скачать книгу бесплатно
Что такое энергетический баланс? Если совсем коротко – это то, что вы накопили, и то, что вы потратили. Естественно, что, если мы получаем энергии больше, чем отдаём, у нас её должно оставаться больше, а если наоборот – получаем меньше, чем отдаём мы рискуем остаться совсем без энергии. И тут логично было бы выстроить себе такую систему жизни и отношений, чтобы давать поменьше, а получать побольше. На первый взгляд – всё так. Но тут не всё так уж просто. Чтобы разобраться с тем, что здесь так, а что не так, вспомним школьный курс физики.
Помните первый закон термодинамики?
Энергия не может быть создана или уничтожена, она лишь может трансформироваться из одной формы в другую.
На основании первого закона термодинамики концепт энергетического баланса формулируется так: изменения в энергетических запасах организма (Эз) равны разнице между потреблением энергии (Пэ) и расходом энергии (Рэ), что выражается в формуле:
Эз = Пэ – Рэ,
где Пэ (потребление энергии) – энергия, которую мы получаем из внешней среды, Рэ (расход энергии) – любой происходящий в нашем организме процесс, на который тратится энергия, а Эз (энергетические запасы) – итоговые изменения в энергетических запасах организма, которые зависят от соотношения потраченной энергии к полученной.
Именно так так называемые «зожники»[22 - «Зожники» – от аббревиатуры ЗОЖ (здоровый образ жизни) адепты правильного питания и регулярных занятий физкультурой и спортом для поддержания своего тела в красивой форме. Эта, в общем-то здоровая и вполне правильная концепция, в ряде отдельных случаев (как, собственно, иногда бывает с любой парадигмой), достигает уровня глубокого патологического отклонения психики.] объясняют вполне очевидную свою любимую мысль: если будешь много есть и мало двигаться – будешь жирным. Будешь мало есть и много бегать – будешь здоровым, худым и счастливым. Но тут возникает сразу несколько вопросов. Во-первых, «зожникам» передают горячий привет тысячи людей с избытком веса, которые сидят на строгих диетах, истязают себя в зале и даже пытаются бегать, но при этом остаются в своём весе, с колебаниями максимум в пару килограмм в одну и в обратную (!) сторону. Во-вторых, к их приветам присоединяются люди с дефицитом массы, которые едят что ни попадя с утра и до вечера и при этом по-прежнему стараются не выходить на улицу при сильном ветре. А, в-третьих, хотелось бы поинтересоваться: а что, люди с избытком веса всегда более энергичные, чем люди астеничные? А вот и нетушки. Нет корреляции. Бывает астеник весь бодро-заряженный и носится как электровеник, а бывает толстяк какой-нибудь (в котором энергии-то с позиций первого закона термодинамики должно быть пруд пруди), лежит себе на диване и не может заставить себя в квартире убраться.
То есть, получается, что не все люди, получающие и сохраняющие избыток энергии, в привычном для адептов ЗОЖ понимании являются носителями чистой энергии? Не все. Получается что-то не так? Именно. Сводить энергетический баланс к простой математике довольно бесперспективная затея. Здесь нужно понимать и учитывать ещё ряд законов, разобравшись с которыми мы с вами сможем поддерживать наш энергетический баланс в плюсе, понимать, на чем мы теряем энергию, а где можно относительно быстро подзарядиться.
Закон энергетического обмена
Мы с вами уже знаем, что всё вокруг нас, и мы в том числе – это энергия в разных агрегатных состояниях. Из первого закона термодинамики мы знаем, что энергия не появляется ниоткуда и не исчезает бесследно. Мы постоянно обмениваемся энергией друг с другом: отправляем её другим людям и получаем её обратно.
Самый яркий пример такого проявления – это эмоциональный обмен, который лежит в основе социального заражения. Стоя на стадионе и наслаждаясь выступлением любимых музыкантов или игрой вашей любимой команды, вы выбрасываете в окружающую среду энергию в виде эмоций. А потом (практически мгновенно) получаете обратно эмоционально-энергетический заряд от всего стадиона. И чем больше вокруг вас людей, тем заряд мощнее. Соответственно, ваш следующий импульс будет сильнее. И в ответ вы получите более мощный приток энергии. Таким образом, мы с вами можем легко вывести первое следствие закона энергетического обмена:
Чем больше отдаёшь, тем больше получаешь обратно
Второе следствие этого закона заключается в стремлении системы к постоянному балансу. Ваш организм сам регулирует поступление и расходование энергии. От вас зависит её заряд. Если вы концентрируетесь на позитиве, вы получаете положительно заряжённую энергию, и с её помощью притягиваете в свою реальность благоприятные события. Однако баланс важен и здесь. Помните, мы с вами уже договорились, что позитивное мышление не надо доводить до фанатизма? Вот и не доводите. Но, старайтесь к людям в целом относиться хорошо. Тогда и вам чаще будут встречаться добрые, идущие вам навстречу люди.
