скачать книгу бесплатно
1) Нервная система уловила внешний сигнал через органы восприятия, например, глаза и уши.
ИЛИ!
Она этот сигнал сама же и произвела мозгом – вспомнив или вообразив что-то жалостливое или обидное.
2) Нервная система подает электрический сигнал эндокринной системе: произвести соответствующий коктейль!
3) Эндокринка производит его и впрыскивает в кровь.
4) Нервная система ощущает эту химию в нужных местах тела и дает команду органам действовать соответственно.
5) Глаза плачут, нос хлюпает, руки трут лицо, голос воет, губы кривятся, слюни текут и так далее.
Вуаля, мы имеем с вами плач!
Или, например, возьмем месячные у женщин. Понятно, зачем и как это происходит, ведь детородная система постоянно готовится к оплодотворению и в случае отсутствия оного сливает все собранные ресурсы за ненадобностью, ибо хранению они не подлежат по химическим причинам. Все логически ясно, но это эмоционально неприятно, технически неудобно плюс ПМС и так далее. ПМС, кстати, тоже работает очень просто на уровне автоматических эмоциональных реакций: «раз я не забеременела, то что ж ты за самец такой, зачем ты мне нужен? Может, я ошиблась и надо выбрать другого? Ах ты ж такой-сякой, противен мне, даже дышишь неправильно!» Это является прекрасным инструментом ежемесячного испытания психики партнера, непрекращающимся экзаменом на его годность быть мужем и отцом. Но это не специально, это побочный эффект. Иными словами, детородной системе нет никакого дела до жизни женщины, она просто делает свое дело, тянет одеяло на себя.
Вот вам еще примеры нашей нескладности:
– Кашель и чихание помогают освободить дыхательные проходы, но при этом являются методами размножения бактерий и потому социально неприемлемым действием.
– Высокая температура – это реакция иммунной системы на инфекцию, она просто пытается убить вирус неподходящими для него условиями среды, что прекрасно. Однако такая температура тяжело переносится и нами самими, это не жизнь, а кошмар, особенно в социальном плане.
– Еще обратный вариант: мы хотим всем нравиться, поскольку это повышает наши шансы на выживание, однако так мы чаще всего наступаем на горло собственной песне, от чего немало страдаем и болеем.
– Дети хотят получить всё внимание взрослых, что необходимо для их обучения, однако тем самым они мешают взрослым добывать себе же пропитание или отдыхать для последующей его добычи.
Все это вечный дисбаланс, живой и меняющийся, требующий постоянного внимания и осознанности. Нельзя взять и настроить жизнь раз и навсегда, расслабляясь и наслаждаясь своими интересами, пока тушка живет на автопилоте. Вместо этого нужно постоянно присутствовать вниманием в здесь и сейчас, ощущать себя и мир вокруг, бесконечно балансировать уравнение внешних и внутренних напряжений, еще и отделяя то, что имеет значение, от того, что неважно. Непростая задачка, правда? Именно про это Будда говорил, что основа жизни – страдание.
Но только если не знать, как все устроено, не иметь четкого списка или хит-парада приоритетов и не иметь практических навыков подобного управления. Любители Формулы-1 прекрасно знают, что центр управления значит не меньше, чем сам болид, как Центр Управления космическими Полетами, что нужно учитывать скорость, время, износ машины, расход топлива и еще тысячи показателей, балансируя которыми можно добиться оптимальной работы, а значит и победы.
Так вот, Хьюстон, у нас проблема. И состоит она в том, что мы должны быть одновременно и участниками (пилотами) и наблюдателями (диспетчерами). Решается эта проблема следующим образом. Большую часть времени по возможности оставайтесь на 80% наблюдателем и на 20% участником. А когда необходимо отдаться ситуации, будь то вождение авто, секс, экзамен, катание на роликах или похороны, делайте наоборот – 80% участник и 20% наблюдатель. Таким образом можно всегда с собой договориться и ничего не забыть. Ну, почти ничего
Знаете, чем отличается сознание животного от сознания человека? Сейчас отбросим нашу способность осознавать себя и воспринимать время. Речь о другом.
