скачать книгу бесплатно
Как я похудел легко и с удовольствием!
Евгений Юрьевич Колесников
В этой книге я рассказываю личную историю о том, как я похудел почти на 18 кг за год, без применения каких либо ухищрений, диет, и сделал это без спорта и мучений.
Похудеть может каждый, и он может сделать это с огромным удовольствием! В это трудно поверить, но если вы прочитаете эту книгу, то вы сами можете проверить это. В любом случае вы ничего не потеряете, а вот приобрести можете крайне много: здоровую фигуру, новые знания и легкость при ходьбе и просыпании по утрам!
А главное – вы сможете передать ваш опыт своим друзьям и знакомым, распространив идею, что сбросить вес легко, и что в этом нет никаких чудес!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Евгений Колесников
Как я похудел легко и с удовольствием!
Как япохуделна18 кг почтизагод
Прочитавэтукнигу,вынавсегдаизмените своемировоззрениеотносительноздорового питания! Данный материал читается быстро и легко, и уже через час вы задумаетесь надинтереснымивещами, которыхтак нехватаетлюдям ссамого детства.
Почему я решил написать эту книгу? Много лет я страдал от избыточного веса и потерпелмножествонасмешеквсвойадрес.Ябылнаграниотчаянияидажестрадалдепрессивными эпизодами по причине своей неполноценности. Я искренне думал, что всю жизнь мне придетсякраснетьпередпродавцом, когдаонспециальнобудетподбиратьдляменя одежду.
Но в 2013 году я нашел для себя тот способ похудения, который основан лишь на ЗДРАВОМСМЫСЛЕ!Якатегорическипротивлюбыхпрепаратов,которыесейчасрекламируют для быстрогопохудения.СюдаотносятсяягодыГоджи,жидкийкаштанизеленыйкофе.
Информация в этой книге не предполагает использование диет, занятий спортом и любоговида похудения, где нужно в чем-то себя ограничивать. Наоборот, вы сможете сбросить вес судовольствием, радостью и наслаждаясь от этого процесса!Совсем не важно, что сейчас вынесовсемверитев это,ятожеэто проходил.
Так же хочется сказать, что я не располагаю какими-то тайными секретами или новымиметодиками. Я лишь даю ту информацию, которую в идеале должны давать родители своимдетям при их воспитании! А так как большинство людей упустили этот жизненно важныймомент в своей жизни – счастливое детство, я решил вам показать, что это всегда можнонаверстать.
Введение
Друзья, здравствуйте! Я очень рад, что вы начали читать эту книгу, несмотря на то, что главная её тема является настолько популярной, что уже не знаешь и с чего начать. На сегодняшний день выпущено огромное количество литературы на тему похудения и различные методики по сбрасыванию веса. Однако если бы это давало ощутимый результат, то мы бы давно забыли, что существует такая проблема, как излишний вес и наблюдали бы на улице только стройных граждан.
Что же мешает людям воплотить полученные знания в реальность? Именно об этом я собираюсь рассказать, чтобы развеять все мифы и дать рекомендации, которые основанные только на здравом смысле.
Почему я решил написать эту книгу? Потому что сам когда-то страдал от жуткого комплекса, связанного с моей не очень пропорциональной фигурой. И в один прекрасный день мне надоело, что продавцы слишком долго ищут подходящий для меня размер одежды, что мне трудно донести тяжелые сумки до дома, а главное – я начал бояться за свое сердце, так как при избыточной жировой массе, оно работает на износ.
И чтобы не томить вас нудной теорией, я сразу перейду к делу, то есть расскажу, о чем конкретно пойдет речь в этой книге, и о чем не пойдет.
Чтоясобираюсьвамрассказать?
•
Я подробно опишу свою историю, связанную с моим комплексом, начиная со школы и
заканчивая
2013
годом.
•
Вы поймете, когда, как и почему я решил, что пора заканчивать с прежней жизнью и начать
новый,
более
приятный
путь.
•
И, разумеется, я дам вам конкретные техники, которые смогут привести вас к успеху. Сразу
хочется
подчеркнуть,
что
они НЕ
будут
трудными и
изнурительными.
Забудьте вообще, что похудеть – это невероятно сложно и мучительно. Все это бред, придуманный теми людьми,
которые
провалились
в этом деле!
Очемяговоритьнебуду?
Многие люди, которые пишут книги или статьи на тему похудения, любят настолько все усложнять, что читатель начинает страдать от каши в голове. То есть ему совершенно не понятно, а с чего, собственно, следует начинать процесс, да и вообще что конкретно делать. Я думаю, вам это знакомо. Более того, все это усугубляется невероятной сложностью достижения результата, поэтому неудивительно, что человек даже не хочет начинать задуманное дело.
Исходя из этого, в книге вы НЕ встретите рекомендаций к похудению следующими способами:
•
Подсчет
калорий.
•
Различные
биодобавки.
•
Занятия
спортом.
•
Прием
витаминов.
•
Ягоды
Годжи
•
Диеты
•
Глотание
таблеток
с
паразитами.
•
Прочие ухищрения,
не
основанные
на здравом
смысле.
Я скажу вам большее. Чтобы сбросить вес до желаемой цифры, вам потребуются всего две вещи: это искреннее желание и напольные весы. Последние нужны для того, чтобы вы видели свой результат, который будет подтверждать, что вы находитесь на верном пути! Хотя чисто технически, можно обойтись и без весов.
На время чтения, забудьте вообще о таких вещах, как сила воли, ограничения в приемах пищи, запрет на питание после 18:00, жертва своего настроения во имя похудения, отказ от конкретного продукта и все, что связано с какими-либо запретами. Исходя из личного опыта, я уверяю вас, что все эти вещи совершенно не нужны для получения желаемого результата! Не верите? Вас можно понять, так как в наше время закрепилось огромное количество мифов на тему сбрасывания лишнего веса.
Живя полноценно, и ни в чем себя не ограничивая, вы уже в первый месяц сможете сбросить до пяти килограмм. А если ваш вес слишком избыточен, то вы похудеете и на все шесть. Самое главное – вы этим не навредите своему здоровью, что нельзя сказать о тех людях, которые худеют с помощью жестких диет.
Уже в процессе чтения моей истории, вы поймете для себя, что сбросить вес без мучений и запретов – это не только реально, но ещё и весьма приятно и увлекательно! Вам, наверняка, кажется, что я немного не в себе, раз пишу эти строки. Но главное – у меня есть результат, которым я доволен, и это все решает.
Вы не сможете достигнуть цели только в одном случае – если у вас отсутствует искреннее желание начать жить свободно, без одышки и болезней, связанных с ожирением. Хотя, забудьте о предыдущем предложении! Раз вы дочитали до этого момента – ваша мотивация вполне достаточна! И неважно, что вы пока не совсем верите, что все это работает: читайте книгу дальше и приготовьтесь к изменению вашего мышления.
И если вы уже успели испугаться, то я вас успокою: в книге отсутствуют такие вещи, как внушение, гипноз и прочая ерунда. Все основано только на здравом смысле и понимании, которого нам так не хватало с самого рождения. Поняв простые вещи, вы и сами удивитесь, как все просто. И давайте, наконец, перейдем к следующей главе.
Моя история
О себе я буду рассказывать максимально сжато, чтобы не загружать вас лишними вещами, которые не имеют особого смысла. И начну я, пожалуй, со школьных лет – именно в те времена мне больше всего доставалось насмешек от “добрых одноклассников” по поводу моей внешности.
Рутинноеотрочество
Честно говоря, до определенного момента я вообще не задумывался о своей фигуре, считая внешность второстепенным фактором. И я искренне не понимал, зачем люди тратят столько времени на выбор одежды и сидят на различных диетах.
Я же употреблял все, что мне предложат: чипсы, булочки, сникерсы, марсы, конфеты, пирожки и так далее. И было совершенно неважно, был ли я голоден, или же я только что поел. Казалось, что мой желудок был вместителен до бесконечности, так как, несмотря на тяжесть в животе, я абсолютно об этом не переживал и считал это нормальным явлением.
Усугубляло положение ещё то, что мои бабушки считали, что родители недостаточно меня кормят, а поэтому часто предлагали двойную порцию супа, да ещё наверх десерт, с печеньками и конфетками. Я с радостью поедал всё это, и мои три подбородка работали без остановки.
И так моя жизнь продолжалась до 14 лет. Затем я резко вырос, и теперь внешне выглядел намного стройнее, чем год назад. Мне это часто стали говорить, и я подумал – "Ооо, круто!"
Оказывается, с возрастом я буду автоматически худеть, а это значит, что можно и дальше есть все, что душа пожелает”. А одна из бабушек при взгляде на меня подумала, что всё-таки я действительно мало ем, а поэтому стала предлагать мне полакомиться её стряпней при любом удобном моменте.
Насмешки в школе продолжались. Конечно, дело было ещё в моем замкнутом характере, но не было такого дня в учебном заведении, чтобы я не услышал слово “толстый” в свой адрес.
А так как я искренне верил, что если ты родился полным, то это на всю жизнь, то даже не предпринимал попыток что-то изменить. Конечно, я краем уха слышал о какой-то липосакции, диетах, но считал, что это что-то фантастическое и уж точно не для меня. Поэтому продолжал жить, ничего не меняя.
Когдаикак я пробовалхудеть?
В один прекрасный день, когда мне было около 15 лет, я где-то услышал, что если ничего не кушать после 18:00, то за неделю можно сбросить пару килограммов. И хотя у меня не было цели работать над собой, я подумал, что ради спокойного нахождения в школе всё же стоит постараться.
И с этого дня, я старался к вечернему времени есть как можно плотнее, чтобы подготовиться к изнурительному голоду, который обязательно меня настигнет уже где-то в 20:00-21:00. И после шести часов вечера я уже был как на иголках – ждал, пока желудок опустеет, и начнутся настоящие мучения! Мне даже не приходило в голову заменять еду водой, чтобы как-то компенсировать следствие моего “подвига”.
Поэтому мне крайне тяжело давались эти вечера. Жуткое чувство ограниченности и пустоты не давало мне спокойно жить, я изнывал от голода и становился жутко капризным и раздражительным. Ждал, когда поскорее наступит утро, чтобы можно было хорошенько насытиться. Впрочем, после пробуждения у меня всегда был стресс, так как надо было идти в проклятую школу – а поэтому голода, как такового и не было. В итоге я вообще не завтракал, а пил лишь один чай.
Когда же я сбросил свой первый килограмм, я подумал, что мои мучения окупились, и можно идти дальше! Но как это часто бывает, после сброса второго кило, я плюнул на всё это и снова стал есть, все что влезет. И вдобавок к снова набранному весу, меня теперь ещё и преследовало чувство вины за этот срыв. Я тогда не понимал, что если ты себя жестко ограничиваешь в еде, то этот срыв будет обязательно, а его срок наступления – это лишь вопрос времени.
Вы наверняка сейчас вспомнили тех спортсменок, которые всегда выглядят стройными и не толстеют. Но если спросить у них, как им это удается, то наверняка уши спрашивающего человека устанут слушать душераздирательную историю о том, как этим девушкам тяжело живется и как им постоянно приходится запрещать себе скушать лишнюю конфету.
Но вернемся к моему рассказу. Итак, тогда я подумал, что похудеть – это крайне сложно, и на это способны только те люди, которые имеют огромную силу воли. И с этим убеждением я окончательно потерял веру в это дело и стал есть ещё больше.
Чуть позже, лет так в 17-19, у меня ещё были ещё попытки похудеть путем ограничения всего мучного и сладкого, но больше двух недель я никогда не продерживался. Сейчас я понимаю, что это неудивительно, потому что, во-первых:
•
У
