скачать книгу бесплатно
Сделали табличку убеждений? А 16 слов? Как насчет сочинения? Напоминаю, что без практики теория совершенно бесполезна. Уж лучше наоборот – практика без теории. Но мы тут собрались не лениться и идти на компромиссы, а учиться и прокачиваться, так что, если вы не сделали чего-то из предыдущих заданий, рекомендую остановиться и таки сделать, дальше не читать. Потому что, во-первых, последующая информация связана с усвоением предыдущей, а во-вторых, ни в коем случае не надо наращивать ком несделанных уроков. Это и про незавершенный гештальт, и про банальную тяжесть в животе, знакомую вам со школы. Все надо делать вовремя и понемногу, такой вариант самый близкий к природному.
Теперь речь пойдет о нашем поведении. Знаете, как говорят, что не нужно верить словам и важны лишь дела? На самом деле, слова – это тоже дело, тоже поведение, так что мы рассмотрим сразу все. Мы не будем расползаться мыслью по древу и обсуждать экзистенциализм и бихевиоризм, а остановимся на простом слове «Этология», которое обозначает науку о поведении живых существ. Да, сразу всех – от муравья до нас с вами, потому что большое состоит из малого, и все подобно всему. Оттого и говорит современная наука, что бытие – это голограмма, а тысячи полторы лет назад еще в Библии было написано так: «всё во всём».
Самые главные книги, описывающие фундамент всей деятельности живых организмов, – это «Эгоистичный Ген» Ричарда Докинза и «Агрессия» Конрада Лоренца. Я настоятельно рекомендую их прочесть, во всяком случае, тем, кто проходит у меня полный курс профессионального обучения Дзен-Пси Про с сертификацией. Если же вы не склонны продираться сквозь академические художественные витиеватости и погружаться в супер-глубинные пояснения на фоне огромного количества экспериментов, то есть вариант и для вас! Еще в девяностых годах прошлого столетия замечательный биолог Виктор Дольник написал самый главный труд своей жизни – книгу «Непослушное Дитя Биосферы». О нас с вами, конечно же Должен вам сказать, что если бы я прочел её еще тогда, когда мне как раз было 20 лет, то вся моя жизнь сложилась бы совершенно иначе и однозначно в лучшую сторону. Так что эту книгу вы просто обязаны прочесть в первых рядах, а я пока вкратце дам выжимку из всех этих трех книг.
Итак, после Большого Взрыва утекло немало времени, и на планете Земля уже даже образовалась вода, без которой, как всем известно, не туды и не сюды. То, что называют «первичным бульоном», являлось хаотичной мешаниной из всех возможных на тот момент химических веществ в атомарном и молекулярном виде. Бесконечно сталкиваясь друг с другом в разных условиях температуры, давления, радиации и молний, они соединялись в разнообразные конфигурации, образуя все новые и новые вещества. В результате этих хаотичных и при этом закономерных событий, происходивших нон-стоп на протяжении миллионов лет, в числе прочих соединений образовались и молекулы аминокислот, способные делать одну интересную операцию. А именно: вытягивать из окружающей среды похожие на собственные атомы и собирать из них свои копии.
Вдумайтесь в это очень внимательно, психология начинается именно в этой точке. Это подобно тому, как притягиваются магниты или атомы, как падает вниз на землю брошенный предмет, как отскакивает от пола мяч – то есть, без всякого осознания или намерения, автоматически, просто по законам физики и химии, полностью на автопилоте, без всякой цели. Но при этом по совершенно понятным причинам, вроде гравитации, электромагнитных сил, упругости и так далее. Точно так же эти молекулы аминокислот, сложившиеся в следствие хаотичных закономерных процессов, длившихся миллионы лет, обрели способность себя копировать.
Природа количественна, а не качественна, и причинно-следственна, а не целенаправленна, что некоторые любят называть кармой, не совсем понимая значение этого слова и наделяя его человеческими характеристиками вроде поощрения или наказания. То есть, о природе некорректно спрашивать «зачем?», только «почему?». Надеюсь, вы еще помните приведенный выше пример про полосатость зебр, которых в пампасах съели львы Если да, то вы уже четко понимаете, что такими «зачемами» можно очень легко в своей голове поменять местами причины и следствия, в результате чего мы получаем религию вместо науки. Типа, ветер дует, потому что деревья качаются.
Так что наши с вами аминокислоты копируют самое себя без всякой цели и осознания, просто такая у них естественная функция, как свет для звезды или влажность для воды. Мало того, что они себя копируют из прилипающего отовсюду стройматериала, так еще и соединяются с этими копиями, образуя целые структуры, как это работает в конструкторе Лего. Тут мы можем сделать монтаж, пропустив постепенные и вполне понятные усложнения этих структур. По итогу, на данный момент мы имеем гены, в которых сложнейшие цепочки все так же самокопирующейся ДНК продолжают все ту же деятельность по самокопированию. В генах заложена полная информация о структуре и особенностях организма, а также примерно половина информации о его предпочтениях и поведении. Остальная половина приходит уже в результате обучения или, точней сказать, приспособления к жизни в окружающей среде.
Какой главный вывод мы должны сделать из этой информации? Зачем я это рассказал? Затем, чтобы вы очень ясно понимали, что вы не созданная генеральным конструктором вечная душа, находящаяся во временном теле, как игрок – в своей аватарке. Может быть, это и так, конечно. Может быть, сам Большой Взрыв был поворотом божественного ключа в зажигании мотора бытия. Возможно все.
НО!
Нам от этого здесь и сейчас ни холодно, ни жарко, потому что сделано это было так же, как если бы не было сделано вовсе. Как если это все получилось само – все тем же случайным и при этом закономерным образом. Так что мы берем Бритву Оккама и отсекаем все лишнее и непроверяемое. Умение верить нам с вами пригодится для других целей чуть позже, а сейчас давайте будем просто знать.
Итак, гены – это автоматические, бесцельные, ничего не осознающие механические системы, которые просто самокопируются, мутируя в процессе, благодаря ошибкам – удачным или нет. В результате чего невыгодные мутации дальше не проходят, а выгодные передаются в следующее поколение. Выгодные – значит способные выживать. Любая система стремится к продолжению и сохранению, к инерции. В крайнем случае – к остановке и распаду на более простые мелкие элементы, которые становятся кормом для других, более устойчивых соединений. Так же действуют и микросистемы генов. Их неосознанная цель и функция – продолжать быть и самокопироваться. Причем, постоянно усложняясь, что тоже естественно, и вы можете это проверить сами в простом эксперименте с магнитными шариками, если знаете такую игрушку.
Возьмите 2 шарика и позвольте им соединиться. Теперь добавьте еще 1, посмотрите, как и куда он притянется. Затем еще и еще. Вы увидите, что сама природа магнитного поля выстраивает их в весьма определенной последовательности, складывает в четкие структуры. Пчелы тоже делают свои соты шестигранными не по линейке – это результат взаимодействия кружочков, именно кружочки выстраиваются в шестиугольники всегда и везде. Теперь возьмите получившиеся элементы и сложите уже их. Вы увидите, как получаются узоры или паттерны. Как усложняется эта конструкция от простых отдельных шариков до красивых кружев. Вот так же действуют и гены.
Иными словами, любой организм есть совокупность его самых мелких частей, и природа этой совокупности такова, что изначальный самый мелкий импульс к сохранению и копированию передается на всю структуру. То есть, гены стремятся просто быть и копироваться, используя для этого те самые структуры, которые они из себя нагородили. Такая вот получается рекурсия и золотое сечение, дорогой Человек. При этом важно постоянно помнить, что система эта, как и вся вселенная, безлична, изменчива, хаотична, количественна и агрессивна.
Что это значит?
Безличность говорит о том, то нет никакого конкретного заинтересованного в чем-то лица, процесс автоматический.
Изменчивость является следствием постоянного движения, которое и является признаком времени и самой жизни. Это движение происходит по все той же инерции и на все той же энергии, которые были заданы 13,8 млрд лет назад Большим Взрывом.
Хаос означает отсутствие центрального или какого-либо еще управления, при явном наличии закономерностей.
Количество – это стройматериал качества, ибо, как известно, одно переходит в другое, и никак иначе быть не может.
Что же до агрессии, то она является сутью всего движения, будь то притяжение или отталкивание. Например, вода в стакане – это самое мирное и пассивное явление на первый взгляд. Но про этом сами молекулы воды сопротивляются друг другу, чтобы не слипнуться, вся вода давит на стенки стакана, а стакан мешает ей растечься по столу и сам давит на стол, который сопротивляется этому давлению и не пускает его на пол, куда его неумолимо тянет сама Земля. Думаю, вы поняли, почему агрессия – это первичная функция бытия, а если нет, то прочтите одноименную книгу Конрада Лоренца, потому что пересказать её быстро никак невозможно.
Итак, мы с вами, являемся по сути машинами для выживания, перемещения и репликации генов, не более того с точки зрения их самих, если бы они могли видеть и думать. Им невдомек, что они нагородили, это знаем лишь мы – люди.
А что есть мы сами? Временная совокупность взаимовыгодно слипшихся мелких симбионтов, от генов до органов, включая вирусы и бактерии, которая занята исключительно перерабатыванием материи. Едим еду – испражняемся калом, пьем жидкость – выпускаем мочу и пот, вдыхаем кислород – выдыхаем углекислых газ, добываем глину – строим из кирпичей дома. Я – не моя нога, не моя голова, не мой живот и даже не моя душа. Я – это сразу все вместе. Более того, я как личность – это вообще побочный результат деятельности моей нервной системы, это просто искры электрических импульсов в нейронах.
И вот эти искорки не желают просто перерабатывать материю, реплицировать гены, уступать поле жизни другим ее формам в виде болезней, и умирать, падая навозом под ноги потомства. Нам подавай счастье. Мы хотим быть на первом месте, хотя, для природы, а точнее генов, на первом месте они сами, на втором – выживание всего вида, и только лишь на третьем – выживание индивидуальной особи. Выживание, а не счастье, творчество, любовь и прочие интересные именно для личности штуки Поэтому мы с вами тут прямо сейчас работаем над восстанием машин. Чтобы не слепо подчиняться этому механическому процессу, а взять его под контроль в здоровом компромиссе. Пока мы еще не бесплотные ангелы или единый общий искусственный интеллект – кому как удобней – нам нужно следовать нуждам тела, но все же с умом, качественно, а не агрессивно и количественно.
Не рожать 12 детей, чтобы хоть 3 выжили. Не убивать конкурента сразу же совочком по голове, как только нам что-то не нравится в песочнице. Не хапать все себе вплоть до ненужного ради захвата власти в племени. Не гадить там, где живем, да и вообще не гадить по жизни. Не гневаться с полтычка и не выливать это все на окружающих, но и не подавлять в себе, болея потом от всех этих напряжений. Не только выживать, размножаться и социализироваться пирамидально, но радоваться, дружить, любить, творить и по итогу эволюционировать. А для этого нам нужно взять свой биокомпьютер и перепрограммировать его.
Мы уже обсудили принципы вербального программирования на прошлом занятии, а теперь углубимся в эту тему дальше. Существуют разные техники, но все они так или иначе работают с телом, дыханием, мозгом и речью. С давних-давних пор, то есть многие тысячи лет, люди использовали это все, о чем вы можете судить по ритуалам, молитвам, танцам, йоге, медитации и так далее. Если при этом не знать, что у нас под капотом, то остается лишь осуществлять мечту обиженного ребенка об идеальном родителе, что и рождает концепцию Бога или богов. Плюсы здесь в том, что это успокаивает (то есть, вырабатывает серотонин), вселяет надежду (дофамин) и избавляет от страха одиночества (окситоцин) – все вещества полезны для здоровья. Минусы же состоят в том, что это ничего не объясняет окончательно да еще и запутывает, навешивая на нас вину, обиду и страх (читай «кортизол» и «норадреналин»). Поэтому отсекаем все лишнее и работаем только с тем, что реально и объективно есть, а именно: тело с мышцами, органами, нервной и эндокринной системами, речь и мозг.