Отличие состоит в том, что на капитанском мостике сознания животного всегда только 1 капитан. Например, собака чувствует голод. Выходит капитан Голод и рулит собаку к еде любой оптимальной ценой. Затем собака видит потенциального партнера для размножения, и капитан Голод уступает место капитану Сексу. Если во время секса или брачных игр собака опять увидит нечто супер-вкусное, капитаны опять поменяются, и собака бросит секс, побежав к еде. Точка.
У человека же на мостике всегда одновременно толпятся все капитаны. Вместо царя в голове – демократический парламент, что здорово усложняет принятие решений и совершение действий, а также путает ощущения по этому поводу, которые колеблются от самодовольства до вины и обратно. Поэтому нам важно их примирить и навести порядок, для чего необходимо выстроить приоритеты и ясное понимание работы всех систем. К счастью, нам с вами надо держать в фокусе лишь 2 из них – нервную и эндокринную.
Эндокринная система– это разбросанные по всему телу от мозга до надпочечников железы внутренней секреции, знать которые совершенно необязательно, но полезно и увлекательно. Ибо чем больше мы себя знаем, тем больше любим и понимаем, нежнее относимся, прощаем и не завышаем ожиданий от этого мешка с костями
А вот нервная система прошивает все тело насквозь параллельно с кровеносной и лимфатической. Ключевое слово – насквозь. Именно поэтому легко перепутать боль в ребрах с болью в печени, боль в мышцах поясницы, боль в крестце и боль в почках. Они там все рядом, а нервные волокна проходят их насквозь, не давая четкого представления о локации проблемы. Наша нервная система очень сложна и состоит из центра управления в мозге-позвоночнике, а также огромной сети нейронов, условно подразделяемой наукой на множество зон с разной ответственностью. Опять-таки к счастью, нам вовсе необязательно в этом разбираться, достаточно иметь общее представление.
Но важно понять вот что: чем ближе к центру, например, гипоталамусу или мозжечку, тем древнее система.
То есть, наш рептильный мозг, который на самом деле и управляет всей нашей моторикой, пищеварением и вообще всей жизнью, насчитывает сотни миллионов лет опыта работы в режимах драться, бежать, прятаться и вообще постоянно пасти периметр на предмет опасности. А вот эти все размышления и осознанность живут в коре головного мозга, особенно в лобных долях, возраст которых – сотни ТЫСЯЧ, а не миллионов лет.
И кто тут главный?
Например, мы тут с вами сидим такие умные и беседуем о важном. И вдруг – взрыв! Наши действия: хвататься за головы и падать на пол, забыв обо все на свете. То есть, рептильный мозг или подсознание вырывает руль из рук капитана Ума на счет раз, не спросясь. А вот достучаться обратно – от сознания к подсознанию или, как правильно это называется, бессознательному, – можно лишь упорной тренировкой. Нужна либо сильная эмоция, либо множество повторений. В идеале – и то и другое. Надо ли говорить, что нам это все лень, неприятно и страшно, потому что оно новое? Вот поэтому-то это всегда усилия, повторения, дисциплина и прочее самоизнасилование. В точности, как спортзал, который всегда манит меньше дивана, но либо мы растим мышцы, либо пузо – тут уж вполне можно выбирать.
Хотя, разве это выбор?
Еще очень важно понимать, что нейроны работают количеством. Своим собственным и образуемых между собой связей. И не так уж важно, где они расположены. Поэтому мы не просто думаем, а именно думаем-чувствуем, через дефис. Любая информация связана с ощущениями. Есть картинка, звук, вкус, запах, тактильность, а есть еще и эмоция к этому всему, которая зачастую формируется под влиянием кого-то еще. Вы не просто услышали в детстве песню, вам еще и показали взрослые, как к ней надо относиться. Поэтому одна и та же мелодия одному человеку нравится, а другого бесит.
И чувства эти весьма настоящие, материальные и телесные. «Задницей чую» – говорят. «Бабочки в животе». «Мурашки по телу». И так далее. Потому что нейроны плотно оплетают наш желудочно-кишечный тракт и пролегают под кожей. Именно на этой нейросети работает интуиция. Ведь лобные доли коры головного мозга процессируют информацию со скоростью всего лишь 60 бит в секунду, а вся распределенная по телу нейросеть – 20 Мбит. Еще раз: просто 60 бит и 20 000 000 бит. Кстати, у женщин интуиция гораздо сильнее, чем у мужчин, потому что огромное количество нейронов оплетает матку, которой у мужчин просто-напросто нет.
