скачать книгу бесплатно
Запискивипассаны. Путешествие в себя
Юлия Инчина
10 дней молчания, 7 часов медитации в день, как думаете, вам такое под силу? Вы готовы совершить невероятное, захватывающее путешествие в самые глубины себя? Ответить себе честно на вопросы, от которых хочется зажмуриться и спрятаться? Кто Я? Кто хозяин моих мыслей, чувств, ощущений? Что есть страх? Как выглядит боль? И что есть Любовь? Вы готовы одновременно получить терапию психолога, психотерапевта и обрести Внутреннее спокойствие и уверенность без привлечения этих специалистов? Если да, то эта история для тебя.
P.S. Не откладывай на потом знакомство с самым лучшим и верным другом. Он будет с тобой всегда, и никогда не предаст.
Содержит нецензурную брань.
Юлия Инчина
Запискивипассаны. Путешествие в себя
10 дней молчания,
7 часов медитации в день, как думаете, вам такое под силу???
Ребяяяята, совсем недавно я вернулась с випассаны. Проходил ретрит в местечке экокэмп, Бахчисарайский район. Невероятное место силы, так его назвал мой йог, который и сам там бывал не раз. Так оно и оказалось.
Не соглашусь с мнением, что на випассану нужно ехать только тем, кто познал медитацию. Я в этом смысле полный лузер. Была.
Цель была научиться. Научилась.
Уже на третий день получалось
остановить мысли на несколько секунд, на 8-й день до получаса!
Вместе с медитацией пришло и всё остальное. Ответы на вопросы. Кто Я? Кто хозяин моих мыслей, чувств, ощущений. Внутреннее спокойствие.
Это пожалуй лучший отдых в моей жизни. Для тела, ума, сознания.
Отдельный респект мастеру Иван Никто (Будхен). Он всё очень доступно объяснял, проводил меня, как ребёнка. Никаких религиозных подтекстов и прочей эзотерической лабуды. Все примеры из личного опыта, а не из книг. Простым, понятным языком.
И да. Молчание это реально золото. Поэтому, если вы чувствуете внутренний запрос, но нет практики, и вы вообще ничего в этом не понимаете, езжайте! Делайте, вам будет гораздо легче, так как вы чистый лист. Намастэ.
#Випассана. День заезда
Какое счастье, что на таких мероприятиях существует день заезда.
Я, честно говоря, ехала в никуда, полным лузером в подобных темах. Настроена я была очень серьезно, так как начиталась всякого, поэтому и вела себя соответствующим образом. Делала, как могла серьёзный вид, типа я в курсе.
Благо я по природе человек общительный и, по приезду быстро познакомилась с коллегами по событию. Как оказалось, многие тоже в первый раз, но причины у всех разные. Кто-то приехал прокачать себя в своих познаниях в эзотерике и прочих соответствующих движах, кто-то за смыслом жизни, кто-то за другими мирами, ну в общем… моя мотивация на фоне других была как бы детская.
Соседка по домику оказалась продвинутым пользователем подобных ретритов, именно сюда она приехала в третий(!) раз. Короче она мне в двух словах рассказала, что с ней происходило. Она отчётливо начала слышать внутренний голос, с которым периодически беседует, задаёт ему вопросы, а он ей отвечает. Ну и она уже прошла какие-то глубины, о которых я пока в несознанке.
Еда в столовой была полностью вегетарианская, очень вкусная, надо заметить. Но первые два дня я думала мой животик взорвется, потом привык)
Кушали мы сидя на полу, я иногда стоя, облокотившись о стену, так мне удобней было созерцать.
К слову от нас только и требовалось, дышать, наблюдать, созерцать. Есть осознанно, гулять неспешно, наблюдать всё происходящие вокруг. В общем, быть, что называется в моменте.
Вечером нас собрал мастер в летнем зале, где и будут проходить медитативные занятия все 9 дней.
Искателей просветления оказалось немало) больше 60-ти.
Мастер поведал нам основные правила проживания, распорядка и поведения.
5:30 подъем под звон поющей чаши
5:50 разминка
6:00 медитация сидя
6:45 свободное время
7:30 завтрак
9:00 медитация сидя
И так далее… всего пять часов медитаций сидя и две активных, всего семь часов в день.
Все гаджеты мы после собрания сдали на ресепшн, книги также читать нельзя, рисовать и писать тоже, смотреть в глаза нежелательно. #аскеза молчания начиналась на следующий день с подъемом. Мне было жутко Интересно!
Единственное о чем я волновалась, что я не смогу так долго слышать моих детей.
Но, как сказал мастер:
«Ни о чем не волнуйтесь, вы сюда приехали не просто так. #вселенная обо всём позаботится в лучшем виде. Вы главное доверьтесь».
Ну, я и доверилась
#запискивипассаны. День первый
Всю ночь снился какой-то сюр. Обрывки чего-то, сон поверхностный.
