Ключ к телу твоей мечты

«Не нужно много времени, чтобы изменить себя или даже всю свою жизнь,

решение принимается за один удар сердца…»

Ангелина Еленина

Здравствуй, дорогой читатель!

Если перед твоими глазами эта книга, значит, ты уже сознательно или бессознательно принял(а) решение справиться с проблемой лишнего веса. Скорее всего, ты устал(а) от многочисленных попыток, которые каждый раз заканчивались провалом и только укрепляли твою веру в то, что иметь красивое тело – это сложно и требует колоссальной силы воли!

Я тебя понимаю, потому что на протяжении 8 лет я думала точно также…пока не поняла механизм этого разрушительного лабиринта. Но если ты ждешь, что в своей книге я стану рассказывать тебе о волшебных таблетках, то я должна тебя разочаровать… Никакие специальные средства ни разу не помогли стабильно похудеть мне самой, а если бы они могли помочь тебе – ты бы уже давно был(а) в форме. Мой способ действует совсем по-другому. Возможно, тебе будет сложно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить дальше. Однако к тому моменту, когда ты прочтешь эту книгу, ты не только поверишь, более того будешь недоумевать насколько сильно тебе «запудрили мозги», что ты мог(ла) верить во что-то другое. Свою методику я называю трансформация 80 на 20, и она на 100% работает для достижения результата в любой сфере. Сотни моих учеников уже убедились в этом, впрочем, как и я…

Все что тебе нужно делать во время прочтения этой книги – сомневаться! С этого момента ставь под сомнение все что ты слышал(а) о похудении раньше, ставь под сомнение даже то, что говорю тебе я. И тогда я смогу шаг за шагом провести тебя по запутанному лабиринту десятков диет, программ, стереотипов и ложных убеждений в твоей голове…к телу, о котором ты сейчас мечтаешь.

Но цель этой книги гораздо глубже, ведь похудеть можно по – разному. Я худела тысячи раз и только один… крайний можно назвать здоровым и постоянным, все попытки «до» были откровенным «самоубийством» своего собственного здоровья. Моя система предполагает здоровое похудение, чтобы тебя радовало не только отражение в зеркале, но и чувство максимальной энергии внутри.

КТО Я ТАКАЯ, ЧТОБЫ УЧИТЬ ТЕБЯ ЧЕМУ-ТО?

Меня зовут Ангелина Еленина, и я практикующий тренер – обучаю людей только тому, что сама умею делать хорошо! Эта книга будет полностью посвящена теме трансформации тела, потому что я точно знаю, как можно создать новое тело быстро, а главное – без вреда для твоего физического и эмоционального здоровья

.

Кстати, давай сразу отвечу на твой немой вопрос… нет, я не диетолог с дипломом, не нутрициолог, не фитнес-тренер с корочками. Но я тот человек, который много лет страдал от проблемы лишнего веса…и слово "страдал" вовсе не преувеличение! Я действительно прожила все адские эксперименты на собственной шкуре и сейчас это с легкостью позволяет мне угадывать мысли людей с подобной проблемой еще до зарождения таких мыслей в их головах. Во время поисков решения своей проблемы я перелопатила просто тонну информации, что помогло мне получить внушительный результат самой, а со временем посчастливилось помогать и другим. По моей системе получили результат уже более 1000 учеников…более одной тысячи живых людей! Я горда, потому что с каждым из них мы добивались ошеломительных результатов и каждый раз после тренинга я слышала от них искренние благодарности, которые нередко начинались вот такой фразой «Если бы я только знал(а), что на самом деле все так просто…».