Нервная система прошивает все наше тело, связывая железы эндокринной системы, саму себя и органы по принципу локации или функции. Например, сердце все чувствует просто потому, что качает через себя всю кровь со всеми ее коктейлями гормонов. Живот болит от волнения, потому что переваривать пищу и переваривать информацию – это очень подобные для тела процессы. Печень болит от гнева, потому что она фильтрует желчь, мы так и говорим – «желчный человек», имея в виду его характер, а не цвет или запах.
Условно существует 7 основных зон или поясов, которые последовательно располагаются в нашем теле. Многие их называют чакрами, считая, что дух первичен, а значит есть такие энергетические центры, на которых наращиваются разные оболочки или тела, самое понятное из которых для нас – физическое тело. Чакры – это очень удобная аллегория, потому что работать со своим собственным сознанием-воображением гораздо проще через «оранжевый кружочек», нежели представляя себе участок нейронов, надпочечники, крестец и мочевой пузырь, например. Поэтому мы, понимая физиологию и принципы работы тела и психики, будем практиковать именно древние способы работы с ними. Представив себе определенную картинку в определенном месте, которое мы вполне можем физически ощутить, добавив к этому дыхание и настройку на определенное чувство, мы как бы делаем внутренний массаж всей этой области.
Попробуйте прямо сейчас закрыть глаза, усесться поудобнее и ощутить, например, свое горло. Почувствуйте его, расслабьте его и челюсти, мышцы лица, язык, грудь, руки, ноги, живот, голову, шею, туловище… Дышите ровно и спокойно, глубоко, как во сне. Начните улыбаться. Я понимаю, что вам может быть не смешно, но это упражнение, просто улыбайтесь совершенно неискренне, технически. Не стесняйтесь, вас никто не видит, даже я Представьте, как ваше дыхание прочищает ваше горло, как оно смазывает его и делает гибким, здоровым, чистым, молодым. Можете издавать звуки. Проговорите вслух или про себя несколько раз: я свободно выражаюсь и творю, и проявляюсь, я свободно проявляюсь и творю, и выражаюсь, спасибо, я люблю, спасибо, я люблю, спасибо, спасибо, спасибо! Я свободно выражаюсь и творю, и проявляюсь, я свободно проявляюсь и творю, и выражаюсь, спасибо, я люблю, спасибо, я люблю, спасибо, спасибо, спасибо! Я свободно выражаюсь и творю, и проявляюсь, я свободно проявляюсь и творю, и выражаюсь, спасибо, я люблю, спасибо, я люблю, спасибо, спасибо, спасибо! Улыбнитесь
Как ощущения? Какие мысли в голове, улыбаться не стало ли приятней и искренней? А как вам дышится? Воздух на вкус будто бы стал сладким, носовые проходы расширились и пропускают поток легко и приятно. Видите? Вы просто подумали, что-то представили, что-то сказали, подышали, поулыбались и вот вам, пожалуйста, такая славная реакция тела. Это был маленький кусочек медитации под названием «Внутренняя улыбка», которую вам стоит проходить полностью по всем органам и системам каждый день, в идеале с утра, чтобы весь день сложился прекрасно. Это основа психосоматики и теперь вы понимаете, как это работает, теоретически и, что гораздо важнее, практически.
Теперь давайте вернемся к нашему письменному заданию и займемся пунктом №2. Я надеюсь, что первый пункт вы уже полностью прошли, потому и перешли ко второй главе, но, если нет – не беда. Вы все равно его обязательно доделаете, а табличка к нему очень близка и важна до такой степени, что переоценить это просто невозможно!
Итак, табличка базовых жизненных установок. По горизонтали у нас 4 основных сегмента жизни: здоровье, деньги, отношения и творчество. А по вертикали – список серьезно влиявших на вас людей, и вы сами прямо наверху. Начните с себя.