Вербальное программирование действует сразу на двух уровнях:
1)
Подсознательный
. Это звуки, слоги, слова и их сочетания, которые влияют на нас на уровне архетипов. Это такая глубокая база, которую сознание не отслеживает, подобно тому, как мы не замечаем воздуха, которым дышим. Его невозможно определить автоматически даже профессионалам, если не задаться такой целью специально. Маркетинг действует и на маркетологов, а реклама – на рекламщиков. Так же и архетипы действуют на специалистов по данному вопросу, поэтому мы и разработали бесплатную программу
www.leegle.me (http://www.leegle.me)
, чтобы она никогда не теряла бдительность за нас. Использую ли я эти методы в построении аффирмаций? Обязательно, но весьма умеренно. Потому что я предлагаю не странные наборы слов и веру в то, что они сработают, как молитвы, а связь сознания с подсознанием, чтобы человек научился контролировать свое тело, жить осознанно.
2)
Уровень эмоций
. Здесь можно устроить вполне сознательные, но все равно мало контролируемые эмоциональные качели, которые вынесут нас к желаемому результату. Это и есть основной инструмент вербального программирования – задавать нужную информацию на фоне правильных позитивных эмоций.
Существует 6 основных способов влияния на человека по Роберту Чалдини, написавшего книгу «Психология влияния». Это настольная книга маркетологов и рекламщиков, если они действительно профессионалы. Ее также необходимо прочесть вам, но в большей степени для того, чтобы отстреливать такие влияния и всячески их избегать, если вам такое не нужно делать самим по работе, конечно
Кратко расскажу про них.
– Первый самый главный способ называется социальным доказательством или похожестью, «как я», «как у меня», «это для меня», «мне подходит». В первую очередь все социальные виды, а особенно человек, смотрит по сторонам – что делают другие? То же буду делать и я. Или, наоборот, не буду. Но танцевать приходится от этого. Видели, как слаженно летают и плавают стаи птиц и рыб? Вот это оно.
– Второе – это дружественность, когда человек или общество вам нравится. Вы сразу открываетесь, проникаетесь симпатией и доверием, вы готовы общаться. И когда вы видите, что это подделка, то обижаетесь, потому что это как нагадить в святом месте. Отсюда плохо работающие для постсоветских людей «голливудские неискренние улыбки».
– Третье – это принцип равноценного обмена. Ты мне, а я тебе – это здраво и нормально, мы чувствуем равноценность или перекос безошибочно, и, если нам все подходит, мы совершаем сделку.
– На четвертом месте у нас принцип постоянства. Взялся за гуж – не говори, что не дюж. Назвался груздем – полезай в кузов. Подписал петицию – дай и пожертвование. Обещал – сделай. И так далее. Кстати, именно поэтому силовики всегда заставляют людей писать и подписывать, это действует невероятно сильно. С этой же целью происходит и сбор подписей, суть которого вовсе не в том, чтобы их кому-то потом показать, а в том, чтобы те, кто подписался, что-то потом еще и сделали.
– Пятое место уверенно занимает принцип авторитета. Грамоты, звания, должности, погоны и вообще униформа действуют на многих из нас, как удав на кролика. Поэтому даже в законе о рекламе большинства стран прописано, что в видеоролике нельзя использовать людей в белых халатах – слишком уж это влияние неконтролируемо.
– И на шестом месте мы наблюдаем принцип нехватки. Осталось только несколько часов до конца действия скидки! На складе лишь 100 единиц данного товара! Спешите сейчас, иначе не успеете никогда! Знакомо? Я очень не люблю этот подлый триггер, но иногда приходится пользоваться, потому что он тоже работает, как часы. Те же золото и бриллианты ценны именно своей редкостью. Будь их много, мы ни за что бы их не ценили, хотя, золото – это реально уникальный металл, идеально подходящий для украшений и электроники, а алмаз – действительно самый твердый камень. Вот так-то.
Давайте же рассмотрим пункт №4 нашего письменного задания. Это Дизайн Человека. Я не буду подробно рассказывать о нем, поскольку эта информация доступна везде и всюду, она быстро прочитывается и не требует дополнительных пояснений. Скажу только лишь, что это квинтэссенция астрологии, что работает ДЧ на довольно сложной компьютерной программе, которая учитывает гравитационную конфигурацию планет Солнечной Системы, что и влияет на нас при рождении. Поэтому важна не только дата, но точное место и время рождения.
Зайдите по этой ссылке (бесплатно) https://yourhumandesign.ru/rave-chart (https://yourhumandesign.ru/rave-chart) или выберите любой другой сервис ДЧ по своему вкусу и введите все необходимые данные. А дальше знакомьтесь с собой, таким или такой, как вас родило человечество.
Что я имею в виду? В улье и в муравейнике каждая особь выращивается для какой-то цели: трутни, солдаты, рабочие, матка, няньки, строители и так далее. Все разные, у каждого свои задачи. Люди в течение пары лет после войн тоже рожают в основном мальчиков не просто так – это реальный факт, можете проверить. А можете просто оглянуться и увидеть, что мужчин и женщин на планете примерно поровну, хотя, каждая война стирала с лица Земли большинство мужчин на соответствующей территории. И как-то же все выровнялось обратно на 50:50 или около того, верно?
Зачем же нам нужен ДЧ? Чтобы успокоиться. Познать и принять себя. Перестать себя винить и стесняться собственного несоответствия своим и чужим ожиданиям. Перестать обижаться на свою долю-долюшку. Прекратить жить в ложном «я» и в чужих жизненных стратегиях. Ведь общество навязывает всем одну и ту же модель поведения и сценарий жизни, чешет всех под одну гребенку, ориентируясь на лидеров. Что вполне логично, ведь именно лидеры социальной иерархии имеют самые лучшие шансы на выживание и размножение. Но далеко не все могут быть такими, а лишь те, кто под это изначально заточен. Остальные же вполне могут быть счастливыми совершенно другими, своими способами.
Итак, домашнее задание – узнать свой дизайн, понять его, принять, обнять и простить, как говорится И начинать жить в соответствии со своей стратегией и авторитетом. Уверен, что вы откроете для себя много нового и переживете интересные эмоции.
Второе домашнее задание посвящено вашему объединению со всем и вся. Идя по улице, смотрите на людей, животных, окружающие предметы и старайтесь ощутить, что все это, включая вас, сделано из одного и того же – из звездной пыли, как пел Дэвид Боуи. Смотрите на человека, который вам нравится и думайте: «Я – это он (или она), спасибо!». Затем, поступите так же с человеком, который вам совсем не нравится. Смотрите на птицу: «Это я летаю этой птицей, спасибо!». Смотрите на красивое дерево и попробуйте ощутить себя им: «Вот я стою и расту, а вокруг все движется, я есть покой, спасибо!». Проделайте это также со зданием, мусорным баком, столбом. Ощущайте связь и единство, не отпихивайте от себя вообще ничего!
ГЛАВА 5. СТРУКТУРА, ТРАНЗАКЦИИ, СЦЕНАРИИ
Сегодня мы начнем с очень простой и крайне эффективной техники, которая помогает оказаться в состоянии здесь и сейчас. Это значит прекратить внутренний диалог про обиды и сожаления о прошлом, а также тревоги о будущем. Более того, эта техника помогает выйти из панической атаки, сфокусировать внимание на дороге, работе или учебе, поднять себе настроение – в общем, совершенно бесценная вещь!
Итак, упражнение называется «5-4-3-2-1» и помогает нам оказаться в «здесь и сейчас». Не забегайте вперед, просто сразу делайте, это легко, приятно и интересно, вам понравится.
5) Назовите вслух 5 или более предметов, которые вы можете увидеть глазами.
4) Теперь 4 или более звуков, которые вам слышны. Это сложнее.
3) Внимание в тело: обозначьте 3, а лучше гораздо больше, вообще все ощущения в теле (одежда, волосы, наушники, стул, сумка в руке, ветерок, почесывания).
2) Самое сложное – 2 запаха.
1) Всего лишь 1 вкус во рту.
Теперь ущипните себя и поблагодарите мир за то, что живы и можете чувствовать чувства. Готово! Вы в «здесь и сейчас».
Что очень кстати, потому что мне нужно все ваше внимание полностью. Речь пойдет о структуре личности, транзакционном анализе и о сценариях. Все это не так уж просто, так что будьте внимательны. Если нужно, берите паузу на подумать или даже возвращайтесь назад, чтобы прочесть еще раз. Это самое-самое главное, основа, ядро и фундамент Дзен-психологии.
Начнем со структуры личности.
Вот рождается ребенок. Он знает только хочу и не хочу. Нравится и не нравится. Это то, что определяется его вшитыми на генетическом уровне инстинктами, вкусами и темпераментом.
Встречаясь с Большими Богами – родителями, бабушками и дедушками, дядями и тетями, братьями и сестрами – ребенок сталкивается с их можно, нельзя и надо. Иногда «хочу» совпадает с «можно» и «надо», а «не хочу» – с «нельзя». Но это редко. В основном, все получается наоборот, как вы сами прекрасно помните.
У разных Больших Богов немного разные «можно», «нельзя» и «надо». А у других детей немного другие «хочу» и «не хочу». Сталкиваясь с социумом, ребенок замечает это разнообразие, которое сразу же кажется ему противоречием. Но делать нечего, надо как-то приспосабливаться, верно? И вот ребенок начинает формировать своего Внутреннего Родителя, который является совокупным отпечатком всех старших, кого он встретил.
Поскольку есть разногласия, ребенок выстраивает эти источники информации в приоритетную цепочку. Самые главные те, которые самые частые и самые строгие. Обычно это родители и есть, но бывает по-разному, конечно. Вот их ребенок и берет за основу, добавляя разные вариации. Например, вы видите маленькую девочку лет трех, которая, насупив брови и воздев палец к небу строго укладывает куколку спать, говоря «Быстло иди спатки, тебе узе пола!». Это чистый копи-пейст того, как ее саму укладывают спать каждый вечер. Она просто отыгрывает, повторяет эти действия. Именно так и можно чему-то научиться.
Дальше оказывается, что просто повторять за родителями недостаточно, поскольку Внутренний Родитель неизбежно вступает в конфликт с Внутренним Ребенком, который в детстве эквивалентен внешнему. Поэтому приспособление сводится к тому, чтобы сбалансировать все элементы: своего Внутреннего Ребенка, своего Внутреннего Родителя, других реальных детей-сверстников и других взрослых, включая воспитательниц в детском саду. Теперь эта история становится похожей на довольно сложное уравнение с массой вводных, некоторые из которых еще и неизвестны.
Таким образом в человеке автоматически зарождается счетная машинка, калькулятор. Называется он «Внутренний Взрослый». В идеале он свободен от влияния Ребенка и Родителя, безэмоционален и эффективен: он просто оптимизирует все и вся, чтобы вкладывать минимум усилий и получать максимум результатов. Включая эмоциональные потребности – чтобы не ругали, хвалили, давали, не забирали и так далее. В реале же Внутренний Взрослый все же оказывается под влиянием Ребенка и Родителя, а порой даже ими полностью заражен. И тогда он считает в чью-то пользу или разрывается между противоречиями, а вовсе не действует оптимально, конструктивно и в сторону роста.
Эрик Берн – отец транзакционного и сценарного анализа – научил нас изображать эту структуру человека вот таким образом:
