если мама не в ресурсе, то все, что она чувствует, – это тревога и боязнь, что станет еще хуже. В этом случае ей одной не справиться, нужны рекомендации, которыми я с радостью поделюсь с вами в этой книге.
3. Раньше справлялись без современных знаний о детском сне: кто-то ждал, когда ребенок перерастет, у кого-то было трое детей, и маме некогда было качать на руках троих, поэтому там самостоятельное засыпание возникало по необходимости. Но согласитесь, если сейчас есть информация о том, как поменять ситуацию в вашей семье к лучшему, – почему бы ей не воспользоваться?
Самое главное, что, когда родственники видят положительные результаты ваших стараний, они становятся самыми активными помощниками и начинают интересоваться тонкостями «этого чуда». К слову, папа-скептик стал большим поклонником самостоятельного засыпания, а сейчас эта чудесная семья с уже подросшей малышкой готовится к появлению еще одного малыша!
Когда родные поменяли свое мнение и готовы вам помогать, расскажите, а лучше покажите, как вы укладываете ребенка. Позвольте и им насладиться тем, насколько легким может быть отход ко сну.
«Ритуал сегодня впервые за все время методики начала делать не я – моя мама (вечером мне подвернулась работа). Начали в 19.30: они искупались, переоделись и почитали книжку. Я пришла в 19.45, чтобы покормить грудью и поцеловать перед сном. Все время ритуала и с бабушкой, и со мной Костя вел себя прекрасно. В 19.52 положила его в кроватку, молча принял удобную позу и заснул примерно в 19.55. Наша бабушка все это время сидела у двери и «не дышала» – боялась спугнуть. Она была безмерно удивлена. Несколько раз переспросила меня – точно ли ее помощь больше не требовалась (мне оставалось около часа поработать), а пупс ведь раньше мог и через 30 минут проснуться. Убедила ее, что все будет хорошо, и она парящей походкой ушла домой», – поделилась мама 10-месячного Кости после завершения коррекции сна.
Наша точка А
Вариант пути из точки А в пункт Б (наши цели), как правило, не один. Однако, чтобы дорога была легкой, нам нужно понять, где мы сейчас (определить, откуда мы движемся). Это то, что поможет вам не скатиться в самую частую ошибку родителей при обучении деток сну – обесценивание своих стараний и спешку.
Очень часто я слышу: «Да, готовы работать столько, сколько потребуется». Проходит 2 дня, и родители вопрошают: почему малыш не засыпает с улыбкой на лице, без единой слезинки?
Потому что ему, как и вам, нужен этот период адаптации – когда старый способ засыпания уже не работает (или мы его не предлагаем), а новый еще просто не успел закрепиться. Малыш заснул в первый день, но, конечно, пока и сам не понял, как это у него получилось.
Если мы видим, какое количество ассоциаций было у крохи, время и реакцию при засыпании до начала работы, то, скорее всего, мы снизим слишком высокие требования к себе и ребенку (так логично сделать любому родителю, который тонко настроен на своего малыша).
Важно видеть происходящее сверху, а не только купаться в своих собственных эмоциях. Тогда вы осознаете, какая колоссальная перестройка сейчас происходит.
Плюс анализ текущей ситуации помогает выбрать тот путь, который подойдет именно вам и малышу. Например, если вы хотите уйти от сна на руках, то желательно начать с более мягкой методики и постепенно убирать тактильный контакт.
Постарайтесь честно ответить на вопросы ниже, только после этого продолжайте чтение.
Практическое задание: наша точка А
1. Какие ассоциации у малыша ночью? При засыпании, продлении сна?
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
2. Какие ассоциации у малыша на дневных снах? Что работает при засыпании и при продлении сна?
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
3. Посчитайте общее число ассоциаций (пустышка, бутылочка, грудь, совместный сон, сон в коляске, укачивание, сон на руках – все это ассоциации, каждую мы считаем отдельно).
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
А теперь я попрошу заполнить первый столбец таблицы «Было – стало». Особенно ее любят участники моих курсов, которые иногда бывают даже удивлены, насколько быстро выполняются поставленные задачи.
«Я, честно говоря, думала, что из-за моей непоследовательности мы мало чего достигли, но, когда открыла свои цели, увидела, что почти все основные уже достигнуты. И даже вторичные тоже. Я приятно удивилась. Как важно, оказывается, записывать свои цели».
Мы вернемся к этой таблице и после завершения работы над сном!
Отлично! Теперь, когда цели поставлены, а исходная точка найдена (ведь именно от нее мы будем двигаться к заветному качественному сну для всей семьи), мы можем приступать к коррекции и глубокой проработке «сонных аспектов».