И именно поэтому я могу об этом говорить! Кстати, по образованию я преподаватель. Может быть поэтому мне посчастливилось обладать способностью помогать другим? …в общем-то у меня нет ответа на это вопрос, но зато я абсолютно убеждена что человек может хорошо научить другого только тем вещам, которые уже прожил на своем собственном опыте и пропустил все "оттенки серого" через себя…

Если вспомнить, то я с самого детства была полной, тогда меня не особо все это волновало… но какие-то первые звоночки к формированию проблемы прозвенели. Помимо того, что дети жестокие существа и меня начали дразнить в школе за пухлые щеки… У меня была старшая сестра, которая в отличие от меня всегда была худой! Как известно, старшая сестра – это пример, и тогда я начала сравнивать. Как сейчас помню…вот она собирается в школу, одевает (чтобы не соврать) пятеро колготок…одни на другие, чтобы ноги казались чуть толще. Представляешь?! В то время как я скрываю от мамы, что в мороз -25 не одеваю под брюки вообще ничего, чтобы хоть немного смотреться стройнее…

Так и жила, а навязчивая мысль («я толстая – я толстая») уже тогда крепко поселилась в моей голове. И самое удивительное для меня было то, что я никогда не вела сидячий образ жизни: всю свою жизнь активно занималась танцами, вдобавок мы жили в частном доме, где постоянно была какая-то физическая работа – то огород вскопать, то снег зимой расчистить. Я вообще не понимала, какого черта я имею лишний вес! Но вскоре непонимание сменилось…

В 18 лет я вышла замуж и на свет появился мой первый ребенок. Это было и остается для меня большим счастьем. Но вместе с этим счастьем ко мне пришли более 18 кг лишнего веса, именно в тот момент я осталась наедине со своим новым телом – этот период можно условно назвать «начало» …это было началом моего кошмара. Я «везунчик» и все прелести мне достались сразу: вес я набрала резко, поэтому на теле появились отвратительные растяжки…это когда человек резко набирает вес, кожа не успевает адаптироваться и появляются бурые шрамы. Что же говорить про некрасивый живот и целлюлит 3-й степени.

…мне 18 и теперь я такая! Я не знала куда бежать и что делать, у меня было желание завесить все зеркала в доме и надеть на себя балахон. Я не могла нормально кормить ребенка грудью (потому что чтобы кормить нужно хорошо есть, ну а куда есть если тебе восемнадцать, а ты выглядишь как тетка с рынка, торгующая свежей выпечкой. Это был переломный момент, именно тогда мой путь начался! Несколько лет шли в ход все средства – специальные чаи и кофе, опасные таблетки, диеты: кремлевская, Дюкана, кефирная, Аткинса, гречневая, буч, на яблоках, разгрузочные дни, раздельное питание, не есть после 18.00…и просто голодовки.

Мне даже удавалось похудеть, но вот только на протяжении многих лет я была как надувной шар…худею, снова толстею, потом худею и так раз за разом. Чертов день сурка, затянувшийся на несколько невыносимых лет! В общем теперь я один из лучших экспертов в теме специальных средств, уверена, что отлично поддержала рублем всю эту маркетинговую похудательную империю!

Сейчас стыдно признаться, но я ненавидела девушек, которые постоянно выкладывали в соц.сети фотографии своих тощих тел и писали публикации о том, как они яростно следят за своей фигурой! При этом все как на подбор от природы имели телосложения «эктоморф», по-русски выражаясь – это когда ты длинная худая палка. Вот ей же сколько не ешь, в принципе поправиться сложно… зато уже собирает аудитории толстух вроде меня экспертными историями о своём необычайно сложном пути преодоления проблемы, а по пути умело закрывает таких как я их на покупки всяких волшебных таблеток. И сейчас огромное количество псевдо-экспертов продают идею похудения вообще ничего не зная о проблеме изнутри. Скажу так… если эксперт не испытал на себе все физические и моральные прелести этой проблемы, то он не может научить и ТОЧКА! Это я сейчас понимаю, а тогда я продолжала читать и верить, что мне поможет что-то из предложенного…

И только спустя 8 лет такой кардиограммы я вывела свою систему, которая позволяет абсолютно любому человеку решить вопрос лишнего веса раз и навсегда, без использования каких-то специальных средств. Последние несколько лет я нахожусь в лучшей форме, а теперь помогаю другим справиться с этой проблемой.