Каковы ваши убеждения о здоровье? Вещь хрупкая, крепкое, требует внимания или само по себе живет? Вы здоровый человек или у вас есть проблемы?
А что с деньгами? Это зло, свобода, кровь экономики, повод для беспокойства, способ откупиться от проблем? Денег много, мало или как? Тут убеждений обычно навалом, постарайтесь их всех выдать. Но можно и в несколько приемов, как пойдет.
Что для вас отношения? Друг познается в беде или в веселии, у вас их много или мало, любовь зла или прекрасна, это труд или подарок? Запишите все плюсы и минусы.
То же самое и про творчество. Вы умеете что-то или нет, вы в этом хороши или нет, творчество – это прекрасно или пустая трата времени, это необходимое самовыражение или «свистопляской не заработаешь»? Вы видите возможности для творчества во всем или это именно рисовать, петь, танцевать для вас? Всё впишите, что знаете, помните и ощущаете.
А теперь все то же самое по старшим родственникам, начиная с родителей. Потом братья-сестры, дедушки-бабушки и дяди-тети, если таковые были и влияли. Туда же друзей, с которыми вы очень долго вместе, туда же и супругов.
Что именно писать? Их убеждения вы знаете из прямых наставлений или высказываний, разговоров, фраз, брошенных в воздух, а самое главное, из их поведения. Ничего сложного, кроме того, что иногда мы так не хотим вспоминать, что хоть стреляй. Это признак сопротивления и звоночек, который говорит: о, как прекрасно, именно туда и надо копать, мой друг! Как говорил Дон Хуан, путь сердца лежит именно туда, куда растет наш страх.
Запишите всё: негативное и позитивное, не упускайте ничего. Чем подробнее, тем лучше. Верхний пример упрощен, как минимум, десятикратно, просто чтобы поместиться на странице. На самом деле, для каждого человека и по каждой теме хорошо бы набрать высказываний по 10. Ниже вы видите часть большой и хорошо заполненной таблицы – прочитать сложно, но понятно количество убеждений:
Иногда это прямые поучения, иногда присказки и ворчание себе под нос, разговор с телевизором. Если понаблюдать за любым, даже самым молчаливым человеком, можно озвучить словами все его действия. Именно так и поступайте, ежели ваши родичи немногословны или вы вдруг напрочь все забыли. Такое
забывание свидетельствует о подсознательном нежелании состоять в связи с теми событиями
, стало быть, они вам неприятны. А это значит, что
как раз там все самое важное и есть
.
У вас получится довольно большая таблица. Пройдитесь по ней внимательно. Перво-наперво отследите соответствия между вашими собственными убеждениями и теми, которые вы записали на близких. Как вам такая картинка? Неплохо, да? Да, обидно, но вы есть не что иное, как оттиск всех штампов, которые свалились на белый лист вашего детского сознания. Вы – среднее арифметическое их всех. Даже если вы все сделали наоборот, осознанно ли нет, вы все равно плясали от той самой данности.
Теперь проставьте плюсики везде, где убеждения конструктивные, и минусики – напротив деструктивных. Как знать, что есть что? Очень просто.
Любой запрет, насилие, сарказм, смешок, напряжение, любое недо- или пере-, все это минус. Потому что происходит из обиды, страха, вины, долга, стыда, гнева, ревности, зависти и жалости. Кстати, базой всегда являются обида, страх и вина, все остальное – вариации на тему.
А вот все, что разрешает, подбадривает, открывает и подталкивает к успеху – это плюсик. Потому что происходит из любви, любопытства, радости, изобилия, благодарности, красоты и способствует раскрытию, реализации, свободе и здоровью.
У нас с вами больше нет «хорошо» и «плохо», потому что это детские социальные категории. Хорошо, когда взрослые улыбаются, плохо, когда хмурятся. Но это не критерий для взрослого человека. Так что вместо этого теперь «работает или не работает», «конструктивно или деструктивно», «оптимально или не оптимально», договорились? Отлично!
Теперь считаем плюсы и минусы под каждым столбиком. Отдельно за других людей и отдельно за себя. Например, 26 минусов и 20 плюсов вы набрали от других, а у себя нашли 7 плюсов и 4 минуса. Переведем это в проценты, чтобы ясно увидеть свои шансы на успех. Я знаю, что у многих с процентами и дробями проблемы, поэтому даю готовую формулу. В данном примере 20 плюсов умножаем на 100 и делим на 46 (общее количество пунктов 20+26), получаем 43%. Это значит, что близкие вам дали 43% шанса на успех, даже не половина. Зато сами вы уже вышли на 7х100/(7+4)=64%, то есть, ваши шансы значительно возросли.
На выхлопе вы имеете ясную картину своего жизненного старта. Это в буквальном смысле оцифровка психики. Если по здоровью, например, шансы на успех составляют 30%, то человек обычно имеет букет болячек. Если по работе при этом превалируют плюсы, то человек финансово успешен по жизни. Посмотрите, как обстоят дела у вас. Отношения? Творчество? Если все плохо, не бойтесь. Смело расстраивайтесь и обижайтесь на них всех, это нужно выпустить, хотя, никто и не виноват. Мы всё исправим! Смело радуйтесь, если где-то больше плюсов, вам повезло!
Кстати, о вине. Вы такие, потому что вас сделали такими родители. Они такие, потому что их сделали такими их родители. И так далее. И все это на фоне войн, болезней, революций, смертей, раскулачиваний, репрессий и прочего кошмара, которым изобилует история. Мужика убили – что делать бабе? Любить и носить кружева? Нет, выживать! Причем, за себя и того парня. Жёстко. И кабы не так, вас вообще бы не было на свете. А виноваты обычно правители, которые свои семейные драмы выносили на поля сражений миллионов людей, доказывая на самом деле своим отцам, что они достойны, и своим матерям, что обойдутся и без их любви. Так что пообижайтесь, конечно, вволю, да и отпустите. Не виноват никто, ибо не ведали что творили. Откуда им было ведать? Онлайн школа Дзен-психологии появилась лишь сейчас, а тогда никто ничего толком не знал…
Итак, продолжайте работу над табличкой и первым пунктом письменного задания с сочинением, мемуарами и списком болезней и смертей, потому что это база. Это основа для дальнейшей работы, именно так мы выйдем на истинные психосоматические причины всех бед и успехов, именно так мы сможем перепрограммировать всё то, что мешает нам жить здорОво, счастливо, интересно, в достатке и с приятными людьми, наслаждаясь творчеством и своей полезностью для мира. Это ваше домашнее задание. В идеале вам стоит переходить к третей главе именно после выполнения всех этих практик и заданий, уже с этим багажом. Мы будем опираться на него в дальнейшем. В частности, на основании таблички убеждений вы составите себе новые убеждения, которые вам в форме благословений и разрешений зачитают старшие родственники, если они живы. Если нет, вы добавите их в самостоятельные проработки.
ГЛАВА 3. ПОДРОБНО О СОСТАВЛЯЮЩИХ МЕТОДА ДЗЕН-ПСИХОЛОГИИ
Давайте-ка сразу настроимся на состояние внимательного покоя. Для этого плавно делайте один вдох в течение 4-х секунд, затем задерживайте дыхание на 7 секунд и плавно выдыхайте в течение 8-ми секунд. Готовы? Давайте полностью выдохнем и поехали. 4 секунды – вдох, 7 секунд – удержание, 8 секунд – выдох. Теперь еще немножко сидим, спокойненько глубоко дышим и проверяем свое тельце на предмет напряжений. Читаем медленно и сразу же делаем. Расслабляем лицо и скальп, челюсти, язык, глаза, губы, шею, расслабляем плечи, расправляем их, выпрямляемся, расслабляем руки, локти и кисти, расслабляем спину и грудь, живот, поясницу. Расслабляем сфинктер (вы же сходили в туалет перед чтением? Так что можно!), расслабляем таз, бедра, колени, голени, ступни, пальцы ног. А как там лицо? Не напряглось ли снова?
Теперь порядок! Если вы ничего этого не сделали, то остановитесь и таки сделайте, потому что практика – наше всё! Мы, конечно, шутки шутим, но и дело делаем.
Итак, переходим обратно к теории. Речь пойдет про понятия гештальта, гештальт-терапии и, самое главное, телесно-ориентированной гештальт-терапии. Кто хочет узнать все досконально, добро пожаловать в первоисточники, а именно в труды основателя этого направления, Фредерика Перлза. Я же, в общем и целом, опишу предмет и с чем его едят. Немецкое слово «гештальт» в данном случае подразумевает любой цельный процесс, ситуацию от начала и до конца, можно даже сказать «сценарий». Что также прекрасно перекликается и неразрывно связано с тем, что сейчас называют когнитивной и экзистенциальной психологией и даже бихевиоризмом, то есть, поведенческим анализом. Зачем я сваливаю все в одну кучу? Затем, что мы тут собрались не умничать и оттачивать словеса, а упрощать выражение, сокращать дроби, приводить все к общему знаменателю. К тому, что реально и эффективно, то есть, быстро и качественно работает на результат.
Многие слышали, что «гештальт нужно закрыть». То есть, завершить некий процесс или сценарий, довести дело или отношения до конца, закрыть вопрос. Почему? Потому что незавершенные дела очень и очень вредны для психики и здоровья нашего тела, ибо они тянут много энергии. Во-первых, это беспокойство, а во-вторых, это подавление беспокойства. Итого мы на ровном месте имеем потерю сил и времени вместо того, чтобы просто закончить что-то уже начатое и зависшее. Это как спрятать проблему в камеру хранения, да еще и платить за то, чтобы о ней не вспоминать.
Что же мешает нам это сделать? Конечно же, страх. Даже если прикрыть его ленью, прокрастинацией, перфекционизмом или чем угодно еще. Чего же мы боимся? Вы-таки будете смеяться, но боимся мы каких-то пяти минут позора, так сказать Боимся чувств неловкости, стыда, вины, обиды – вот этого всего. При завершении гештальта такие чувства длятся от 10 минут до нескольких дней, не более. Что в сравнении с годами ношения этой тяжести на шее со всеми нездоровыми последствиями стремится по значимости к нулю. Что уж говорить о последующих годах свободной и счастливой жизни… И тем не менее! Люди недалеко пока ушли от других существ, и рептильным своим мозгом мы не можем ощущать прошлое и будущее. Для нас по умолчанию все есть сейчас и навсегда. То есть, нам кажется, что это прямо сейчас нам плохо и это «плохо» будет теперь постоянно. Мы не готовы жертвовать пешкой, чтобы взять ферзя, пока не научимся так поступать, пока не привыкнем к этому.
Метод Дзен-психологии, конечно же, учитывает этот момент и использует практики, которые обучают человека вести себя разумно и качественно, а не автоматически и количественно. И частью практики, как ни странно, является теория об этом феномене, о котором я не устану повторять снова и снова. Есть такой древний прием для любых отношений – будь то бизнес, любовь или что угодно еще – и называется он «невеста возвращает серьгу». Имеется в виду, что раньше, а во многих местах и сейчас, принято за невесту платить выкуп, и когда она возвращает всего лишь одну несчастную сережку, образ ее долга, то есть ожиданий от ее дальнейшего вклада в семью, серьезно уменьшается. Именно образ, а не долг, потому что его нет, это фикция и иллюзия самой невесты и окружения. Еще похожая на это техника – «бросить собаке кость». Не стоит ничего, а работает прекрасно. Точно так же можно отнестись и к небольшой инвестиции в себя в виде кратковременного переживания неловкости, страха, стыда или вины ради последующей долгой счастливой жизни. Подчеркиваю: инвестиция. И она настолько проще, чем, например, постоянно поддерживать физическую форму спортом, если он не в удовольствие, что и сравнивать нечего!
Возможно, вы уже замечали, а если нет, то задумайтесь и вспомните себя и своих знакомых в моменты тревожности. Страх – это когда мы знаем, чего боимся. Причем, чаще всего мы боимся самого страха, а не конкретных событий. А тревога – это когда мы боимся чего-то неизвестного. Сами не знаем, чего боимся. Обычно – всего нового, изменений, испытаний. Но когда этот момент все-таки наступает, когда он оказывается в нашем здесь-и-сейчас, страха уже и нет. Мы просто берем и действуем. Так и тут. Делайте это, несмотря на страх. Или смотря прямо на него в упор. Неважно. Просто делайте и все. Именно об это мы растем.