Проснулась до звука поющей чаши. Лежу в темноте. Время посмотреть не на чем. Наручные часы я не взяла, взяла настоящий будильник, который тикает. Раньше, в детстве, тиканье в ночи создавало у меня чувство уюта и дома. Здесь, в молчании, тиканье было настолько громким, что бесило. И я каждый вечер выносила его на улицу, как провинившегося кота).
В 5:30 Раздался звук приближающейся чаши. Сейчас именно этого звука мне очень не хватает по утрам. Моя Соседка быстренько вскочила умываться, я пока чуток лежу.
Встала. «Доброе утро.» говорю ей на полном автомате. Она замахала руками, зашикала на меня. Опа! Началось ведь!
Вообще по правилам организаторов говорить категорически нельзя. На второе замечание могут попросить покинуть ретрит. В крайнем случае можно написать записку и то, если это экстренно. Также, записки можно было писать мастеру с вопросами, жалобами, впечатлениями. Он их вечером зачитывал принародно и отвечал, пояснял, советовал.
Умылась, оделась, пошла в зал для медитаций. По пути попадались молчаливые люди, не смотрящие в твою сторону, всё это в предрассветных сумерках и тишине было похоже на деревню Зомби.
Перед утренней медитацией мы делали коллективную разминку. Затем танец Сердца.
Ребяяяята, это очень крутая вещь! Под специальный трэк я закрываю глаза и двигаюсь, как меня ведёт Музыка, мысленно посылаю доброе утро себе, своему сердцу, солнцу, горам, всему живому на Земле. Передать ощущения невозможно. Это так просто и так круто и, от этого так прекрасно…
Садимся в медитацию… я в курсе, что положение нужно принять максимально удобное, а спину держать нужно идеально ровно, иначе всё начнёт болеть. Уселась в полулотос, под попу подложила надувную подушку (я её специально прикупила). Сижу.
Метод для медитации на сегодня и последующие три дня «Наблюдение за дыханием».
Сижу. Дышу. Наблюдаю. Ну как наблюдаю…. Рой мыслей просто отвлекает и уносит к чертям. Чего только в голову не лезет. Ещё и про собаку свою думать начала. Другого времени не нашлось???
Ребяяяята, минут через 15 каждой моей клеточке наступила кабзда!!! Колени, стопы болелели тааак, как будто их сейчас отломают. Спина, шея просто адский ад. В зале кромешная Тишина. Я начинаю ёрзать, вздыхать, от этого произвожу невероятный шум…. Опять ловлю себя на дыхании… два, три вдоха… мысли поперли… «собака вообще-то чья? Давай разберёмся! Ты её кому взяла?…. Колени!!! Спину ровно! Сколько там ещё времени до конца? Мы уже больше часа сидим сто процентов. Он (мастер) на нас опыты видимо ставит…».
Ди-линь… раздался колокольчик. Предрассветная сессия закончилась.
Открыла глаза, светло. Люди кряхтят, раскладывают свои ноги, трут их, хлопают, многие ложатся в шавассану…
Мне стоило больших усилий вытянуть ноги. Это ещё больней, чем просто терпеть боль. Я отчётливо вспомнила сколько мне лет. Немало. Сомнений в этом не осталось. Улеглась в шавассану. Теперь я поняла, почему это положение называют «поза Мёртвого».
Кое-как дохромала до столовой на завтрак. В дневном свете картина ещё насыщенней. Толпа людей бродит молча, ни улыбки, ни кивка, взгляд в пространство. Кому-то наступила на ногу, машинально промычала «прстите», ноль эмоций…
Жуууууть.
На вторую медитацию я шла, как на казнь. Стала подкладывать под попу всё, что привезла с собой. Плед, коврик, куртку. Но весь ад повторился.
Следующий час у нас была Дзен ходьба. Мастер объяснил, что надо делать. В общем идёшь под музыку, но только замедляешься в десятки раз, взгляд в пространство.
Ребяяяята, это очень круто скажу я вам. Мне прям зашло. Мне вообще всё заходило, кроме сидеть.
Следующий час опять сидя. Начали болеть тазобедренные… и подключилась страшная головная боль…
После обеда я решила ничего не созерцать, а потащилась к себе в домик, сняла с себя всё, залезла под одеяло и отключилась на целый час.
В 14:30 следущая пытка сидя…
Затем последовала динамическая медитация. Очистительная. Сначала мы 15 минут тряслись, как будто к нам ток подключили, по комментариям мастера это мы все вспенивали. Затем, 15 минут учащённо дышали, это мы все насыщали кислородом, затем ровно 1 минуту кричали, что есть мочи….
Ребяяяята, такого эксперимента у меня ещё не было. Вместе с криком у меня прорвались рыдания, которые я не могла ещё некоторое время остановить. Потом мы лежали в шавассане и приходили в себя.
«Невероятная лёгкость бытия» так бы я назвала своё состояние после этой медитации.
После ужина час беседы с мастером. Он зачитывал записки, пояснял некоторые моменты. Затем танец сердца перед вечерней медитацией и собственно последний час адского ада.
В домик я приползла никакая. Ноги мои просто рыдали.
9:00 я вынесла тикающего кота на улицу и забылась мертвецким сном… как мне казалось….