 Моя система:

– не вредит здоровью;

– не требует силы воли – не сводит с ума – не загоняет в психологические рамки – быстро приводит к визуальному результату;

– избавляет от проблемы раз и навсегда;

Здесь я в пух и прах разнесу самые распространенные мифы о похудении, расскажу, как на самом деле работает маркетинговая ловушка и почему «им» выгодно держать тебя в такой форме как сейчас, после… в корне изменю твои убеждения и дам простой рабочий алгоритм по созданию тела твоей мечты. Думаю, что теперь, когда мы немного с тобой познакомились, самое время переходить к делу– как похудеть.

«Чтобы изменить твое тело, мне нужна твоя голова…»

Ангелина Еленина

ПОЧЕМУ СУЩЕСТВУЕТ ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ИНФОРМАЦИИ О ТОМ, КАК ПОХУДЕТЬ, НО % ЛЮДЕЙ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ ТОЛЬКО РАСТЕТ?

Я уже больше года занимаюсь обучением людей в нише маркетинга и в нише похудения. Казалось бы, 2 абсолютно несвязанные темы…но пропустив через свои «руки» в общей сложности более 5 тысяч человек я могу с уверенностью заявить, что успех ЛЮБОГО начинания ЛЮБОГО человека на 80% кроется в психологии и только на 20% зависит от стратегии.

Как часто ты осознанно или бессознательно используешь веру для достижения результата? Нет, я не говорю про нечто эфемерное…обобщенное, я говорю про твою настоящую УВЕРЕННОСТЬ в каком-то конкретном результате! Знаешь ты об этом или нет – неважно, потому что твоя вера в свой конечный результат (негативный или позитивный) и без твоего на то разрешения продиктует, насколько от общего ты будешь использовать свой

ПОТЕНЦИАЛ

На что ты действительно способен, какова мощь внутри тебя? Знаешь?…

зато точно известно что твой потенциал или, другими словами, ресурсы используются ровно настолько, насколько ты веришь в них. Если ты думаешь, что «мне это не по зубам», то таким же образом будешь использовать свои внутренние и внешние ресурсы. И здесь нельзя слукавить, просто сказать себе «я смогу» недостаточно. Когда ты веришь на 100%…что-то большее, что-то внутри тебя без тени сомнения знает «это произойдёт».

Как считаешь, сложно ли заработать миллион?! Я имею в виду физически… Скажешь «да», но погоди – ведь есть куча примеров, алгоритмов и путей, которые проверены и работают у других. Почему ты не сможешь повторить это простой набор действий? Вот ответ…внутри себя ты считаешь, что не способен или способен не до конца. Вера всегда определяет какой процент твоего потенциала будет использован! Большинство людей думают, что знают свой потенциал как, ты с ними не спорь и это определяет их:

ДЕЙСТВИЯ

Сила и точность действий будет всегда отталкиваться от потенциала, который ты только что сам для себя определил. А действия всегда создадут:

РЕЗУЛЬТАТ

Если ты не был уверен, использовал только малую часть своего потенциала, соответственно предпринял мало или вообще не те действия…то каким будет результат? Результат будет плачевным и самое страшное в этой цепочке, что каждый твой неудачный результат будет укреплять твою веру в неспособность…ну а дальше цикл идёт по новой и с каждым разом твой результат становится хуже, вера в худший результат сильнее, потенциал уже используется на 0,0000…1 от возможного, действий мало или вовсе не те. Именно поэтому люди, которые длительный период времени безрезультатно борются с лишним весом, имеют то, что имеют. Но запомни, разница между тем кто «смог» и тем, кто «нет» только в их вере. Именно поэтому, твоя задача при прочтении этой книги верить в то, что ты в скором времени обретешь то тело, о котором мечтаешь. Ну а если ты продолжаешь сомневаться в себе, можешь довериться мне – я доведу тебя до результата!

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, ВООБЩЕ НЕ ПРИМЕНЯЯ МЕТОД СИЛЫ ВОЛИ?

Еще Альберт Эйнштейн говорил: «Невозможно решить проблему на том уровне, на котором она возникла». Именно поэтому большую часть внимания в своей книге мы уделим твоему переходу на другой уровень видения действительности, давай сначала разберемся как на самом деле людей с проблемой лишнего веса держат в ловушке…

Телевизор, радио, модные социальные сети…все вокруг изо дня в день внушает нам несколько ложных идей, которые в итоге крепко накрепко укладываются в нашей голове в некую замысловатую цепочку! Если бы это был диалог двух людей, он бы выглядел примерно так:

– Хочешь похудеть, не ешь! 

– Но я не могу ведь вокруг столько всего вкусного. 

– Значит у тебя слабая воля, тебе нужно держаться! 

– Но я не могу, я столько раз пытался, что похоже я и правда абсолютно безвольный человек». 

– Держись, иди тренируйся много и усиленно! 

– Все, я сдаюсь, я не смогу…  

– Ладно… это и правда сложно, но я знаю, что тебе точно поможет!

В этом месте, как правило, выпадает яркая реклама инновационного волшебного средства для похудения.

  Конечно, я немного утрирую саму подачу. Но если разложить – в действительности все так и есть. Давай разберемся что же в этот момент на самом деле произошло?

Сначала в тебя поселили идею о том, что нужно иметь какую-то магическую силу воли для того, чтобы похудеть и привести тело в форму самостоятельно! Параллельно с этим были созданы все условия, так называемые искусственные соблазны – еда в красивых ярких упаковках, пахучие добавки в нее, которые действуют на человеческую нервную систему сродни наркотику. Помимо того, был создан культ еды – именные бургеры, MacDac, кофе из модного Starbucks и пр....в общем все то, против чего практически невозможно устоять и все это происходит на уровне подсознательных механизмов. И сила воли здесь действительно имеет место быть. Вспомни, видел(а) ли ты как фитнесмодели после очередных выступлений с неистовым удовольствием поглощают «запрещенку»? Они так долго работали…так старались, так ограничивали себя, что эта маленькая «награда» для них теперь возведена в ранг лучших удовольствий в мире! Они действительно всю свою жизнь применяют метод силы воли, чтобы быть в форме и удерживаться от таких соблазнов, искусственно созданных в своей голове. Но почему же в отличие от обычного человека их воли хватает на длительные периоды времени? …

Когда твое тело – это твой «хлеб» или просто дело твоей жизни, то весь фокус внимания и вся мощь направлена именно туда – безусловно, в таком случае силы воли хватит. Но как же быть обычному человеку, жизненные цели которого другие, но при этом он тоже хочет выглядеть хорошо? Есть только один выход – разобраться в подмене понятий, которые ему навязывает фитнес индустрия с целью экономического обогащения. Если ты будешь знать как именно тебя дурачат насчет продуктов питания, то силы воли не потребуется. Нужна ли сила воли для того, чтобы сейчас отказаться от дозы героина или, например, в том, чтобы не выпить яд? Очевидно, что нет. «Разобравшийся» человек, искренно считает такую еду отвратительной и сможет съесть это только в случае, если наступил голод во всем мире, а эта еда оказалось единственно-доступной в мире.

Таким образом, «25 кадр» заставляет тебя поверить в то, что у тебя совсем нет силы воли. Кроме того, ты смотришь на инстаграмы фитнес моделей, видишь, как они упорно трудятся в тренажерном зале, питаются одним протеином, и еще больше начинаешь вверить в свою несостоятельность, а в итоге покупаешь волшебную таблетку. Гениально! Это целая многомиллионная индустрия, которая работает как единый профессиональный механизм, чтобы с помощью твоих инстинктов и психологии поведения в итоге забрать твои деньги.

Но давай поразмыслим: кто вообще придумал, что для того, чтобы быть в нормальной форме нужна сила воли? Нужна ли сила воли зебре, жирафу…или любому другому дикому животному, чтобы быть в форме? Нет. Все потому, что у животных нет ложных убеждений, они руководствуются только своими природными инстинктами! Это не значит, что я предлагаю тебе вернуться к предыдущему этапу эволюции, это значит, что пришло время разобраться и начать «думать». Человеческий организм – самая умная система на планете и не получится его обмануть, он все равно будет выполнять заданную тобой программу. А это значит, человеку для поддержания формы не нужно никакой силы воли вообще!!! Нужно просто изменить неправильную программу, которую ты изо дня в день задаешь своему организму…

Если твоя программа ведет, прежде всего, к нездоровью, то даже если получится временно похудеть, это результат не будет устойчив. Все вернется. Может быть ты возразишь: «чушь, я могу похудеть, просто ограничивая калорийность своего рациона. Меньше буду есть и похудею». Да, так ты тоже можешь похудеть, только такое похудение будет временным. Сбои внутри системы приведут к набору веса, и даже если ты обладаешь безграничной силой воли, то организм на уровне биохимии вернет потерянные килограммы. Как и почему это происходит…? Давай разбираться.

ТОП-5 САМЫХ ГРУБЫХ ОШИБОК В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ

Ошибка № 1: подмена понятий о жире

Это самая неосознанная, но в тоже время распространенная ошибка в вопросе похудения. Люди привыкли представлять какую-то проблему как своего злейшего врага, это наша природа. Вот только в вопросе похудения – это сильно мешает, пока мы воспринимаем реакции собственного тела как отдельные от всей системы, тем более как негативные процессы – в таком случае с проблемой не справиться. Я ни в коем случае не призываю тебя к бодипозитиву и слепой любви всех своих недостатков – нет. Но с этого момента я призываю тебя верно трактовать процессы, чтобы наконец задать своему телу нужную программу.

Если я скажу тебе, что болезнь – это и есть лечение…?! – Когда у тебя насморк или кашель, то ты по привычке воспринимаешь это как болезнь, ведь так тебя учили с самого детства самые близкие люди и важные женщины в белых халатах, но ПОДУМАЙ – ведь так организм самоочищается от бактерий, а значит насморк – это не болезнь, а лечение.

Но в нас живут стойкие убеждения. Например, в случае с насморком мы сразу же кидаемся за каплями и таблетками – забивая симптомы, но не решая главную причину!

Мы гасим все попытки организма помочь самому себе, так мы только все усугубляем, зарывая корень проблемы все дальше и дальше…

Ожирение или лишний вес в современном мире тоже воспринимается как болезнь, а если я сейчас снова повторю… Любая болезнь и есть лечение! Но никто не может или не хочет разбираться в том, почему же организм накапливает жир, какую действительно проблему он хочет решить, что хочет таким образом вылечить?! И с каждой новой диетой ты только зарываешь основную причину…обрекая себя на прогулку по замкнутому кругу длиною в 5, в 8 лет… Или вовсе длиною в целую жизнь.

90% людей, несмотря на свои многократные попытки так и не смогут добиться результата именно поэтому!

В борьбе с лишним весом, крайне важно понять, что жир – это реакция организма, направленная на защититу своего хозяина от других более потенциально опасных процессов для его здоровья. Т.е. с помощью накопления жировых отложений, твой организм лечит тебя. Это значит, что бороться нужно не с жиром, а с причиной его возникновения и я не про высокую калорийность продуктов – я про среду. О том, что именно способствует накоплению жира, мы еще поговорим более детально дальше. В свое время для меня это стало настоящим откровением!

Ошибка № 2: похудение с «чистого листа»

Люди, принимая решение похудеть сразу же предпочитают пойти в будущее и забывают про диагностику текущего положения дел. Элементарно отследить, как он питался, какая физ. активность была, сколько он в среднем спал, какие заболевания есть сейчас и т.д. Так вот если пропустить этот этап, то своими попытками решить вопрос с лишним весом ты будешь стрелять из «пушки по воробьям», а как итог, эта стратегия загонит тебя в тупик или так называемое плато. Такое похудение снова будет иметь эпизодичный характер.

Организм – это самый сложный и умный механизм на планете, все его функции находятся в плотной связке. Он всегда будет выполнять программу своего хозяина, так что отражение в зеркале – это твоя программа, которую ты ему сам(а) когда-то задал(а). Если твое тело тебе не нравится, скорее всего, в программе есть системная ошибка. Нужно ее поправить и вуаля. И здесь как с любым другим механизмом… Пока ты не знаешь где «сломалось», то пытаться починить всю систему глупо, более того можно сделать только хуже, наваливая сверху одного сбоя ещё кучу в придачу. Прежде чем вмешиваться в какой-либо механизм, нужно найти индивидуальную ошибку. Как? – помониторить. Прежде, чем ты выберешь себе рацион питания или определишь программу тренировок и т.д., ты должен(а) хотя бы в течение недели понаблюдать за своими привычными действиями. Не просто понаблюдать, а четко их зафиксировать. Как жаль, что в свое время мне никто не подсказал сделать так, может быть мои 8-ми летние поиски проблемы были намного короче. Дочитав эту книгу, ты поймешь, как эффективно использовать результаты такого мониторинга.

