скачать книгу бесплатно
Почему это для тебя важно?
Что для тебя....?
Что ты понимаешь под словом .... (Доверие)?
4. Если спорщик переход на личности, повышает тон, хамит – прервите его вопросом:
Почему ты так со мной разговариваешь?
Если он продолжает хамство, прекратите общение и скажите: я не намерен продолжать беседу в таком тоне. Мы продолжим разговор, когда не будет хамства, криков
5. Если спорщик навязывает настойчиво свою точку зрения. Скажи: я оставляю твою точку зрения тебе и свою точку зрения себе.
6. Проявите его игру. Спросите его: тебе важна моя точка зрения или просто нужно поспорить ?
Если спорщик говорит, что "мне поливать на твою точку зрения" , скажите…
"Мне очень жаль! Ты ведь на самом деле хороший человек и говоришь такие нехорошие слова!"
7. Ну и конечно, если все эти правила применимы и к вам.
Что для вас в приоритете: быть правым или сохранить отношения?
12. Техника «Игра в экстрасенса»
Используйте метафорические карты «Характер и личность», «Персона», фото с интернета, журналов. Выберите как можно больше лиц.
Запрос: «Не могу понять, что со мной», «Помогите понять, что я хочу…», с запросами на самоосознание проблем, жизненных сценариев, обретение уверенности для решения каких-либо задач, получение ресурсов, с неясными запросами и т.д. и т.п.
Проводится на первой встрече после предварительной беседы.
Алгоритм работы:
1. Разложите в открытую колоду карт «Персона».
Выбрать карту персона наугад и ответить на вопросы.
Как зовут?
Сколько лет?
Чем занимается?
Какой по характеру?
Уникальные способности качества таланты?
Как бы он решал эту проблему?
2. Выберите следующую карту, которая отличается от первой. И ответить на теже вопросы.
Можно воспользоваться подсказкой подсознания: «Подсознание покажи мне того, кто отличается от первого».
В ходе работы наблюдаем за эмоциями клиента по отношению к каждой карте.
3. Клиент подробно описывает 5-7 Персон по предложенной схеме.
4. Последняя карта – вытащите того, кто похож на вас.
Скажите:
Это Артем
Ему … Лет
Он – психолог
По характеру....
Он будет решать ситуацию следующим образом…
5. Далее спросить, с кем из данных людей клиент хотел бы познакомиться или просто встретиться наяву? Почему?
Можно еще раз обратиться к колоде, чтобы выбрать помощников или подобрать помощников из ранее выбранных, но не более 2-х. Клиент описывает помощников, если это «новые лица», и почему именно их он взял.
Какие качества помощников решат проблему клиента?
А есть ли у клиента такие качества? Можно расспросить о прошлом, были у клиента такие ситуации, где он мог проявить подобные характеристики помощников? (Обычно идет экскурс в детские или студенческие годы).
6. Далее (если хотите провести более глубокую работу) можно пойти в образ по методу символдрамы с картой, с которой клиент хотел бы встретиться и познакомиться. В образе происходит обычно разрешение какого-либо внутриличностного конфликта или напитывание ресурсом. Работа с рисунком завершает работу. (Это можно предложить как домашнее задание).
В конце упражнения, если чувствуете, что работа по этому раскладу завершена, можно сказать что выбранные им персоны его субличности. И все, что он рассказывал о них, есть в нем. Ведь человек не может в другом увидеть то, чего в нем нет. Закон проекции. Если не доработали, говорить не стоит, а нужно продолжить работу на следующих консультациях.
13. Упражнение "Пирог ответственности"
Ответственность – очень хорошее качество, но что делать, когда она переходит все границы и сама начинает управлять человеком?
Как это выглядит? Человек пытается все делать самостоятельно, не доверяя никому, и старается решать все вопросы, не обращая внимания на то, действительно ли они в его компетенции. Если случается что-то непредвиденное, негативное, то всю вину и ответственность за произошедшее он берет на себя, мучаясь и изматываясь самообвинениями и мыслями типа «а если бы я сделал так…, то этого бы не случилось».
В такой ситуации предлагаю сделать упражнение «Пирог ответственности»:
1.Определите проблему, которая вас мучает, и за которую вы считаете себя ответственным. Например: я ответственен за то, что мой близкий человек серьезно заболел.
2. Определите, насколько сильно это убеждение. Например: 97%.
3. Составьте список всех возможных причин, какими бы маловероятными они ни казались. Например:
Я мало уделял внимания его здоровью.
Я не контролировал его самочувствие.
Я не заставил его пройти медицинскую диагностику.
Заболевание могло быть наследственным.
Врачи не смогли определить заболевание на самой ранней стадии.
Близкий человек сам не следил за своим здоровьем.
Близкий человек предполагал, что он болен, но ничего не предпринимал.
Заболевание вызвано стрессовыми воздействиями.
Близкий человек вел нездоровый образ жизни.
4. Теперь, начиная с конца списка, разделите все вероятности в процентах:
Близкий человек вел нездоровый образ жизни – 30%
Заболевание вызвано стрессовыми воздействиями – 20%
Близкий человек предполагал, что он болен, но ничего не предпринимал – 10%
Врачи не смогли определить заболевание на самой ранней стадии – 10%
Заболевание могло быть наследственным – 15%
Я не заставил его пройти медицинскую диагностику – 5%
Я не контролировал его самочувствие – 5%
Я мало уделял внимания его здоровью – 5%
5. Нарисуйте круговую диаграмму-пирог в соответствии с процентным соотношением вероятностей.
6. Переоцените теперь уровень своей ответственности – 15%.
Это упражнение помогает увидеть, что вы не можете отвечать за все происходящее, и для всех ситуаций существует множество независящих от вас причин.
14. Упражнение "Телесная метафора"
Рассмотрим замечательное упражнение "Телесная метафора" Юджина Джендлин с целью фокусировки на негативной эмоции в своём теле для принятия, любви и проработки.
Ход упражнения
Инструкция:
1. Займите удобную позу лёжа или сидя, подумайте о своей негативной эмоции (это м. б. гнев, раздражение, страх, душевная боль, ужас, печаль), которую в последнее время испытываете из-за негативного события и не можете отпустить, постоянно размышляя и «гоняя» мысли в своей голове.
2. Закройте глаза и мысленно окунитесь в состояние этой эмоции. Сейчас представляйте то, о чём я буду вам рассказывать, ощутите и почувствуйте, ответы на те вопросы, которые я вам задам. Готовы? Очень хорошо. Сейчас сделаем три вдоха и три выдоха и начнём:
Ваша эмоция… где она живёт в теле, в каком-то органе вашего организма? А может быть она на теле и рядом с ним? Почувствуйте, где именно? …
Какой размер эмоции? …
Форма? На что похожа эмоция (геометрическая фигура, предмет)? У неё есть объём или она плоская? Есть ли высота? Попробуйте почувствовать форму своей эмоции…
Температура? Она теплее, чем тело? Такая же, как тело? Обжигающая или холодящая вас? Ощутите её…
Вес? Приблизительно сколько г или кг она весит? Вам тяжело её носить или она совсем не ощутима…
Плотность? Из какого материала эмоция и в каком состоянии – жидкая, твёрдая, газообразная, желеобразная, вязкая, рыхлая, какая? …
Цвет? Какого она цвета, присмотритесь? …
Есть ли какой-то звук или вибрация? Какая частота звука?
Может быть ощущается её запах? …
3. Как хорошо, что вы почувствовали свою эмоцию, она ваша и только ваша! Её нельзя выбросить, отдать, передать никуда и никому. Не надо ничего пугаться или отвергать то, что ощутили в теле – это не может навредить, это просто энергия, которая обрела такую форму в ответ организма на неприятное событие. Ничего нельзя изменить ненавистью, эту эмоцию нужно принять, полюбить и проработать к лучшему!
4. Для этого положите руку на то место, где нашли свою эмоцию. Рука – это проводник между вами и ей. Сейчас нужно вдыхать воздух полной грудью и как бы через руку посылать своё дыхание эмоции, визуализируя процесс дыхания. Сделаем это несколько раз и поговорим с ней: «Привет! Я вижу тебя …, я чувствую тебя …, я принимаю тебя…! Я хочу превратить тебя в … (и то, что приходит в данную минуту времени – красный цветок, голубое море, яркое солнышко, воздушный шарик, мыльный пузырёк, росинку на траве, красивый узор на стекле, в солнечного зайчика…) В кого? Посмотрите, примите и порадуйтесь своей обновлённой эмоции.
5. Сейчас я буду считать, а вы будете возвращаться обратно 5 спокойными 4 уверенными 3 цельными 2 без запретов 1. Вдох / выдох. Какие ощущения, опишите их?
6.Поблагодарите себя за успешность выполнения упражнения!
15. Упражнение "Мир глазами моего ребенка"
Данное упражнение хорошо тем, что оно сразу включает в себя исследовательскую, эвристическую задачу – понять что-то о своем ребенке; и формирующую – принять, позволить ребенку быть таким, какой он есть. С легкостью можно поменять тему – исследовать взаимоотношения с партнером, родителями и т.д.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
