скачать книгу бесплатно
Правильно и легко навести порядок в доме, это не просто все запрятать, все убрать с видимости, все выбрасывать по шкафчикам. Порядок, это реально навести везде порядок, чтобы у Вас этот беспорядок, не случился каждый день.
Первое, освободите Ваш дом от ненужных вещей, которыми не пользуетесь. Что не работает к мастеру, Что отваливается, починим, все лишние выбросить.
Второе, наводим порядок на себе. Подходим к зеркалу и смотрим, что с Вами не так, что с Вашими волосами, может быть их давно уже нужно подровнять. Мы идем в парикмахерскую и наводим порядок на своей голове. Волосы должны быть чистые, волосы должны быть ухоженные. Потом мы идем с Вами к косметологу и наводим порядок на своем лице. Мы наводим чистоту, мы не идем к косметологу за какими-то инъекциями, а идем за уходом. Убираем прыщи, волокно, угри. Лицо должно быть ухоженной, лечим лицо.
Каждая женщина должна находить время в течение дня, чтобы заняться своей внешностью. Когда женщина знает, что она выглядит красивой, она перестанет нервничать. На человека воздействует все, что его окружает. Стремитесь сохранить духовность. Начинайте день бодрым с улыбкой на лице, создавая предвкушение чего-то радостного.
Если нужно, мы идем к зубному, лечим свои зубы. Мы идем к врачу, мы все откладывали и откладывали этот визит, потому что есть у нас какие-то проблемы, какие-то вещи, которые нужно решить в первую очередь, которые нас не касаются, а потом уж мы идем к врачу за обследованием или себя лечить. Так не пойдет! Сначала идем к врачу, чиним нашу лодку, а потом уже занимаемся всеми остальными делами.
Мы идем, заглядываем гардероб, разбираем свои вещи, чтобы у нас было четко, что нам нужно, что нам не нужно. Бывает что, у нас шкаф забит каким-то тряпьем, которые давно мы не носим или гардероб практически одного цвета и домашняя одежда очень много. В общем, наводим ревизию. Не нужное выбросим, что не достаточно купим. Идем свою обувь относим в ремонт, все должно быть готово, чтобы в нужное время не суетиться. Наводим чистоту и порядок. Это помогает нам быть более осознанным. Мы сейчас к этому стремимся, К осознанию. Начинаем с внешнего.
Следующее, что нам нужно делать, мы начинаем заботиться о своем теле. Мы начинаем заниматься спортом! Ура! Спорт – веселит, бодрит, восстанавливает, очень много плюсов! Это абсолютно нормально, когда Вы занимаетесь собой, своим телом, когда Вы его любите, Вы его тренируете, ухаживаете за ним. Вы знаете, что нужно что-то начать с собой делать, но Вам некогда! Потому что Вы заняты делами, которые абсолютно не касаются Вас. Поэтому, Вы к себе не можете вернуться. И это абсолютно невозможно делать, для этого Вам нужно будет мотивация, сила воли, когда Вы от себя ушли во внешние идеи: дом, семья, работа, уборка. Когда Вы там плаваете, Вы абсолютно уходите от себя, чтобы что-то делать для себя.
Всегда будет еще время, чтобы поработать, заняться уборкой дома, помыть автомобиль, …, … . Определите Ваши приоритеты.
Обязательно нужно выделять себе время, чтобы остаться наедине с самой собой. Самое важное – это уединение. Просто прогуляться, побыть в тишине наедине с самой. Без книг, без телефона, без всего. Ни о чем не думать, отдыхать от думанья, от всяких мыслей. Это позволяет набраться сил, позволяет очистить наш мозг от всего хлама, который наваливается на нас со всех сторон. Вам нужно возвращаться к себе во внутрь от внешнего от всего, от хаоса, в котором Вы уже запутались, и не знаете как Вам жить, что Вам делать.
Когда везде порядок Ваш мозг начинает кристально чисто мыслить. Мы начинаем себя развивать. Развивать наш мозг. Наш мозг развивается только тогда, когда мы с Вами чему-то обучаемся. Найдите какой-нибудь себе занятия. Изучать языки, учится какие-нибудь танцы, учится кататься на велосипеде, на роликах, учиться играть на каких-то инструментах или вязание. В общем, чему-то обучайтесь, это обязательно! Потому что, мозг наш развивается и не чахнет, когда мы чему-то обучаемся.
Берете книгу какую-нибудь интересную и изучайте. Это нам развивает мозг. Мозг у нас работает, когда мы анализируем, когда мы думаем. Мы становимся гибкие в мышление, и это поможет нам в старости ни свихнуться, ни поехать крышей. Нужно что-то изучать, не просто читать. Вот это помогает мозгу не усохнуть в старости.
Одно из первых мест среди причин, которые иногда приводят к нетрудоспособности, занимает близорукость. Для этого разработан ряд полезных рекомендаций не только лечебного, но и профилактического характера:
– Ежегодно проводите лекарственное лечение, в том числе принимайте витамины (поливитамины и соки – морковный, томатный и другие).
– Соблюдайте режим дня: сон, питание, занятие общей и специальной физкультурой, ежедневные прогулки на свежем воздухе.
– Строго соблюдайте гигиену зрения. Через каждые 45-60 минут зрительной работы давайте отдых глазам, в течение которого выполняйте специальные упражнения: закройте глаза на 15-20 секунд, а затем откройте их.
Переводите взгляд с близкого на дальнее расстояние. Время от времени смотрите вдаль (желательно, на зеленый цвет).
В течение 30-45 секунд поморгайте, затем закройте глаза и отдохните.
Вращайте глазами в обоих направлениях.
Большое напряжение на глаза приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущением и чаще практикуйте расслабляющие упражнения. Важно при выполнении упражнений для глаз продолжать движение глаз на мысленном уровне. В области макушки находятся огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз – центры, связанные с желчными протоками. Поэтому, мысленно продолжая движения глаз, например за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза – это окно печени.
Можно посмотреть в интернете упражнение М.С.Норбекова для глаз и гимнастика для суставов – эти упражнения специально подобранные движения для восстановления зрения и для развития мышц.
Массаж биологически активных точек: меж брови в область третьего глаза, у крылышек носа, в области подбородка между подбородком и деснами, в области висков, у козелков ушей, на шее сзади есть две ямочки, и точка у основания черепа, массируем круговыми движениями в одну сторону и в другую сторону, самыми приятными ощущениями. Массаж биологически активных точек способствует снять головную боль, снять ее напряжение и усталости. Во время упражнения очень важно Ваше настроение. Поправили осанку, создайте улыбку на лице, создайте радость, создайте хорошее настроение.
Массаж ушных раковин. На поверхности ушных раковин расположено более тысячи биологически активных точек, поэтому массируя их, мы опосредствованно воздействуем на весь организм.
Упражнения для суставов ног и рук. Не зря говорят, что мы молоды, пока молоды наши ноги. Помните об этом и постарайтесь избежать последствий, которые возникают при малоподвижном образе жизни. Включите в комплекс утренней гимнастики несколько специальных упражнений, которые способствуют развитию и укреплению мышц голени и бедер.
Получая короткое удовольствие от ничегоделания, получаем огромное страдание. Немножко страдая, заставляя себя, мы получаем огромное удовольствие. Сбежать от себя невозможно. Нужно желание и внутреннее напряжение – это состояние взять под контроль воли и усилить
Поправили осанку, улыбка на лице, создайте внутреннее ощущение, что Вы жизнерадостный человек.
Упражнения для позвоночника. Работа с шейным отделом позвоночника, нормализирует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность. Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, устраняется онемения рук, и в целом улучшается питание мозга. Значит то, что мы делаем, это не физзарядка, это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника, устранение всевозможных недугов.
Позвоночник имеет каркас из мышц, который обладает природной способностью растягиваться и отсыхать. Если Вы целый день сидите, мозги работают, а позвоночник не получает необходимого количества движений, не поддерживается должная гибкость, то накапливается всякие отложения. Хрящи становятся более жесткими. Всякие отложения начинает спрессовываться, защемляет нервные корешки и образуется плохие движения.
При нарушении осанки происходит перераспределения нагрузки на межпозвонковый диск, ухудшение его питания. Оно уже не может выдерживать давления. Как в позвоночнике, так и внутри черепа нарушается нормальная циркуляция спинномозговой жидкости. Соответствующие участки спинного и головного мозга начинают хуже работать. Закостенелый, неподвижный позвоночник – это признаки лени и отсутствие необходимого знания.
Именно поэтому необходимо каждый день выполнять суставную гимнастику. Подключение к работе «молчащих» капилляров восстанавливает нормальную циркуляцию крови, доставку необходимых веществ к клеткам и отток «отработанных» веществ. Постепенно за счет восстановления нормального тонуса мышц, восстанавливается правильное положение позвоночника, а окрепшие мышцы и связки уже могут его удержать в нем. И таким образом возобновляется работа соответствующих органов и систем.
Во время сидячих работ, писатели, швеи, водители, бухгалтера, не горбитесь, голову низко не склоняйте, постарайтесь поудобнее сесть на стул или на кресло, чтобы не портить осанку, не стеснять дыхания и не сжимать внутренних органов. Постоянная работа при неправильном положении тела может привести к серьезным заболеваниям органов дыхания, пищеварительного тракта и т. д. Время от времени делайте небольшие перерывы и комплекс легких физических упражнений для расслабления мышц.
Действуйте в любой обстановке, используя для этого всякую возможность и время. Гимнастика для суставов, не упускайте возможность за одну работу получить несколько вознаграждений. Со временем они укоренятся внутри и станут Вашей сутью. Внутренне согласитесь, что никакая болезнь не имеет отношение к старости. В действительности такая правила, такая мысль сама является болезнью.
С радостью смотрите вперед. Плечи опустите, спину выпрямите, лопатками зажмите грецкий орех и держите его, чтоб не упал. Так всегда и ходите.
Сначала измерите свой рост. Вы будете расти (1-3см и более) за счет восстановления нормального расстояния между позвонками.
Поправили осанку, гордая улыбка на лице. Мысленно с небес достаем корону и надеваем в голову до ушей, чтобы с этого момента Вы на жизнь смотрели, как Властелин, как Творец. Настроение должно быть всегда выше, чем физического состояния.
Стройность, красота фигуры – понятие не только возрастное. Многое зависит от Вас. В любом возрасте, и в 90 летнем возрасте способность восстановления хрящей и межпозвонковых дисков остается хорошей, гибкость позвоночника восстанавливается.
От того, что вы там занимаетесь, у Вас более сильное физическое тело, и не только это, характер тоже и мысли. Движения становятся стремительнее.
Следите за тем, чтобы сердце работало спокойно, голова была ясная, дыхание ровное. Каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты. Наполняем себя силой, энергией, здоровьем, красотой. С каждым выдохом спокойно, но очень твердо и решительно выпроводите болезнь из своего тела. Дыхание не задерживайте.
Последите за собой, пожалуйста.
Как научиться правильно дышать? Лучше всего этого добиться с помощью специальных дыхательных упражнений в сочетании с физическими упражнениями разного вида (гимнастика, бег, плавание).
Следует помнить, что выдох сочетают с силовой частью упражнения, в основном при работе брюшных мышц (наклонах туловища, махах ногами), и он должен быть полным. Вдох делают при вытягивании тела в любом положении – стоя, сидя, лежа.
Вот основные упражнения дыхательной гимнастики, которые выполняются из одного исходного положения: лежа на спине, ноги слегка согнуты, одна рука на груди, другая на животе.
1. "Брюшное" дыхание. Спокойный глубокий вдох: рука на животе поднимается, а на груди остается неподвижной. Во время выдоха живот постепенно втягивается.
2. «Грудное» дыхание. Во время вдоха и выдоха движется рука, лежащая на груди,
3. Полное дыхание. Вдох происходит «волнообразно», т. е. начинается "брюшным дыханием» и плавно переходит в «грудное». При выдохе живот втягивается, а заканчивается выдох опусканием грудной клетки.
4. Спокойное дыхание, После двух-трех глубоких вдохов и выдохов делаются два спокойных вдоха и выдоха, но обязательно тем же способом – «волной».
Постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так Вы освободите себе время на что-то приятное. А спешка не способствует хорошему дню. После утренних водных процедур, легко перекусите, но не переедайте, чтобы выполнять утреннюю зарядку.
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. Если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима». «Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений». Слова Авиценны.
Упражнения для утренней зарядки не должны быть сложными. Наша задача просто разбудить организм. Если Вы ежедневно делаете небольшую зарядку 5-7-10 минут, Ваш день пройдет намного эффективнее и лучше. Ваше тело проснется, Ваш мозг проснется. Занимайтесь в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу. Вы не должны чувствовать боли, ощущение должны быть очень мягкие и приятные.
Мало, кто спит на спине, мы спим на боку, согнув колени, руки сгибаем в разные стороны, под головой. Старайтесь научиться спать на спине, и очень многие проблемы тогда, Вас покинут.
Делая зарядку, мы снимаем нагрузку с позвоночника. Чем больше растяжение, тем быстрее Вы включаетесь в работу. И с каждым разом Вы чувствуете вытяжение позвоночника, чувствуете, что Ваши мышцы становятся мягкими, гибкими и упражнения будут выполняться с большим удовольствием. Главное, чтобы прорабатывалась каждая мышца тела.
Так наполняем себя силой, энергией, здоровьем, красотой. Все, что Вы себе хотите, все себе. Сохраняем эти ощущения на целый день!
Следите, за внутренним настроем, чтобы на сердце стало легко и светло. Вы должны заставить себя следить за осанкой, за мимикой, за выполнением упражнений для улучшения здоровья. Не забудем сделать основную тренировку в течение дня в спорт зале или в доме.
У тех, кто занимается спортом, на все времени хватает. Не верите? Проверьте. У них 240 часов в день, а у лентяев только 24 минута в день. Даже если Вам ужасно этого не хочется, заставьте себя любыми способами пойти в спортзал. Ежедневная победа над ленью тренирует волю. Программа начнет работать при одном условии: если в течение месяца каждый день Вы будете навязывать эту программу своему организму и получать от него отчет. Внутри создать физически ощутимое чувство благодарности в свой адрес.
Чтобы создавать привычку, потребуется примерно от 20 до 40 суток. За этот период новый навык будет взят разумом на баланс и станет неотъемлемой частью психики и организма. Был контроль – есть результат!
Очень важно, когда выполняете упражнение, а голова забита посторонними мыслями, все Ваши усилия будут пустой тратой времени. Во время выполнения упражнений уберите недовольство собой, в любой форме проявления такие «неудачи» являются отражением Вашего характера.
Вспоминаем что-то радостное в жизни, когда Вы чувствовали себя окрыленным, вдохновленным на седьмом небе, назовем это состояние «Октава!» Эти чувства и ощущения вызывается из пережитого опыта. У каждого есть свой образ. «Октаву» можно найти во всем: и в радостном крике ребенка, и в песне, спетой от души, и в добром слове, сказанном с чувством, и в светлых переживаниях, …Что-то такое, что сейчас, сию секунду, в момент воспоминания вызывает восторг, бурю прекрасных чувств, может быть слезы радости. Момент счастья, момент успеха, свою победу. Заниматься надо, создавая радость в состоянии «Октавы». Только тогда Вы достигнете успеха. Это движущая сила к осуществлению цели. «Октава» – это жизнеутверждающее стремление к свету, добру, любви к тому, с чем Вы ассоциируете свою силу, свое величие, юность, здоровье.
Присмотритесь к себе, попробуйте понять, после занятий каким видом спорта, Вы себя хорошо чувствуете. Любой спорт прекрасен, если он бодри дух, дает тонус телу, приобретает красивую физическую форму. Все виды спорта хороши, кроме сидячих. Шахматы нам не подходят, бокс тоже. Можно предложить восточный рукопашный бой, который подойдет не только мужчинам, но и для Вас дамы. Прекрасно воздействует на форму тела плавание, легкий бег, легкий спорт, спортивные танцы. В интернете можно посмотреть хореографию Нина и Вина Бидаша. Это программа дает Вам достаточно простые и приятные упражнения, которые не требует больших физических нагрузок. Они поделятся знаниями техник необычайной пользы танца, забавным способом. Она стимулирует чувственное восприятие, приносит немало удовольствие. Танцы позволяют развивать каждую часть тела, помогает сжиганию лишнего веса и держать себя в хорошей форме на основе движении шея, плечи, мышцы руки и запястья, грудная клетка, мышцы верхней части спины, боковые мышцы, мышцы живота, мышцы пресса и спины, ягодицы, бедра и ноги. Правильное развитие мышц, позволяет иметь хорошую осанку. Это насколько танец, настолько и упражнение. Вы быстро потеряете вес, Ваше сердце не будет страдать от нагрузок. При постоянном занятии, Вы будете наслаждаться результатом. В течение дня, удерживая настрой довольности, наблюдайте за собой со стороны, как Вы изменились, как Вы похорошели. Тогда и душа поет.
Но! Сразу хочу предупредить! От того что Вы десять-пятнадцать дней позанимаетесь, ничего не произойдет. Чтобы это качество стало вырабатываться, нужно около трех месяцев. После этого начинает развиваться сила, масса, объем.
Сначала начните делать самые легкие упражнения, а затем, нагрузки увеличиваете постепенно. При занятии сильно не напрягайтесь, чрезмерное действие приведет к распаду. Должно возникать чувство приятного напряжения, при появлении боли уменьшите нагрузку, до боли не доводите, движения плавные. Если работаете над собой, упражнения будут для Вас легче в десять раз. Из занятия в занятие и ничего не оставляем на потом.
Помните, когда Вам было 18 лет, как много Вы ходили? Замечали ли Вы тогда скамейки кругом? Если скамейки замечаете – значит, у Вас глубокая форма старости! Давайте себе ежедневный принудительный марафон.
И наблюдайте, как Ваше тело реагирует, как часто, как быстро Вы устаете. Наращивайте активность, но не сокращайте время сна. За счет отдыха активность не нужна. Если Вы не будете наступать на старость, значит, старость будет постепенно отбирать Ваши силы. Шаг за шагом, день за днем.
В молодости человек горячий, кровь кипит; друзья, танцы, машины – натура одна. К старости сидишь, песок пересыпаешь. Уже не до дискотек и крутых тачек. Натура становится другой. Но Вас это дорогой читатель, не касается. Вы будете вечно молодой и здоровый! Если заниматься будете конечно.
И так, Вы начинаете тренироваться, через какое-то время обязательно появляется желание немножко отвлечься, чуть-чуть полежать, отдохнуть, перекусить, прогуляться. Значит, начинаете уставать, сердце стучит, дыхания не хватает. Вот здесь Вы себя заставьте, вот здесь и нужно идти через «не хочу». Управление берет дух. От этого будет польза.
Пожалуйста, встаньте, поднимите выпрямленные руки через стороны чуть выше плеч, примерно под углом 45°, кисти сожмите в кулак, большой палец максимально выпрямлен. Теперь разворачиваем руки так, чтобы большой палец указывал в пол. Так нужно простоять ровно 10 минут.
Постепенно по мере выполнения упражнения начнет появляться усталость, и внутри Вас возникает борьба двух сил: одна из них жизнь, другая – смерть.
Одно чувство, при помощи которого Вы держите руки навесу, называется Воля. Именно воля будет созидать Ваше здоровье и счастье.
Другое чувство, которое говорит: «Устал, опусти» – это лень. Слушая ее, Вы десятилетиями находитесь в недуге, финансовом кризисе, нереализованном состоянии.
Какое желание больше Вами управляет? Что легче: держать или опустить?
Вам нужно стоять до тех пор, пока у Вас не появится третья сокровенная мечта, которая с каждой минутой будет усиливаться.
Это – подчинить лень и управлять ею, с этим Вы проявляете Волю.
Вы только что познакомились с самим собой.
Один из Вас – достижение, созидание, творение, генератор рога изобилия всего, что Вы пожелаете.
Другой – источник всех наших бед, нереализованности, квинтэссенция зла. Это и есть чувство тьмы.
Запоминайте чувство, ту силу, которую Вы применяете, чтобы удержать руки в этом положении. Ваша Воля – это и есть Ваш, можно сказать, денежный печатный станок, который печатает, который генерирует, который создает. Это Ваша счастье, радость, успех.
Лень и Ваше желание угодить этому чувству – это провалы, болезни, обиды, озлобленность, несчастья.
Вот Вам разница между бедностью и богатством, между несчастьем и счастьем, между разрушением и созиданием.
Вы будете навязывать эту программу своему организму, и получать от него отчет. Ежедневно разминаясь дарите своему телу немного удовольствие.
Стройное, подтянутое, здоровое тело – залог успеха в делах. Благодаря спорту успех придет во все Ваши дела и начинания. Вы будете вечно молодой и здоровой.
Спорт – это не только тело. Спорт – это такая сила, которая помогает тебе держать удар, когда обычные люди уже сломались. Спорт осилит дух, только на духе держится твой очередной подъем с пола, решимость добиться успеха. Спорт помогает человеку подниматься не только одного, но и после ста падений. Человек сможет не сдаваться, проявлять упорство, преодолеть тысячи препятствий.
И когда на горизонте возникает какая-то очередная проблема, обычным людям непосильная, человек, выработавший характер, привычку сто раз подниматься после падений, просто встает, отряхивает одежду и действует дальше.
«Трудности воспитывает, создает сильного человека»
Ни один юноша не должен тревожиться за результат получаемого им образования, какую бы отрасль знания он ни избрал. Если он добросовестно трудится каждый час рабочего дня, он может ничуть не сомневаться в конечном результате. Если только достаточно сильно стремитесь к результату, Вы непременно достигнете его. Если Вы хотите стать богатым, Вы станете богатым, если Вы хотите стать ученым, Вы будете ученым, если Вы хотите стать хорошим, Вы будете хорошим. Но только Вы должны действительно хотеть этого, и только этого.
«Если ты считаешь себя разбитым,
Ты действительно разбит.
Если ты думаешь, что не посмеешь,
Значит, не решишься.
Если тебе хочется выиграть,
но ты думаешь, что не сможешь,
То почти наверняка проиграешь.
В битвах жизни не всегда побеждает
Самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себе
На это способным».
Великая цель образования – это не знания, а действия. Чтобы реализовать себя, надо пошевелить не только мозгами, нужно будет еще потрудиться. Ни один человек не совершит ничего великого, если у него нет мужества. Пожалуй, не существует более важной черты характера, чем твердая решимость.
В действительности, главная причина неблагополучия, заключена в самом человеке, ибо для того чтобы изменить мир, сначала должны измениться мы сами. Если Ваши стремления вялы и слабы, Ваши достижения примут такой же характер. Но если, Вы стремитесь к своей цели упорно, с энергией бульдога, преследующего кошку, то ничто в нашей галактике не сможет Вас остановить.
Если человек видит, слышит, знает – еще не означает, что он мыслит. Учитесь мыслить! Учитесь действовать! Будьте конкретны, Беседуй с людьми по-человечески, Веди себя естественно.
Решение стать независимым и свободным человеком, начинается с выбора. Что-то не устраивает в жизни, приносило ли Вам удовольствие работа? Остановитесь на секунду, взгляните вокруг себя. Можете ли Вы найти вокруг Вас что-то, что Вам доставляет удовольствие? Если таких вещей нет, то очень странно, что все это Вас окружает, и Вы терпите. Стоит ли терпеть? Вряд ли внешний объектный мир несет ответственность за наше плохое самочувствие и неспособность находить в нем объекты наслаждения. Дело в нас самих, в наших привычках и отношении к этому миру.
Вам нужна информация, о том, что тебе нравиться. Потом можно эту информацию развивать. Измените свое мнение к жизни. Если только средний человек – мужчина или женщина усвоит и применит на практике содержащуюся в нем мудрость, он станет счастливее, ему легче будет жить. Мысль бояться ошибок, тогда разум отключается и не растет. Воображение сильнее знаний.
Не удача – это часть удачи. Люди, которые избегают неудач, избегают и удачи. Через неудач мы достигаемся успеха. «Проблема в том, что, не рискуя, мы рискуем в сто раз больше». «Несправедливость не всегда связана с каким-нибудь действием, часто она состоит именно в бездействии». Цитаты Марк Аврелий.