Ошибка № 3: снижение веса по чужому шаблону

Не так давно наткнулась в инстаграме на статью одной фитнесмодели насчёт того какая калорийность должна быть для похудения. Нужно сказать, что эта девушка имеет несколько миллионов подписчиков и, кажется, ей действительно доверяют люди…

Читаю с интересом эту статью и вдруг добираюсь до места, где она чёрным по белому пишет, что суточный калораж для похудения должен быть 1200 кКл в сутки. Думаю, ну нет! Сейчас она напишет, что это ее калораж или чей-то конкретный пример. Ан нет…модель на полном серьезе рассказывает своим подписчикам о том, что это нужный предел для каждого человека, который хочет сбросить вес! И вот если человек даже с такой популярностью раздает подобные советы, что говорить о доморощенных советчиках, которых сейчас несметное количество на просторах интернета.

А самая плохая новость, что под тем постом собралось немало комментариев девушек из серии «Спасибо за совет, завтра начну питаться в этих пределах». В общем финесмодель сама того не подозревая только одной своей публикацией обрекла на неудачу сразу с десяток девушек, а кому-то вовсе создала дополнительных проблем со здоровьем. Почему?

Да потому что суточный калораж у каждого человека ВСЕГДА будет индивидуальным, а ещё он может меняться в зависимости от цели и изменяющегося веса. Если, например, девушка с весом в 100 кг сядет на диету в 1200 килокалорий, то у неё начнут выпадать волосы, портиться кожа, ломаться ногти и вдобавок ее метаболизм впадёт в беспросветную кому! Конечно, сначала она начнёт стремительно сбрасывать вес, а потом встанет на отметке в 90 кг, потому что организм адаптируется и перестанет расходовать энергию, так как мог бы. Тогда нужно будет снижать калораж больше. А куда его снижать, если 1200 и так крайняя граница для более-менее нормального функционирования организма? В общем тогда у нашей девушки начнётся срыв от нерезультативно недоедания и все вернётся обратно, а сверху ещё несколько лишних килограммов на память о фитнесмодели. И будет чудесно, если другие функции организма не пострадают. Вот что происходит, когда мы слепо берем чужой шаблон и прикладываем к себе.

Ошибка 4: использование монодиет

Монодиета – тип диеты, когда человек ограничивает свой рацион по одному или нескольким жизненно важных компонентов. Таких диет можно найти огромное количество на просторах интернета. Давай приведу самый распространённый пример – диета с ограничением углеводов и жиров в рационе. Белковая…она же, с небольшими корректировками, диета Аткинса, она же Кремлевская и ещё миллион всяких разных названий. Основу рациона в этой диете составляют только белковые продукты, причём они разрешены в любых количествах: мясо, яйца, рыба, сыр, молочка и т.д. В свое время мне казалась эта диета просто раем на земле: можно съедать любое количество мясных деликатесов и тебе ничего за это не будет

.

Первая неделя проходит отлично, есть даже позитив от того, что вес начинает быстро уходить…и даже первые звоночки в виде затруднённого стула уже не могут остановить окрылённую надеждой толстушку. Наступает вторая неделя, все идёт неплохо, вот только появляется небольшое желание «убивать» всех вокруг, окружающие люди становятся жутко раздражающими существами. К середине второй недели будильник по утрам больше не раздражает как раньше, ты его просто игнорируешь, потому что засыпать стал(а) сильно позже и не так сладко, как раньше. Тем временем стул все хуже…

Медлительность и желание полежать стали твоими близкими товарищами. К концу второй недели ты подхватываешь какое-нить простудное заболевание и уходишь в зажор. Конец диеты! Это классика жанра, что вполне объяснимо с точки зрения логики.