скачать книгу бесплатно
Давайте же начнем с расчищения физического плана, чтобы высвободить большое количество жизненной энергии и двигаться дальше в более тонкие вопросы.
В случае, если вам сложно расстаться с неиспользуемыми и нелюбимыми вещами, задайте себе по каждой из них следующие вопросы. Какая истинная ценность скрыта для меня в этом предмете? Что заставляет меня оставить и сохранить его в доме? Как долго эта вещь лежит без использования?
После того, как получите ответ, посмотрите на список ниже. Возможно, он даст вам несколько иное понимание. Здесь обозначены основные ограничивающие убеждения и опровержения на них, которые вы можете использовать во внутренней работе.
– «Эта вещь – память об определенном человеке или моменте жизни». Ответьте себе честно, как часто вы используете этот предмет для «восстановления памяти»? Если часто, то почему он попал в список неиспользуемых и нелюбимых? На самом деле, все эмоции и впечатления хранятся в нашем сердце, и мы можем вызывать их в памяти по желанию, в любое время. И только ум пытается зацепиться и привязать этот процесс к физическим объектам.
– «Жалко потраченных денег». Вспомните, получили ли вы удовольствие, когда совершали эту покупку? Если – да, то она уже выполнила свою функцию. От того, что теперь эта вещь лежит нетронутой годами, денег больше у вас не становится. Не лучше ли продать ее, а на вырученное приобрести что-то, что действительно нужно и актуально здесь и сейчас, а не «когда-нибудь потом»?
– Страх, что, «когда вещь понадобится, такое не купишь». Это и есть та программа «дефицита», переданная нам по роду. Вспомните приведенный выше пример с чайником. Неужели, и правда в современных условиях вы нигде не найдете аналогичной или еще более удобной, качественной вещи? Если эта так хороша – пользуйтесь ей прямо сейчас. Живем один раз, и на тот свет с собой забрать ничего не получится.
– «Некрасиво избавляться от подарков, человек же старался». Любой подарок должен приносить пользу. А другие люди не всегда дарят то, что действительно нужно именно вам. Чаще всего человек покупает подарки исходя из своего понимания красоты, необходимости и прочего. Согласитесь, полезнее будет продать эту вещь и купить что-то на замену, чем «из уважения» хранить ее в кладовке или под диваном.
– «Можно кому-то передарить». Т.е., план – стать тем же дарителем, который спихнул ненужное другому? Суть подарка – это обмен положительной энергией, а не вынос мусора из дома. Так почему бы (снова) не продать ненужную вам вещь в комиссионный магазин и не купить действительно хороший подарок от души и в соответствии с интересами одаряемого?
– «Буду пользоваться, когда похудею/перееду/вступлю в брак и т. д.». Откуда вы знаете, что к моменту, когда случится ожидаемое, не изменитесь вы сами, ваши вкусы, предпочтения или мода? Проще будет отпраздновать долгожданное событие, порадовав себя обновками, чем использовать морально и физически устаревшую вещь.
– «Отвезу на дачу/в деревню, к родственникам». То, что действительно подойдет, отложите и отвезите. Но предварительно подумайте, сколько у вас там уже накоплено вещей. Точно ли вы будете пользоваться этой конкретной вещью на даче, на которую ездите всего пару раз в месяц? Нужна ли она родственникам или это очередной «мусорный» подарок?
Если даже после прочтения всего материала этой главы вы все-же, по каким-то причинам, не можете полностью избавиться от всех ненужных вещей – сделайте хотя бы то, что в ваших силах на данный момент. Это, в любом случае, благоприятно скажется на очищении жизненного пространства. Возможно, через время, когда вы увидите результат, вам захочется вернуться к разбору и завершить его, избавившись от оставшейся части.
