скачать книгу бесплатно
Как только мы начинаем задумываться: «А мне оно надо?», создаются конструктивные карты реальности. И тогда мы переходим в новую ипостась и начинаем думать о себе.
Конструктивные карты реальности, или Кто как выживает
Конструктивные карты реальности, в отличие от деструктивных, помогают нам выжить.
Конструктивная карта реальности – карьера
Карта реальности «соревнование» переходит в карту реальности «карьера».
С этой картой реальности человек понимает, зачем ему она нужна, и думает, как сделать себе лучше. Здесь действует принцип курятника – «плюй на ближнего, гадь на нижнего, лезь выше». Зачем выше? Вверху солнца больше, самая высокая жердочка – на всех с высоты можно смотреть. Это как у Высоцкого: «Плевал я с Эйфелевой башни на головы беспечных парижан».
Это не просто карта реальности, это философия. Чем выше залезаешь, чем выше пост занимаешь, тем меньше законов на тебя действует, тем больше льгот имеешь. Любой чин – это шлагбаум. Чтобы он работал, достаточно мзды. Мы все продаем свое время. А чиновники продают свои автографы: тебе туда можно, а тебе нельзя. И вроде они такие же, как мы, но у них почему-то появляются спецполиклиники, спецмашины и т. д.
Чем опасна эта карта реальности? Пока есть силы, можно лезть на высокую жердочку. Но там всегда есть конкуренция. Беда – когда слетаешь с высокой жердочки вниз, обратно уже не залезть. А в самом низу солнца уже не видно, и все сверху гадят. Поэтому очень страшно потерять свой пост.
Конструктивная карта реальности – волки и овцы
Следующая карта реальности из уголовного мира – это «волки и овцы». Она включает в себя предыдущие карты. Здесь есть и «свои» и «чужие», есть иерархия, соревнования. Здесь действует принцип примитивной группы. В ней есть альфа-самец, смелый, сильный и очень жестокий, но ему не хватает ума.
Поэтому у него обязательно есть тайный кардинал, то есть бета-самец, интеллектуал, но у него не хватает уверенности и решительности. В этой карте реальности присутствуют также несколько приближенных, на которых работают свои вассалы, шестерки. В такой группе обязательно есть шут – это неприкасаемая персона, которая, в отличие от остальных, говорит альфа-самцу неприятную информацию, то есть оппозиция. И обязательно присутствует козел отпущения, мальчик для битья. Как что-то не так, его прилюдно порют. Бета-самец, давая умные советы альфа-самцу, управляет всем. Конспирация и подчинение действуют на высочайшем уровне.
Анекдот в тему
У молочника спрашивают:
– Как же ты добился от коровы таких удоев?
– Нежностью и лаской. Подхожу, глажу и говорю ей: «Ну, что у нас сегодня – молоко или говядина?»
В чем опасность этой карты реальности? В этой карте реальности есть и соревнование, и игра. Но, чтобы в таком мире выжить, мало быть жестоким, надо быть умным.
Когда я работал с наркоманами, как-то после семинара по картам реальности ко мне подошел один и спрашивает:
– Ты понимаешь, что есть основной принцип жизни – либо ты хаваешь, либо тебя хавают?
Я отвечаю:
– Да, знакомо. Это называется волки и овцы.
Он говорит:
– Ты понимаешь, на овцу ты не похож, но и клыки ты тоже не показываешь.
Я ему отвечаю:
– По твоим понятиям, я травоядное. Но я слон, и если ты меня укусишь – я тебе такую просеку в джунглях обеспечу!
Конструктивная карта реальности – школа
И как же жить, если я не волк и не овца? И какие законы будут тогда работать?
Можно ввести еще одну конструктивную карту реальности – школа.
Наша жизнь напоминает школу. Все законы школы четко соответствуют законам этого мира. Мы все ученики. Здесь есть горизонталь – Я и другие школьники. Мы можем между собой играть, соревноваться, но главное не мешать учителю, так как он быстро выгонит из класса. Главное, чтобы каждый выучился и понял предмет. Вся наша жизнь разбивается на такие предметы, как семьеведение, работа, друзья и т. д. И у каждого по одному предмету идет ништяк, по другому – завал. А когда мы смотрим на другого, то думаем: «Почему ему так везет? Мне бы его задачки». Но мы же учимся в своем классе. У одного физмат, у другого – просто мат. И поэтому к каждому из нас разные требования. За одну и ту же ошибку могут ставить разные оценки, одни промахи прощать, другие – нет.
В чем особенность этой карты реальности? В ней есть еще и вертикаль – Я и Он (Учитель). Если вы начинаете подсказывать кому-то на уроке, что делает учитель? Ставит кол за то, что мешаете однокласснику, и сажает вас на последнюю парту выполнять новую задачу. Поэтому в карте реальности «школа» действует принцип: не делай добра, не получишь зла. Поэтому никто не болеет так, как тот, кто подсказывает. Любой выбор за другого человека – это очень опасно.
