Отставить панику. 13 шагов для гарантированной победы над тревогой и паническими атаками

В идеальном мире сначала мы формируем свои убеждения с помощью любящих родителей и поддерживающего окружения, а потом они формируют вас как личность. Это та формула, о которой с умным видом рассказывают в книгах по саморазвитию и подкастах студентов психологи.

В реальном мире ваши убеждения давным давно сформированы не вами, цель этих убеждений – направить вашу колоссальную творческую энергию на подкорм какого-нибудь чуждого вам эгрегора, какой-нибудь зависимости и постепенно высасывать из вас всю жизнь, до тех пор пока вы не окажетесь настолько в себе неуверены, что даже будете сомневаться в том, что способны прочитать одну книгу. Не кажется ли вам, что пришла пора изменить правила игры? Не думаете ли вы сейчас о том, что пришло время взять свою жизнь в свои руки и наконец-то хорошенько навалять Ужасненькому Монстру Панических Атак?

Для того чтобы вернуться на выгодную для вас линию жизни с основной характеристикой «жизнь работает», нам необходимо разбить весь процесс исцеления на три элемента, а потом выполнить их в указанной последовательности.

Таблица 1. Концепция восстановления реальности согласно скрижалям FreeDoom

Когда вы возвращаете себе фокус внимания и способность концентрироваться на том, что вам нравится, тогда ваш внутренний диалог, а потом и ваша речь с миром полностью изменяются.

Вы начинаете говорить и думать согласно своей истинной природе Создателя. И чем больше внутренний диалог помогает укреплению ваших убеждений, тем больше в вас накапливается уверенности в себе для принятия судьбоносных решений.

В конце концов все, чему должен научиться мужчина в этом воплощении, – это поверить в то, что он может воплотить в реальность любое данное самому себе обещание, а женщина сможет сделать все что угодно, если пообещает это своему любимому мужчине.

А сейчас я помогу вам вернуть уверенность в себе и своих силах. Все, что вам потребуется для этого: телефон с видеокамерой и пять минут свободного времени. Сейчас вы не просто узнаете новую информацию, а своими глазами увидите, что убеждения формируют вас и вашу жизнь так, как им захочется. Вы буквально взаимодействуете с этим миром только в соответствии со своими убеждениями, потому что тело всегда ведет себя, только согласуясь с вашим мышлением.

Сейчас я на простом примере покажу вам, что ваше сознание верит всему, что вы ему говорите. Давайте проведем небольшой интересный эксперимент. Установите мобильный телефон так, чтобы иметь возможность заснять себя на видео, подойдет любой ракурс, на котором вас будет видно примерно по пояс. Вам нужно будет включить запись видео, а потом встать спиной к работающему телефону и проделать следующие действия:

– Вытяните одну руку вперед перед собой, словно показываете направление движения.

– Потом отведите свою руку назад как можно дальше, сделайте это так, как считаете возможным в принципе. Кстати, именно для этого мы и установили сзади работающую видеокамеру – чтобы вы потом сами могли посмотреть, как далеко может заходить ваша рука.

– Окей. После того как вы отвели руку максимально себе за спину, можете вернуть ее обратно.

– После того как вы «измерили» свой доступный потенциал, начните с собой разговаривать. Вы можете закрыть свои глаза на несколько секунд и начните повторять вслух со всей уверенностью одну фразу: «Моя рука оттягивается дальше назад на 25%».

Просто повторяйте эту одну фразу несколько раз, наращивая уверенность в голосе: «Моя рука оттягивается еще дальше, моя рука оттягивается дальше назад на 25%». Повторите эту фразу несколько раз, а потом начните точно так же отводить свою руку назад, как делали это раньше. Только сейчас продолжайте говорить себе одну фразу: «Моя рука оттягивается еще дальше». Отводите руку максимально за спину и просто повторяйте вслух: «Моя рука оттягивается дальше назад на 25%».

