скачать книгу бесплатно
– из стойки готовности – хейко-дачи при выполнении традиционного приветствия выход в стойку хейсоку-дачи. Смена стойки осуществляется путем приставления левой ноги к правой (рис. 53, 54, 55);
– выход левой ногой влево в стойку киба-дачи, с одновременным обозначением удара правой рукой в средний уровень – чудан-цуки-миги (рис. 56). При выполнении удара – кяй;
– последовательное обозначение ударов левой и правой рукой вперед, в средний уровень – чудан-цуки (рис. 57, 58). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последний удар – кяй;
– последовательное обозначение защиты отбивом предплечья снизу вверх левой и правой рукой – аге-уке (рис. 59, 60). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее техническое действие – с кяй;
– последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем изнутри наружу левой и правой рукой – учи-уке (рис. 61, 62, 63). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее выполняется с кяй;
– последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем снаружи внутрь левой и правой рукой – coтo-уке (рис. 64, 65, 66).
Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее техническое действие – с кяй;
– последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем сверху вниз левой и правой рукой – гедан-барай (рис. 67, 68, 69). Технические действия выполняются по пять раз каждой рукой. Последнее техническое действие – с кяй;
– после выполнения технических действий руками, подтягивая левую ногу к правой, выход в стойку хейсоку-дачи. Руки согнуты в локтях – хиките (рис. 70);
– обозначение удара ногой в нижний уровень – гедан-гери (рис. 71, 72, 73). При выполнении технического действия производится предварительный захлест голени (рис. 74). Технические действия выполняются по 5–10 раз вначале левой, затем правой ногой. Завершающие действия и той, и другой ногой сопровождаются кяй;
– обозначение удара подъемом ноги – кинтеки-гери (рис. 75, 76, 77, 78). Технические действия выполняются по 5–10 раз сначала левой ногой, затем правой. Последнее действие и той, и другой ногой сопровождается кяй. При выполнении технического действия производится предварительный подъем колена (рис. 75);
– перед выполнением следующего технического действия необходимо совершить переход из стойки хейсоку-дачи в стойку миги-зенкутцу-дачи, отшагивая левой ногой назад, последовательно исполнив защиту сначала гедан-барай, затем мо-роте-учи-уке (рис. 79, 80, 81, 82). Защита гедан-барай выполняется с кяй, а мороте-учи-уке – с резким выдохом;
– обозначение удара ногой в средний уровень – гяку-мае-гери (рис. 83, 84, 85, 86). При выполнении технического действия производится предварительный захлест голени (рис. 83). Технические действия выполняются по 5–10 раз вначале левой ногой, затем, после смены стойки и выхода в хидери-зенкутцу-дачи, те же действия совершаются правой ногой (рис. 86). Последний удар правой и левой ногой сопровождается кяй;
– перед выполнением следующего технического действия необходимо вернуться в стойку хейсоку-дачи и произвести руками хиките (рис. 87). Затем голова поворачивается в сторону выполнения удара ногой (рис. 88).
– следующее техническое действие является комбинированным. Сначала выполняется защита ногой – мика-цуки-гери, а затем обозначается режущий удар ребром стопы в сторону, в нижний уровень – фумикоми-еко-гери (рис. 89, 90). Технические действия выполняются сначала 5–10 раз левой ногой, затем, не меняя стойки, повернув голову вправо, те же действия совершают правой ногой (рис. 91). Завершающие действия и правой, и левой ноги сопровождаются кяй;
– после окончания последнего технического действия, оставаясь в стойке хейсоку-дачи, руки в хиките, голову поворачивают прямо с одновременным выполнением в среднем темпе защиты мороте-гедан барай, отставляя левую ногу в сторону, – выход в стойку хейко-дачи (рис. 92, 93). После совершения традиционного приветствия – выход с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в стойку хейко-дачи. Все переходы производятся за счет перемещения левой ноги (рис. 94, 95, 96).
Б) Технический комплекс № 2 (сокращенный)
– из стойки готовности – хейко-дачи, при выполнении традиционного приветствия, выход в стойку хейсоку-дачи. Смена стойки осуществляется путем приставления левой ноги к правой (см. рис. 53, 54, 55);
– из стойки хейсоку-дачи, отставляя правую ногу назад, выход в стойку хидари-зенкутцу-дачи с одновременным выполнением защиты хидари-гедан-барай (рис. 97, 98);
– передвижение вперед, в стойку зенкутцу-дачи, с одновременным обозначением удара одноименной с ногой рукой в средний уровень – ой-цуки-чедан (рис. 99, 100, 101). Техническое действие производится 3–5 раз вперед, а затем после поворота на 180° с одновременным выполнением защиты гедан-барай совершаются те же действия в обратную сторону. В конце завершения каждой дорожки – кяй;
– после возвращения на исходное место производится разворот на 180° в стойку зенкутцу-дачи с одновременным совершением защиты гедан-барай и силовой смены рук (рис. 102, 103, 104). При этом занимается положение, характерное для выполнения удара гяку-цуки;
– передвижение вперед, в стойке зенкутцу-дачи, через промежуточную стойку шико-дачи с одновременным обозначением удара разноименной рукой в средний уровень – гяку-цуки-чедан (рис. 105, 106, 107). Техническое действие производится 3–5 раз вперед, а затем после разворота на 180° с одновременным выполнением защиты гедан-барай и последующей затем силовой смены рук те же действия производятся в другую сторону. В конце завершения каждой дорожки – кяй;
– после выполнения движений второй дорожки и возвращения на исходное место производится разворот на месте на 180° в стойке зенкутцу-дачи с одновременным совершением защиты аге-уке. После этого осуществляется передвижение вперед в стойке зенкутцу-дачи с одновременным выполнением защиты аге-уке одноименной рукой (рис. 108, 109, 110). Техническое действие выполняется 3–5 раз вперед, а затем после разворота на 180° те же действия производятся в другую сторону. В конце каждой дорожки – кяй;
– после выполнения движений второй дорожки и возвращения на исходное место производится разворот на месте на 180° в стойке зенкутцу-дачи с одновременным исполнением защиты гедан-барай. После этого осуществляется передвижение вперед в стойке шико-дачи (корпус и условная линия, проходящая через стопы, располагается под углом в 45° по направлению к движению) с одновременным выполнением защиты рукой – гедан-барай (рис. 111, 112, 113, 114). Техническое действие производится 3–5 раз вперед, а затем те же действия руками выполняются в аналогичной стойке, отходя назад. В конце каждой дорожки – кяй;
– после выполнения последнего технического действия и возвращения в исходное место производится выход в стойку хейко-дачи с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в среднем темпе. Выход осуществляется посредством подтягивания сзадистоящей ноги через обязательное кратковременное принятие промежуточной стойки хейсоку-дачи (рис. 115).
После выполнения традиционного приветствия – выход с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в стойку хейко-дачи. Все переходы выполняются за счет перемещения левой ноги (см. рис. 93, 94, 95, 96).
Закрепление разученной техники
На этапе совершенствования, помимо обучения элементарным техническим действиям, решаются задачи по закреплению и дальнейшему совершенствованию разученной техники. Для этого применяются методы частичного и целостно-приближенного моделирования вероятных действий при выполнении атакующей техники и техники защитных действий.
В простейших боевых упражнениях действия строго регламентируются и выполняются методами стандартно-повторного упражнения. При этом выполнение техники ударов и защит с элементами направленного ограничения их траектории позволяет закрепить полученные в результате выполнения специальных технических комплексов – ката умения действовать в реальных пространственно-временных условиях.
В качестве вариантов вероятных атакующих и защитных действий может быть использована техника, разученная в упражнениях тей-тай-ден-хо (омоте) и сенчин-суги-кобо (омоте):
– варианты отработки атакующих действий руками (рис. 116, 117);
– варианты отработки атакующих действий ногами (рис. 118, 119, 120, 121);
– варианты отработки защитных действий руками (рис. 122, 123, 124, 125);
– вариант отработки защитного действия ногой (рис. 126).