А теперь отложите чтение книги на необходимое время, и начните расчищение своего жизненного пространства прямо сейчас! Для того, чтобы отслеживать прогресс и не лениться, выберите удобные дни для уборки и поставьте себе напоминание. Возвращаетесь к чтению книги, когда большая часть уже будет сделана.
Домашнее задание. После того, как вы произвели генеральную уборку, напишите несколько страниц в своем дневнике о том, как прошел процесс. Встретили ли вы сопротивление? Если да, то в чем оно выражалось? Опознали ли свои ограничивающие убеждения? Что вас удивило, разозлило, порадовало?
Описав это, посмотрите на себя самих. Что незаметно изменилось в вас и вашем пространстве со времени начала уборки и по ее окончании? Чувствуете ли вы, как на место ликвидированных вещей пришла новая чистая энергия? Ощутили ли вы, как часть внутреннего груза как будто спала с ваших плеч и стало легче дышать и думать? Может быть, на место старого пришли давно желанные новые материальные или нематериальные вещи? Почувствовали ли вы свой обновленный чистый дом местом Силы – тем местом, где вам хорошо и уютно? Возможно, вы начали шире мыслить и видеть больше жизненных возможностей для себя и своего развития?
В любом случае теперь вас окружает только то, что вы действительно любите и то, что приносит удовольствие. Это уже само по себе ценно!
Расскажите сами себе или близким эту историю расчищения. Порадуйтесь результату! Поблагодарите и побалуйте себя чем-то приятным, ведь вы сделали первый и очень важный шаг к обновлению и изменению своей жизни.
Резюме
Все физические вещи и предметы несут в себе определенные вибрации, так или иначе влияющие на чистоту и наполнение нашего жизненного пространства. В переполненный стакан воды не нальешь. Благодаря генеральной уборке, вы избавились от большого количества ненужных вещей и освободили место в своей жизни для чего-то нового и свежего.
Глава 3. Поддержание чистоты. Меняем подходы
Поговорим теперь про то, как сохранить и приумножить эффект от наведенного порядка. Вот несколько универсальных принципов, на которые можно опираться в бытовой жизни.
Во-первых, осознанное потребление. Останавливайте себя от необдуманных покупок и договоритесь об этом со своими близкими. При каждом походе в магазин, перед тем, как приобрести ту или иную вещь, несколько раз взвесьте – точно ли она вам нужна? Будет ли «той самой» любимой и дающей энергию? Или это спонтанное эмоциональное приобретение, о котором потом придется жалеть? Вот несколько простых советов в помощь.
Чтобы сократить количество ненужных покупок в продуктовом магазине:
– внимательно пересмотрите содержимое своей корзины перед кассой и оцените его с вопросом: «Мне это точно нужно, или я поддаюсь эмоциональному порыву и временному желанию, вызванному красивой упаковкой, вкусным запахом, привлекательной рекламой или распродажей товара?».
– составьте список необходимых покупок еще дома и идите по нему, не отклоняясь.
– не ходите в магазин на голодный желудок.
Что касается одежды, обуви и аксессуаров, в особенности, со скидками на распродаже, тут тоже есть простое отрезвляющее правило в помощь. Оцените вещь по трем критериям:
Необходимость. Вам действительно не хватает именно такой вещи в гардеробе, и она не станет N-ной по счету. Готовы ли вы ради этой вещи избавиться от одной старой того же типа? От какой именно?
Уместность. Подойдет ли вещь к вашему стилю, и точно ли у вас есть с чем ее носить? Часто бывает, особенно у девушек, что вещь очень нравится, но совершенно не подходит к остальной одежде в гардеробе. Тут важно понять свою мотивацию. Вы приобретете ее исключительно в порыве восхищения, и в итоге, за ненадобностью, отдадите или положите в шкаф на дальнюю полку. Или действительно хотите изменить свой стиль и знаете, как это можно сделать, постепенно докупая подходящие новые вещи на смену старым. Если есть желание поменять стиль, но вы не знаете, с чего начать и как это сделать – рекомендую пройти онлайн курс по капсульному гардеробу у стилиста. Благо, сейчас доступны варианты такого обучения как для женщин, так и для мужчин, практически на любой бюджет.
Реальная ценность и стоимость. И третий, дополнительный, вопрос перед покупкой вещи на распродаже: признайтесь себе честно, готовы ли вы заплатить за нее полную цену или хотя бы 60—70% от нее, если у вас была бы такая возможность?
Если вы получили хотя бы один ответ «нет», особенно на два первых вопроса, лучше воздержаться от такого приобретения. Так вы не потратите деньги (читайте -энергию) и сэкономите бюджет на какие-то действительно нужные и радующие вас вещи. Если же все равно очень хочется совершить покупку, сделайте это и не жалейте ни о чем. Просто насладитесь процессом. Не забудьте только потом вернуть вещь в магазин до истечения срока возврата или продать через некоторое время, когда вам надоест ею любоваться.
Еще один работающий совет для любых незапланированных приобретений (особенно, крупных): по возможности отложите покупку на пару дней. Если вам захочется вернуться, смело возвращайтесь и берите. Но часто случается такое, что эмоциональное желание приобрести именно эту вещь за несколько дней пропадет, и вы найдете что-то более подходящее или вообще передумаете.
Второй принцип поддержания порядка в доме – уборка и экология вашего пространства. Чистота в помещении, в том числе и энергетическая, легко поддерживается с помощью энергий стихий: вода, огонь, воздух. Это древнее знание, основанное на законах природы, легко применимо в условиях современной жизни. Основные методы: влажная уборка несколько раз в неделю, частое проветривание, периодическое окуривание пространства натуральными аромапалочками или аромамаслами. Кроме того, для гармонизации энергий тонких планов можно использовать звуки поющих чаш, музыки ветров или колокольчика после наведения порядка в доме. Для более глубокой очистки энергетики помещений также рекомендую примерно раз в 1—3 месяца использовать дым трав полыни или бразильского дерева Пало Санто (Palo Santo) или очищение свечой по периметру квартиры, по старому «бабушкиному» методу.
Для поддержания экологичности пространства на физическом плане – не забывайте класть вещи на свои места и пересматривать свое имущество примерно раз в полгода на предмет того, все ли до сих пор нужно и любимо. По возможности избавляйтесь от того, что уже вышло из строя или утратило свою актуальность.
На тонком плане – старайтесь не приносить в дом негативные мысли, не ругаться и не ссориться в нем, выясняя отношения в спокойном и уважительном разговоре. Например, придя с работы в плохом настроении, сначала примите душ, освежив мысли и очистившись энергией воды. Можно также перед входом в дом представлять, что оставляете весь негатив прошедшего дня за порогом, снимая его с себя, как снимаете верхнюю одежду. Мысленно отбросьте его подальше или сожгите в пламени костра. Только потом – заходите. Возможно, кому-то эти советы покажутся слишком «эзотерическими», нелепыми или даже смешными. Постарайтесь пока не оценивать и не судить. Просто не делайте то, что вам на данный момент не близко, и читайте книгу дальше. Чуть позже мы будем подробнее говорить об устройстве тонких планов бытия, и вы поймете, как все это работает.
Третий принцип поддержания чистоты жизненного пространства – не давать другим людям возможности снова захламить ваш дом.
Что касается материальной стороны – договоритесь с близкими о соблюдении порядка. Озвучивайте окружающим, что хотите получить в подарок, чтобы не собирать склад ненужных вещей. Самое универсальное – деньги. Но, если по какой-то причине даритель хочет приобрести для вас что-то материальное, то помогите ему с выбором. Это могут быть не обязательно бытовые вещи, но и развивающие курсы или что-то связанное с хобби или творчеством. Не стесняйтесь оговаривать желаемый подарок, предварительно пояснив свой подход, в этом нет ничего зазорного. Просто дайте человеку выбор из нескольких, разных по бюджету вариантов, чтобы не поставить дарителя в неловкое положение.
На тонком плане – старайтесь не приглашать в гости «тяжелых людей», которые жалуются на жизнь и несут негатив. Если так случилось, что вы вынуждены принимать такого человека в своем доме – зажгите в комнате свечи. Визуально это просто приятный элемент интерьера, но при этом также быстрый и действенный способ нейтрализовать чужую негативную энергию на тонком плане.
Практика – привычка
Начните ежедневно применять описанные выше принципы поддержания своего жизненного пространства в чистоте. Возможно, не все получится сразу, и еще какое-то время будут брать верх старые привычки и модели поведения. Не корите себя, это абсолютно нормально. Просто признавайте свершившийся факт и продолжайте меняться. Этот процесс, как и введение любой привычки, может оказаться скачкообразным: успешные шаги вперед, потом «откат» назад, потом снова продвижение. Но я верю, что после расчищения жизненного пространства у вас будет достаточно ресурса и мотивации для того, чтобы изменить повседневную жизнь ради сохранения легкости и гармонии в доме. Если же этого нет, подумайте о том, где вы не доработали, что вам мешает? Проанализируйте это в своем дневнике и вернитесь в проблемные места с новым пониманием.
Домашнее задание. Поставьте себе напоминание оценить через несколько месяцев свое продвижение в поддержании домашней чистоты и уюта. Что получилось ввести в свою жизнь легко, а что до сих пор требует большого напряжения или не удалось совсем? Запишите это в дневник.
Резюме
Чтобы поддерживать жизненное пространство в чистоте, нужно изменить свое повседневное поведение и подход к потреблению. Сделать это можно только путем планомерной работы, основанной на применении нескольких простых принципов и введении в свой быт новых полезных и несложных привычек. Произведя расчищение на физическом, материальном, плане, вы также заметите изменения в сознании и мышлении в сторону большей легкости и гибкости, почувствуете, как освобожденное пространство заполняет новая, свежая энергия. Именно она позволит нам качественнее и быстрее двигаться дальше в своей внутренней работе.
Раздел 2. Тело
Глава 4. Контакт с телом
Разобравшись с внешним жизненным пространством, пора перейти ко внутреннему – нашему телу, «физической базе» нашей души. В этой главе мы протестируем связь с ним, поговорим о не всегда осознаваемой роли тела в нашей жизни, сделаем несколько интересных простых практик, которые помогут вам лучше сонастроиться со своим телом.
Тестирование
Давайте для начала пройдем небольшой тест на контакт, который позволит понять и почувствовать, насколько глубоко ваше тело связано с сознанием. Это займет буквально минуту. Разуйтесь и встаньте ровно, поставив ступни параллельно друг другу, на расстоянии 5—7 сантиметров. Попробуйте, не опуская взгляда вниз, приподнять от пола вверх большие пальцы ног отдельно от остальных пальцев. Получилось? Если это сложно, помогите своему мозгу отправить нужную команду с помощью зрения – посмотрите на ступни. Есть контакт? Если – да, то у вас достаточно хорошая связь ума с телом. Нет – повод задуматься над восстановлением целостности своей личности.
Большинство современных людей, к сожалению, сильно разъединены со своим телом. Они делают все «от головы», от ума, практически не ощущая и не воспринимая телесных сигналов, за исключением сильной боли. Многие даже могут описать это состояние, говоря, что их голова как будто отделена от тела. Только она и «живет». А тело является придатком, чаще доставляющим неудобства, нежели пользу. Задумайтесь, не про вас ли сказанное? Принимаете и любите ли вы свое тело? Ощущаете ли его неотъемлемой частью себя? Заботитесь ли о нем? Чувствуете ли те сигналы, которые оно вам подает ежедневно? Прислушиваетесь к ним или игнорируете?
Почему же для благополучной жизни настолько важна гармония ума и тела? Во-первых, очевидно – здоровье. Запущенный организм, чьи потребности в качественной пище, чистой воде и физической нагрузке не удовлетворяются, начинает приносить нам ощутимые неприятности, тревоги и заботы.
Но это только самая банальная сторона. Более глубоко лежит не столь явное знание о теле как о первом помощнике и подсказчике, физическом убежище нашей души и «антенне» в окружающий мир. Оно содержит в себе огромное количество информации, записанной на генетическом уровне в ДНК и клетках. Через тело можно узнать многое о вас нынешнем, обо всех опытах и травмах (причем не только физических, но и душевных), которые вы получили, начиная от рождения и до сегодняшнего дня. Кроме того, об опытах и программах предков и наших прошлых воплощений. В зависимости от степени тяжести эти травматические и негативные программы проявляются в теле в виде блоков и зажимов. И, при отсутствии к ним должного внимания, приводят к заболеваниям, в том числе хроническим.
Тестирование
Продиагностируйте себя: пройдитесь от шеи до стоп, нажимая или сдавливая части тела пальцами рук. Любое место, куда вы нажмете пальцами и почувствуете боль или дискомфорт, даже если оно вас в целом не беспокоит, – место скопления невыплеснутой психической энергии (чаще всего – непрожитой или некорректно прожитой эмоции), которое блокирует здоровую энергетику. Можно уделить этому месту внимание, погладить, мягко помассировать, мысленно поблагодарить. Уже это в некоторых случаях помогает снизить неприятные ощущения.
Наша интуиция и тонкое восприятие мира также работают через тело. Не зря существую такие выражения, как «печенкой чую», «нутром чую», «спиной чую» и т. д. Они показывают, что «чутье» заложено именно в теле как в уникальном инструменте, умеющем считывать информацию из окружающего мира. Именно через него можно наладить и гармонизировать многие психические и психологические процессы. Природой так устроено, что человек не может стать действительно целостной личностью без налаживания плотного контакта со своим телом, принятия и ухода за ним.
Давайте прямо сейчас увидим, как это работает. Ниже я приведу очень интересное тестирование по кинестетическому (проприоцептическому) методу, берущему свое начало из нейрофизиологии. Учтите, что практика пройдет корректно только в том случае, если у вас есть хотя бы минимально достаточный контакт с телом. Если же вы – «живая голова», то ум будет пытаться контролировать телесные реакции и результат не будет столь чистым. Но в любом случае – пробуйте, это станет важным шагом к осознанию себя и налаживанию своей целостности.
Тестирование
Выпейте стакан чистой воды и подготовьте лист бумаги и ручку. Запишите в столбик следующие вопросы:
– Я – женщина/мужчина?
– Нахожусь ли я в гармонии со своим телом?
– Воспринимает ли мой ум всю важную информацию, которую посылает мне тело?
– Есть ли в моем теле какие-либо блоки и зажимы, которые блокируют здоровое течение энергии?
– Моё тело нуждается в принятии?
– Моё тело нуждается в исцелении?
Работать мы будем с закрытыми глазами, поэтому если есть возможность попросить кого-то вам помочь, зачитав вопросы, – сделайте это. Весь процесс займет не более 10 минут. Если же нет, то просто открывайте глаза, чтобы прочитать вопрос вслух, потом закрывайте и возвращайтесь вниманием вглубь себя.
Итак, встаньте прямо, закройте глаза, расслабьте тело, лицо, руки и ноги. Глубоко медленно вдохните и выдохните, при этом представляя, как на вдохе из самого центра земли через ваши ступни поднимается теплая энергия, которая мягко проходит сквозь все ваше тело, питая, наполняя и оздоравливая его. На выдохе энергия уходит обратно в землю через ступни, забирая с собой все тревоги и волнения. Проделайте это столько раз, сколько вам будет нужно, чтобы прийти к состоянию внутреннего спокойствия и расслабления.
Теперь давайте «утвердим» правила разговора с телом. Скажите вслух: «Это моё «да», – и посмотрите, в какую сторону наклонится ваше тело. При достаточном расслаблении оно должно накрениться немного вперед. Потом произнесите: «Это моё «нет», – тогда тело отклонится назад. Не пугайтесь и не препятствуйте этому процессу, доверьтесь ему. Старайтесь не напрягать мышцы, продолжая находиться в расслабленном и спокойном состоянии.
Теперь вы готовы задавать себе вопросы. Делайте это по приведенному выше списку, фиксируя ответы тела напротив каждого пункта. Первый вопрос тестовый и помогает понять, получилось ли у вас расслабиться и настроиться в достаточной мере, чтобы получить корректный ответ. Если нет – попробуйте еще раз спокойно подышать и пропустить через себя энергию земли, столько времени, сколько вам будет нужно. При отсутствии практики работы с умом и телом, ваш ум может вмешиваться в процесс и пытаться руководить наклонами тела, исходя из каких-то глубинных убеждений. Если вы чувствуете какой-то сбой, отложите тестирование. К нему можно вернуться в любое удобное время, например, рано утром, когда мозг находится в полумедитативном состоянии, еще не пробудившись окончательно и не начав свою активную деятельность.
Запишите в дневник свои ощущения и осознания от практики. Получилось ли у вас расслабиться и довериться процессу? Удивила ли вас сама суть практики и полученные ответы? Что вы думали о своем теле до практики и что поняли после? Есть ли у вас достаточный контакт с ним? Если нет, то почему? Порассуждайте, что вы можете сделать, чтобы вернуть и наладить связь?
Важно, что приведенный выше метод работает только с той информацией, которая уже записана в наших клетках. Он не поможет в предсказаниях будущего. Зато вы можете продиагностировать себя на наличие негативных программ и установок, детских травм, обид и других состояний, отражающихся в телесных или эмоциональных блоках и реакциях. Поговорите со своим телом. Задайте ему любые закрытые вопросы (с возможностью ответа только «да» ил и «нет»), касающиеся денег, отношений, поведения, мышления, привычек и т. д. Приведу для ориентира несколько примеров из разных жизненных сфер:
– Живу ли я своей жизнью?
– Живу ли я только для других?
– Честен ли я с собой?
– Есть ли у меня обида на родителей?
– Есть ли у меня обида на себя?
– Есть ли у меня внутренняя установка «я недостойна (ен)»?
– Есть ли у меня родовая программа «богатым быть опасно»?
– Есть ли у меня ограничивающее убеждение, что «деньги достаются только тяжелым трудом»?
– Вызваны ли мои ссоры с мужем (женой) тем, что я перенял (а) эту манеру поведения из родительской семьи?
– Вызваны ли мои обиды на окружающих тем, что я не люблю сам (а) себя?
– Вызвано ли то, что я не могу найти/поменять работу, моим страхом перемен?
– Благоприятно ли для меня то место, в котором я живу (уточнить: страна /город / дом/квартира)?
– Полезен ли для моего организма этот продукт или препарат? Задавая вопрос, берем интересующий продукт без упаковки в руку, настраиваемся на него и чувствуем его вес, размер, запах и другие доступные для восприятия характеристики.
Для получения более качественных осознаний проанализируйте письменно и покрутите полученную по результатам тестирования информацию в своей голове в спокойной обстановке. Возможно, вам даже понадобится на это осмысление несколько дней.
Конечно, чтобы задать себе многие подобные этим вопросы, нужно относительно хорошо ориентироваться в причинно-следственных связях всего происходящего в вашей жизни. Об этом мы еще будем подробнее говорить в следующих главах. Если на данный момент у вас возникают сложности с формулировками, отложите эту практику в свою копилку. Вы сможете вернуться к ней в любой удобный момент.
Ваше тело только и ждет того момента, когда вы наладите с ним контакт. Оно вызывает вас к диалогу всеми доступными способами – через боль, усталость, дискомфорт. Научившись не отторгать, а воспринимать все эти симптомы и видеть причинно-следственные связи, вы обретете гораздо более глубокое понимание себя и своих жизненных процессов. Сможете уже только по реакции тела определять, что вам полезно и нужно, а что – нет. Например, если после еды вы чувствуете тяжесть или усталость – значит определенные продукты из меню вам не подходят. Так же тело многое может показать при общении с другими людьми. С одним человеком вы неосознанно будете напрягаться и сжиматься, хотя с виду он открыт и дружелюбен, а с другим – расслабитесь и почувствуете себя комфортно, даже в том случае, если он не очень расположен к диалогу.
Прислушивайтесь к себе, доверяйте телесным сигналам, ведь именно они могут провести вас по наиболее комфортному и безопасному жизненному пути. Введите такой диалог с телом в постоянную привычку. Слушая внутренний отклик, можно научиться легче и эффективнее принимать важные решения, да и в целом чувствовать себя более уверенно и гармонично.
Если на данный момент вы не чувствуете комфортной и стабильной связи со своим телом, на помощь придет еще одна практика, которую необходимо включить в свою утреннюю рутину.
Практика – привычка
Она состоит в простукивании и прохлопывании всего тела с головы до ног. Проснувшись, встаньте с кровати и прохлопайте все тело пальцами, ладонями или кулаками сверху вниз, начиная с макушки и заканчивая ступнями и полом перед собой. Голову, лицо, шею и грудь можно прохлопывать подушечками пальцев, грудь и живот – ладонями, заднюю, менее чувствительную часть тела – кулаками. Но если вам удобно по-другому, делайте так, как просится. Ваше тело лучше всех знает, что ему надо. При этом в процессе, мысленно или вслух, называйте каждую часть тела, по которой стучите: «Это мой лоб. Это моя грудь». Старайтесь ощутить ее как можно четче, отдельно от остальных частей. Осознайте роль и важность этой части тела в вашей жизни. В завершение простукивания мысленно поблагодарите ее за то, что она у вас есть. При необходимости задержитесь на каком-либо месте подольше. Если чувствуете боль или дискомфорт, значит тело обращает внимание на эту зону. Не отказывайтесь от боли, примите ее и постарайтесь услышать то, о чем тело хочет вам сказать таким образом. Направьте туда свои любовь и заботу, погладьте или помассируйте. Спросите себя: «О чем эта боль для меня?» Откуда она, и что можно сделать, чтобы ее исцелить? Бывает так, что всего лишь несколько минут искреннего внимания к телесной напряженности снимают болевые ощущения. Помните, что осознание и принятие – первый и самый важный шаг к исцелению.
Эта очень простая, занимающая всего несколько минут практика позволит вам научиться концентрироваться на своем теле и постепенно ощутить более полный контакт с ним.
Кроме того, наладить контакт с собой вам помогут физические занятия, ориентированные на гармонизацию и балансировку тела и ума. Такие как йога, пилатес, тайчи. Главное – найти грамотного преподавателя, который делает акцент именно на комплексной работе с телом и сознанием, а не только на «физкультурной» части.
Если в процессе простукивания вы обнаружили много блоков и зажимов, благоприятно использовать массаж, акупунктуру, иглоукалывание или другие аналогичные техники, работающие с проблемными зонами через непосредственное физическое воздействие. В проработке телесных блоков через психику помогут такие направления, как телесно-ориентированная терапия или современная психосоматика. О том, как выбрать подходящее именно вам, мы поговорим в разделе «Помогающие практики» в конце этой книги.