В то время как вы это делаете, видеокамера, стоящая сзади, фиксирует ваши возможности – теперь благодаря записи вы сможете посмотреть сами, как далеко у вас продвинулась рука назад в первый раз и как далеко во второй. А все, что вам необходимо делать во время выполнения второго захода, это усилить свои действия внушением.

Говорите со своим сознанием и попросите его о конкретном действии: «Когда я выполняю это упражнение, ты отводишь руку на 25% дальше. Ты отводишь мою руку на 25% дальше, потому что я так говорю».

Во время того как вы говорите со своим подсознанием, можете усилить результат, представляя, как ваши мышцы становятся невероятно эластичными. Ваши руки становятся как будто пластилиновыми – они невероятно гибкие.

Представляйте себя олимпийским чемпионом по гимнастике и повторяйте своему подсознанию одно и то же; вы можете посмотреть на свою руку и сказать ей: «Ты отводишься еще дальше».

В общей сложности выполнение этого упражнения занимает не больше пары минут. Скорее всего, вы дольше будете думать над тем, как вам установить телефон так, чтобы он зафиксировал ваши движения) Само же упражнение, как видите, легкотня. Можете повторить фразу «моя рука оттягивается еще дальше, моя рука оттягивается дальше назад на 25%» пять или десять раз, после чего посмотрите получившееся видео.

После того как вы своими глазами убедились в потрясающих результатах этого эксперимента, переходите к церемонии посвящения.

Церемония посвящения

В сочетании с произведенным на вас эффектом от видеозаписи проведение церемонии посвящения окажется для вас тем самым недостающим пазлом, благодаря которому вы сможете прочитать эту книгу до конца и получить от нее максимум пользы. Тема, которую я предлагаю сейчас затронуть, находится на грани мистики, особенно для людей, которые не выполняли упражнение по отведению рук. Но сейчас для вас в вашем состоянии проведение церемонии – это то, что необходимо сделать, и то, что переведет вас из разряда праздных читателей в разряд посвященных учеников.

Вот вы слышали когда-нибудь о таких организациях, как масоны или Орден тамплиеров? Я думаю, каждый хоть раз слышал о каких-то древних и могущественных сообществах. Скорее всего, вы также слышали, что при посвящении в подобные организации принято проводить определенные церемониалы и обряды посвящения. И вот, если задуматься, для чего таким могущественным людям тратить время на проведение каких-то обрядов, мы можем прийти к мысли, что они это делают не просто так. Уж, наверное, они что-то знают, и если церемонии, символизирующие обряд посвящения, работают веками на сильных мира сего, то почему бы и нам не использовать ту же схему для своей пользы?

Когда мы понимаем, что на таком уровне люди не занимаются глупостями, а занимаются только тем, что дает реальный эффект, мы можем сложить 2 и 2 и объединить эту информацию с результатами нашего эксперимента по отведению рук. Это и есть сила слова, сила намерения, которая во время церемонии посвящения направляется на то, чтобы получить для себя максимальную пользу. Обычные сборники советов из серии «помоги себе сам» можно читать, а можно закрыть на любой странице и никогда о них больше не вспоминать.

Возможно вы даже жалеете о том, что в свое время не смогли прочитать какую-то полезную книгу, а затем или времени не было, или та информация утратила для вас актуальность. Видите ли, практически любая книга приходит к вам именно в тот момент, когда ее изучение для вас является идеальным. Самый лучший вариант развития событий для нас с вами – прочтение этой книги от начала до конца и применение полученных рекомендаций на практике. И да поможет нам в этом проведение настоящей церемонии посвящения.

Я сейчас кратко объясню вам концепцию подобного ритуала, а потом мы его проведем и четко закрепим ваше намерение на получение личной пользы от всей предоставленной в этой книге информации на 100%. Это ни к чему вас не обязывает, но настроит вашу личность на правильную волну и придаст той самой внутренней уверенности для осуществления позитивных изменений. Так и есть.