Защита и контратака при ударе рукой в голову
Все технические действия выполняются из стандартного положения (см. рис. 127), где атакующий находится в левосторонней стойке, а защищающийся – в стойке готовности.
Атакующий выполняет однотипный удар правой рукой в голову с одновременным шагом одноименной ногой вперед.
Прием № 1
а) исходное положение (рис. 127);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 128);
в) с захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака разноименным ударом правой руки в голову атакующего (рис. 129).
Прием № 2
а) исходное положение (рис. 130);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 131);
в) с захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака ударом ребром ладони правой руки сверху (рис. 132).
Прием № 3
а) исходное положение (рис. 133);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 134);
в) с захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака ударами правой рукой в голову и корпус атакующего (рис. 135, 136, 137).
Прием № 4
а) исходное положение (рис. 138);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки вперед, разворачиваясь правым боком к атакующему с одновременной защитой правой рукой (рис. 139);
в) не меняя положения ног – удар правой рукой наотмашь в голову атакующего и разноименный удар левой рукой в корпус с выходом в правостороннюю стойку (рис. 140, 141).
Прием № 5
а) исходное положение (рис. 142);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит правой ногой назад, в левостороннюю стойку, с одновременной защитой левой рукой (рис. 143);
в) контратака правой ногой в корпус (рис. 144).
Прием № 6
а) исходное положение (рис. 145);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит левой ногой вперед, параллельно движению атакующего с одновременной защитой левой рукой (рис. 146);
в) контратака разноименным ударом правой руки в корпус с одновременным выходом в левостороннюю стойку (рис. 147).
Прием № 7
а) исходное положение (рис. 148);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит левой ногой вперед, параллельно движению атакующего с одновременной защитой локтем левой руки (рис. 149);
в) контратака разноименным ударом правым локтем по корпусу с одновременным выходом в левостороннюю стойку (рис. 150).
Прием № 8
а) исходное положение (рис. 151);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременным блокированием ладонью правой руки (рис. 152);
в) контратака ребром стопы правой ноги с одновременным захватом бьющей руки атакующего своей правой рукой (рис. 153).
Прием № 9
а) исходное положение (рис. 154);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременным блокированием ладонью правой руки (рис. 155);
в) захват бьющей руки атакующего своей правой рукой с одновременной контратакой круговым ударом правой ноги по корпусу (рис. 156, 157).
Прием № 10
а) исходное положение (рис. 158);
б) при атаке правой рукой в голову шаг левой ногой вперед-влево с одновременной защитой руками «скрестно» (рис. 159);
в) захват бьющей руки атакующего двумя руками с одновременным резким рывком на себя, удар правым коленом в корпус (рис. 160).
Прием № 11
а) исходное положение (рис. 161);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед с одновременной защитой «квадрат» (рис. 162);
в) контратака правой рукой в голову и левой рукой в корпус (рис. 163, 164).
Прием № 12
а) исходное положение (рис. 165);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 166);
в) контратака в корпус тремя последовательными ударами руками (левой, правой и опять левой) (рис. 167, 168, 169).
Прием № 13
а) исходное положение (рис. 170);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременным скручиванием корпуса и защитой «квадрат» (рис. 171);
в) контратака левой ногой в корпус с одновременным шагом левой ногой вперед-влево, круговой удар ребром правой руки в голову (рис. 172, 173).
Прием № 14
а) исходное положение (рис. 174);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 175);
в) подтягивая левую ногу к правой и разворачиваясь правым боком к противнику, удар снизу-вверх локтем правой руки в голову (рис. 176).
Прием № 15
а) исходное положение (рис. 177);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся разворачивается на левой ноге правым боком к противнику с одновременной защитой двумя руками за счет использования вращательного момента (рис. 178);
в) контратака в голову ударом ребром ладони обеих рук с одновременным шагом правой ногой вперед-вправо (рис. 179).
Прием № 16
а) исходное положение (рис. 180);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 181);
