скачать книгу бесплатно
Со мной рядом в полуметре сидели двое, примерно одного возраста 30-35 лет.
Один сыроед, он уже не первый раз в этом месте. А второй очень закрытый, как мне показалось (он сидел сзади меня) носил яркие кислотные носки, каждый день новый цвет, Белый костюм спортивный, чёрную куртку и чёрные кожаные перчатки одевал, когда было холодно. А и у него были офигенные коричневые высокие кеды. Пишу о нем подробно так, как я всё время чувствовала его спиной, толи поле у него, толи энергетика… один раз сижу в медитации, а мне вот прям хреново, колени болят понятно, но тоска какая-то. Хотя у меня всё нормуль. Короче, я открыла глаза во время сеанса и вытянула ноги, ну и давай подсматривать за всеми. Поворачиваюсь на него, а он сидит, как мумия, в себе, ни один мускул не дрогнет, веко не шелохнётся, а по лицу у него слёзы катятся…. Офигеть….
После обеда я в домик, спать на часик.
Медитация сидя. «Так, что всё таки с собакой? Так и будешь бояться и придумывать отмазки?…. Так, решено! Забираю её и точка! Сразу по приезду. Нет проблемы. Заберу. Попробую.» к слову сказать, после этого моего утверждения мысль о собаке больше не приходила никогда.
Динамическая медитация «Дыхание чакр»
Мы становимся ровненько (не сидим, уже хорошо)
И дышим под специальный трек на каждой чакре минуты по три, поднимаясь вверх, затем вниз. И так три раза по 15 минут. Тоже работа, скажу я вам. Концентрация на чакре и на дыхании + насыщение организма кислородом (это я вам, как йог говорю)
Ужин. На ужин были какие-то сумасшедшие оладьи, я съела их аж четыре. Из чего они я даже предположить не могу, но точно кабачок присутствовал, плюс салат. Короче объелась я.
На вечерней медитации сидеть было невозможно, мой живот передавал привет всем присутствующим, издавал звуки, как будто там поселился Чужой.
За 45 минут я пришла к выводу, что от ужина я тоже отказываюсь! На все оставшиеся дни.
Доползла до домика, приняла душ. Легла.
Последней моя мысль на второй день випассаны: «Скорее всего я уеду отсюда в инвалидном кресле, как же болят мои колени….»
#запискивипассаны. День третий
Всю ночь снилась Я, маленькая. Года три, четыре мне. Зима, на улице темно и жутко холодно, мне очень тесно и неудобно в одежде, и пуховой платок сильно колется. Редкие фонари освещают улицу. Знаю точно, что иду с мамой в садик. Нет, не иду. А еду в санках, мама меня за веревочку тащит. Снег под санками подскрипывает, убаюкивает… А в саду коридор застелен красным ковролином, тепло, яркий свет и запах столовой… но это все в моей голове пока я еду по темной заснеженной улице и мерзну…. Просыпалась несколько раз за ночь. Кровать, на которой я сплю очень узкая, сантиметров 90. Особо не развалишься)
Раздался звук поющей чаши. Соседка, как обычно вскочила первая, я валяюсь. Прокручиваю в голове сны за последние три ночи, пытаюсь их запомнить. Очень странно, мне мое детство по моему никогда не снилось.
Встаю, утренний туалет, экипируюсь сразу для йоги. К стати, бюстгальтер я отказалась носить еще в первый день. Сидеть в медитации в нем очень неудобно. Одежда у нас у всех закрытая, непрозрачная. Еще в самом начале организаторы ретрита предупредили по дресс-коду. Одежда должна быть закрытая, не должна облигать, колени, плечи закрыты. Не пользоваться парфюмом и дезодорантами с сильным запахом. В общем на время випассаны мы все бесполые, как пояснил мастер.
Бегу трусцой в зал медитаций. Предрассветные сумерки. Я не люблю сумерки. Серая масса, все вокруг одного цвета. На территории нет уличного освещения. Я взяла с собой в поездку фонарик, но пользовалась им только один раз. Когда молчишь, и смотришь в себя свет не нужен.