Как работает любой обряд, символизирующий посвящение, на самом деле? Смотрите, у вас дома наверняка есть вайфай, возможно, вы даже скачали данную книгу благодаря этой технологии. И вот, когда вы находитесь близко к этой точке доступа к интернету, у вас телефон показывает максимальную скорость передачи данных. Например, на экране сверху может показываться пять палочек. Коннект максимально быстрый, скорость отличная, нигде ничего не тупит, все быстро открывается, можно сказать, интернет летает. Но чем дальше мы будем отходить от роутера, чем больше между вами будут города да да да да (ну или просто несущие стены), тем меньше будет палочек на телефоне и ниже скорость обмена информацией. Интернет начнет лагать, данные перестанут грузиться, картинки зависнут, и телефон станет бесполезен. Тот же самый девайс, тот же самый интернет, но из-за расстояния или преград ваш айфончик может превратиться в кирпич.

В такие же бесполезные кирпичи превращаются книги без проведения правильного церемониала читателя в ученики. Как сказано в скрижалях FreeDoom, «одна книга, прочитанная за раз, с проведением церемонии посвящения всегда приносит пользу, две книги, прочитанные вразнобой, с перерывами да еще и без ученического обряда, никогда не приносят никакой пользы».

Все люди могут быть связаны между собой с помощью мысли, информации и энергии. Может быть, даже у вас в жизни случались события, когда вы думали о каком-то человеке из прошлого, и он тут же объявлялся чудесным образом (это еще называется быть с человеком на одной волне). И вот мы сейчас по такой же аналогии подключим вас к «правильному интернету» и поможем нужной для вас информации летать как следует и приносить вам максимальную пользу.

Мне нравится, кстати, еще аналогия с едой) Да, очень похоже на то, как отличается еда, которая только что приготовлена хорошим поваром, от магазинного полуфабриката, для которого не нашлось духовки в гостинице. Если в домашнем варианте иногда может быть «успех» – это несильно подгоревшее блюдо, то в варианте от хорошего повара есть что-то праздничное и неуловимое. Еда вот именно вкусная может быть, что называется, с пылу с жару! Ням-ням.

Вот и мы с вами с помощью правильной церемонии переходим ближе к вайфаю с быстрым интернетом, с правильным поваром и вкусной горячей едой. Человек подключается к общей копилке знаний с помощью нашей церемонии, у него настраивается правильный обмен информацией, и он начинает гораздо лучше понимать суть прочитанного, он начинает именно вчитываться глубже, вникать, понимание глубже у такого человека становится. Он даже может начать читать между строк и писать заметки на полях, от которых мураши по коже бегают от серьезности озарений и инсайтов. Это возможно благодаря подключению к эгрегору нейрохакинга.

Ведь что такое эгрегор? Это не что-то шизотерическое, как это любят у нас преподносить, посыпая любую работающую информацию пылью бесполезности[8], это связь. Это энергия внимания людей, направленная в одну точку и сфокусированная на достижении одной цели. Например, наша цель сейчас – прочитать эту книгу, получить из нее нужную информацию и эффективно применить полученные знания: уйти с линии жизни, наполненной тревожными расстройствами, забыть про нее как про кошмарный сон, перейти на новую линию жизни, наполненную свободой и творчеством. Я подготовил для вас сейчас небольшой текст, маленькую такую присягу, только в хорошем смысле. Ее смысл заключается не в том, что вы отдаете себя на службу кому-то, а в том, что вы возвращаете себе свое истинное «я». И тем самым переключаетесь на нужную волну для получения информации о нейрохакинге с получением для вас максимальной пользы. Прочитайте этот текст, постарайтесь максимально глубоко его прочувствовать и позволить себе принятие. Просто читайте этот текст вслух и разрешите себе ощутить силу и уверенность, которые за этим последуют. Эта энергия и есть тот самый глоток воздуха, который был так необходим человеку, долгое время скитавшемуся без сил по пустыне реальности.

Сегодня я начинаю новую жизнь. Сегодня я сбрасываю с себя старую кожу, измученную бесконечными травмами, которые принесли с собой только синяки от тревоги и шрамы от приступов паники.

