скачать книгу бесплатно
Самая здоровая позиция, которая заключается в сотрудничестве с другими людьми. Такой человек считает себя ценным и достойным наравне с окружающими. В таком случае отношения здоровые, конструктивные и плодотворные.
У этих людей все в порядке, абсолютно адекватная самооценка и правильно отношение к себе и окружающим.
Известны также 6 сценарных паттернов, которые формируют наши жизненные скрипты:
? Пока не
. Человек считает, что на данный момент еще не достиг нужного уровня успешности, достатка, образования, счастья, удовлетворенности и т. д. Главный лозунг людей, проживающих этот сценарий: «Я не могу радоваться пока не закончил учебу/работу/пока не женился/пока не заработал свой первый миллион/пока не выучил своих детей в Гарварде/пока не накопил деньги на безбедную старость и т. д.» Это постоянное чувство недостаточности и ожидания светлого будущего.
Наверняка вы знаете таких людей, а может, и сами иногда действуете так же.
Я не поеду в отпуск, пока не похудею на 5 кг.
Я не буду ходить в гости, пока не закончу проект на работе
Я не успокоюсь, пока не куплю дачу. Буду экономить на всем и только после покупки дачи заживу счастливо.
Я не буду счастливой, пока не найду себе мужа
Я не буду уверенной в своих отношениях с мужем, пока не рожу ему двоих детей.
Я не буду нравиться мужчинам, пока не поставлю себе импланты в грудь или сделаю липосакцию.
Я не буду ездить за границу, пока не накоплю миллион на черный день.
Я не рожу ребенка, пока у меня нет своей квартиры.
Я не могу искать нормальную работу, пока у меня нет своей машины.
Я не могу пригласить гостей, пока полностью не обновлю свою квартиру.
Я не куплю себе новые вещи, пока не накоплю денег на закрытой программе в банке.
? После
. Здесь обратная ситуация. Человек ждет, что только после того, как что-то изменится, он сможет начать действовать, учиться, работать, жениться и т. д. Постоянное откладывание действий и ответственности на будущее.
У меня была клиентка, девушка 26 лет, которая обратилась с ярко выраженными признаками тревоги. Два года назад умерла ее мама. Девушка получила приличную сумму денег по маминой страховке, переехала в другой город, сняла себе квартиру и начала жить самостоятельно на полученные деньги.
Постепенно пришла в себя от потери матери, но работать не торопилась, решила пойти на подготовительные курсы и поступать в институт.
За квартиру исправно платила, продукты покупала, ездила на маминой машине и о работе как-то вообще не думала. И вот в один прекрасный день она увидела, что у нее на счету осталось средств только на оплату месячной аренды квартиры – и все.
Естественно, у девушки пропадает сон, начинаются панические атаки, чувство постоянной тревоги и мысли о своей будущей жизни.
Я спросила: как так получилось, что вы вдруг узнали о состоянии своего счета и увидели, что там практически ничего не осталось? У вас со счета украли деньги или кто-то обманом их от вас получил?
Девушка ответила: нет, никто ничего не забирал и не обманывал, они просто как-то вдруг закончились.
Тогда у меня появился следующий вопрос: а разве на протяжении этих лет
вы не видели, что сумма постепенно уменьшается?
Девушка ответила: я видела, но думала, что все как-то разрешится само.
В этом случае, конечно, присутствует инфантильная личность с элементами детскости, но все равно можно четко проследить паттерн сценария “После”.
? Никогда.
Основная тема этого сценария: «Я никогда не получу то, что мне так сильно хочется»
. Человек считает, что изменения в лучшую сторону невозможны. Зачастую это связано с чувством беспомощности и отчаяния.
Когда человек находится в этом сценарии, ему очень сложно из него выйти без дополнительной проработки со специалистом. Такие люди абсолютно не верят в свои силы. Более того, им проще свалить все свои неудачи на окружающий мир и жить, стараясь принять все невзгоды.
Я никогда не смогу поступить в этот институт.
Мне никогда не удастся купить себе квартиру.
Я никогда не найду хорошего мужа с такой внешностью, как у меня.
Я никогда не буду нормально зарабатывать и буду всегда жить в нищете, как и мои родители и бабушки с дедушками.
Мои дети никогда не станут выдающимися людьми.
?
Всегда
. Люди, живущие по сценарию «Всегда», постоянно задаются одним и тем же вопросом: «Почему это всегда случается только со мной?»
Это повторяющееся и постоянное поведение, которое человек считает неизменным на протяжении всего времени. Такие паттерны реакции формируются на основе убеждений и предыдущего негативного опыта
Я всегда неудачно выхожу замуж.