Резюме
Чтобы более полно обрести целостность личности, а также глубже понять себя и раскрыть свою интуицию, нам необходим плотный контакт с телом. Наладить его можно через фокусировку внимания на проблемных зонах, простые ежедневные простукивания, самомассаж, занятия йогой, пилатесом или тайчи. Если вы чувствуете, что вам не хватает гармонии с телом – не откладывайте работу с ним на потом, начните делать первые шаги прямо сегодня! Ведь это самая важная база для всех последующих изменений и осознаний.
Глава 5. Стресс и расслабление
Говоря о стрессе, надо отметить, что это необходимый и важный процесс для эволюции как отдельного человека, так и всего человеческого рода. Мы устроены природой так, что только через стрессовые реакции происходит развитие и движение вперед. Другой вопрос, что современный городской житель буквально задавлен разнообразными стрессами. И большинству из нас очень сложно справляться с ними и уж тем более использовать во благо. А тело автоматически накапливает непрожитые или некорректно прожитые реакции и эмоции, выражая их в блоках и зажимах, приводящих к ментальным и физическим недомоганиям и заболеваниям.
Кроме конкретных «разовых» стрессовых ситуаций на нас постоянно влияет так называемый «фоновый» стресс, вызванный шумовым загрязнением окружающей среды. С ним мы сталкиваемся ежедневно, живя в городах, вдалеке от природы, находясь в переполненном информацией пространстве улиц, транспорта, офисов, торговых центров и будучи окружены десятками, сотнями и тысячами людей, автомобилей и других источников шума. Этот стресс не явен и уже даже привычен для нашего ума. Но он отчетливо воспринимается телом через раздражение различных органов чувств. Яркие вывески, отблески витрин, свет фар автомобилей слепят глаза; шум дороги, пролетающих самолетов, громкая музыка и гомон разговоров давит на слух; выхлопные запахи, ароматы еды и чужих духов возбуждают обонятельные рецепторы. Повышенный уровень шума вызывает раздражение и агрессию, повышение артериального давления, тиннитус (постоянный шум в ушах), иногда даже потерю слуха. В попытке защитить нас от нескончаемого потока информационного воздействия тело сжимается и закрывается, притупляет восприятие органов чувств и работу центральной нервной системы. И так мы можем жить годами…
Тестирование
Обратите прямо сейчас внимание на свою челюсть. В каком она находится состоянии? Насколько плотно сжаты зубы, напряжены губы? Попробуйте подвигать челюсть руками из стороны в сторону, без участия мышц лица. Получается? А максимально расслабить так, чтобы она сама отвисла под влиянием силы тяжести и рот приоткрылся? Не сознательно открывать рот, а сделать это именно через расслабление челюстной зоны.
У большинства неподготовленных людей это выходит не очень хорошо, поскольку обычно челюсть зажата и сомкнута. К сожалению, это привычное состояние современного человека, от которого могут возникать проблемы с речевым аппаратом, зрением, слухом, шейным отделом позвоночника и многие другие, менее явные. Продиагностировать себя на критичность челюстного зажима можно следующим способом. При относительно здоровом состоянии челюсти в расстояние между зубами открытого рта свободно могут поместиться 3 пальца руки – от указательного до безымянного, расположенных вертикально. Это не должно вызывать болезненных ощущений в челюстной зоне. Если возник дискомфорт или помещается менее 3-х пальцев – необходимо обратить особое внимание как на физическое состояние челюсти, так и на уровень стресса и свободы самовыражения в вашей жизни.
Почему я привела в пример именно челюсть? Она является хорошим маркером нашей общей телесной зажатости, на который достаточно легко ориентироваться в повседневной жизни. Обратите внимание, если с силой сжать зубы, то автоматически начнут сжиматься кулаки, напряжется зона шеи и грудной клетки, даже бедра и ступни. Очень быстро это состояние зажатости охватит все тело. И, наоборот, максимально расслабив челюсти, мы вызовем постепенное расслабление всего организма.