Долгие годы поражений, на которые меня обрекали продавцы «синих таблеток», инфоцыгане и марафоны желаний, остаются для меня в прошлом, хоронить своих мертвецов. Я больше не хочу Блиновскую, я хочу есть настоящие блины! Я хочу свой собственный праздник личного возрождения, на котором я мысленно сжигаю, словно чучело Масленицы, всю ту бестолковую и неработающую фигню, которая мне больше ни капельки не нужна.

Своим намерением я очищаю себя от всех информационных вирусов и благодарю систему нейрохакинга за возможность начать новую жизнь. Сегодня я возрождаюсь заново, и чем больше я изучаю информацию о нейрохакинге и таких методиках для избавления от тревожных расстройств, как NMG-therapy, тем больше это приносит мне пользу.

И я торжественно клянусь, что мой переход на новую линию жизни, наполненную свободой и творчеством, украшенную декорациями спокойствия и умиротворения, не остановит никто и ничто.

Сегодня моя старая кожа превратится в звездную пыль. Я пойду по линиям жизни, гордо расправив плечи и уверенно подняв голову. Даже окружающие начинают не всегда узнавать меня, потому что сегодня я перерождаюсь для новой жизни. Да, это так и есть!

Имя:

Дата:

Подпись:

После того как вы подписались под всем сказанным и мысленно произнесли фразу «принимаю и утверждаю», переходите к четвертой главе и сможете примерить на себя роль детектива, раскрывающего преступление против вашего подсознания.

Глава 4. Лимонный детектив с тремя подозреваемыми

Если вы можете представить лимон, значит, сможете получить ключ к избавлению от тревожности и панических атак.

И сейчас я покажу вам, как это работает. Представьте, что вы видите перед собой стол, прямо как у вас на кухне. И на этом столе лежит крупный желтый сочный и очень кислый лимон.

Вы берете этот лимон в руки и начинаете его чистить. Ногти легко вгрызаются в спелую мякоть лимона, и он аж брызжет лимонным соком в разные стороны. Очень быстро на вашей ладони оказывается целая лужа лимонного сока вперемешку с мякотью.

Вы берете эту лимонную мякоть и кладете себе на язык. Полный рот лимонного сока! Такого кисленького, что аж зубки сводит. Бррр) И вы жуете этот лимон и кривитесь от лимонной кислоты… Рот заливает лимонным соком…

Согласитесь, этот вкус уже практически возник у вас во рту. И даже появилось слюноотделение?!

Видите. Мысли способны вызвать физические ощущение. Выделяется слюна. Лицо как будто сейчас сморщится от кислоты…

Когда-то в прошлом у вас появилась такая же «мысль», которая сегодня вызывает панические приступы и тревожность. Много лет назад эта лимонная мысль застряла в вашей психике, словно заноза в пальце.

И чем больше проходило времени, тем глубже эта заноза прорастала из психики в подсознание, попутно превращая все окружающее пространство в гноящийся нарыв. Но хуже всего то, что появляется такая мысль практически всегда обернутой в одеяло из колючей проволоки травмы.

Когда это происходит, лимонная идея перестает быть отделимой от травмирующего события и навсегда ассоциируется для сознания только с ним. Именно поэтому психика человека запирает идею и травмирующие события глубоко в подвалах подсознания, словно несчастных узников, где они могут просто тихонечко забирать энергию, а могут и совершить побег, вызвав панический приступ.

Напоминать о том, что таких травмирующих событий у вас в подсознании заперт не один десяток, думаю, лишний раз не стоит. Вы и так это прекрасно понимаете.

Дверь критического фактора сознания

Вы наверняка в свое время удивлялись тому, как обычные болезни со временем могут просто пройти сами по себе. Отлежались на кроватке, позалипали в сериал – и условный насморк такой – ХОБА! – и сам собой как-то прошел) Так вот, с психикой такие лайфхаки не срабатывают. Занозы в подсознании каждый день требуют энергию на прокорм, и чем их больше, тем сильнее это на вас сказывается (делать ничего неохота, «я сегодня не в ресурсе», синдром жизни, отложенной на завтра, и так далее). Ощущается это как некий радиационный фон, и сама по себе тревожность заразительна, будто бы это какая-то радиация. Страхи, фобии, панические настроения – все это может распространяться, словно пожар, от одной сломанной человеческой психики к другой за считанные секунды.