Я всегда не могу правильно вести бюджет.
Мне всегда не везет с мужчинами.
Мои дети всегда меня не слушают.
Я всегда не получаю на работе премии.
Всегда только меня обрызгает машина на улице.
Я всегда вляпываюсь во всякие истории.
Я всегда получают рабочие смены в выходные дни, в то время как мои коллеги спокойно отдыхают.
Судьба всегда ко мне несправедлива.
? Почти.
Лучше всего этот сценарий характеризует
герой греческой
мифологии Сизиф, который был осужден богами к вечному наказанию. Ему нужно было катить огромный камень вверх по горе. И каждый раз уже перед самой вершиной камень скатывался вниз, и Сизифу приходилось начинать все сначала.
Человек имеет намерение сделать что-то новое и изменить свою жизнь к лучшему и вот уже «почти» доходит до цели, но вместо этого остается в старых сценарных паттернах и не завершает начатое.
То есть, старые паттерны проживаются снова и снова – кардинальных изменений не наступает. Невозможно довести начатое до конца.
Довольно часто приходят клиенты именно для коуч-сессий. Они пробуют открывать бизнес, но в середине пути все бросают, поскольку придумали что-то новое. Они снова и снова загораются новой идеей бизнеса, которая кажется им намного успешнее предыдущей – пишут бизнес-планы, тратят деньги на рекламу и подготовку, а потом опять придумывают что-то более успешное, на их взгляд.
И вот вроде цель близка, они почти ее достигли, но потом опять что-то помешало.
Или возможен еще один вариант: человек дошел до поставленной цели, то есть, достиг вершины своей горы, но вместо того, чтобы оставить камень и отдохнуть, насладиться своим успехом и получить заслуженную награду, тут же ставит перед собой еще более высокую вершину и начинает на нее взбираться.
В такой ситуации получается, что человек не успевает осознать эту вершину, как ставит перед собой еще более высокую планку. И так повторяется бесконечно.
Почти всегда поведение взрослых людей напрямую зависит от их детства. В каждом из нас живет наш внутренний ребенок, и если в нашем детстве все было хорошо и безоблачно, то формирование взрослой личности прошло успешно.
Но если развитие ребенка столкнулось с трудностями, то, скорее всего, ваш внутренний ребенок ранен. С ним нужно работать, чтобы его излечить. Это необходимо для того, чтобы начать жить нормальной жизнью.
Если посмотреть на приведенные выше примеры, то можно увидеть: большая часть людей получила свои жизненные сценарии в детстве, зачастую копируя поведение своих родителей и полностью перетягивая на себя их убеждения.
Убеждения, заложенные в раннем детстве, являются частью нас. С ними очень сложно и страшно расстаться.
Иногда я слышу такие душераздирающие истории детства от своих клиентов, что начинаю сомневаться, были ли их родители им родными и психически нормальными. Потому что я просто не могу себе представить, как так можно обращаться со своим родным ребенком.
Вернее, так вообще нельзя обращаться с детьми – неважно, свои они или чужие.
Поэтому, разбираясь с негативными жизненными сценариями, вы должны помнить: ваш внутренний ребенок ранен еще в детстве, и его необходимо исцелять.
Глава 2. Раненый внутренний ребенок
«Люди рождаются Принцами и Принцессами, а родители превращают их в лягушек». Клод Штайнер
Порой нам сложно осознать, что во взрослом человеке живет его внутренний ребенок. Однако это действительно так. И именно этот внутренний ребенок может очень усложнять нашу взрослую жизнь.
Может казаться, что раненый внутренний ребенок сделает человека тихим и забитым, готовым мириться со всеми унижениями.
Но зачастую происходит иное. Если ребенок в детстве прошел через физическое или моральное насилие, унижение или привитое чувство стыда, то вполне вероятно, что, став взрослым, он будет отыгрывать это на окружающих.
Скорее всего он пойдет работать туда, где сможет сам наказывать других.
Случай из практики. Таня, 32 года, милая приятная девушка, тренер по синхронному плаванию.
Пришла на консультацию с запросом: иногда ей очень сложно сдержаться, если ее ученицы делают что-то не так. Она кричит, заставляет их плыть большие расстояния, увеличивает время нахождения под водой. Более того, ей страшно это осознавать, но она чувствует какое-то внутреннее удовлетворение, когда видит слезы боли в глазах своих учениц.
Таня никогда не отличалась какой-то агрессией, в детстве была тихой и послушной, не перечила родителям, учителям, своему тренеру.
