скачать книгу бесплатно
Подросток и гаджеты
Тео Компернолле
Путеводители для родителей (Альпина)
Что делать, если ваш подросток слишком много сидит в телефоне? Как превратить зависимость от гаджетов в полезную и здоровую привычку? Сколько часов в день ребенок может проводить у экрана? Как разгрузить мозг подростка? Влияют ли игры и социальные сети на его способность к обучению? Как защитить ребенка от чрезмерного использования цифровых медиа?
Тео Компернолле предлагает научные ответы на все эти вопросы, а также практические советы. Он не только описывает, какой подход является лучшим, но и объясняет, почему.
В этой книге я хочу показать, как мы можем гарантировать, что наши дети станут не рабами экрана с неэффективным и хрупким мозгом, а хозяевами, которые используют современные цифровые технологии, чтобы учиться и развиваться.
Поможет родителям:
• Подарить детям безопасную цифровую свободу;
• Увидеть пользу гаджетов и интернета;
• Перестать бояться современных технологий;
• Снизить негативное влияние техники на мозг подростка;
• Освободить ребенка из телефонного рабства.
Агрессия по отношению к окружающим в тот момент, когда ребенок лишается гаджета, – хорошо известное явление у маленьких детей. Некоторые дети, напротив, начинают плакать, ныть и не могут думать ни о каком другом занятии. Оба признака свидетельствуют о том, что ребенок уже потерял свою цифровую свободу и, возможно, пристрастился к дофаминовым скачкам, которые обеспечивают разные приложения. Бурные реакции также можно рассматривать как симптомы синдрома отмены. Это не катастрофа, а тревожный сигнал, свидетельствующий о том, что вам придется изменить свой подход, чтобы освободить мозг вашего ребенка, последовательно устанавливая ограничения на использование гаджетов и поощряя и вознаграждая альтернативные виды деятельности.
Для кого
Для родителей, которые хотят создать безопасную цифровую среду для своих детей.
Я понимаю, что это звучит довольно занудно, но наш долг как родителей – дать волю мозгу нашего ребенка. Потому что, находясь всегда на связи, они творят удивительные вещи со своим мозгом, но вообще-то это губительно. Решение заключается не в жизни без гаджетов, а в жизни с гаджетами, но и с цифровой свободой.
Тео Компернолле
Подросток и гаджеты
В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook, принадлежащие компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена.
Переводчик: Екатерина Терешко
Главный редактор: Л. Богомаз
Руководитель проекта: Д. Михайлова
Корректоры: Е. Биткова, Н. Витько
Компьютерная верстка: О. Макаренко
Иллюстрации на обложке: М. Павликовская
Дизайн обложки: А. Умирова
Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.
Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
© 2020, Lannoo Publishers. Original title: Ontketen het brein van je kind. Translated from the Dutch language. www.lannoo.com (http://www.lannoo.com/)
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2024
* * *
Моим детям: Рафаэлю, Мари, Одилю, Сью и Ольге
Они доказали, в том числе благодаря чуткому руководству родителей, что их мозг может противостоять привлекательности гаджетов.
Введение
Книга для родителей, написанная по просьбе родителей
Дорогой родитель!
Вы купили эту книгу, потому что у вас есть ребенок-подросток. Именно в этом возрасте у большинства детей появляется собственный смартфон, планшет или ноутбук, а родители начинают задаваться вопросами, правильно ли ребенок обращается с этими гаджетами. Правда, сейчас можно встретить и двухлеток, которые знают, что делать с телефоном. Вокруг гаджетов сосредотачивается жизнь не только ребенка, но и всей семьи. Так что у вас не зря возник вопрос, как сделать так, чтобы использование электронных устройств приносило пользу, а не мешало развитию детей.
Может быть, вы как родитель хотите что-то для этого сделать? Или у вас есть чувство, что вы никак не можете повлиять на ситуацию или даже что это вы виноваты в том, что дети постоянно сидят в телефоне? Возможно, вы просто не знаете, что именно нужно делать? Тогда эта книга для вас.
От фрагментарного мозга к сфокусированному мозгу[1 - Van brokkelbrein naar focus, Gerjanne Dirksen, Theo Compernolle, Gertie Verreck. Uitgeverij Synaps, 2021.]
