скачать книгу бесплатно
Между двух огней
Екатерина Горохова
Порой жизнь напоминает вулкан, готовый вот-вот взорваться. Каждый день мы принимаем огромное количество решений – и от них зависит, каким будет наш следующий день. С одной стороны, жизнь подбрасывает нам в «жерло» выборы и испытания – топливо для вулкана, с другой – наш внутренний мир, наши желания просятся наружу, просятся быть реализованными. Давление нарастает и изнутри, и снаружи. Если под таким «вулканическим» углом посмотреть на вашу жизнь, где сейчас вы, дорогой читатель? В какой вулканической стадии? Явно не в мирной, если взяли с полки эту книгу и ищете ответ на вопрос "как потушить пламя внутреннего конфликта?". Эта книга совсем не про геофизику, а очень даже про людей – про нас с вами. Людей с богатым внутренним миром, «спящими» внутренними конфликтами и их «извержениями». А главное, она о том, как эти «извержения» предотвратить. То есть «отловить» и «обезвредить» до того, как они разнесут в клочья всё вокруг, послужив причиной увольнения, развода, болезнь.
Екатерина Горохова
Между двух огней
Вступление. Как проявляется внутренний конфликт?
Порой жизнь напоминает вулкан, готовый вот-вот взорваться. Каждый день мы принимаем огромное количество решений, и от них зависит, каким будет наш следующий день. С одной стороны, жизнь подбрасывает нам в «жерло» выборы и испытания – топливо для вулкана, с другой – наш внутренний мир, наши желания просятся наружу, просятся быть реализованными. Давление нарастает и изнутри, и снаружи. Человек буквально «разрывается» между своими истинными желаниями и нормами социума. Он находится между ними как между двух огней и ежедневно вынужден строить свою жизнь так, чтобы не попасть под «обстрел» одной из сторон. Но все равно попадает – кто-то чаще, кто-то реже. Из-за этого противостояния внутри нас рождаются полярные части, каждая из которых требует нашего внимания. И мы вынуждены балансировать между этими внутренними частями – опять же как между двух огней.
Что делать? Как все успеть? Какую роль выбрать в данный момент, чтобы жизнь или какая-то конкретная ее сфера не рассыпалась на мелкие кусочки? Быть лояльным сотрудником и остаться допоздна на работе или надежным мужем, на которого можно положиться, и сводить наконец-то детей в зоопарк, как обещал? Быть хорошей женой и возвращаться с работы вовремя или обрести самореализацию в любимой работе ценой длительных командировок, поздних возвращений домой или постоянного нахождения на связи с клиентами и партнерами?
Если под таким «вулканическим» углом посмотреть на вашу жизнь, где сейчас вы, дорогой читатель? В какой вулканической стадии? Явно не в мирной, если взяли с полки эту книгу и ищете ответ на вопрос «как потушить пламя внутреннего конфликта?».
Эта книга совсем не про геофизику, а очень даже про людей – про нас с вами. Людей с богатым внутренним миром, «спящими» внутренними конфликтами и их «извержениями». А главное, она о том, как эти «извержения» предотвратить. То есть «отловить» и «обезвредить» до того, как они разнесут в клочья все вокруг, послужив причиной увольнения, развода, ухода в виртуальную реальность, болезни.
Всю эту мощь, эту необузданную энергию можно бережно собрать, обуздать и направить на решение важных вопросов. На ту жизнь, в которой раздражение, истерики, обиды, стрессы, конечно, могут случаться, но редко и весьма непродолжительно. Они перестают захватывать нас и нашу жизнь целиком. Зато в такой жизни много радости и легкости, понимания и поддержки, открытий и достижений.
Книга, которую вы читаете, является книгой-тренингом, в основе которой лежит экологичная авторская методика разрешения внутренних конфликтов. Методика была многократно отработана и усовершенствована в трансформационной игре «Вулкан равновесия», участие в которой приняли более 100 человек из разных городов и социальных сфер.
Эта книга позволяет не только понять суть внутренних конфликтов, но и совершить восхождение от главы к главе по склону своего внутреннего вулкана. Чтобы предотвратить его спонтанное извержение и преобразовать в чудесный цветущий склон. В каждой главе есть упражнения, которые позволят безопасно и аккуратно исследовать каждый метр вашего вулкана, спуститься в самую глубину его кратера и преобразовать скрытую в нем мощь в эффективные жизненные стратегии.