Это очень хорошо понимают люди, переживающие панические атаки. Вроде бы ты знаешь все необходимые упражнения для самоконтроля, но в момент непосредственного приступа все эти мысли как будто исчезают из головы, а вы остаетесь один на один с разрушительной эмоцией страха.

В этот момент вы можете чувствовать бурю негативных эмоций, запертых в вашем подсознании за надежной дверью критического фактора сознания. Крики всех непроработанных травм, агония всех травмирующих событий – все то, что находится в вашем подсознании, и все, что вы до сих пор так и не смогли отпустить. Из-за сбоя в работе центральной нервной системы засов критического фактора на минутку приоткрылся, и вы своими глазами увидели, что творится за закрытой дверью, разделяющей сознание и подсознание. Именно так кричат травмы, именно так агонизируют все пережитые травмирующие события, запертые за дверью критического фактора сознания все время, даже когда вы этого не ощущаете.

Традиционные методы лечения направлены на то, чтобы вы забыли об этой двери, навсегда запечатали ее бесчувственным цементом из лекарств, погрузились в магическую мантру… все что угодно, лишь бы не трогать сломанный атомный реактор. Может рвануть.

Так вот, целители очень бережно распаковывают этот внутренний затор и помогают вам от него избавиться. Именно об этом данная книга. Мы говорим о настоящем исцелении, которое подарит вам новую жизнь. Ваше тревожное расстройство практически привело вас за ручку к этому волнующему событию, показав, где находится проблема, которую нужно решить. Так давайте же поблагодарим ваше подсознание за этот подарок и будем двигаться с приятным чувством, похожим на ощущения первооткрывателя или детектива.

Да. Можете представить себе, что вы величайший в мире детектив, который расследует взлом вашего подсознания (потому что дверь критического фактора сознания и вправду похожа в некотором смысле на гигантскую круглую дверь сейфа, по крайней мере надежность у нее примерно такая же). Взломать такую громадную заслонку было под силу только действительно серьезным злоумышленникам, так кто же это мог быть?

За закрытой дверью преступления: кто подозреваемые?

Итак, мы сейчас можем хорошо представить себе картину происходящего. Это поможет нам взглянуть на все улики, восстановить ход событий и выяснить, что же произошло на самом деле в этом ментальном преступлении со взломом и жертвами.

Итак, мы находимся в подвальном помещении перед гигантской закрытой круглой дверью надежного сейфа, который по каким-то причинам оказался взломан некоторое время назад. За этой огромной дверью находится ваше подсознание. Если мы приставим ухо к поверхности сейфа, то даже сможем услышать отдельные звуки, которые доносятся к нам из глубины. Чем больше мы находимся в этом помещении, тем больше мы чувствуем неприятный гул, которым наполнено все окружающее пространство. Мы понимаем, что источник этого неприятного частотного звука находится прямо за дверью сейфа и благодарим создателя за надежность этой конструкции. Если бы не она, нас бы попросту парализовало от этого звука за несколько минут. Уфф… можно выдохнуть, потому что мы чувствуем себя сейчас в полной безопасности.

Но мы также видим следы преступления. Тут и там на полу стоят таблички с номерами, указывающими на улики. В нескольких местах мы видим человеческие очертания, обведенные мелом, к кодовому замку, открывающему сейф, тянутся несколько проводков – видимо, его как-то пытались взломать.

Место преступления огорожено желтой полицейской лентой – мы находимся в самом центре интересного детективного расследования, и у нас благодаря полученным уликам есть несколько подозреваемых.

Мы приступаем к делу уверенно, потому что знаем: чем скорее мы его раскроем, тем быстрее узнаем, что же повлияло на открытие двери сейфа критического фактора сознания в нашем случае.