Говоря о соблюдении энергетического баланса, нельзя пройти мимо умения принимать энергию. Мне встречались люди, которые фонтанировали энергией, раздавая её направо и налево, но не умели принимать её. Например, такой человек, когда берётся за какое-то дело (особенно, если оно связано с чьей-то личной просьбой), выкладывается на 200% с полной физической, эмоциональной и энергетической отдачей. А когда по выполнении этого дела его пытаются благодарить, он, потупив взор скромничает и говорит «не за что». Такая позиция приведёт к тому, что рано или поздно энергетический запас иссякнет (поскольку мы только отдаём, и отказываемся принимать обратно), и за этим последует нервное и психическое истощение со всеми вытекающими последствиями. Плюс к этому могут начаться проблемы с работой, с оплатой вашего труда, чувство неудовлетворенности будет нарастать, и вы рискуете перейти в состояние «Человек УГ», о котором мы подробно поговорим уже в следующей главе. Откуда возникают проблемы такого рода? Чаще всего они связаны с так называемым «интеллигентным» воспитанием, при котором ребёнку сызмальства закладывается идея о том, что просить вознаграждение за свой труд неприлично. Помните, как у бессмертного Михаила Афанасьевича Булгакова: «Никогда и ничего не просите. Особенно у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут». Так вот, за последние сто лет ситуация в обществе сильно изменилась. И сегодня, если вы будете робко стоять в стороне, ожидая, когда ваш труд заметят, вы останетесь ни с чем, зато увидите, как какое-нибудь ничтожество, на два порядка ниже вас по способностям и на десять по вложенным усилиям, получает вознаграждение втрое большего вашего просто потому, что хорошо владеет способностью пиарить себя. Времена сейчас более прозаичные и более прагматичные. Хотя, что-то мне подсказывает, что и во времена Булгакова люди попроще и понаглее стяжали гораздо больше воспетой им интеллигенции.
Ещё один дисбаланс в вашем энергетическом обмене может возникнуть, если вы затрачиваете огромную энергию, чтобы помочь в том, о чём вас не просили. Как правило, навязанная помощь, из каких бы благих побуждений она не проистекала, воспринимается объектом её оказания в первую очередь как угроза. Раз человек не просит помощи, его либо устраивает текущая ситуация (зона комфорта), либо он не хотел бы обсуждать эту ситуацию с вами. В первом случае он воспринимает ваши советы (или не дай Бог действия) как очевидную попытку разрушить его прекрасный мир, во втором он недоумевает, откуда вам известно то, что он считал своей личной и конфиденциальной информацией. И здесь подходят ещё два ключа из тайного мирового знания. Вот они:
Услужливый дурак хуже врага
и
Благими намерениями дорога в ад вымощена
Не пытайтесь брать на себя роль святого и нести добро насильно[23 - Кстати, я сомневаюсь, что настоящие святые когда-либо или кого-либо пытались изнасиловать добрыми делами.]. Как минимум, получите в обратном направлении в обмен на вашу позитивную энергию огромный запас негативной, разрушающей. Как максимум – история полна примеров, когда неблагодарные одаряемые в прямом смысле слова убивали своих непрошенных благодетелей.
Есть и социально-психологическое обоснование того, что надо уметь принимать благодарность и не пытаться навязывать свою помощь там, где вас об этом не просили. Называется оно концепция социального обмена. Те, кто читал книгу Р. Чалдини «Психология влияния», уже понимают о чём идёт речь. Чалдини очень доступно описал и этот, и другие социально-психологические феномены, механизмы и законы. Попробую сформулировать суть буквально в двух словах. Тысячи лет назад, с самого начала человеческой цивилизации на базе мены, как первичной формы деловых отношений сформировался относительно простой закон:
Ты мне – я тебе
И за тысячелетия нашей истории этот закон впитался нам в подкорку. Поэтому, когда кто-то делает нам что-то хорошее, мы автоматически чувствуем себя обязанными сделать добро в ответ. Если с ответом не складывается, мы начинаем чувствовать себя обязанными этому человеку. А обязанными себя чувствовать мы не любим. Нам неловко. И мы стремимся из этого состояния как можно скорее выйти. Пытаемся чем-то отблагодарить нашего добродетеля. А если не получается? Раз, другой, третий… И тут мы начинаем потихоньку формировать неприязнь к этому человеку. И регулярно направляем в его сторону негатив, то есть отрицательно заряженную энергию.
Таким образом, если нам надо сохранить энергетический баланс, а ещё лучше держать его в плюсе, чтобы транслировать энергию в окружающую среду, создавая себе ту жизнь, которую нам хочется, необходимо:
– Научиться отдыхать и накапливать энергию
– Научиться находить «источники силы» – места, которые могут наполнить вас энергией
– Расходовать вашу энергию только на тех людей, которые это оценят и смогут воздать вам сторицей
– Удалять из своей жизни людей, которые тянут из вас энергию, как минимум ничего не давая взамен, а как максимум оставляя вас опустошенным или наполненным негативом
– Находить все возможные бреши, через которые ваша энергия утекает в никуда, и научиться их купировать.
Я точно знаю, как мы себя обесточиваем. Есть очень простые вещи, о которых, вроде бы все знают, и, тем не менее, игнорируют их в своей жизни. И, как следствие, потом сидят, горестно скуля в уголочке, потому что энергия кончилась, а где новую взять – непонятно. Вот основные причины потери энергии:
– Невнимание к очевидным сигналам о потере энергии
В вашем автомобиле периодически может заканчиваться тот энергоноситель, который обеспечивает его движение (бензин, дизельное топливо, заряд электрических батарей, водород или что-то другое). На панели приборов есть указатель, который демонстрирует вам, сколько топлива у вас осталось. Это – первый сигнал. Как правило, когда запас хода составляет около 60 километров, на приборе загорается лампочка. Это – второй сигнал. Если вы не примете во внимание эти сигналы, и не восполните запасы энергии, через 60 километров ваш автомобиль встанет мёртвым грузом. И сигналом о полной потере энергии будет его полная остановка. Очевиднее сигнала уже не придумаешь. То же относится и к вашей жизни – сигналы о том, что вы теряете энергию, могут быть достаточно очевидны, и могут не приниматься вами во внимание. Вплоть до полной остановки. Я покажу несколько таких сигналов, а вам —
задание:
зелёным цветом выделите те сигналы, которые вы знаете, замечаете и используете как индикаторы расходования вашей энергии;
красным цветом отметьте те, на которые раньше не обращали внимание:
– Низкая концентрация внимания
– Частые отвлечения на что-то отличное от того, чем вы сейчас занимаетесь (телефон, социальные сети, не связанные с текущей деятельностью сайты и т.п.)
– Лень
– Желание пойти перекусить, не связанное с регулярным приёмом пищи
– Грусть, тоска
– Непреодолимое желание поболтать с кем-то о чем-нибудь
– Захламление вашего рабочего и/или личного пространства
– Внутриличностные конфликты
Энергия легко утекает в ваши деструктивные конфликты с самим собой. Если конструктивный конфликт выводит вас на новый уровень развития, деструктивный разрушает вашу личность. Откуда берутся конфликты? Их роль заключается в обеспечении вашего Развития, которое само по себе на ровном месте не начнётся. Нужен конфликт, который выведет вас из зоны комфорта и заставит двигаться дальше. Внутриличностные конфликты могут быть самыми разными: адаптационный, ролевой, нравственный и др. Но все они схожи по симптомам своего проявления в разных сферах (эмоциональной, познавательной, поведенческой).
Посмотрите на симптомы ниже и отметьте для себя те, которые вы наблюдаете в своей жизни и деятельности:
– Устойчивые отрицательные переживания (депрессивные переживания, апатия, потеря интереса к жизни)
– Чрезмерное психоэмоциональное напряжение
– Снижение самооценки
– Трудности в выборе и принятии решений
– Сомнения в своих мотивах, целях, принципах, жизненных ориентирах
– Раздражительность или обидчивость в общении
– Снижение качества и продуктивности деятельностью
– Общая неудовлетворенность собой, своим поведением и деятельностью
– Устойчивый стресс
– Снижение способности к адаптации
Если вы отметили хотя бы половину из этих симптомов, срочно ищите хорошего консультанта – вам нужна помощь в разрешении вашего внутриличностного конфликта. Не решая проблему, Вы её только усугубите.
