Рецепт долгого секса

Нейромедиаторы и гормоны: биохимия удовольствия

Во время возбуждения выделяются:

Дофамин – удовольствие и мотивация.

Серотонин – расслабление и гармония.

Окситоцин – доверие и близость.

Тестостерон – драйв и желание.

Эндорфины – радость и расслабление.

Здесь важно понимать: если вы ведете здоровый образ жизни, уровень этих гормонов будет естественно сбалансирован. Но это не значит, что нужно срочно садиться на диеты и бежать в тренажерный зал. Избыточные меры – тот же стресс. Достаточно разумной активности, полноценного питания и комфорта в жизни.

Физиологические изменения: сигнал готовности

– Учащенное сердцебиение и дыхание.

– Прилив крови к половым органам.

– Повышенная чувствительность кожи.

– Усиление активности желез внутренней секреции.

Но вот ключевой момент: если человек накручивает себя, боится неудачи, тревожится о времени или ожидаемом результате – его тело получает сигнал стресса, а не удовольствия. Потому самый простой способ улучшить физиологию возбуждения – расслабиться и отпустить излишнюю значимость момента.

Сексуальное возбуждение – это естественный процесс, работающий на автоматическом уровне. Чем больше вы тревожитесь о его «правильности», тем больше создаете напряжение, мешающее телу делать свою работу. Качественный секс – это не часовые марафоны и идеальные сценарии, а процесс, в котором оба партнера расслаблены и получают удовольствие. Освободите себя от ментальных барьеров – и физиология сама настроится на нужный лад.

Тревожность

Тревожность – это не просто чувство беспокойства или нервозности, а сложный психофизиологический процесс, влияющий на работу всего организма. Она не только мешает расслабиться, но и существенно снижает контроль над телом, в том числе в сексуальной сфере.

Влияние тревожности на нервную систему

Когда человек испытывает тревогу, активируется симпатическая нервная система – та же, что отвечает за реакцию «бей или беги». Выброс адреналина и кортизола вызывает учащение сердцебиения, повышение давления, напряжение мышц. В этом состоянии организму не до наслаждения – он готовится к борьбе или побегу.

На физиологическом уровне тревожность снижает активность парасимпатической нервной системы, которая, наоборот, отвечает за расслабление и сексуальное возбуждение. В итоге вместо плавного перехода к удовольствию человек испытывает стресс, а его тело словно выходит из-под контроля.

Как тревожность мешает координации движений

Контроль над телом во многом зависит от работы головного мозга, в частности, мозжечка и моторной коры. В состоянии тревожности происходит гиперактивация миндалевидного тела – структуры мозга, отвечающей за страхи и инстинктивные реакции. Это подавляет работу моторной коры, что может привести к скованности движений, нарушению координации и общей «зажатости».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.