Бросить курить. Как? Легкий способ – минус привычка – плюс я

Михаил Хорс

Бросить курить. Как? Легкий способ – минус привычка – плюс я

© М. А. Хорс, текст, 2026

© ООО «Издательство АСТ», оформление, 2026

* * *

Ваша сила – в вашей слабости

Здравствуйте, дорогой читатель!

Давайте для начала ответим на вопрос: почему вы читаете эту книгу?

С вашей точки зрения, ответ очевиден и почти наверняка он звучит так: «Я читаю эту книгу, потому что хочу бросить курить».

Похожий вопрос я задаю участникам курса «СтопТабак» с 2006 года: «Почему вы здесь, почему вы пришли на этот курс?» В ответ слышу: «Просто потому, что хочу бросить курить». И каждый раз я понимаю, что этот ответ не честный в первую очередь перед самим собой. Ну, хочешь ты бросить курить – брось. Зачем тратить свои деньги и время на книгу или тренинг?

Вот представьте себе человека, который сказал бы вам, что хочет заплатить денег, чтобы бросить есть яблоки. С каким выражением вы бы на него посмотрели, что подумали? Но с курением почему-то все иначе…

Когда я произношу эту фразу вслух, участники моего курса наконец-то дают честный ответ: «Я здесь потому, что я хочу бросить курить, но не могу сделать это сам. И мне нужна помощь».

И этот ответ ставит многое на свои места. Как мы увидим далее, именно этот ответ один из необходимых для отказа от курения.

Но большинство курильщиков считают, что могут бросить курить сами, в любой момент и без всякой посторонней помощи. Почти наверняка, дорогой читатель, вы слышали от других и произносили ранее сами следующие утверждения:

• «Когда захочу, тогда и брошу».

• «Сейчас курю, потому что так хочу».

• «Курение – это мой выбор. Надоест – брошу»

• и так далее…

И пока такой курильщик не предпримет несколько неудачных попыток отказаться от сигарет, он не начнет искать помощи в этом деле, которое кажется таким легким, а оказывается почти невозможным без той или иной помощи.

Но даже когда становится очевидно, что курильщик сам не справляется, он зачастую откладывает и откладывает обращение за помощью, потому что ему мешает устоявшееся в обществе мнение, что он сам должен победить тягу к курению… А иначе он слабак и вообще нехороший человек.

Я, как помогающий специалист в области вредных привычек и зависимостей, с уверенностью могу вам сказать: страх показать свою слабость и обратиться за помощью мешает обрести долгожданную свободу от зависимости миллионам курильщиков и не только им!

Курильщики до последнего пытаются самостоятельно бросить курить, люди с пищевой зависимостью пытаются перестать переедать, ленивые пытаются найти способы избавиться от лени самостоятельно. Алкоголики, игроманы, порнозависимые и прочие-прочие-прочие… сами-сами-сами…

К сожалению, современное общество навязывает людям мнение, что мы должны быть сильными всегда и во всем. Что мы должны самостоятельно преодолевать трудности. Что обращение за помощью – это удел слабых, неэффективных людей. И конечно же, это вранье. Потому что один из признаков успешных людей – это умение правильно обращаться за помощью, так, чтобы личная эффективность человека возрастала.

Успешные люди любят помогать друг другу и просить о помощи. И наоборот: человек, который пытается сделать все сам, рано или поздно столкнется со снижением своей эффективности. Ведь для достижения успеха требуется сосредоточенность на каком-то одном деле.

Например, многократный чемпион мира по шахматам Капабланка в одном из интервью рассказывал о своей жизни и делился опытом своего успеха. Одной из ступенек на пути к его достижениям, по его словам, было решение сосредоточиться только на шахматах. Будучи студентом крупного университета, он бросил учебу и посвятил всего себя основной жизненной цели, став мировым шахматным профессионалом.

Да и всем известный сыщик Шерлок Холмс тоже придерживался похожей логики, когда критиковал доктора Ватсона за широкий кругозор, сравнивая головной мозг чрезмерно эрудированных людей с пыльным чердаком, на который тащат всякую старую рухлядь. Да, сыщик выдуманный, но логика у него в этом была очень даже правильная.

Чтобы быть успешным в какой-то области, требуется сосредоточиться именно на ней. А как это сделать, если человек постоянно отвлекается на решение задач, в которых он некомпетентен и малоэффективен, и отказывается от помощи экспертов в этой области?