В зале уже собрался народ и разминается. Ловлю себя на мысли, что прям рада всему происходящему. Безмолвному шуршанию одеждой, похрустыванию суставов после сна, дыханию больше полсотни людей…. Все это в предрассветной серости вроде бы есть, а вроде ничего и нет.
Танец Сердца сегодня особенно зашел.
Садимся. Я взяла на ресепшн еще два пледа. Две подушки и валик из пледа я громоздила под попу, а два других валика из пледа, подсовывала под колени. Представляю зрелище со стороны. Я как курица наседка все это подгребала под себя. Но, зато жизнь начала налаживаться! 45 минут я высиживала спокойно, не ерзая.
Говорят, на третий день зачастую начинается приход. Либо ты в потоке и начинает получаться медитировать, либо понимаешь, что пора сваливать)
Я вся в ожидании чуда. Свалить даже мысль не приходила… пока)
Сижу, пытаюсь наблюдать за дыханием.
«Надо перебрать все свои шмотки, создать акаунт на Авито и продать их да хоть по тыще рублей, к чертовой бабушке…. Ну чего это по тыще??? По три, по пять продавай, шмотки то хорошие… нуууу может и по три…. Кто их брать только будет?…. Продам косарей на 20, бахну фотоссесию с каким нибудь модным фотографом!…. Так! Дышим! Наблюдаем!»
Мастер подсказал, что лучше всего наблюдать дыхание под самым носом. Мое куда-то делось, вроде я и не дышу вовсе. Настолько оно легкое и невесомое, как будто даже в легкие не опускается, как будто доходит только до переносицы…. Колени не так болят…. Пальцы рук не чувствую…. Пошевелила…. На месте. « ну и зачем? Зачем шевелила? И хватит уже думать про свои колени….»
Дилинь-дилинь. Сессия закончилась. Прихода не случилось.
Взяла коврик, помчала заниматься йогой. Сегодня у меня новая локация. Малый зал в виде сферы, стоит на возвышенности. Отсюда открывается самый лучший вид. Во время занятия заметила, что физических сил у меня с каждым днем все больше, тело становится более гибким. Позанималась, иду в свой домик. Солнце только встало. Утренняя свежесть, роса блестит. Господи… это же все, о чем я так долго мечтала! Мне давно хотелось куда нибудь сбежать, где нет связи, где меня никто не знает… я давно уже хотела начать вставать раньше, чтобы встречать рассвет и чтобы мой день был длиннее, последние полгода хотела полностью отказаться от мяса и попробовать вегетарианство, научиться медитировать, начать жить с собакой наконец (в голове я уже с ней живу) Размышляю об этом всем и такое у меня счастье во всем моем существовании, я улыбаюсь.
Искупалась, помыла голову. К стати, я забыла расческу и все 10 дней не расчесывалась. Волосы у меня совсем закудрявились, а кое где свалялись в маленькие дреды. Видок конечно тот еще. Зато лицо прям заметно молодеет! Ну или это свет тусклый в ванне… неважно. Мне все очень нравится.
Впереди три часа медитации.
Сидеть мне стало гораздо комфортнее и я стала гораздо чаще возвращать себя от мыслей к дыханию. Заметила, что в 9 утра у меня в голове намного спокойнее чем в другие часы.
Сижу… дышу… Дыхание опять становится еле уловимым. Стараюсь его поймать и почувствовать, где оно растворяется… И в какой-то момент начинаю чувствовать сильное, распирающее давление в районе переносицы…. Оно опускается в зубы…. И тут я понимаю, что у меня в этот момент никаких мыслей нет, только ощущения…. «Офигеть!» Это первая мысль, которая пришла, а вместе с ней ушли ощущения. «Что это было??? Так! Соберись! Давай еще попробуем.»
Сижу. Дышу. «Такое ощущение, что череп начал разъезжаться…. Ага…. Ну и что ты думаешь будет, если он совсем разъедется?…. ну надо ж посмотреть, что будет, в любом случае хуже уже не будет…»
Дилинь-дилинь. Сессия закончилась.
Многие ходят чего-то пишут на листочках и складывают мастеру в поющую чашу. Может и мне надо спросить от чего у меня череп разъезжается? Ага, что прям так и напишешь? Напишу конечно! Вдруг это опасно. У меня то три сотрясения мозга. Не в инвалидной коляске так с санитарами в дурочку отсюда поеду….
Дзен ходьба. Как же мне все больше она нравится. Полное растворение в пространстве. Делаю шаг настолько медленно и легко, что даже сама не ощущаю, что я иду, как будто плыву. При чем глаза открытые, но взгляд расфокусирован.
После садимся в следующую сессию. Я максимально собираю свое внимание на дыхании.
Начинаю дышать чуть намеренее. Мысли приходят, но не задерживаются. Дыхание опять превращается в тоненькую струйку….. Муха! Села прям на верхнюю губу! Буэээ!
Смахнула. «Отвлекла меня, сволочь!» Дышу, опять муха, да еще и не одна! «Подругу видимо позвала. Прилетели поржать над высшей ступенью эволюционной цепочки»
И как давай они по мне ползать. Какое тут наблюдение и внимание во внутрь, если снаружи по тебе бессовестно ползают?!
Открыла глаза. Все сидят. Мастер тоже сидит. «Интересно, что у него там внутри происходит… А может он каким то образом сейчас чувствует, что я его разглядываю. Худенький, щупленький, видимо мясо уже лет 15 не ел. Затылок и под бородой подчистить не помешало бы. Сколько ему? 35? Неееее. 38-39! Лицо чуть в улыбке. Кайфует там наверное. Оппа! А мухи то и по нему ползают! Надо же, ничего святого. А он главное не отгоняет, вообще не шелохнется. Офигеть! Надо ему все таки написать про череп, подписываться только не буду. Он такой, с юморком, может чего нибудь выдаст.» Зашевелился. Я быстро закрываю глаза.
Дилинь-дилинь. Сессия закончилась.
Обед. Какойто невероятно вкусный арбуз. Взяла себе на тарелку и ем стоя, разглядываю людей.
Барышня одна прям очень берет внимание на себя. Не привлекает, а берет. Как-то ведет себя нервно-судорожно. Выпадает из общей атмосферы отрешенных. Даже чуть раздражает. Или не чуть… «а чего ты раздражаешься? Не смотри на нее….. Да она мне всю Дзенкартину портит…. Так работай над собой!»
После обеда пошла поспать часик.
Потом пришла в бар и заказала себе через записку цикорий с овсяным молоком и одну вегетарианскую конфету. Вышла на улицу села на гамак, привязанный к яблоням и, просто расстащилась от удовольствия. Ребяяяяята, как же мне было вкусно. Решила этот ритуал сделать ежедневным.
Медитация сидя. Так, я теперь знаю к чему мне стремиться. Поэтому быстро делаю намастэ (подсмотрела у сыроеда, который сидит справа), закрываю глаза, начинаю дышать. Мухи…. Да откуда их столько??? Опять открываю глаза. Смотрю на сыроеда. По нему тоже ползают, особенно по рукам. Сижу жду, когда же он дернется. Неа, сидит. Ну давай же! Хоп ! Дернул рукой! Ну Слава Богу! Сыроед вполне себе нормальный, живой человек.
Следующая актив медитация – Кундалини. Я даже приблизительно не знаю, что это за слово.
Вначале мы трясемся 15 минут, как под током, затем 15 минут танец под трек, мы полностью в себе, в своих ощущениях, затем 15 минут созерцаем свои ощущения сидя или стоя, ловя уединение в своем существе. Затем ложимся в шавассану и отпускаем все в тишине….