Все эти чувства и эмоции являются совершенно реальными физическими ощущениями в нашем теле. Это база психосоматики, и состоит она в том, что нервная система любого существа фактически служит в первую очередь электропроводкой между сенсорами (органами чувств) и остальными органами. Чем организм сложнее, тем нейронов больше, тем чаще они объединяются в управляющие узлы. Если такие узлы расположены в разных местах тела и не имеют центрального сервера, то они называются ганглиями, а если собираются в одну кучу, то это уже мозг. Например, оптический датчик определяет наличие света и передает этот сигнал в эндокринную систему, которая тут же вместо внутреннего снотворного начинает вырабатывать топливо для бодрствования. В случае наличия хоть какого-то мозга существо может еще и проверить безопасность выхода из норки для начала. Насекомое же просто начинает двигаться, ориентируясь на световые, гравитационные и обонятельные координаты, его могут тут же слопать. А человек при этом еще посмотрит на будильник, самообманется на 5 минут, затем начнет совершать действия, которые готовят его к бодрствованию, но это еще не само бодрствование
Или, например, внутренний сигнал о снижении уровня глюкозы нервная система ощущает, как пустоту в пищеводе и в желудке. Мозг думает, а не пора ли нам немного подкрепиться? Смотрит на часы, на весы, прикидывает все за и против, принимает решение, которое мы потом и исполняем с помощью рук, ног, глаз и рта. Так же точно все работает и в обратную сторону. Стоит нам вообразить вкусняшку, как возникает иллюзия голода. Сексуальное желание тоже необязательно возникает в следствие стимулирования эрогенных зон или появления подходящего партнера. Достаточно лишь представить себе это, для чего, в свою очередь, может хватить просто слов. Словами можно вызывать в воображении картинки, звуки, вкусы, запахи, ощущения в теле и даже абстрактные концепции, которые рождают вполне конкретные чувства.
– Несправедливость! Курс валют поднялся!
И вот уже в животике все потяжелело, а руки похолодели, стали потными ладошки.
– Тебя вызывает начальник!
Та же реакция.
– Скоро праздник и выходные.
Ура, тушка радуется, как ребенок, ибо ребенок она и есть
И тут важно понимать, что мы заточены в первую очередь на 2 вещи: пространство и опасность. То есть, наш мозг лучше всего справляется с задачами про то, что где находится, а внимание по умолчанию постоянно ищет опасности и подвохи. Все это было очень в тему на протяжении миллионов лет, когда вокруг бродили дикие звери и враждующие племена, нужно было делить территорию и добывать пропитание, убегать от хищников и охотиться на добычу. Но вот уже пару сотен лет этой необходимости для людей не существует, а инстинкты все работают и работают.
Внимание, повторяю! Где что находится и опасность. Поэтому мы говорим «где я это видел?», «где я это слышал?» – ГДЕ! Замечали? Это из-за нашей пространственной ориентации мозга. И ничего тут не поделать, кроме того, чтобы разумно это использовать, например, для запоминания, о чем и есть наука эйдетика, которой мы займемся позже. А вот опасность – это наше всё. Природная реакция на опасность – это драться, бежать или затаиться. Сигнал опасности, мгновенный процессинг мозгом на обоих уровнях – сознания и подсознания, реакция эндокринной системы адреналином и/или кортизолом, реакция тела бегом, борьбой или замиранием. С дракой и убеганием все понятно, а вот замирание нужно рассмотреть подробней.
Например, вы в пещере с детьми, а снаружи бродит тигр. Бежать от него так же бесполезно, как и драться с ним. Поэтому вы замираете. Стараетесь даже не дышать, чтобы тигр вас не заметил. От этого в крови снижается уровень кислорода, и сердце начинает компенсировать такой провал усиленным биением. Но длится это минут 10, после чего тигр уходит, а вы потом прыгаете, кричите, рассказывая всему племени, каких страхов натерпелись. При таком раскладе в природе наше здоровье функционирует нормально, все в порядке.