К написанию книги меня подтолкнули внутренние процессы, которые невозможно было сдерживать. Те самые истинные желания, которые никогда не исчезают. Их можно «запереть» на «семь замков», можно «не слышать», но они всегда будут напоминать о себе легким или не очень чувством сожаления, когда, например, в кино вы видите что-то, что напоминает вам о них. Когда вы забываете дышать, глядя на чужой танец, потому что сами в свое время отказались от этого увлечения ради учебы и «серьезной» профессии.
Вот так и мне хочется делиться с людьми успешными, проверенными стратегиями. Хочется привносить в мир больше радости, энергии, дерзкого исследования. В моей практике таких состояний и эмоций очень много, и чаще всего они остаются между мной и клиентом. А ведь клиентские истории – это истории обычных людей, таких, как мы с вами. А значит, и эмоции отзовутся у многих.
В этой книге есть такие истории. Конечно, имена героев изменены, да и каждый отдельный герой – это собирательный образ. Зачем нужны эти живые кейсы? Чтобы на примере простых людей вы смогли увидеть, какие из описанных ситуаций напоминают вашу жизнь. Что происходит на разных стадиях внутреннего конфликта. Опять же, читать интереснее, а мне хочется, чтобы книга принесла вам и пользу, и удовольствие.
Я очень надеюсь, что благодаря простым шагам и упражнениям, предложенным в этой книге, вы сможете разобраться со своими внутренними конфликтами и проводить больше времени в гармонии с собой.
Часть 1. Пылающий конфликт
Глава 1. Обнаруживаем внутренний конфликт
Любое внутреннее противоречие – следствие внутреннего конфликта, глубокого или не очень. За каждым внешним проявлением такого конфликта (раздражением, криком, слезами, молчанием) кроется что-то совершенно индивидуальное. Каждый человек «взрывается» про что-то свое. У кого-то может совершенно «не полыхать» от выбора, от которого «разрывает» человека рядом. Каждый «горит» о себе и о своем.
Разбираться в этих проявлениях нам будут помогать несколько Героев. Все они разные, все борются с разными внутренними демонами и пытаются этот внутренний пожар погасить с помощью разных «огнетушителей».
По сути, наши типичные защиты – избегание, вытеснение и др. – это те самые «огнетушители». Иногда в них порошок уже иссякает, и они не справляются со своей функцией. А значит, и защиты не работают. Но мы упорно продолжаем тушить пожар детским ведерком воды.
Возможно, в ком-то из Героев вы узнаете себя, а в ком-то – «того парня». В этом нет ничего удивительного, поскольку набор «огнетушителей» у нас довольно похож и конечен, а жизненные ситуации, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, довольно типичны.
Александра уже много лет фрилансер. В своей профессиональной деятельности она довольно известный, успешный HR. Ее основной заказчик – крупный нефтяной Холдинг. То есть работать приходится в основном с успешными, уверенными в себе мужчинами. Свободное от проектов время Александра посвящает самообразованию, благо что сейчас на образовательном рынке очень много качественного контента. В этот раз она летела на обучение к известному автору трансформационных игр, популярность которых в последнее время набирает обороты.
Эти игры отлично работают как инструмент диагностики, и в основной деятельности Александры такой инструмент – бесценная находка, поскольку трудилась Александра в сфере управления персоналом.
Как говорится, ничего не предвещало. Ну, таксист в аэропорт гнал как перепуганный. Ну, самолет летел «по кочкам». Бывает.
Долетела. Встреча с друзьями, объятья, поцелуи, смех, «как долетела?», в общем, сплошные приятности. Александра обожает такие командировки, они часть ее жизни.
Началась игра. Ради нее – трансформационной игры, – в общем-то, все и затевалось. И игра не какая-нибудь, а про путешествие вовнутрь себя, практически к истинным своим желаниям. Ну, интересно же!
И группа собралась как на подбор: добрые, понимающие, поддерживающие глаза. Ведущая игры – мастер высочайшего класса. В общем, идеальные условия для такого путешествия.
Это была далеко не первая игра Александры. Раньше она щелкала их как орешки: играла, обучалась ведению и применяла в своей деятельности. А тут даже самые первые шаги игры, те, где открывается доступ к тем самым истинным желаниям, дались Александре со скрипом.
Хотя ничего удивительного. Все предыдущие игры были про внешнее – про самореализацию, построение эффективных стратегий, формирование персонального бренда, а тут впервые про внутренний мир. Там внутри у каждой, даже самой сильной, женщины живет чувственная, часто очень ранимая, нежная девочка, которую современные, уверенные в себе, успешные женщины (а наша Героиня именно такая) не очень-то хотят видеть. А уж тем более принимать, и уж совсем ни в какие ворота – давать ей слово и вообще право говорить от имени всей личности. А условия игры требовали именно этого.
Вот и пришлось. На то она и трансформационная игра, в этом ее суть – вытащить из человека истину. Так эта игра устроена, что, пока участник продолжает сам себя обманывать, игра ни за что не «пустит» его дальше. Хочешь не хочешь, а «сбежать», «отвертеться» или дать социально приемлемый ответ не выйдет. Только правда. Поэтому и результаты такой игры получаются очень мощными: если играть в полную силу, да с серьезным запросом, то одна такая игра может буквально вывести человека на новый уровень. Александра знала это как никто другой, поэтому, конечно, играла «по полной», не зря же она летела в такую даль.
Чем дольше длилась игра, тем глубже погружались участники в свои внутренние стратегии, свои страхи, свои обиды и разочарования. Иначе никак, чтобы сделать капитальный ремонт дома, нужно вынести из него все, в том числе и то, что скрыто в самых дальних углах чердаков и подвалов.
Ближе к концу игры стало совсем тяжко. Слезы где-то у самого горла уже, голова ватная, внутри какой-то то ли ком, то ли дыра, неприятно, в общем. Но не сбегать же. («Уверенная в себе женщина, да? Умеет разруливать сложнейшие ситуации, а тут сбежит? Неловко как-то, да и глупо», – думает Александра.)
Все. Последний шаг. Она в игре. Вроде идет, вроде справляется, и даже внутри уже не так тошно, последнее усилие – и…
…ноги подкосились (ход еще, как назло, предполагал, что игрок во время него стоит, а не сидит, как большую часть игры), в глазах потемнело, еще мгновение – и…
…она красиво и неудержимо опускается на пол (хорошо хоть место приличное, полы чистые, а то совсем было бы неудобно).
«Что это было?» – спросите вы.
А это, дорогой читатель, тот самый взрыв внутреннего вулкана. В стадии, когда мы тщательно прячем внутри себя какие-то не самые приятные эмоции, прикрывает чайник сверху тяжелой крышечкой, в итоге «взрыв» не может вырваться наружу, и ему ничего не остается, кроме того, чтобы рвануть внутри. Отсюда и обморок, а не истерика со слезами, например. Как было бы при внешнем «извержении».
Помните, есть «спящие вулканы»? Вот и этот спал, спал да и проснулся в самый неподходящий момент (а момент всегда неподходящий, исключений не встречала).
Так происходит очень часто, когда мы успешны, когда поддерживаем этот имидж успешного человека. Разве у такого человека могут быть печальки, бедульки, разочарования? – Нет, конечно. Мы тщательно начинаем прятать все лишнее вовнутрь. Прятать не только от окружающих, но и от самих себя. В итоге «извержение» застает нас врасплох. Ощущение такое, как будто «все летит под откос».
Другой Герой нашего повествования – Марат – успешный бизнесмен. Вполне себе взрослый и мудрый, но еще в самом расцвете сил и энергии.
Но это сейчас.
Так было не всегда. Детство прошло в одной из бывших республик, которая в один день вдруг стала заграницей.
Война, спешные сборы, побег всей семьей в более мирную и стабильную Россию. Новая школа, предвзятое отношение одноклассников и учителей только потому, что фамилия выдает выходца из ближнего зарубежья. Самое доступное и поэтому далеко не элитное жилье не добавляет авторитета.
Дома не все гладко. Отец, умнейший специалист в узкой области, вынужден работать «где придется», чтобы прокормить семью. Все силы уходят на зарабатывание денег, а уровень жизни никак не поднимается. Самооценка стремительно падает. Он бодрится перед женой и сыновьями, но отчаяние все чаще сжимает в своих крепких объятьях. Отец начинает пить. Сначала немного, потом все больше и больше. Срывается на жене. На сыновьях…
Марат не сломался, наоборот, приобрел много полезных навыков: поверил в свои силы, научился из любой ситуации извлекать максимум выгоды, договариваться хоть с кем так, чтобы выгоду получили обе стороны.
Он стал тем, кто не приемлет конфликты в любом виде. Для кого самая большая ценность – созидание. Все его бизнесы строятся на продуктах, в которых до мелочей продуманы удобства потребителя.
Марат успешен. Бизнесы развиваются и крепнут. Все спорные текущие вопросы с партнерами, поставщиками, сотрудниками, клиентами решаются за столом переговоров.
Репутация обрастает порядочностью, надежностью, доверием. С ним приятно и выгодно сотрудничать.
Семья живет в достатке. Дети получают качественное образование, которое развивает их таланты и укрепляет жгучий интерес к жизни.
И только энергия куда-то постоянно утекает. К вечеру совсем нет сил. И жена все чаще раздражает, хотя делает все для Марата и очень его поддерживает. И в области сердца стали появляться странные, порой пугающие боли.
На примере Марата мы снова видим, как человек отказывается проявлять все свои качества, делая выбор в сторону одних и пряча глубоко другие. Марат создает, договаривается, уступает, но категорически отказывается отстаивать свое мнение активно, категорически отказывается от всего, что хотя бы отдаленно напоминает конфликт. И снова спрятанные мысли, чувства, эмоции начинают искать себе выход наружу, буквально «роя тоннель» из своей тюрьмы. А поскольку тюрьма – это тело человека, отсюда и болевые ощущения.
Нормы социума и истинные желания
Все мы так или иначе живем в социуме, а у этого социума есть свои нормы и обязательства. Работа, семья, город, страна диктуют нам свои условия:
– На работу следует явиться к 9.00.
– Выходные проводи с семьей.
– После 23:00 (а где-то и раньше) избегай шуметь и веселиться даже в собственной квартире.
– Переходи улицу только на зеленый сигнал светофора.
– Мой руки перед едой.
– Позвони маме.
– Поцелуй мужа/жену.
– Проследи, чтобы ребенок сделал уроки.
– И так далее, и тому подобное, и нет конца и края этим нормам социума.
«А как иначе? – возразите вы. – Зато порядок, безопасность на дорогах, бесплатное обучение, обилие товаров в магазинах, парки, кинотеатры, попкорн и прочие блага цивилизации».
Конечно, конечно! Приятности жизни никто покидать не планирует. Да и вообще, можно быть абсолютно счастливыми даже при наличии всего этого обилия норм и правил. Для того чтобы счастливо жить в мире, в котором существуют нормы социума, достаточно лишь принимать эти нормы искренне. А для этого необходимо лишь соблюдение небольших условий:
– Вы кайфуете от своей работы и вы ни дня не хотите пропустить напрасно.
– Вы умеете брать на себя ответственность и делегировать ту деятельность, которая вам не нравится, тем людям, которые кайфуют от этой деятельности.
– Вы умеете подстроиться под самого «странного» начальника, понять, что именно он от вас хочет, и достичь именно такого результата.
– Вы обожаете свою семью, и семья обожает вас в ответ, принимая вас со всеми вашими «тараканами»: убеждениями, ценностями, странными желаниями, внезапными идеями.
– Вы с удовольствием помогаете своей супруге с уборкой / приготовлением ужина / мытьем посуды / уроками старшего / подгузниками младшего и прочей хозяйственной текучкой.
– Вы являетесь ответственным гражданином и складываете окурки исключительно в пепельницу, а если рядом нет ни урны, ни пепельницы, то несете с собой окурок до дома.
– Вы убираете за своей собакой все, что она оставляет на тротуаре или газоне.
– Вы никогда не включаете громкую музыку, стиральную или посудомоечную машину поздно вечером, заботясь о своих соседях.
– С ними же согласовываете время проведения шумных работ, затевая ремонт в квартире, и четко соблюдаете эти договоренности.
– Вы приносите коробку конфет классной руководительнице вашего ребенка, которая совершенно несправедливо придирается к его любознательным, но не совсем в тему вопросам. Вы делаете это для того, чтобы не доводить ситуацию до конфликта, прекрасна осознавая, что она «душит» своим поведением таланты вашего чада.
– Вы с глубоким пониманием относитесь к своим близким, друзьям, соседям, тем странным людям, что нарушают правила, которые вы соблюдаете (выбрасывают окурки в окно, оставляют собачьи какашки на тротуаре, царапают вашу машину, доносят пакеты с мусором только до лифта, курят под вашими окнами в жару…).
– Вы пишете и репостите в соцсетях только одобренный контент, никакой нецензурной лексики и собственного мнения по поводу…
Ну как? Что внутри? Недоумение? Возмущение? Да как так-то? Да что они себе позволяют? В смысле «царапает мою машину»???
Выдыхайте. Все с вами в порядке. Ну да, ваш мир не идеальный (как и у всех нас, исключений и в этом случае пока не встречала).
А это значит, что, кроме норм социума, в вашем мире существуют еще и истинные желания, которые на то и ИСТИННЫЕ, что никак не могут всегда и при любых условиях соответствовать нормам социума.
– Ну да, на работу необходимо являться к 9:00. Но вчера такой интересный матч (кино, вебинар) транслировали до середины ночи (уроки с ребенком, посиделки с подругами, встреча выпускников – все годится), что сегодня очень хочется поспать подольше.
– Да, безусловно, я очень ответственный человек, но это не значит, что часть задач я не считаю нецелесообразными. И да, я имею право на получение ответа на вопрос, зачем именно и почему именно мне поручена та или иная задача.
– Да, конечно, я за продуктивный диалог, но это не значит, что со мной можно обращаться грубо, неуважительно, по-хамски. Я имею право на такое же уважительное и конструктивное отношение к себе. И да, я имею право говорить об этом вслух.
– Конечно, я люблю проводить выходные с семьей, но так хочется на рыбалку (охоту, фитнес, природа – шашлыки – друзья, почитать интересную книгу, «выгулять» новое платье, просто побыть в тишине и одиночестве).
– Я очень люблю свою жену, но красивые попы этих прелестниц…
– Да, я за чистоту и порядок, но я плачу налоги, а в городе полно людей, которые отвечают за то, чтобы было удобно покурить и выгулять собаку. Разве нет?
– Конечно, я обеими руками за качественное образование своего ребенка, но классная руководительница моего сына – редкостная представительница женской разновидности братьев наших меньших.
– Мне нравится моя работа, но слишком много времени и сил она отнимает…
Подобные «но» (истинные желания) есть в каждом из нас с самого рождения. Растут с нами тихонечко или не очень, развиваются или спят. И у каждого они разные.
Бывают понятными и социально удобными: петь, рисовать, убирать снег, изобретать, шить, ухаживать за растениями (животными), обучать людей, возиться с детьми, чинить двигатели автомобилей, лечить людей, управлять людьми…
Но даже самые, казалось бы, безобидные желания могут расстраивать наших родителей или учителей. Например, девочка очень любит петь, и у нее получается, но мама переживает, что это несерьезное занятие, и отправляет ее заниматься углубленной математикой. Или мальчик любит шить, да еще и платья, для многих это вообще катастрофа: боже мой, сын растет геем, а-а-а-а.
Бывают желания еще и «странными»: петь за работой (а ты кассир в банке), рисовать на окнах (заборах, асфальте, автобусах), примерять всю новую одежду в супермаркете, заставляя мужа часами давать свою оценку каждому твоему новому образу, собирать «Лего» в 40 лет.
Ну и совсем уж социально неудобные: заглядываться на девчонок (что тут неудобного, вымерли бы иначе, как динозавры), гонять по городу на бешеной скорости (ну, вот не в кайф за городом), смотреть громко телевизор, есть из кастрюли (руками, в кровати), фотографироваться обнаженным (нет, нет, твоя внешность о-о-очень далека от модельной) и выкладывать эти фотографии в соцсети, заниматься сексом с разными партнерами (людьми своего пола, втроем, в людных местах – тут список примеров бесконечен)…
«Но мы же взрослые люди! – скажете вы. – Мы понимаем, когда время и где место для реализации своих хотелок. Что можно, а что нельзя. Что полезно, а что во вред».
И снова согласна с вами. Только вот все чаще ни времени, ни места нам не хватает, и мы просто отказываемся от своих желаний. Не едем с друзьями попить пиво, не покупаем четвертую пару туфель и уж тем более конструктор «Лего» себе, ездим исключительно по правилам, ну или нарушаем в «рамках приличия», ведем совещание строго, как настоящий менеджер, сдерживаемся из последних сил от шуточек и анекдотов.
И что тут такого? Нестрашно, мы же взрослые люди.
Только неисполненные желания копятся, непрожитые эмоции от неисполненных желаний утрамбовываются внутри нас, невысказанные слова «застревают в горле», и все это неделями, месяцами, годами, десятилетиями.
Напряжение внутри нашего вулкана растет и растет, иногда вырываясь по чуть-чуть слезами, раздражением, злостью. Но в какой-то момент становится настолько сильным, что взрывается, извергая наружу все, что мы так тщательно и так социально сознательно прятали от этого мира.
Такой вот внутренний конфликт между нормами социума и истинными желаниями.
Если изобразить все схематично, то выглядеть это будет примерно так:
