Приди в себя. Пойми и прими через психологию, православие и русскую культуру

С другой стороны, если для тебя важнее личный успех и финансовое благополучие, ты можешь быть более склонен к риску и готов пойти на компромисс с совестью ради достижения цели. Тут уж как в анекдоте: «Сынок, ты или крестик сними, или трусы надень!» – то есть, определись, что для тебя важнее: следовать своим принципам или идти на компромиссы ради выгоды.

Принимая решения в рамках своих ценностей, ты будешь чувствовать себя более цельным и уверенным. Даже если иногда придётся отказываться от соблазнительных возможностей или выбирать более сложный путь, в конечном счёте это принесёт тебе больше удовлетворения и душевного спокойствия.

Знаешь, ценности – это как невидимые нити, связывающие людей. Когда встречаешь кого-то, чьи принципы созвучны твоим, между вами словно проскакивает искра. Вы быстро находите общий язык, и вот уже завязывается крепкая дружба или даже нечто большее.

В таких отношениях царит особая атмосфера. Вы понимаете друг друга с полуслова, поддерживаете в трудную минуту. И даже если ваши взгляды на жизнь не во всём совпадают – это не проблема. Ведь фундамент ваших отношений прочен.

Но бывает и по-другому. Если ценности расходятся кардинально, то общение может напоминать разговор на разных языках. Ты говоришь одно, а человек понимает совсем другое. Отсюда и конфликты, и недопонимание.

Поэтому, выбирая, с кем общаться близко, стоит присмотреться: а что движет этим человеком? Какие у него приоритеты? Ведь именно из таких, казалось бы, мелочей и складывается гармония в отношениях – или её отсутствие.

Представь ситуацию, когда ты ценишь независимость и свободу, а твой партнёр – стабильность и безопасность. В этом случае вам может быть сложно найти компромисс и принимать совместные решения.

Или вообрази, что ты стоишь перед важным выбором в своей жизни, например, решаешь, пойти ли на новую работу в другом городе. Если ты знаешь, что одна из твоих главных ценностей – семья и близкие отношения, то это поможет тебе взвесить все «за» и «против» такого переезда. Ты сможешь оценить, насколько новая работа соответствует твоим приоритетам и стоит ли она потенциальных жертв в личной жизни.

С другой стороны, если ты не осознаёшь свои истинные ценности, то рискуешь принимать решения, которые не отражают твою сущность. Ты можешь погнаться за престижем, деньгами или одобрением окружающих. А то, что действительно греет душу, остаётся за бортом.

В таком случае ты рискуешь потратить годы, а то и всю жизнь на ложные цели. Карабкаешься по карьерной лестнице, хотя работа не приносит радости. Меняешь партнёров, словно в калейдоскопе, гоняясь за призраком идеальных отношений.

Ты можешь достичь всего, о чём мечтают другие – большого дома, крутой машины, статусного положения в обществе – но в глубине души чувствовать пустоту и разочарование.

В итоге окажешься в ситуации, когда твоя жизнь напоминает сериал «Друзья», только без веселья и с кучей проблем. Ты будешь сидеть в кофейне, жалуясь на жизнь и гадая, где же ты свернул не туда. Как Росс, который женился три раза из-за страха остаться один; или Рэйчел, которая годами работала на бесперспективной работе, не решаясь рискнуть и заняться тем, что ей действительно нравится.

А всё потому, что ты забыл о своих истинных ценностях и погнался за иллюзиями. Ты слушал, что говорят другие – родители, друзья, общество – вместо того, чтобы прислушаться к себе. Ты делал то, что «надо», а не то, что хочется. И в результате оказался в ловушке чужих ожиданий и собственных страхов.

Так что, если не хочешь однажды проснуться и понять, что твоя жизнь – это один большой мем, лучше разберись в себе и своих приоритетах. Задай себе честные вопросы: что я люблю делать? Что меня вдохновляет? Какой я хочу видеть свою жизнь через 5, 10, 20 лет? И главное – что я готов для этого сделать? Это не значит, что нужно в одночасье отказаться от всего и уехать в Гоа искать себя. Но пора перестать жить на автопилоте и начать делать осознанный выбор. Выбор в пользу своих истинных желаний и ценностей, а не чужих представлений о том, как надо жить.

Иначе рискуешь стать героем очередного грустного анекдота: «Мужик всю жизнь мечтал о рыбалке, но так на неё и не съездил. Зато у него есть гараж, в котором он хранит три чемодана ненужного барахла для рыбалки». Не будь этим мужиком. Найди свою «рыбалку» и сделай всё, чтобы она стала реальностью. Потому что жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на то, что не имеет для тебя значения.

Знаешь, когда ты чётко понимаешь свои ценности – это как обрести суперспособность в общении с людьми. Ты начинаешь видеть мир в новых красках и легче находишь общий язык с окружающими.

Вот представь: саморазвитие – твой главный приоритет. Ты не просто стремишься расти сам, но и поддерживаешь в этом своих близких. Делишься знаниями, опытом, зажигаешь в других искру вдохновения. И что ты видишь? Вокруг тебя собираются люди, которые тоже ценят самосовершенствование.

Это как найти свою волну. Ваши отношения строятся не на пустом месте, а на прочном фундаменте общих целей и взаимного уважения. Вы поддерживаете друг друга, учитесь вместе, покоряете новые вершины – будь то в работе, творчестве или личной жизни.

И вот что интересно – чем лучше ты понимаешь себя, тем легче тебе понять других. Ты начинаешь замечать, что движет людьми, что для них важно. Это помогает находить точки соприкосновения даже с теми, кто на первый взгляд кажется совсем другим.

Поэтому так важно копнуть глубже, разобраться в своих ценностях. И тогда ты не только сам будешь двигаться в верном направлении, но и сможешь помочь другим найти свой путь. Ведь в конечном счёте, именно такие связи – основанные на общих ценностях и взаимном росте – делают нашу жизнь по-настоящему богатой и насыщенной.

Давай рассмотрим несколько научно-обоснованных методов, которые помогут тебе разобраться в собственной системе ценностей.

Один из наиболее известных и эффективных методов – «Ценностный опросник Шварца». Он состоит из 57 ценностей, которые оцениваются тобой по шкале от -1 до 7, в зависимости от того, насколько каждая из них важна для тебя. Допустим, если «творчество» ты ценишь как глоток свежего воздуха, то смело ставь ему высокий балл. А если «власть» вызывает у тебя примерно такой же энтузиазм, как поход к стоматологу, то, возможно, стоит присвоить ей более скромную оценку.

Например, Михаил Васильевич Ломоносов – выдающийся учёный, поэт, исследователь и настоящий титан эпохи Просвещения. Но какие ценности вдохновляли его на научные открытия, литературные труды и борьбу за развитие образования в России?

Пройдя опросник Шварца, Ломоносов мог бы обнаружить, что такие ценности, как «универсализм» (забота о благополучии всех людей и стремление к знаниям), «самостоятельность» (независимость мышления и действий) и «достижение» (стремление к успеху и личному росту), занимают высокие позиции в его списке. Это отражало бы его страсть к науке, его независимый и творческий подход к исследованиям, а также непреодолимое желание принести пользу своей стране и народу.

С другой стороны, Ломоносов мог бы увидеть, что «конформность» (следование правилам и ожиданиям общества) и «власть» (социальный статус и доминирование над людьми) находятся в нижней части его списка ценностей. Это отражало бы готовность учёного бросить вызов устоявшимся догмам и авторитетам, а также его скромность и бескорыстие в служении высшим идеалам.

Подобные инсайты (внезапное озарение, понимание сути проблемы или ситуации, приходящее неожиданно и позволяющее найти решение) могли бы помочь Ломоносову лучше понять свои мотивации и укрепить его решимость продолжать многогранные труды, несмотря на зависть и противодействие со стороны некоторых современников. Так что, пройдя опросник Шварца, ты можешь получить ценную информацию о своих глубинных ценностях и стремлениях.

Коучинговые вопросы и методы тоже эффективны в выявлении своих ценностей. Коучинг – это процесс, где коуч помогает тебе достичь своих целей, стать лучше, успешнее и счастливее.

Представь, что коуч – это такой друг, который поддерживает, направляет и подбадривает, но не даёт готовых ответов. Вместо этого он задаёт тебе вопросы, чтобы ты сам нашёл ответы внутри себя. Это как если бы у тебя был личный тренер для твоего мозга.

Коучинговые вопросы – это такие хитрые штуки, которые коуч использует, чтобы заставить тебя задуматься. Например, «Что бы ты сделал, если бы не боялся?» или «Какие у тебя есть сильные стороны, которые помогут в этой ситуации?» Они помогают тебе увидеть новые возможности и пути решения.

Только не применяй эти методы при депрессии и тяжёлом эмоциональном состоянии. В таких случаях, коучинговые вопросы могут быть как острый перец для больного желудка. Вместо того чтобы помочь, они могут только усугубить ситуацию. Человек в депрессии не сможет легко найти ответы на эти вопросы, и это может вызвать ещё большее чувство беспомощности и вины.

Поэтому, если у тебя или у кого-то из твоих знакомых депрессия, лучше обратиться к психотерапевту, который знает, как безопасно и эффективно помочь. Сначала нужно вытащить человека из болота, а уж потом можно думать о коучинге и всяких умных вопросах.

Хочешь попробовать быть для самого себя коучем? Важно, при самокоучинге записывать свои ответы рукой и дать себе столько время, сколько нужно. Если сразу не получается ответить, то дай себе возможность просто пожить с этим вопросом и понять как это для тебя.

Тогда погружаемся в лёгкую визуализацию. Представь свой идеальный день или жизнь. Просыпаешься утром с чувством полной гармонии и радости. Как ты чувствуешь себя? Какие звуки тебя окружают? Теперь представь свой завтрак. Что ты ешь? С кем ты его разделяешь? Почувствуй вкус, аромат и текстуру пищи. После завтрака ты занимаешься любимым делом. Что это за занятие? Что приносит тебе истинное удовольствие и удовлетворение? В течение дня ты встречаешься с людьми, которые тебе дороги. Кто они? О чём вы разговариваете? Какие моменты общения особенно важны для тебя?

Куда ты ходишь в течение дня? Какое место делает тебя счастливым?

Какие моменты повторяются в твоём идеальном дне? Что приносит тебе радость?

Записывай все эти детали. Это – твои ключевые ценности. Каждое действие, каждая встреча и каждое место, которое приносит тебе счастье, отражает твои истинные желания и стремления.

Попробуй вспомнить три самых счастливых момента в своей жизни.

Теперь подумай, что общего у этих моментов? Почему они для тебя такие особенные? Какие ценности они отражают?

Может, это любовь – моменты, проведённые с близкими и дорогими людьми? Может, это свобода – чувство независимости и возможность быть собой? Или успех – достижение важных целей и признание твоих усилий?

Ещё можешь вспомнить момент, когда ты справился с действительно сложной ситуацией. Какие твои внутренние ценности помогли тебе преодолеть эти трудности? Были ли это настойчивость, искренность или что-то ещё?

Или есть ли что-то, чего ты никогда не сделаешь? Какие убеждения и ценности лежат в основе этого решения? Например, ты никогда не предашь друга, потому что для тебя верность – это неотъемлемая часть жизни.

Другой интересный метод – «Техника лестницы». Представь, что личные ценности – это ступени лестницы, ведущей к вершине твоего идеального «Я». Начни с определения своих целей и желаний, а затем задавай себе вопрос «Почему это важно для меня?» до тех пор, пока не дойдёшь до самых глубинных и фундаментальных ценностей. Например, если твоя цель – купить новый автомобиль, то, возможно, за этим стоит ценность «успех» или «статус». А если ты мечтаешь о кругосветном путешествии, то, скорее всего, твоими ведущими ценностями являются «приключения» и «свобода».

Представь молодого амбициозного предпринимателя Алексея, который мечтает создать успешный стартап. Применив «Технику лестницы», он начинает задавать себе вопрос «Почему это важно для меня?». Его первый ответ: «Я хочу заработать много денег». Но почему деньги так важны? Алексей копает глубже и понимает: «Деньги дадут мне свободу и независимость». Следующий вопрос: «А зачем мне нужна эта свобода?». После некоторых размышлений он осознаёт: «Свобода позволит мне реализовать мой потенциал, воплотить идеи, которые изменят мир к лучшему». И, наконец, последний вопрос: «Почему так важно менять мир к лучшему?» Алексей погружается в себя и находит ответ в самой глубине своей души: «Я хочу, чтобы моя жизнь имела смысл. Я хочу помогать людям и делать этот мир лучше».