Но скажите, кто и когда в последний раз на вашей памяти, получив ругательное письмо от клиента, начальства или любимого человека, вскакивал со стула с раздутыми ноздрями, чтобы бежать или драться? То-то же. Вместо нормальной телесной реакции, которая в наше время считается социально неприемлемой, мы всё зажимаем и остаемся сидеть на месте. Чтобы казаться приличными, хорошими и цивилизованными. Мы зажимаем дыхание и сердцебиение, зажимаем мышцы и суставы, всё зажимаем, напрягаясь от этих зажимов и теряя кучу драгоценной энергии, да еще и времени, потому что естественным путем бы оно быстро ушло, а так будет тянуться часами, а то и днями. Одно накладывается на другое, и вот мы живем замершие изо дня в день годами и десятилетиями.
Кстати, это и есть причина панических атак. В советской медицине было принято ставить диагноз «вегетососудистая дистония» для описания телесной реакции при полном игнорировании психических причин. А на самом деле это именно паническая атака, которая работает по схеме страх-замирание-сердцебиение, страх-замирание-сердцебиение и так далее, пока не попустит. Если вы или ваши близкие склонны к паническим атакам, то вот вам инструкция, как из них выходить:
1) Зажмите рот и нос, и натужно покашляйте. Это массаж сердца легкими с диафрагмой, так нужно делать при любых болях в сердце.
2) Начинайте двигаться в стиле бежать или драться. Потому что просто глубоко дышать вы не станете, и этого мало. Телу надо дать полную прокачку.
Прыгайте, бегайте, пойте, кричите, отжимайтесь, качайте пресс, бейте подушку. Что угодно и поактивней, чтобы запыхаться и вспотеть. Так вы будете действовать в соответствии с учащенными ударами сердца, у вас разгонится дыхание, побежит кровь, мышцы отработают программу, и паническая атака прекратится.
Вот, что такое психосоматика, и как она работает. Слова – образы – чувства – зажатая реакция – напряжение в органах. Именно это зажимание напряжений и называется стрессом. Если повторять это снова и снова в течение многих лет, то мы привыкаем к этому, как к норме, вырабатывая определенные сценарии химической последовательности и генерирования чувств, а также поведения. При этом наши органы начинают изнашиваться и болеть, закрепляя эти схемы, формируя нашу личность в сторону жертвы со всеми вытекающими новыми слоями запутанности сценариев и недопущения осознать реальную картину. Потому что при ее осознании становится невыносимо обидно, а переживать это чувство мы не желаем даже пару часов, о чем уже подробно рассказано выше.
Так что именно это нам и предстоит сделать: узнать, как все работает на самом деле, а не грезить о том, что мы «венец творения», увидеть свои общие и личные сценарии, осознать все это вместе, принять, обнять и простить. Не шутка. Таки обнять и таки простить. Для этого тоже есть техники, и мы их изучим. А основываются они на ощущениях в теле и вербальном программировании. Телесно-ориентированный гештальт работает именно так. Мы осознаем ситуацию, сценарии, роли, игру, выигрыши, четко связывая все эти вещи с совершенно конкретными ощущениями в теле.
Как вы ощущаете обиду и где? Я – как тесноту в груди и сморщенную коричневую пленку печали в лице. Моя радость – оранжевая, она в животе и груди, а глаза и лоб тянут щеки вверх. Покой синий, он ощущается легкостью в конечностях и сладким свободным дыханием. А у вас?
Давайте попробуем. Читайте каждое слово отдельно с паузами секунд на 10, представляйте себе описываемое явление и прислушиваетесь к возникающим ощущениям в теле:
– Любовь
– Ненависть
– Ребенок
– Щенок
– Котенок
– Несправедливость
– Богатый
– Нищий
– Мусор
– Цветы
Что вы видите и ощущаете? Где и как? С какой скоростью это происходит? Поиграйте с этим, изучите себя. В общем и целом, у всех всё довольно похоже. Эта похожесть и есть основа открытых Юнгом архетипов, близких и понятных всем людям. Но есть и различия. Так что всегда важно разбираться конкретно с каждым человеком. Однако техника остается техникой, и состоит она из следующих этапов:
1)
Определить проблему, затык, болезнь или что угодно еще, мешающее нам жить здорОво, счастливо и легко.
2)
Сформулировать это словами, представить, как убеждение.
3)