#запискивипассаны. День второй
Всю ночь снилась мама, деревня, где жила бабушка, какие-то женщины, сельская ярмарка. Мама и женщины очень громко разговаривали, мне от этого было плохо, но я ничего не могла сказать. И видела я их с низу. Я всё видела с низу. Потом я поняла, что я лежу в коляске и от туда смотрю свой сон. Просыпалась раза три за ночь и опять смотрела продолжение)
Раздался звук поющей чаши…
Встаю пободрее, чем в первый день. Решила отказаться от завтраков в пользу йоги. Ну когда я ещё позанимаюсь йогой в семь утра, в горах, с сумасшедшим видом? Поэтому одеваюсь соответствующе.
Бегу лёгкой трусцой в зал медитаций. Коллеги-Зомби уже не смущают)
Легкая разминка. Танец Сердца.
Садимся в медитацию.
Мастер поясняет: «Друзья, ваш УМ всячески будет сопротивляться медитации. Говорить, что это вам не под силу, забрасывать вас то в прошлое, то в будущее. Подкидывать вам невероятные инсайды. Не сопротивляйтесь, но и не поддавайтесь ему, дайте возможность пройти мимо этим мыслям и возвращайтесь в настоящий момент, продолжайте наблюдать за дыханием»
Сижу. Дышу. Наблюдаю….
Наблюдаю, как адски у меня болят колени, мыслей из прошлого не было вообще, а вот в будущее забрасывало постоянно.
«Надо написать книгу! И с фотомоделингом разобраться. Ты вообще чего хочешь? Просто повыпендриваться?…. Нет! Чего это? А ты что? Сомневаешься, что я стану всемирноизвестной моделью?…. Так, и что с собакой? Ты уже или отдай её, или возьми наконец-то за неё ответственность! … Да мне что-то страшно… в квартиру такого пса… ну так ты же об этом мечтала, и взяла его поэтому. Чего боишься? Решения принимать боишься! Ответственность нести боишься. А сама детей этому учишь!!!!…. Ой всё, отстань. Я наблюдаю за дыханием, не мешай мне!»
Это мои тёрки с моим умом.
Динь-дилинь.
Закончилась
предрассветная сессия.
Я беру коврик для йоги и иду выбирать себе красивое место на улице. Деревянная беседка для чаепития, между двух яблонь с видом на скалы. Воздух хоть пей. Народ поплёлся на завтрак. А я в этой беседке, как будто одна на земле, в полной тишине. Размяла свое несчастное тельце, продышалась, постояла на голове.
И пошла в домик принимать душ.
Ребяяяята!!! Иду и не нарадуюсь себе, утреннему солнцу, спокойствию внутри.
Впереди три часа медитации.
После йоги сидеть стало чуть полегче, поэтому решила заниматься ежедневно.
Но колени отказывались принимать новый формат жизнедеятельности и посылали сигналы адской боли прямо в мозг.
Мастер пояснил: «Друзья, боль это естественное ощущение. Мы здесь с вами не в бирюльки играем. У нас с вами серьезная работа. Путь наш не лёгок, но пройти его под силу каждому. Через боль, да. Вы её (боль) принимайте. И отпускайте. Возвращайтесь к себе, к наблюдению, боль отступит.»….
«Миру повезло, что Мастер не анестезиолог! Пилим ногу, в районе колена на живую. Больно? Принимаем боль и отпускаем. Дышим. Боль отступит».
Ржу в себя в этом месте.
Обед. Ребяяяята, какая вкусная вегетарианская еда! Какой-то чечевичный густой суп, гречка с овощами, салат.
Оппа! Стол для сыроедов. Вот дают! Есть морковку и замоченную зелёную гречку то еще наслаждение вкусом.
Села в центре столовой на пол, ем, глазею на народ. Я вообще люблю разглядывать людей. Контингент скажу я вам весьма разнообразный. Но как мне показалось моложе 30 никого не было. Самый старший мужчина на мой взгляд лет 60-ти. Женщин больше было раза в два с половиной. Совсем немного было барышень хиппи (фенечки, дреды, какие-то одежды в пол). Все абсолютно в адеквате, с интеллектом на лице, без признаков одержимости или святости чрезмерной.
Признаюсь, в основном я наблюдала за мужчинами. Так, как с женщинами всё понятно (сама такая).
А вот рассмотреть мужчин, которые бросив всё на 10 дней приехали помолчать и помедитировать, это было жуть, как интересно. Тем более мужчины все взрослые, думаю бросать у каждого есть что. Бизнес, семья ну и прочие заботы взрослого мужчины…
Ну конечно же я внимательно разглядывала, одежду, обувь, часы или браслеты, носки, кстати тоже), так как мы везде разувались, стрижки и руки тоже. Ну что могу сказать, мужчины вполне ухоженные, носки от простых до креативных (дырок не наблюдала) одежда тоже самое, часы от простых до Ролекса. Телосложение у всех ближе к спортивному. Многим я дала имена, но ни одно в последствии не совпало)