Так, применив «Технику лестницы», Алексей проделал путь от поверхностного желания разбогатеть до истинных ценностей – реализации своего предназначения и служения людям. Это открытие помогло ему не просто сделать собственный стартап успешным, но и найти вдохновение и внутреннюю мотивацию, которые вели его к цели, несмотря на все препятствия и трудности.

Метод «Противоположностей». Составь список того, что ты категорически не приемлешь в жизни. Затем для каждого пункта определи противоположную позитивную ценность.

Представь, что ты молодая женщина Ольга и листаешь ленту в соцсетях, и тебя буквально передёргивает от некоторых постов. Это и есть твой золотой билет к самопознанию! Давай-ка составим список того, что, возможно, вызывает у тебя желание запустить телефоном в стену:

1. Парень, который играет в любовь, а на деле – манипулятор 80-го уровня. – То, что реально ценно: отношения, где вы друг друга уважаете и доверяете.

2. Очередная реклама чудо-крема от целлюлита. – Ценность: любить своё тело таким, какое оно есть.

3. Подруга хвастается, как она пашет по 12 часов и какая она успешная. – Ценность: успевать и работать, и отдыхать, и на свидания ходить.

4. Куча историй с показом новой одежды и гаджетов. – Ценность: покупать только то, что реально нужно, и не гробить планету.

5. Посты в духе «Держи улыбку, и все проблемы исчезнут!» – Ценность: не игнорить свои чувства и заботиться о своей психике.

6. Реклама уколов красоты для 25-летних. – Ценность: стареть красиво и с умом, а не с паникой.

Теперь самое вкусное! Выбери три пункта, которые прямо за живое цепляют. Разберись с ними.

Допустим, эта реклама уколов красоты для 25-летних тебя явно бесит. Интересно, почему? Может, тебя раздражает, как индустрия красоты пытается посеять панику у совсем молодых девчонок?

Подумай, как ты сама относишься к тому, что мы все стареем. Это пугает тебя или, может, ты смотришь в будущее с любопытством?

А теперь представь себя лет через 20 или 30. Какой ты себя видишь? Что для тебя будет означать «красота» тогда? Вспомни женщин постарше, которыми ты восхищаешься. Что в них цепляет? Их внешность или что-то совсем другое?

Может, копнув глубже, ты поймёшь, что для тебя куда важнее не вечная молодость, а уверенность в себе или личностный рост. Или, возможно, ты решишь, что лучше сосредоточиться на здоровье, а не на войне с морщинками.

А если достало хвастовство подруги про 12-часовой рабочий день, спроси себя: «Что для меня успех?» Может, тебя напрягает, что успех приравнивается к сумасшедшему графику? Или ты чувствуешь давление, будто тоже должна вкалывать без продыху?

Представь, как выглядит твой идеальный день. Сколько в нём работы? А сколько времени на себя, друзей, хобби?

Вспомни момент, когда ты чувствовала себя по-настоящему успешной. Это было связано с работой или с чем-то совершенно другим?

А теперь подумай: если бы ты могла показать «успех» для всего мира, как бы он выглядел? Может, это умение кайфовать от жизни? Или способность совмещать работу и личное?

Знаешь, может оказаться, что для тебя успех – это вовсе не 12-часовой рабочий день, а умение жить полной жизнью. Или, может, ты поймёшь, что ценишь баланс больше, чем карьерные достижения.

И ты понимаешь, что работает для твоей подруги, может совершенно не подходить тебе. Важно найти свой путь и свой ритм жизни, в котором ты будешь чувствовать себя счастливой и реализованной.

В целом, это упражнение – отличный инструмент для самоанализа. Используя его время от времени, ты сможешь лучше понимать себя и жить в гармонии со своими настоящими ценностями.

Ещё один интересный метод, который может значительно улучшить твою жизнь – это «Колесо жизненного баланса». Нарисуй круг и раздели его на сегменты, каждый из которых представляет важную для тебя сферу жизни. Это могут быть такие области: семья, карьера, здоровье, личностный рост, финансы, друзья и социальная жизнь, отдых и развлечения, духовность и так далее. (Здоровье в колесе должно быть всегда).

Теперь, взглянув на каждую из этих сфер, оцени свою удовлетворённость каждой из них по шкале от 0 до 10, где 0 означает полное неудовлетворение, а 10 – полное удовлетворение. После этого, соедини точки на окружности, чтобы увидеть свою личную карту баланса жизни. Сравни получившийся график с идеальным кругом. Это поможет тебе визуально определить, где находятся пробелы и дисбаланс.

Сферы, получившие наименьшие оценки, вероятно, отражают те ценности, которые ты пока недостаточно реализуешь в своей жизни. Подумай, какие конкретные шаги ты можешь предпринять, чтобы улучшить эти аспекты.

Для достижения целей составь подробный план действий. Например, если цель – улучшить здоровье, план может включать регулярные физические упражнения, изменение диеты и консультации с врачом. А подробнее как это сделать будем говорить на страницах этой книги чуть позже.

Помни, что это колесо – динамическое. Возвращайся к нему каждые несколько месяцев, чтобы отслеживать прогресс и вносить коррективы.

В конечном счёте, знание своих ценностей – это инструмент для создания осмысленной и аутентичной жизни. Когда ты живёшь в соответствии с ними, то чувствуешь себя целостным и удовлетворённым. Можешь принимать решения, которые отражают твою истинную сущность, и строить отношения, основанные на взаимном уважении и понимании. Прямо как в анекдоте: «Жена спрашивает мужа: Дорогой, ты живёшь по своим принципам?

Муж отвечает: Конечно, дорогая! Иначе пришлось бы жить по твоим!»

Так что, если ты ещё не задумывался о своих ценностях, самая пора сделать это. Проведи некоторое время в самоанализе, задай себе вопросы о том, что действительно важно для тебя в жизни. Возможно, ты обнаружишь, что твои приоритеты отличаются от тех, которые навязывает общество или окружение. Но помни, что быть верным себе – это не эгоизм, а необходимое условие для полноценной и счастливой жизни.

Продолжим говорить о ценностях с позиции нашей русской культуры и менталитета. Огромная наша Россия-матушка, от Калининграда до Владивостока, и везде свой колорит, свои обычаи. Тут тебе и народы разные, и веры всякие, и кто в золоте купается, а кто последнюю копейку считает. Но есть в нас что-то такое, что всех нас роднит, будто невидимая ниточка связывает…

«Вся семья вместе, так и душа на месте» – гласит русская пословица, и неспроста. Для многих из нас семья – это всё: и крепость, и тихая гавань, и смысл жизни. По данным ВЦИОМ (Всероссийский центр изучения общественного мнения) за 2023 год, 78 % россиян считают семью главной жизненной ценностью. Мы готовы на многое ради своих родных, стараемся сохранить семейные традиции и передать их следующим поколениям.

Представь себе типичный новогодний вечер в России. Большой стол, ломящийся от оливье и селёдки под шубой, вокруг которого собралась вся семья – от маленьких детей до седовласых бабушек и дедушек. Звон бокалов, смех, воспоминания о прошедшем годе и планы на будущее. Эх, аж слеза наворачивается! Ведь это не только застолье, это – живое воплощение нашей потребности быть вместе, чувствовать тепло родных сердец.

Однако, современный мир бросает вызов традиционным семейным устоям. Раньше все в одной деревне жили, а теперь? Как в моём случае: кто в Казани, кто в Питере, а кто и вовсе за границей. Как тут семью сохранить? Как найти время на общение? Эти вопросы прямо за живое берут, заставляют задуматься: а что же такое семья в современном мире? Может, пора переосмыслить это понятие? В моём случае мы нашли способ оставаться близкими, несмотря на расстояния.

Когда праздники на носу, у нас начинается настоящая семейная эпопея. Созваниваемся по видеосвязи, отправляем подарки почтой, а в новогоднюю ночь устраиваем онлайн-застолье. Представь только: мы все сидим за столом, но по разным городам и странам, а на заднем плане у каждого своя нарядная ёлочка сверкает.

Конечно, бывает нелегко. Скучаем, переживаем друг за друга. Но в то же время каждая наша встреча теперь – настоящее событие, которое ценишь как никогда раньше. Мы научились поддерживать связь несмотря ни на что: будь то разница во времени или тысячи километров между нами.

