Раздвигая границы возможного. Ты больше, чем думаешь

Кто-то приходит к этому быстро, а кому-то нужны месяцы и годы, чтобы понять и принять этот факт. Скорость осознания зависит от того, насколько человек проявляет осознанность в жизни, замечает ли свои эмоции и делает выводы.

Некоторые люди живут годами с ощущением неудовлетворенности, не замечая этого и не меняя ничего. Почему? Потому что многое мы делаем на автопилоте, не задаваясь вопросом, зачем и почему именно так.

Сделать простой первый шаг

Простой первый шаг — это запускающее действие, которое важно сделать в течение 72, а лучше 24 часов, после того как цель поставлена.

Почему это важно? Во-первых, так ты переходишь от ожидания к действию, запускаешь внутренний механизм движения. Во-вторых, начинаешь приближаться к цели.

В-третьих, подтверждаешь свое намерение: «Да, это важно, и я готова совершать реальные действия к цели!».

Что может быть простым первым шагом? Приведу несколько примеров. Например, твоя цель — выйти замуж, тогда простым первым шагом может стать составление списка черт, которые важны в потенциальном партнере, либо регистрация на сайте знакомств.

Что может быть простым первым шагом? Например:

— Если хочешь выйти замуж — составь список важных качеств партнера.

— Если цель — купить машину, то выпиши характеристики, которые тебе важны, или посмотри объявления, чтобы понять цены и наличие.

— Для путешествия рассчитай бюджет или выбери возможные направления.

Простой первый шаг важен для любой цели вне зависимости от ее масштаба и долгосрочности.

План действий

Цель от желания и мечты отличает наличие плана. Это может быть план широкими мазками, особенно если цель большая и отдаленная. В любом случае в голове и на бумаге должно быть четкое понимание, как и в какие сроки ты будешь двигаться к ней.

Если твоя цель рассчитана на долгосрочную перспективу, для ее детализации можно использовать технику «отмотка», или «от обратного».

Для долгосрочных целей можно использовать технику «отмотки» — планирование от будущего к настоящему. Вот ее последовательность.

— После того как контрольные точки через 1, 2, 3, 5 лет найдены, начинай работу с планом на 1, 2, 3, 5 лет. Сейчас двигайся из настоящего в будущее. Какие-то моменты в твоем плане могут меняться, это абсолютно нормально. Если не получается в моменте детально прописать шаги, в этом нет ничего страшного.

— Представь, чего хочешь через 10 лет. Затем начитай отматывать контрольные точки в обратном порядке.

— Спроси себя: что нужно сделать через 5 лет, чтобы через 10 достигнуть цели? Запиши ответ.

— Продолжай так с промежутками в 4, 3, 2 года и т. д.

«Отматывая» события сначала из будущего в настоящее, а затем — из настоящего в будущее, в своей голове ты уже проходишь этот путь.

В каждой контрольной точке спроси себя:

— Какой результат хочу получить?

— Как буду себя чувствовать?

— Что нужно сделать?

— Какие ресурсы понадобятся?

— Совместима ли цель с моими ценностями?

— Каким человеком надо быть, чтобы ее достичь?

— Чего не хватает? Что нужно узнать или сделать?

— Есть ли сомнения? Принимаю ли я это?

— Действительно ли хочу этого?

Благодаря технике «Отмотка» можно легко строить план движения к любым целям.

План не дает 100% гарантии, но помогает:

— включить работу над целью в голове, направить энергию и внимание;

— приблизить цель на уровне души и разума;

— быстрее и легче идти к желаемому.

Движение к цели похоже на путешествие на автомобиле. Если ты едешь на машине без карты и без навигатора по неизвестной дороге, ты не знаешь, куда ты приедешь. Когда у тебя есть точка назначения, ты знаешь самый быстрый и прямой путь, бак заправлен бензином, автомобиль исправен, меньше шансов свернуть с проложенного пути и больше шансов достичь желаемого быстро, легко и с удовольствием.

Практика «Осознанность»

Для того чтобы твои мечты быстрее становились целями, предлагаю потренировать твою осознанность. Я приготовила для тебя потрясающее упражнение.

— Выпиши 5—10 ситуаций в жизни, которые тебя не устраивают, но решение и причины которых ты еще не нашел. Ситуации могут касаться любых сфер, например: «Я не могу похудеть», «Мне сложно вставать рано по утрам», «Я всегда опаздываю на встречи» и т. д.

— Задай себе вопрос: «Что конкретно меня не устраивает в этой ситуации?».

— Напиши минимум 5 причин на каждую ситуацию: «Почему я делаю так? Почему так происходит?». Причины могут быть как очевидные, так и неочевидные. Например, среди ответов на вопрос «Почему мне сложно вставать по утрам?» может быть «Потому что я поздно ложусь» и «Потому что в детстве мама говорила, что она не любит вставать рано».

— Задай себе вопрос: «Готов ли я менять ситуацию?». Оцени решимость по шкале от 1 до 10. Если меньше 5 — еще низкая готовность, вернись к вопросу 2 и подумай глубже.

— Напиши, какие первые шаги ты сделаешь для того, чтобы поменять ситуацию.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Практики в завершение главы 1

В завершение главы предлагаю выполнить практические упражнения, которые помогут тебе еще глубже понять и осознать свои мечты, раздвинуть границы привычного и, возможно, увидеть лучшую версию себя.

Начнем мы с конца жизни, заглянем туда, в последний день на этой земле. Предлагаю выполнить три техники: «Письмо себе в будущее», «Последний день в жизни», «Письмо себе из будущего».

Практика «Письмо себе в будущее»

Напиши письмо себе через 3, 5 или 10 лет. Начни так:

«Привет, мой дорогой человек! Сегодня я на важном этапе жизни…»

Расскажи, что происходит сейчас в твоей жизни, к чему стремишься, какие цели перед собой ставишь. Напиши обещания себе, мечты, планы.

Запечатай письмо и укажи дату, когда откроешь его. Этот процесс даст много пищи для размышлений.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Практика «Последний день жизни»

Представь, что завтра наступит последний день в твоей жизни и ты можешь выбрать, как провести его. У тебя есть абсолютно все ресурсы для того, чтобы провести этот день так, как ты хочешь.

Напиши сочинение, тебе в этом помогут вопросы:

— Чем ты наполнишь этот день? С кем и как выберешь его провести?

— Что скажешь напоследок своим близким?

— Опиши свой день на бумаге, зафиксировав все самое важное.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________