Все наши беды оттого, что мы якобы знаем, как правильно и как должно быть. Это мой рабочий девиз.
Мы считаем, что учитель несправедлив. По нашей логике, «справедливо» было бы давать задание и ношу полегче. Но жизнь распоряжается по иному. Не хочешь нести мешок – понесешь два! Мы злимся, страдаем и болеем – это типичная ошибка нашей логики. Если поменять карту реальности, допустим, на восточную, где вся жизнь рассматривается как лечебница. Мы приходим в нее, чтобы отболеть свои слабые стороны, полечиться, принимая горькие пилюли. И тогда, если не действует одна таблетка, нам подсовывают две, если не помогают две – то уже четыре и т. д., пока мы окончательно не поправимся. Так же с нами поступает и Вселенная. Вселенная разумна. Она дает нам определенную ношу, чтобы мы чему-то научились.
Поэтому самая сложная задача в школе – и одноклассникам понравиться, и уроки выучить. А одноклассникам очень не по душе, когда другой пятерки получает. Чем больше пятерок в дневнике, тем больше кнопок под задницей.
И что делать? Так хочется, чтобы пришел добрый волшебник и решил все за нас. Но так, к сожалению, не получится. Иначе по законам школы вам только больше задачек дадут. Вам придется решать уравнение самим. Я не смогу это сделать вместо вас. Я даю вам свои формулы мира, а дальше думайте сами, подставляйте в них свои значения.
Вывод: если вы хотите поменять свою карту реальности, нужно изменить восприятие мира и не считать, что он несправедлив, посылая нам испытания. А принимать свою ношу, пока не свалилось две.
Вам в помощь
Итак, мы подошли с вами к самому главному упражнению. Наконец-то вы будете использовать мои формулы и подставлять в них свои значения. Начните с правды.
Упражнение «Моя карта реальности»
Итак, давайте определим, на что похожа ваша жизнь, то есть какая у вас карта реальности.
Человеку, чтобы быть счастливым, нужно не конфликтовать с тремя уровнями сил – с самим собой, с другими, и с миром в целом. Поэтому мы все несчастны, так как такие конфликты точно есть.
1. Напишите, что вам не нравится в себе, в других, в мире. Именно не кто, а что? Не эта стерва-начальница, а что в этой стерве, не эти скоты неблагодарные, а неблагодарность в этих скотах. Постарайтесь писать конкретно (не «хамство», а что в хамстве; не измена, а что в измене, какая именно составляющая).
2. Оцените каждый пункт по 10-балльной шкале. Самый максимальный балл можно поставить, когда убил бы собственными руками без оружия.
3. У вас обязательно должно быть не менее 100 пунктов. Первые 20, скорее всего, вы напишете без проблем, к 50 будет все сложнее, потом наступит интеллектуальный саботаж. Не пугайтесь. Просто каждый день отмечайте, что вас напрягает, и записывайте, записывайте!
Чем опасен стресс?
А теперь давайте разберемся, как запускается механизм стресса и какие опасности под ним скрываются. Наше тело больше всего страдает из-за стресса. А почему? И как работает наш организм во время стресса? Сейчас узнаете.
Как работает механизм стресса
Представьте: к вам пришла в гости подруга, которая очень удачно вышла замуж за очень нового, за очень русского. Вся в золоте, в брюликах и т. д. Она, конечно, пришла, чтобы похвастаться, правильно? Правда, через 5–10 минут она уже об этом благополучно забыла. Сели за стол:
– Как у тебя там?
– Ой, да ты чё!?…
Проговорили допоздна, на дворе темно, и подруга:
– Ну, куда же я с этими брюликами поеду? С головой вместе снимут. Время такое. Можно я у тебя оставлю, завтра утром заеду и заберу?
Вы отвечаете:
– Конечно-конечно, все оставляй.
А утром просыпаетесь, брюликов на столе нет. Вы еще ни о чем не успели подумать, а организм подключился. Вас понемножку поколачивает. Зрение сразу стало стопроцентным. Вы забыли, что когда-то носили очки. Теперь каждую щелочку видно. Силы появилось столько, что «ой-ой-ой»: вы диван запросто левой рукой приподнимете. Голова сразу как пылесос гудит: «Куда, куда, куда могла положить или чё, где, что?» Вы начинаете бегать в суматохе по квартире и понимаете, что вам и всей квартиры не хватит, чтобы за эти брюлики расплатиться.
И вот здесь, не дай бог, вас кто-то начнет успокаивать: «Да, сядь, кино посмотри, книжку почитай». Как вы воспримите это?
В этот момент у вас начинаются действия, которые называются аффективными. Силы «ой-ой-ой», скорости «ой-ой-ой». Вы за две секунды прошарите весь дом, все на уши поднимете. А если к вам подойти в этот момент с нелепыми вопросами в стиле: «А где мои носки?» Что вы ответите? Маты можно опустить, потому что кроме них вы вряд ли что-то произнесете в этот момент. Примерно такое же состояние испытывает наркоман, когда у него гон и надо найти деньги на дозу.
В период стресса мы совершаем какие угодно действия: перепрыгиваем через трехметровые заборы, поднимаем неимоверные тяжести, по лестнице поднимаемся намного быстрее лифта, даже не заметив этого. Чем сильнее стресс, тем больше сил.
При этом у нас еще выделяются собственные наркотики – гормоны, которые в данный момент действуют как обезболивающее. И вы не чувствуете, что у вас гнутся суставы, натянуты мышцы, стоите на одной ноге. Все так сжато, но вам не больно. Только на следующий день уровень наркотиков в крови падает, и то там потягивает, то там побаливает. А теперь представьте, что вы вчера еще немножко выпили и немножко паленки, и у вас все болит + еще с похмелья + еще отравление, и на всякий случай еще и простыли. Вот у вас кашель, насморк, рвота, понос, температура, головная боль и еще все мышцы тянет. Если это умножить на 10 – такое состояние называется ломкой наркоманов.
И вот вы мечетесь по квартире в чудном состоянии «не влезай – убьет», забегаете на кухню, чтобы попить воды, открываете маленький шкафчик на кухне, а брюлики в рюмочке лежат. Две секунды вы на них смотрите, точно ли не глюк. Мозг снимает информацию с сетчатки глаза 25 раз в секунду. Это он так 50 раз проверяет. И когда вы убеждаетесь, что это точно они, стресс заканчивается, приспосабливаться не надо. Что происходит? Наш мозг быстренько оценивает ситуацию. Она уже не стрессовая. Под коленками так щекотно становится, мурашки по телу побежали. Ништяк, хорошо. И ситуация из разряда стрессовой переходит в реакцию релаксации, то есть расслабления. И начинается у нас выделение собственных наркотиков – эндорфинов, энкефалинов и алкоголя, чтобы снять возбуждение. Ведь оно больше не нужно.
И если в этот момент кто-то спросит: «Где мои носки?», вы его готовы обсыпать этими носками с ног до головы. Кстати, поэтому родители очень долго не замечают, что дети употребляют наркотики. Потому что они все, что угодно в состоянии ништяка готовы сделать: и полы помоют, и постирают, и на все согласны.
В момент расслабления собственных наркотиков в награду за победу выделяется чуть-чуть больше, чтобы наши действия в голове обвились в рамочку и записались как полезные. В следующий раз, если потеряется брюлик, что будете делать? Правильно, бегать уже не будете, а скажете себе: «Ах, я садовая голова!» и полезете в шкафчик на кухне, а потом спокойно осмотрите и остальные шкафчики.
Так мы дрессируем себя, по аналогии как дрессируют собаку. Что-то хорошее сделала, ей сразу кусочек сахара. Как только мы со стрессом справляемся, у нас сразу появляется радость победы, выделяются собственные наркотики и полезные действия записываются в подсознании.
К примеру, если ребенка учить, как ездить на велосипеде, и объяснить, как руль нужно держать, как нужно самому наклониться, когда поворачиваешь, он ничего не поймет. Но как только он сам научится ловить равновесие, это будет самый счастливый человек на планете. У него начнется выделение наркотиков, чтобы записалась работа вестибулярного аппарата, как сохранять равновесие. И потом даже если он спустя много лет на велосипед сядет, то без проблем поедет. Потому как навык записался глубоко и надолго. Мастерство не ржавеет, оно пылью покрывается. Так возникают алгоритмы и создаются привычки, которые перекладываются до уровня ДНК и передаются детям. Мы называем это наследственностью. Вот почему в Библии «почитай отца и мать свою», потому что они донесли до нас весь опыт по выживанию. Отцовский род выживал по-своему, материнский – по-своему. Потом они все нам скинули. Вот почему дети гораздо умнее своих родителей.
Вывод: во время стрессовой ситуации мы ее сначала оцениваем на предмет хорошо-плохо. Дальше идут реакции организма – команды мозга железам внутренней секреции. В результате меняется гормональный и эмоциональный фон. Организм приводится в состояние боевой готовности, то есть сам себе ставит укол допинга, чтобы начались боевые действия для изменения ситуации.
От стресса к навыку
А что во время стресса происходит в нашем подсознании? Интересно?
1. Для начала запускается состояние тревожности. Это безадресный страх, или, иначе говоря, прогноз опасности. Тревожность – самое энергоемкое переживание. Это готовность нашего организма № 1. Мы еще не понимаем, что именно не так, но нас уже потряхивает от какого-то смутного предчувствия.
2. Затем организмом запускается следующее действие – поиск причины, то есть адреса. Но причин может быть много, и смотреть на них лучше всего с разных сторон. Самая важная задача – это отделить причину от людей, потому что вас не люди раздражают, а что-то в них.
3. Далее появляется цель, желание, чувства. Поскольку во все стороны обороняться тяжело, мы собираем свою энергию в пучок и направляем в одну сторону ярким лучом. И нам сразу начинает легчать. Вам же проще 1 прибор контролировать, чем все 50? Так вот энергия, собранная в пучок – это ваше желание. А желание, направленное в цель, – есть чувство.
Часто появляются амбивалентные чувства, то есть разнонаправленные. Это очень просто объяснить на примере. Когда теща на твоей новенькой машине летит в обрыв, думаешь – подтолкнуть или задержать (шутка).
4. Далее начинается подбор привычек. Когда мы на компьютере незнакомый файл тыкаем, выдается команда «Открыть с помощью…». Так же и в нашем организме начинают подбираться формы привычного поведения. Наши привычки – это не просто действия, это алгоритм. Если у нас что-то получилось, это входит в набор наших привычек.
5. В этот момент срабатывает фильтр бесполезности/полезности.
Анекдот в тему
В клетку вешают банан, кладут палку, запускают обезьяну. Обезьяна прыгает-прыгает, но достать банан не может. Ей говорят: «Думай!» Обезьяна берет палку и сбивает банан.
Затем в эту же клетку вешают бутылку, в угол ставят табуретку и запускают алкоголика. Он прыгает-прыгает, достать бутылку не может. Ему говорят: «Думай!» А он в ответ: «Чего думать, прыгать надо!»
Вот так мы чаще всего и прыгаем, но не задумываемся. Если с разбегу не пробили стену, нужно разбежаться посильнее. Поэтому некоторые говорят, что проблема – это столб, который мы пытаемся перепрыгнуть. Пока фильтр бесполезности не сработает, мы будем ломиться в столб, не пытаясь его обойти.
Анекдот в тему
Три мужика идут на рыбалку, смотрят – бутылка. На ней написано: «Осторожно! Смертельный яд!» Один бутылку открывает:
– Не, ну пахнет-то спиртом. А!
Наливает, выпил, замертво упал.
Второй берет бутылку:
– Ну, написано: «Яд! Смертельно!» Этот помер! Но пахнет-то спиртом!
Наливает, выпил, падает замертво.
Третий берет бутылку:
– Ну, написано: «Яд! Смертельно!» Эти двое умерли. Не, ну пахнет-то спиртом!
Наливает, перед тем как выпить, кричит:
– Помогите!
Так работает наш фильтр бесполезности. И людей иногда невозможно остановить. А когда мы убеждаемся в том, что бесполезно, то вообще перестаем что-то делать. Весело, да?
Матери наркоманов часто говорят:
– И что им еще не хватало? У них и деньги были, хочешь джинсы – на, хочешь магнитофон – на.
– Хе, – я отвечаю, – вы отняли у них самое главное – победу.
Мы и себя и своих детей делаем несчастными, когда лишаем удовольствия побеждать. Допустим, собираетесь вы утром с ребенком в садик. А он сел и говорит:
– Я сам шнурки буду завязывать.
– Какое сам?!
Раз – и вы отняли у него победу.
Или он кинулся посуду помыть, ему еще интересно, как это делается. А вы:
– Уйди, разобьешь.
Второй раз отобрали победу. И так мы собственными руками убиваем желание вообще что-то делать.
Когда у человека нет победы, закрепляется такой навык, как «обученная беспомощность»: «Ай, все равно не достать».
Так, с обезьяной проводили эксперимент. Ставили ящичек с дырочкой, а туда клали банан. Обезьяна лапу просовывала, банан хватала – и все. Она и банан не отпускала, и лапу обратно не вытаскивала. Вот так и мы – уцепились за какие-то действия, которые показались полезными, и не можем от них отказаться.
Или с крысами тоже интересный эксперимент. Подключали к клетке электрический ток. Крыса металась, пробовала найти выход. Но когда выход не обнаруживала, смирялась, падала в угол и начинала тихо и мирно умирать. Такое поведение называется «отказ от поисковой активности». Если прекращали раздражение током, крыса сразу же выздоравливала. После этого крысу сажали со всеми остальными. Когда снова включали электрический ток, все крысы начинали искать выход, а она просто падала и ничего не делала.
