скачать книгу бесплатно
Вопросы любви
Ирина Соловьева
Ирина Соловьева – психолог с 20-летним опытом работы, автор книг. Ее новая книга «Вопросы любви» включает в себя несколько разделов и раскрывает эту многогранную тему с разных сторон: любовь к себе и саморазвитие, любовные отношения, семья, эмоциональная зависимость (созависимость)… Вы не только узнаете новое про себя и других, но и найдете практические рекомендации и упражнения, открывающие путь к изменениям. Ключ к изменениям в Ваших руках!
Ирина Соловьева
Вопросы любви
ОБ АВТОРЕ
Ирина Александровна Соловьева – практический психолог, сертифицированный специалист по телесно-ориентированной психотерапии, биосинтезу (диплом Института биосинтеза, Швейцария), бодинамике (диплом Института бодинамики, Дания), по психосинтезу, работе с аддикцией, арт-терапевт, сертифицированный хакоми-терапевт и практик (диплом Hakomi International Network), регрессолог. Преподаватель, супервизор. Автор книг.
Опыт работы 20 лет.
Сайт: https://solirina.ru (https://solirina.ru)
Youtube-канал: psychologist irina soloviova
ВСТУПЛЕНИЕ
"Правда – лучшая служанка любви".
Джордан Питерсон
Любовь – то, в чем нуждается каждый из нас. Любить и быть любимым…
Она объединяет между собой людей и помогает сосуществовать в мире и гармонии – с собой и другими. Это сложно, и всю жизнь мы учимся любви, любви в разных проявлениях: между родителями и детьми, братьями и сестрами, мужем и женой, в дружбе, соседстве и т.д. Задаемся вопросами и пытаемся найти ответы. И в каждом возрасте ответы свои, любовь раскрывается новыми гранями.
Эта книга раскрывает тему любви с разных сторон. Она освещает те трудности, с которыми мы сталкиваемся, и те вопросы, которыми задаемся. Возможно, расширит Ваше представление о себе и о мире, подскажет какие-то ответы или даст почву для новых размышлений. Книга разделена на 4 тематических раздела:
– любовь в партнерских отношениях,
– эмоциональная зависимость (созависимость),
– любовь к себе и саморазвитие
– и любовь между родителями и детьми.
Отдельный акцент сделан на практических рекомендациях. Желаю Вам интересного и полезного прочтения!
Ирина Соловьева
Раздел 1. О любовных отношениях.
"Счастливый ли у меня брак? У меня глубокие доверительные отношения с женой, а это важнее, чем счастье".
Джордан Питерсон
КАК УЗНАТЬ «СВОЕГО» ЧЕЛОВЕКА?
Выбор партнера – дело непростое, особенно если речь идет не о коротком курортном романе, а о серьезных длительных отношениях, создании семьи. Как распознать «своего» партнера?
Благополучные семьи, в которых партнеры по-настоящему довольны отношениями, редкость. Много ли таких союзов Вы знаете? Чтобы при этом они оказались еще и длительными … Счастливый союз – вопрос не только и не столько выстраивания отношений. В первую очередь – это правильный выбор партнера. Что значит «правильный» выбор, если речь идет о любви?
«Правильный» партнер – это человек, с кем действительно хочется выстраивать отношения длительные и искренние, от сердца. Можно обмануть кого-то, но не себя и не свое сердце.
Выстраивание отношений – дело сложное, в совместной жизни периодически возникают противоречия, проявляются несовпадения. Особенно в мелочах, но именно мелочи могут стать разрушительными. Например, она «сова», он «жаворонок»; он хочет, чтобы играла музыка, она любит тишину. Совместная жизнь – это постоянные компромиссы, готовность прощать недостатки, проявлять терпимость. Когда злишься на партнера и его недостатки, хорошо помогает напоминание, что и сам ты – не ангел.
Легче идти на уступки ради любимого человека, а браки не по любви часто распадаются. Ведь то, что в любимом человеке вызовет улыбку, в нелюбимом будет только раздражать. В своей автобиографии Агата Кристи дает совет молоденьким девушкам – как понять, выходить замуж за поклонника или нет: если его насморк и кашель во время простуды вызывают умиление – это правильный избранник, если раздражают – лучше не связывать с ним жизнь.
Браки не по любви оказываются более длительными, если партнеры сохраняют дистанцию и у них меньше повода для раздражения. Помните барона Мюнхгаузена в советском фильме (роль Олега Янковского)? «И мы уехали в свадебное путешествие, я в Турцию, она в Италию…»
В браках не по любви отношения партнеров поверхностны, нет настоящего контакта. Супруги словно играют в семью, такая игра может длиться годами и даже создавать у окружающих иллюзию благополучия. Именно таким был брак Карениных: муж с головой ушел в работу, жена – в любовь к сыну. Но в любой момент может появиться Вронский, и тогда контраст между истинной любовью и иллюзией любви станет очевидным.
В античной мифологии неизмеримо могущественной богиней была… Афродита, богиня любви. Она древняя хтоническая богиня, по иерархии стоящая выше самого Зевса – главы Олимпийских богов. Она древнее Зевса и других олимпийцев. Древние греки знали, что любовь страшна, а ее власть безгранична. Когда она приходит – отступает все остальное. Силы любви нельзя игнорировать. Их надо признавать, уважать… и договариваться с ними.
«Правильный» партнер способен на выстраивание здоровых гармоничных отношений. Это неправда, что «даже зайца можно научить курить». Нечестно по отношению к зайцу ждать, что рано или поздно он овладеет этим навыком, а ведь именно эту ошибку совершают многие, пытаясь «улучшать» свою вторую половину. И ожидая, что партнер «исправится» и «станет более удобным».
Люди меняются медленно, и только если сами того захотят, принуждение не поможет. Какой партнер в начале отношений – таким он, скорее всего, и останется. Народная мудрость говорит: смотри не на то, как он относится к тебе, а на то, как он относится к другим людям. Ведь на этапе ухаживаний каждый хочет казаться лучше, чтобы понравиться. А с людьми нейтральными, посторонними не сдерживается, показывает себя настоящего. Посмотрите на свидании, как ухажер общается с официантом? с таксистом?..
Далеко не всякий партнер способен на создание гармоничных отношений, благополучной семьи. Например, он конфликтный и не хочет меняться. Готовясь к совместной жизни, каждый должен задаваться серьезным вопросом: действительно ли мне подходит избранник? Способен ли он выстроить длительный гармоничный союз? И ответить на эти вопросы, отказавшись от иллюзий.
УПРАЖНЕНИЕ «КАК Я НА САМОМ ДЕЛЕ ОТНОШУСЬ К ПАРТНЕРУ?»
Предлагаем Вам выполнить психологическое упражнение, которое поможет Вам прояснить отношение к партнеру.
Согласно психологической символике тела, разум соотносится с областью лба, душа – с сердечной областью, а наши чувственные ощущения отображаются в районе живота. Мы можем их назвать верхним, срединным и нижним центрами.
1. Удобно сядьте, устойчиво поставьте стопы – примерно на ширину плеч, лучше босиком.
2. Сконцентрируйтесь сначала на животе. Что он говорит про Ваши отношения с партнером?
3. После этого перенесите внимание на область сердца. Что оно Вам говорит о партнере?
4. И, наконец, сосредоточьтесь на своем лбу и послушайте мнение разума.
5. Каждая реплика должна быть емкой и краткой. А вместе они помогут вам сформулировать решение.
ПРИМЕР:
Алена, 28 лет, о зарождающихся отношениях с Антоном, пока находящихся на этапе ухаживаний.
Нижний центр: «Я хочу быть с ним».
Срединный центр: «Я пока не могу довериться».
Верхний центр: «Мне нужно время».
Решение: не торопить развитие отношений, дать себе время лучше узнать Антона.
Решения важно принимать из состояния целостности и интегрированности.
Выбор партнера, в идеале, напоминает тройственный союз:
осуществляется телом (страсть, физическое влечение),
сердцем (чувства)
и умом (интерес, оценивание, проверка совпадения).
То есть телом, душой, разумом. Если какой-то союзник молчит, воздерживается от голосования, а то и вовсе протестует и кричит «Нет!», то игнорировать это нельзя. Ваше Бессознательное таким образом предостерегает от серьезной ошибки. Только согласие всех трех составляющих нашей личности дает шанс на долгий счастливый союз.
Часто интерес к партнеру начинается именно с тела, просто мы не всегда это осознаем. Телесная компонента играет в нашей жизни гораздо большую роль, особенно ярко это проявляется при первой встрече. Можно говорить красивые слова об общности интересов, высоких чувствах, но в любви также важно физическое влечение, та самая «химия».
Запахи и прикосновения играют в жизни гораздо большую роль, чем мы готовы признать. Самец бабочки может почувствовать самку за пять километров, так и для людей важен «гормональный ключ» – страсть, телесный резонанс. Не случайно партнеры любят трогать вещи, хранящие запах друг друга: девушка ходит по дому в футболке или рубашке любимого, мужчина прижимает к лицу ее шарфик… Какими бы мы цивилизованными и образованными ни были, животная природа имеет над нами больше власти, чем кажется.
Но не менее важны эмоциональное доверие и общность интересов. А это то, что может потребовать времени…
ЗАЧЕМ НУЖНА ИДЕАЛИЗАЦИЯ?
В продажу поступил новый бестселлер – «Книга о том, как выйти замуж за мужчину своей мечты и как потом выжить с этим идиотом»
анекдот
Возможно, о любви все песни уже спеты, но вот о мужчине мечты сказано еще не все. Бывало ли у Вас так, что Вы слушали жалобы подруги на недостатки ее очередного бойфренда, и вдруг понимали, что дело не в бойфренде, а в завышенной планке требований?
Это тоска по идеальному мужчине и ожидание встречи с ним. Вдруг однажды в ее жизни появится идеальный мужчина, соотвествующий всем ожиданиям, причем не только ее, но и ее мамы. Любой реальный мужчина рано или поздно окажется недостойным. Как у писателя С.Довлатова, где один из героев разводится с женой потому, что «Она, понимаешь, медленно ходит, а главное – ежедневно жрет!»
Сознательно или неосознанно, некоторые женщины ищут мужчину мечты, поэтому отметают неидеальные варианты. Для чего вообще эта встреча нужна? Что за внутренний голод заставляет искать идеального мужчину?..
1. Попытка поднять собственную самооценку.
Механизм здесь следующий: «Если у меня такой классный мужчина, то и сама я, пожалуй, ничего!» Такие женщины, испытывая глубокое внутреннее ощущение своей неполноценности, зачастую стремятся вступить в союз с популярным мужчиной. Они очень им дорожат, идеализируют его, чуть ли ни сдувают былинки. Малейшие его достижения воспринимаются как покорение Эвереста, любое высказывание объявляется гениальным. Соответственно, то же самое ожидается и от подруг: они тоже должны им восхищаться, любоваться, а лучше всего – завидовать.
Однако подобные отношения редко бывают благополучными: эйфория после замужества проходит довольно быстро, и женщина понимает, что в действительности ее муж – такой же мужчина, как и все остальные. Он может быть популярным актером или известным бизнесменом, но при этом разбрасывает носки… И чем выше взлет – тем горше падение: чем сильнее идеализация, тем больнее разочарование. Тем более что в природе все уравновешенно, и недостатки обычно столь же сильны, как и достоинства. Последним утешением остается статус жены «такого великого человека».
Пример такого союза замечательно показан в фильме о физике Ландау, основанном на мемуарах его жены. Она мучилась и страдала, но оставалась в этих отношениях. А значит, имела какую-то свою скрытую выгоду. И выгода, возможно, как раз и проявила себя в названии фильма – «Мой муж – гений». К этому так и просится добавить: «Ну значит, и сама я тоже ценная…»
2. Завышенная самооценка.
Такая женщина росла в своей семьей маленькой принцессой. Поэтому ей прочили в жениха даже не принца, а короля. И король еще должен быть счастлив и по гроб жизни ей благодарен, что она до него снизошла.
Поэтому амбиций в детстве заложено много, но они сочетаются с пассивностью поведения и неготовностью вкладываться в отношения. Если девушка предыдущего типа активно добивается своего избранника, завоевывает, ублажает, а потом с гордостью всем демонстрирует, как свою добычу, то женщина с завышенной самооценкой ждет, когда ее начнут осаждать толпы заморских королевичей и рубиться ради нее на мечах. Поэтому жизнь ее сводится даже не к поиску мужчины мечты, а к вечному его ожиданию. Остальные мужчины будут либо гордо отвергаться, либо она до них будет снисходить как до временного варианта. И кем бы ни был ее мужчина, он всегда плох, потому что не является принцем заморским, обещанным в детстве.
Прогноз здесь неоптимистичен: обычно такие «королевны» тянут с замужеством до последнего, а спохватившись, выходят замуж за того, то предложил – и изводят его вечными придирками.
Но все не так фатально! Можно выйти из этого сценария, обретя реалистичный взгляд на жизнь и приняв мужчину таким, какой он есть.
3. Желание что-то доказать другим.
Перекликается с первым вариантом (когда женщина хочет поднять самооценку), однако помимо попытки доказать собственную значительность, здесь проявляется обостренное чувство конкуренции.
Идеальный мужчина нужен в качестве достойной «визитной карточки». Важна внешняя атрибутика: внешность, достаток и т. д. Человеческие качества, внутренний мир партнера такую женщину не интересуют. Ключевой момент здесь – не отношения с мужчиной, а конкуренция с другими женщинами.
К такому сценарию обычно прилагается постоянная критика, имеющая «благую» цель улучшить мужчину и сделать его еще более идеальным: советы, как одеваться, какие фото размещать в соцсетях… И много открытой ревности.
Естественно, брак от этого счастливей не становится, и муж может уйти к менее требовательной женщине. Либо если это такой же нарцисс, желающий видеть в своей второй половинке просто «визитку», то любимые продолжают изводить друг друга взаимными придирками и требованиями. Тогда этот брак может продержаться достаточно долго: оба партнера мучаются, но пытаются показать другим, что у них все идеально и они образцовая пара.
4. «Сделай мне красиво!»
Девушка этого типа – инфантильное создание, которое так и не повзрослело. Причем взрослеть не хочет, потому что зрелость – это ответственность за себя, свои поступки, решения, жизнь… А она брать на себя ответственность не хочет, это же означает – самой разбираться с проблемами.
И в партнере она видит некоего Героя, который решит все ее проблемы, как хороший родитель. В психоанализе есть термин – «фаллическая мамочка». Это поиск в мужчине даже не папы, а мамы. То есть он должен заботиться не как мужчина, а как мама: утирать слезки, без слов считывать все желания, но при этом быть мужественным и сексуальным.
Вы можете провести эксперимент: наверняка у вас есть знакомая, постоянная недовольная тем, как о ней заботится ее мужчина. Попросите ее описать – как она хочет, чтобы он это делал. Скорее всего, она опишет заботу родителя о ребенке, а не мужчины о женщине. Ведь если в раннем детстве девочка не была достаточно напитана родительской любовью, то этот внутренний голод никуда не денется, а перенесется в отношения с мужчиной, и тогда любой заботы и внимания будет мало.
Такая девушка может выглядеть трогательным маленьким котенком, вызывать у мужчины нежность и умиление, а потом… она его «сжирает» и остается голодной и недовольной. Потому что партнер – это партнер, и мамочкой быть не может.
Все 4 позиции объединяет то, что они инфантильные. И не очень честные: это просто использование мужчины для какой-то своей скрытой цели.
И даже если идеальный мужчина где-то существует и встреча с ним возможна, то велика вероятность того, что получится, как в анекдоте:
«Я искала идеального мужчину, а когда встретила, то поняла, что ему нужна идеальная женщина».
Гармоничные отношения с партнером возможны только тогда, когда есть гармоничные отношения с собой. Тогда нет завышенных ожиданий и можно понять и принять реального мужчину, с его плюсами и недостатками.
НУЖЕН ЛИ «ИДЕАЛЬНЫЙ СЕКС»?
Не так я Вас любил, как Вы стонали!
Владимир Вишневский
Поиск «идеального секса» говорит о перфекционизме – чрезмерном стремлении к совершенству, о внутренней ненасыщаемости и неумении получать удовольствие. Лучшие простыни, белье из бутика, презервативы от ведущих дизайнеров, партнер с черным поясом по постельному каратэ и секс по картинкам из «Кама-сутры»… Постель начинает напоминать школу Олимпийского резерва: «Быстрее, выше, сильнее!»
Что заставляет искать идеальный секс и быть неудовлетворенным тем, что есть?..
1. Есть такой орган, который мешает заниматься сексом. Причем и мужчинам, и женщинам. И имя ему – мозг.
Это наша расплата за цивилизацию и все блага научно-технического прогресса: чем мы умнее, тем дальше от своего природного, животного начала. Наша слишком умная голова, отягощенная знаниями о том, как все в жизни устроено, входит в противоречие с остальным телом. Большая часть проблем в половой сфере – начиная с самого секса и заканчивая деторождением – имеет не телесную причину, а психологическую!
Мы все больше живем головой, а не телом – и в итоге отрываемся от реальности. Вот и по поводу того, каким должен быть секс, возникает куча мифов. И они приводят к тому, что идеальный секс становится отнюдь не идеальным.
Ведь наше тело – мудрое, оно знает – что оно хочет, и чувствует потребности партнера. И если следовать в сексе за своим телом – это будет по-настоящему незабываемый секс. Но – вдруг, откуда ни возьмись, включается голова! – и начинает диктовать свои инструкции. Она же начиталась умных книг, журналов, насмотрелась фильмов – и у нее есть свои представления о том, каким должен быть половой акт: здесь потрогать в течение 2 минут, там поласкать 50 секунд и т.д. А ведь все тела индивидуальны: то, что хорошо с одним партнером – не подходит другому. Поэтому каждая пара со временем разрабатывает свои правила любовной игры.
Поэтому лучшее, что может сделать голова – забыть о том, какая она умная. Высшее образование, высокий интеллект хороши на работе – но не в постели.
2. Следующий момент связан с тем, что наше общество перенимает западные стереотипы и модели, причем конкретно – американские. А американская культура очень перфекционистская и нарциссическая, центрированная на себе.
Это связанно с историей страны: США не имеют многовековых традиций, основ, они создавались буквально на пустом месте за короткое время. Такие условия требовали от человека сильного стремления к выживанию, желания быть успешным. И если в нашей культуре много столетий ценится духовность человека, то в Штатах до сих пор на первое место ставится такое качество как достижительность: умение достигать лучших результатов, побеждать, быть самым-самым… Это переносится и на сексуальную сферу.