Детство было спортивным. Каждый день изнурительные тренировки в бассейне и еще более мучительные растяжки на суше. Постоянные взвешивания и нравоучения по поводу лишнего веса и необходимости соблюдения диеты, очень строгий режим. Но Таня все терпела, потому что мама очень хотела видеть ее выдающейся спортсменкой, чемпионкой мира по синхронному плаванию. Таня любила спорт. Точнее, она не знала, как можно его не любить.
Мама – бывшая спортсменка, но из-за травмы ей пришлось оставить большой спорт.
Папа – тренер по боксу, бывший чемпион и гордость своего города.
Поэтому с раннего детства Тане сказали, что она любит спорт и будет спортсменкой. Мама лично занималась всей спортивной программой и хотела воплотить свои профессиональные амбиции в будущем своей дочери.
Будучи еще совсем маленькой, Таня с удовольствием смотрела по телевизору выступления девочек-пловчих по синхронному плаванию. Яркие костюмы, блестящий макияж, красивая музыка, все движения отточены и абсолютно синхронны.
Поэтому, как только Тане исполнилось 5 лет, ее отдали в сборную. И началось: бесконечные тренировки, растяжки, погружения в воду и нахождение там на время – когда воздуха уже не хватает и кажется, что умираешь. Но всплывать нельзя, накажут и заставят повторять так много раз. Так лучше уж выдержать сейчас, через не могу, через боль.
Мама и тренер постоянно повторяют: большой спорт – это боль и ее нужно терпеть.
А если вытерпеть не удается, тогда дома вечером родители говорят, как им стыдно, что их дочь такая слабачка, они этого точно не ожидали. И как теперь смотреть тренеру в глаза они себе вообще не представляют.
Таня часто представляла себя маленьким хомячком, который сидит в клетке и бежит по кругу в карусельке. Он очень хочет перестать бежать, но не может, потому что так принято, хомячок должен бежать… И еду дают по часам и строго в таком количестве, в котором разрешила мама.
Таня мечтала о жареной картошке, шоколадке и большом гамбургере. Она представляла себе: когда ей исполнится 18 лет, она сама подарит себе поход в «Макдональдс» и будет есть там столько всего неполезного, сколько в нее влезет.
Годы шли, тренировки становились более жесткими. Тренер как будто издевалась с каждым днем все больше и сильнее, особенно перед выступлениями.
Но это и понятно, ведь команда летит на чемпионат Европы, и сейчас нужно тренироваться без остановки, потому что опозориться нельзя. Нельзя подвести свою команду, своего тренера, своих родителей, они не простят.
На чемпионате Европы заняли 3-е место. Конечно, призовое, «бронзовое», но родители ожидали «золота». Это все из-за Тани. Она бесталанная, дубовая, у нее совершенно негибкое тело и вообще она никогда не сможет добиться чего-то большего. С такими словами от мамы девочка просыпалась и засыпала. Она уже и сама так начала думать. Вот мама – та была талантливой, и у нее всегда все получалось. А я бестолковая, я буду позором и полным разочарованием для своей семьи.
Таня продолжала заниматься синхронным плаванием. Старалась изо всех сил, не жалела себя и тренировалась по 8–10 часов в день.
Сложно совмещать профессиональный спорт и школу. Но спорт важнее. Если она станет чемпионкой, то станет известной и сможет заработать много денег. И математика ей в этом точно не поможет: уж деньги посчитать она как-то сможет и без этих знаний.
К сожалению, у спортсменов очень короткий профессиональный век. Всегда появляются молодые и более выносливые, а руководство начинает намекать, что пора переходить на тренерскую работу.
И вот Таня становится тренером. Сначала ей это даже нравится. Получается, что теперь не ее ругают и на нее кричат – это может делать она сама. Но маленьких девочек жалко – зачем на них кричать, можно же все объяснить нормально.
А с другой стороны, Таня чувствует, как будто в ней происходит перевоплощение, которое меняет ее на злую версию и заставляет кричать и наказывать. Слезы маленьких учениц доставляют радость. Таня вспоминает свои постоянные слезы и ей делается приятно, что не одна она должна страдать.
Вместе с тем Таня добрая и мягкая. Ее очень настораживает внутреннее чувство превосходства над своими ученицами. Она не хочет над ними издеваться, все получается как-то само по себе.
Если мы вернемся в детство Тани, то увидим тот момент, когда ее внутренний ребенок получил свои раны.
Родители не давали ей безусловной любви. Ее любили только когда она выигрывала соревнования. Таня истязала себя на тренировках, чтобы выигрывать и получать эту любовь.
Если она проигрывала, то родители начинали словесно издеваться над ней, унижая и называя абсолютно бесталанной.
То есть Таня четко выучила: хочешь любовь родителей, тренируйся через страдания и боль. Иначе – унижения и полный игнор.