В этой ситуации я особенно ясно поняла, что значит быть семьёй в современном мире. Это не просто жить под одной крышей. Это – чувствовать связь с родными, где бы ты ни находился. Это – уметь поддерживать друг друга, даже если вас разделяют границы государств.

Так что да, может, и правда пора переосмыслить понятие семьи. Ведь в нашем случае семья – это не географическое понятие, а состояние души.

Другой важной ценностью является патриотизм. Патриотизм – это ведь не просто красивое слово для официальных речей. Это то, что живёт в каждом из нас, порой незаметно, а иногда вспыхивает ярким пламенем.

Мы искренне любит свою страну, гордимся её историей и культурой. Мы восхищаемся подвигами наших предков, бережно храним память о важных исторических событиях. Даже в самые трудные времена мы верим в свою страну и готовы её защищать.

Для нас важно чувствовать свою причастность к великому народу, который пережил немало испытаний, но всегда находил в себе силы подняться и идти дальше. По данным мониторингового опроса ВЦИОМ за март 2024 года, уровень патриотизма в российском обществе высок как никогда: патриотами себя считают 94 % наших сограждан, причем 62 % – убеждёнными. Эти цифры говорят о глубокой связи россиян со своей страной, её историей и культурой.

При этом мы понимаем: любить страну не значит закрывать глаза на проблемы. Напротив, мы критически осмысливаем происходящее, спорим, дискутируем – всё ради того, чтобы стало лучше. Ведь Россия для нас как близкий человек: любим её и в радости, и в горести.

Важно отметить, что мы открыты миру. Готовы учиться у других, но и своими достижениями делимся с гордостью.

Патриотизм нового поколения – это не только любовь к берёзкам и бескрайним полям. Это стремление сделать Россию лидером в области инноваций, образования и устойчивого развития.

Быть патриотом сегодня – значит активно участвовать в жизни страны, вносить свой вклад в её развитие и верить в её великое будущее. Ведь Россия – это мы с вами, объединённые общей судьбой и общими целями.

Говоря о ценностях русского человека, невозможно пройти мимо таких жемчужин нашего характера, как гостеприимство, щедрость и умение дружить. Мы не просто рады гостям – мы встречаем их с распростёртыми объятиями, готовые выложить на стол всё, что есть в доме, да ещё и соседей позвать на подмогу!

А что касается дружбы… В мире, где количество подписчиков в соцсетях порой ценится выше реальных отношений, мы остаёмся верны идее настоящей близости душ. Для нас дружба – это не лайки под фото, а готовность примчаться на помощь посреди ночи или поддержать в трудную минуту не словом, а делом. Для нас дружба – это настоящая близость душ. Недаром в русском языке есть такие выражения: «друг познаётся в беде» или «не имей сто рублей, а имей сто друзей». Эти пословицы отражают значимость дружбы и взаимовыручки в русской культуре.

Конечно, мы можем быть излишне эмоциональными, вспыльчивыми, иногда ленивыми и безответственными. Но разве это главное? Ведь за всеми подобными недостатками скрывается наша искренняя душа, готовая распахнуться навстречу каждому.

Мы щедры на эмоции, на сопереживание, на поддержку в трудную минуту. Сколько раз в нашей истории случалось так, что люди отдавали последнее, чтобы помочь ближнему своему?

Например, пожар в Москве, разразившийся в сентябре 1812 года. В результате многие москвичи оказались без крова и средств к существованию. В этих условиях проявилась настоящая сила духа и взаимовыручка. Горожане, уцелевшие и имевшие хоть какие-то запасы, делились всем, что у них было. Примером может служить поведение купеческих семей, которые, несмотря на собственные потери, открывали свои дома для пострадавших, раздавали хлеб и одежду. Некоторые торговцы, потеряв свои лавки и имущество, но сохранив хоть немного продуктов, устраивали бесплатные раздачи еды на улицах города, чтобы поддержать сограждан.

Эти истории о том, как простые люди, несмотря на собственные бедствия, находили силы и желание помогать другим, показывают, что истинная сила русского народа заключается в щедрости, доброте и готовности прийти на помощь в трудные моменты. В таких ситуациях особенно ярко проявляется наша душа – искренняя и щедрая.