Эта книга написана по запросу родителей
Я написал эту книгу, потому что получил очень много вопросов от участников тренингов, слушателей моих лекций и уроков, а также от читателей моих книг «Мозг освобожденный» и «Возьмите все от вашего мозга» о том, как гаджеты влияют на детей.
Я хочу, чтобы через родителей дети научились обращаться с гаджетами без вреда для здоровья, чтобы их мозг продолжал работать нормально, и они могли бы достигать своих целей в жизни. Для этого дети, конечно, должны быть подкованы в цифровом плане и использовать новые технологии с умом, но это возможно только в том случае, если они будут свободны от порабощающего влияния электронных устройств. Такое «высвобождение» можно понимать двояко: буквально как получение свободы и в переносном смысле – как избавление от оков, мешающих появиться чему-то новому.
Чтобы подтолкнуть вас к высвобождению мозга вашего ребенка, в части 1 я расскажу о преимуществах того, что мы можем всегда быть на связи, и о недостатках постоянного нахождения онлайн.
В части 2 мы поговорим о том, как можно изменять негативные факторы так, чтобы дать волю мозгу вашего ребенка.
Для тех родителей, кого интересуют научные предпосылки моих советов, в части 3 я дам краткую справку о том, как работает человеческий мозг и как он может сломаться, рассыпавшись на фрагменты.
В части 4 я расскажу, что особенного в мозге подростка, потому что у многих родителей возникают вопросы об этом, а еще потому, что тогда вы сможете подойти к проблеме творчески и самостоятельно придумать подходящий для вашей семьи способ решения проблемы.
В части 5 речь пойдет о том, почему люди неправильно используют гаджеты, к каким последствиям оно может привести и как на это влияет общество. Нам нужно это знать прежде всего потому, что все ваши попытки высвободить мозг вашего ребенка могут свести на нет соцсети, не следующие правилам этики и пытающиеся поработить его.
Так что в этой книге я называю их не иначе как «антисоциальные сети».
Начну я с практических советов, но вы можете сперва читать теоретические части о работе мозга и мозге подростка, если хотите сначала разобраться в том, на чем основаны мои рекомендации.
Эта книга для родителей, которые беспокоятся о том, что их дети слишком много сидят в телефоне
Может, это и слабое утешение, но если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок постоянно сидит в телефоне, то вы не одиноки.
? 50 % родителей переживают, что использование смартфонов и планшетов может повлиять на психологическое самочувствие их детей.
? 45 % родителей считают, что их дети зависимы от гаджетов, и такой же процент детей думают то же самое о своих родителях.
? 58 % детей считают, что на сообщения и звонки надо реагировать немедленно.
? 70 % детей берут телефон с собой в спальню (и столько же процентов родителей делают так же, а 80 % из них сидят какое-то время в телефоне после того, как легли в кровать.
? 40 % подростков как минимум раз за ночь просыпаются от звуков телефона (то же самое случается с 26 % родителей).
? Лишь половина детей от 8 до 15 лет способны отличить рекламу от информационного сообщения, и чуть больше половины имеют негативный опыт при использовании интернета.
Если ваш ребенок без всяких проблем может обходиться без планшета, телефона, социальных сетей или игр достаточно продолжительное время и не испытывает дискомфорта от этого, то вам не о чем беспокоиться и вы можете отложить эту книгу.
Эта книга для родителей, которые сомневаются в том, что дети, играющие со смартфонами с младенчества, могут самостоятельно научиться правильно обращаться с гаджетами
Дети, которым телефоны и планшеты не чужды с самого раннего возраста, могут научиться их сознательному использованию самостоятельно? Все как раз наоборот: чем раньше и чем больше дети заняты экранами смартфонов, тем выше шансы попасть в зависимость от гаджетов и, соответственно, меньше шансов осознанно и с умом их использовать. Это в свою очередь плохо отражается на учебе, а в случае чувствительных детей страдают все сферы их развития.
Существует множество хороших книг и веб-сайтов с практическими советами о том, как научиться правильно использовать гаджеты, но эта книга в отличие от всех остальных фокусируется на цифровой свободе. Цифровая свобода – это способность ребенка проводить достаточно продолжительное время без гаджета, не испытывая психологического дискомфорта. Ведь если ребенок откладывает телефон, но в мыслях все еще занят тем, что там происходит, он остается заложником своего смартфона.
Обладание цифровой свободой значит, что ребенок определяет, когда, зачем, где и как долго он пользуется гаджетом, а не мобильное устройство диктует ему это. То есть ребенок способен контролировать и удерживать внимание, и он может расслабиться, даже если у него нет доступа в интернет.
Я убежден, что невозможно оптимально пользоваться всеми этими прекрасными новыми технологиями, не обладая цифровой свободой. Ведь тогда не получится использовать на полную мощность ни свой собственный мозг, ни синергию человека и технологии. Если у вас нет цифровой свободы, велик шанс, что ваш прекрасный мозг распадется на фрагменты. И тогда придется заново учиться фокусироваться, чтобы мозг снова заработал оптимально, а именно продуктивно и креативно, чтобы вы могли быть здоровым, довольным и счастливым. Необходимо обладать цифровой свободой, чтобы быть способным осознанно пользоваться технологиями. Именно цифровая свобода является фундаментом для развития цифровых навыков и цифровой осознанности. Учить ребенка, не обладающего этой свободой, пользоваться технологиями – то же самое, что учить ребенка, который не умеет плавать, играть в водное поло.
Эта книга для родителей, которые считают, что смартфоны появились так быстро, что они сами не успели научиться с ними обращаться
Примерно половина взрослых считает, что технологии развиваются настолько быстро, что за ними невозможно уследить. Когда в мире разразилась эпидемия коронавируса, четверть из них не были готовы к полному переходу к онлайн-работе, а среди детей и подростков так чувствовала себя примерно треть. Многие взрослые (по данным некоторых исследований, до 70 %) неуверенно чувствуют себя при использовании мобильных устройств. Эта неуверенность у молодых людей проявляется даже сильнее, чем у старшего поколения. В ответе на строку анкеты «Я переживаю, что социальные сети негативно влияют на мое физическое и психологическое состояние» 15 % людей, рожденных после Второй мировой, реагируют утвердительно. Для поколения беби-бумеров этот показатель – 22 %, для поколения Х – 30 %, а для миллениалов – 48 %[2 - The Lower the Age, the Greater the Concerns About Social Media Effects on Health, 2017 | APA. https://www.digitalmarketingcommunity.com/indicators/48-us-millennials-worry-negative-effects-social-media-2017-apa/ (https://www.digitalmarketingcommunity.com/indicators/48-us-millennials-worry-negative-effects-social-media-2017-apa/)].
За быстрым развитием компьютеров, становившихся все меньше и удобнее, и молниеносным распространением смартфонов действительно сложно было угнаться. У нас просто не было времени научиться обращаться с новыми чудесами техники, и технологии взяли верх. Лошадь понесла, а всадник и не знал, как ее усмирить.
Это ситуация, которая сложилась в XX и начале XXI века: наши собственные технологии поработили нас, определяя, что мы с ними делаем, когда, как долго и зачем. Все это, как правило, обеспечивает баснословную прибыль мировым производителям этих самых технологий.
Подобное негативно отражается на нашей продуктивности и уровне стресса. И все больше людей начинают это осознавать. Вероятно, и вы тоже, раз купили эту книгу. В XXI веке пора уже освободиться от оков технологий и взять над ними верх, то есть самим определять, зачем, когда, где и как долго мы ими пользуемся.
Эта книга для родителей, вливающихся в ряды пользователей, обладающих цифровой свободой
47 % детей считают, что их родители слишком много сидят за экраном (в 2016 году так думало только 30 % детей), 38 % думают, что родитель зависим от гаджетов и что это негативно сказывается на отношениях. 45 % самих родителей считают, что они зависимы от технологий[3 - Отчеты доступны на сайтах ofcom.org.uk (http://ofcom.org.uk/) и commonsense.org (https://www.commonsense.org/).].
Все больше детей говорят родителям, что те слишком много сидят в интернете. Это похоже на то время, когда пристегиваться в машине стало обязательным и дети указывали на это своим родителям.
К счастью, появляется все больше молодых людей, взрослых, фирм-производителей и школ – первопроходцев, которые, надеюсь, станут лидерами мнений, – использующих технологии свободно и осознанно. Все они самоучки. Они научились на собственном опыте, размышлениях и книгах. И обнаружили, что у технологий есть две стороны: очень хорошая и очень плохая. Теперь они ищут новые, более эффективные и безопасные, в меньшей степени вызывающие зависимость способы использования технологий. Они уже разгадали трюки и уловки соцсетей и поисковых систем, захватывающих внимание. Они взяли бразды правления в собственные руки. Это процесс настоящей эмансипации, выход из-под ига технологий.
Группа друзей-первокурсников завела привычку вместе готовиться к занятиям. С самого начала они договорились выключать телефоны и класть их в ящик. Проверять мобильник разрешается раз в час.
Когда Йохан идет с друзьями в бар, они кладут телефоны стопкой на середину стола. Тот, кто первый возьмет телефон, платит за всех. Йохан говорит, что платить обычно приходится одним и тем же.
Когда Кристина находится в своей комнате в студенческом общежитии, она не может сопротивляться желанию посмотреть телевизор или полистать ленту в телефоне. Потому она регулярно ходит заниматься в библиотеку вместе с двумя подругами: телефоны они оставляют дома, а на ноутбуке отключают все уведомления. Они сидят рядом, чтобы можно было одернуть друг друга, если кто-то вдруг отвлечется.
Эта книга для родителей, которые хотят знать, на чем основываются мои педагогические советы
Занимаясь этой темой уже 11 лет, я пришел к выводу, что главный практический совет по сути очень прост, хотя и трудновыполним. Мне также кажется, что ваша мотивация как родителя освободить в цифровом плане вашего ребенка и дать волю его мозгу, чтобы он мог работать нормально, будет выше, если вы поймете, как именно этот мозг должен работать. Потому в эту книгу я включил две части, посвященные строению и работе мозга подростка. На основе полученных знаний вы, конечно, можете придумать и свое творческое решение проблемы.
Кроме того, я надеюсь, что благодаря этой книге в вас проснется интерес к работе, ограничениям и возможностям нашего завораживающего, изумительного мозга.
Эта книга, основываясь на научных фактах, призывает к цифровой эмансипации наших детей
Эта книга уникальна, так как перед вами простроенное научное доказательство и призыв к цифровой эмансипации наших детей в XXI веке. Слово «эмансипация» латинского происхождения, и исходное значение e-man-cipere можно расшифровать дословно как «из-рук-вынуть», то есть забрать что-то у кого-то: так от старого владельца собственность или раб могли перейти к новому владельцу.
Под цифровой эмансипацией я имею в виду, что наши дети больше не будут рабами технических средств. Они смогут самостоятельно управлять ими, использовать для эффективного обучения и развития и не позволят технологическим концернам всецело захватить их внимание и продать то, что никак не соотносится с их целями и интересами.
Эта книга написана специально для родителей. Для учителей, преподавателей и школ я написал вместе с Херти Феррек и Херйанне Дирксен другую книгу «От фрагментарного мозга к фокусировке» (Van brokkelbrein naar focus). Но школы без помощи родителей с этой задачей точно не справятся.
Эта книга для родителей, которые хотят узнать об экономических предпосылках и социальных последствиях порабощенного мозга
Родители и школа могут прикладывать все усилия, чтобы освободить мозг ребенка от влияния всяких приложений и научить его долго удерживать внимание, но этому постоянно препятствуют производители гаджетов, ведущие непрекращающуюся борьбу за внимание, чтобы заработать еще больше денег. В конце книги я расскажу, как такие фирмы расщепляют мозг на фрагменты. Не рассказать нельзя, это было бы ничем не лучше, чем если бы я просил всех закрыть двери и окна, потому что на какой-то фабрике произошла утечка ядовитого газа, и не сказал, на какой именно.
И хотя Марк Цукерберг с самого рождения Facebook не утруждал себя вопросами этики, мы все же не можем отрицать, что изначально большинство приложений, цифровых медиа, поисковых систем и игр создавалось с наилучшими намерениями сделать нашу жизнь проще и приятнее. При появлении интернета каждому вдруг оказалась по одному клику доступна полезная и интересная информация. Но когда стало понятно, что, завладев нашим вниманием, можно заработать большие деньги, цифровых гигантов было уже не остановить. Это негативно сказалось и на нашей способности удерживать внимание, и на наших детях, и на обществе в целом.