– Непроработанные психологические проблемы
Травмы, комплексы (в том числе детские), заниженная самооценка, потеря смысложизненных ориентиров, депрессивные состояния – всё это является результатом игнорирования симптомов из предыдущего пункта. Не пошли к хорошему психологу, сэкономили? Обсудить свои проблемы с друзьями (подругами) за рюмкой водки (бокалом вина) это не проработка. Проблемы никуда не уйдут, они могут только усугубиться. Поэтому срочно к специалисту. Закладывайте страницу – дочитаете в очереди на приём. Пока вы будете переживать внутри те или иные проблемы, вы будете накапливать энергию с отрицательным потенциалом внутри. Закон сохранения помните? Сама по себе аккумулируемая в вас энергия никуда не денется. Она будет продолжать накапливаться пока ей будет хватать места внутри вас. А что произойдёт потом? Примерно то же, что и во время Большого взрыва (правда в гораздо меньших масштабах, но вам хватит – будьте покойны). Шарахнет так, что психолог вам уже не поможет – придётся обращаться к психиатру.
Есть некий предохранительный клапан, позволяющий избегать «комнаты с белым потолком, с правом на надежду», смирительной рубашки и электрошока на завтрак. В этой ситуации Вселенная (Мироздание, Фатум, и т.п.) идёт вам на помощь и подкидывает в вашу жизнь такие события, которые требуют от вас максимального расхода энергии. Избыточная энергия расходуется подчистую, вы заняты в разрешении наваливающихся на вас друг за другом сложностей так, что времени на унылую грусть просто не остаётся. И энергия расходуется так быстро, что не то, что не успевает накапливаться, она оказывается в постоянном дефиците – баланс сдвинулся в противоположную сторону.
– Конфликты с другими: от людей до организаций и систем
Мы с вами уже начали выяснять для себя: есть конфликты полезные (конструктивные), которые нужны для того, чтобы вывести вас (а в данном случае и ваши отношения) на новый уровень развития, а есть конфликты вредные (деструктивные), которые разрушают вашу личность и вашу жизнь, ничего не давая взамен. Я всегда говорю, что применимо к профилактике конфликтов постановка вопроса «как бы мне сделать так, чтобы в моей жизни конфликтов не было» – крайне неверная. Правильнее всего сформулировать вопрос «как мне сделать так, чтобы мои конфликты были конструктивными». Не вдаваясь в конфликтологию (ибо это отдельная большая и серьезная тема), пройдёмся по основным мерам перевода конфликтов в конструктивное русло.
Берите их себе на заметку и используйте в разрешении текущего конфликта через перевод его в конструктив:
– Избегайте избегания. Избегание самая нелепая стратегия поведения[24 - В конце книги, в Приложениях найдите тест Томаса-Килманна, определяющий ваше преимущественное поведение в конфликтных ситуациях. Рекомендую начать с диагностики себя, а потом можете применять его для чего угодно. Например, для оценки ваших сотрудников или кандидатов на должность, если по роду деятельности это важно.] в конфликте. Замалчивая конфликт или делая вид, что его нет вы дождётесь только усугубления проблемы и перехода конфликта на уровень эскалации[25 - Эскалация (от итал. Scala – лестница) – фаза в развитии конфликта, когда противостояние растёт лавинообразно, переходя ко всё более агрессивным действиям со стороны оппонентов. В этой стадии конфликт словно шагает по ступенькам, отсюда и такое название.].
– Определите для себя цель решения конфликта
– Включите управление эмоциями, и постарайтесь рассмотреть ситуацию максимально объективно
– Сядьте за стол переговоров и убедитесь, что ваш партнёр[26 - Возвращаясь к идее о том, что мысль материальна. Договоритесь с другой стороной, что будете называть друг друга не оппонентами, а партнёрами, и ваши переговоры пойдут в гораздо более конструктивном ключе.] мыслит категориями, описанными в предыдущих трёх пунктах.
– Признайте наличие конфликта и определитесь с тем, что обе стороны хотят выйти из него.
– Спокойно и без эмоций обсудите с партнёром предмет конфликта – что вы делите, на что претендует каждая сторона.
– Постарайтесь найти решение, которое не поделит предмет конфликта пополам, а расширит поле взаимодействия за счёт дополнительных возможностей каждой из сторон. Постройте стратегию сотрудничества.
Например, конфликт заключается в желании сотрудника получать большую зарплату с одной стороны, и, с другой – в невозможности работодателя (например, по причине прогрессивного роста налогов на начисления зарплаты сотруднику) повысить эту цифру. При этом сотрудник объясняет потребность в деньгах большими платежами за съёмную квартиру или кредитом за машину[27 - Заметьте – в любом конфликте каждая сторона чётко проговаривает свои притязания. Проблема в том, что другая сторона настолько занята своими проблемами, что попросту их не слышит. Именно для этого так часто и зовут медиаторов (экспертов в урегулировании конфликтов).]