Подозреваемый №3. Негативные мысли. Когда по ряду причин наше сознательное мышление погружается в пучину негативных мыслей, это может привести к катастрофе. Когда нами завладевают автоматизмы критики, самоедства, осуждения, тогда весь этот расплескавшийся в сознании негатив может случайно задеть мысль, ассоциирующуюся у подсознания с травмой. Как будто сознание и подсознание самонастраиваются в этот момент, и травма, запертая за дверью критического фактора, вырывается из сейфа наружу.

Подозреваемый этот достаточно сильно распиарен в различных системах саморазвития, и на него уже принято сваливать все косяки, но в нашем рейтинге это только бронзовое, третье место. Это может быть десять случаев из сотни, но не больше из-за его медлительности. Для того чтобы взломать надежную дверь подсознания у подозреваемого №3 могут уйти годы, если не десятилетия, привычки к негативному мышлению и не только. Как вы думаете, детектив, это ваш случай?

Если все улики указывают на него, то уже в главе №7 мы подробнее поговорим о том, как полностью обезвредить этого подозреваемого.

Подозреваемый №2. Накопившийся стресс. Этот подозреваемый из разряда обычных. 80% дел по праву принадлежат ему, потому что этот чертяка не знает усталости. Энергии у него хоть отбавляй, потому что питается он напрямую такими идейными материями, как «работать работу», «достигать во что бы то ни стало», «я вам всем докажу», «надо сделать во чтобы то ни стало лучше, чем у соседа…» и так далее.

Этот подозреваемый пытается мимикрировать под №3, но его концепция совершенно другая. Если третий подозреваемый пытается сонастроиться с заключенными в подсознании идеями и травмами, то стресс пытается напрямую взломать дверь сейфа снаружи через поломки в организме. Как же это становится возможным, если дверь критического фактора сознания такая мощная?

Это получится только тогда, когда в системе безопасности есть лазейка, благодаря которой стресс и тем более дистресс получают возможность обойти эту сигнализацию. Провернуть подобное преступление возможно лишь при наличии одного фактора – вы относитесь к одному из так называемых высокочувствительных типов личности[9], подробнее о которых я расскажу в главе №9.

Если вы являетесь тонкокожим человеком, так называемым ВЧЛ, или интровертом, ваша нервная система не настроена на то, чтобы долгое время испытывать повышенный стресс (дистресс), именно эту лазейку и использует подозреваемый №2, маскируясь под мысли, но на самом деле проводящий взлом на физическом уровне.

Да, обезвредить второго подозреваемого гораздо сложнее, потому что до момента обнаружения он уже наворотил дел. Часто нам остаются не просто поломки, а натуральные развалины, в которых последствия стресса и расшатанной нервной системы вывели из строя все что можно. Перед тем как констатировать неработающую жизнь, мы с грустью наблюдаем практически выведенные из строя системы организма, связанные с нарушением работы центральной нервной системы.

Для поимки и обезвреживания этого подозреваемого нам потребуется ключевая информация из глав №6, 9 и 11. Приготовьте карандаш, потому что инсайты, которые могут прийти во время чтения этих разделов, могут сыграть решающую роль в исцелении.

Подозреваемый №1. «Самый страшный». Несмотря на то что случаев с этим психическим преступником гораздо меньше, чем по вине папочки-стресса, самый страшный подозреваемый забирает себе 20% всех преступлений, которые привели к мокрухе в виде приступов паники. Помните на полу рядом с дверью сейфа рисунок мелом в виде очертания человеческой фигуры? Это оно. По сравнению с другими преступниками, самый страшный действует «в наглую» – он мгновенно взрывает дверь сейфа, не гнушаясь никакими жертвами.

Если вы когда-нибудь видели приступ эпилепсии, то вот примерно так и захватывает психику паническая атака. Ничего не контролируется, дверь сейфа просто взрывается, вокруг жертвы хаос, самый настоящий бедлам. Все инструкции от кухонных специалистов забываются за долю секунды – когда открывается дверь сейфа, когда распахивается наружу критический фактор, сознание и подсознание меняются местами.