Призвать же их к ответственности и заставить исправить пагубные, а зачастую и небезопасные методы и техники воздействия – крайне трудная задача. В этом вопросе законодательство и меры урегулирования тоже отстают от прогрессивных научных выводов о вреде таких приложений. Более того, подобные фирмы могут инвестировать миллионы, чтобы манипулировать законодателями и тормозить или препятствовать принятию законов, обеспечивающих большую безопасность граждан. Это можно сравнить с тем, как долгое время производители табака применяли все законные, незаконные и даже неэтичные средства, чтобы подсадить людей на свои продукты и продолжать свободно их продавать, спустя многие годы после того, как было научно доказано пагубное влияние курения.
Но последний пример все-таки вселяет надежду. Несмотря на то что процесс затянулся, в конце концов развитым странам удалось ограничить деятельность производителей табачной продукции, благодаря чему зависимость от табака снизилась с 90 до 12 % и та же тенденция к уменьшению наблюдается в отношении болезней курильщиков.
Эта книга написана автором, который уже 25 лет профессионально занимается детьми и их родителями
Первые две трети моей карьеры я работал нейропсихиатром[1 - Нейропсихиатрия как наука возникла на стыке психиатрии, неврологии и нейрохирургии. Изучает психические нарушения у больных с органическими поражениями головного мозга.]. Моими пациентами были дети, подростки и их семьи. Я защитил диссертацию о стрессе в средней школе, исследование для которой проводил вместе с Пьером Фермеленом. Как исследователь я видел своей задачей выяснить, какие способы лечения более эффективны, и познакомить с ними широкий круг людей, а также заразить любовью к моему предмету студентов и поделиться своими знаниями. Для выполнения этой задачи я ездил по разным городам и странам с семинарами и лекциями и написал несколько книг: «Ваш ребенок может сам» (Je kind kan het zelf), «Сиди смирно!» (Zit stil!), «Ко всему привыкаешь, даже к подростку» (Alles went, ook een adolescent), «Стресс: друг и враг» (Stress: Vriend en Vijand), «Мозг освобожденный», «От фрагментарного мозга к фокусу» (Van brokkelbrein naar focus), а теперь и эту книгу, которую вы сейчас держите в руках.
Эта книга написана автором, который также убежден в преимуществах современных технологий и полезности выхода в интернет
Наши дети, да и мы сами можем использовать современные технологии двумя способами: либо для осмысленного сбора информации для достижения личного успеха, либо для бездумного (и подвергающего зависимости) поглощения интересной, но по большей части бесполезной информации.
Как потребители, обладающие цифровой свободой, цифровыми навыками и цифровой осознанностью…
? они используют технологии, чтобы фокусно найти необходимую для достижения какой-либо цели информацию, выбрать из обилия информации нужные источники, обработать ее и пропустить через себя, понять, создать собственный контент и просто развлечься;
? самостоятельно управляют потоками информации и обладают достаточной свободой, чтобы решать, что с ней делать, зачем она им, когда они будут это делать и как долго;
? они могут продолжительное время уделять внимание тем делам, которые считают для себя важными, что требует от них затрат энергии, а зачастую и твердой воли и дисциплины.
Как потребители, испытывающие постоянную потребность в интернете, или заложники технологий…
? технологии постоянно без труда и особой цели захватывают их внимание, предлагая нескончаемый поток привлекательной и более-менее интересной, но бесполезной, а часто и ошибочной информации, вводящей в заблуждение и способной нанести вред;
? не они, а гаджеты определяют время, место, причину и продолжительность их использования. Далее мы увидим, как медиа стимулируют их рефлексы и подавляют желание задуматься;
? они позволяют медиа забирать у них больше трех часов в день, используя их как бесплатную рабочую силу, позволяющую собрать как можно больше личных данных о них самих и тех, кто находится и ними рядом, чтобы затем продать эти данные тому рекламодателю, который больше заплатит. Как мы увидим, есть десять причин, почему даже обычное приложение почты в телефоне может способствовать цифровому порабощению, а уж цифровые медиа сознательно разрабатывают такие продукты, которые захватывают наше внимание, но служат для их процветания, а не для развития наших детей.
Наслаждаться бездумным потреблением, бороздить просторы интернета и даже затеряться в них в целом не порок при условии, если вы осознаете, что делаете, способны это контролировать и без труда ограничить при необходимости.
Эта книга написана с целью поспособствовать тому, чтобы XXI век стал веком синергии нашего удивительного мозга и новых технологий
