скачать книгу бесплатно
Живи. Мечтай. Делай. АРТ-блокнот
Елена Светлова
Блокнот по исполнению ЖЕЛАНИЙ создан на основе моих знаний и опыта более чем за семь лет в сфере искусства, арт-терапии, планирования, коучинга и психологии. Каждое задание и страница – это маленький шаг на пути к заветной цели, они все взаимосвязаны, но в то же время их можно выполнять не по порядку, а как удобнее.
Живи. Мечтай. Делай
АРТ-блокнот
Елена Светлова
© Елена Светлова, 2024
ISBN 978-5-0062-0334-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Привет!
Если ты держишь в руках этот блокнот, значит, пришло твоё время для изменений и роста. ЖИЗНЬ – это не колесо, не день сурка, она намного многограннее, ярче и разнообразнее. Я уверена, что любая мечта осуществима, если начать движение в её сторону, и в нужное для тебя время в нужном месте, она осуществится легко и просто, принеся радость, счастье и уверенность в своих силах.
Ты творец своей жизни и можешь исполнить все свои самые невероятные МЕЧТЫ, чтобы начать жить той жизнью, о которой сейчас только мечтаешь, не со следующего месяца или года, а уже сегодня.
Я верю, что этот блокнот поможет тебе начать ДЕЛАТЬ шаги в эту сторону. В нём ты найдёшь полезные советы по анализу, планированию, росту, психологии, которые помогут сделать следующий шаг к реальной жизни твоей мечты!
Удачи и – в путь!
С чего начать?
Для заполнения блокнота найди спокойное и тихое место, где тебя в ближайший час никто не сможет потревожить. Подготовь ручку, можно цветные карандаши и фломастеры, если это необходимо, можешь включить приятную музыку (без слов).
Итак, в твоём распоряжении твоё тело, несколько десятков оборотов вокруг Солнца и та жизнь, о которой ты мечтаешь. Посмотри на страницу справа – там КАЛЕНДАРЬ ЖИЗНИ. Возьми красный карандаш (или какой нравится) и закрась столько кружочков, сколько лет ты уже прожила…
Карандашом другого цвета убери с нижней стороны календаря лет двадцать – это возраст, когда ты уже пожилая дама, которая пожинает плоды своего труда. А чистые кружки между двумя этими цветами и есть твоя возможность достичь того чего ты хочешь. Для наглядности можно отмечать особо важные события или периоды своей жизни. Клеточки стремительно заканчиваются, жизнь скоротечна. Постарайся не потратить её впустую.
ПОСМОТРИ внимательно ещё раз на свою жизнь и запиши ниже, какие чувства и эмоции она у тебя вызывает, первые мысли, которые пришли в голову:
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Календарь жизни. Одна клеточка – одна неделя…
Именно так выглядит отпущенное нам время.
Теперь взглянув на закрашенные периоды жизни, воспринимай их как накопление опыта и знаний. Далее ответь на следующие вопросы:
За что я благодарна больше всего в жизни?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Какими навыками я сейчас обладаю?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Какие качества, мне усилить как можно быстрее?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Насколько я контролировала то, что происходило в моей жизни?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
За что я держусь, а что мне давно пора отпустить?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Какие идеи, мысли у меня возникли после ответа на вопросы выше?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Ответив честно себе на эти вопросы, можешь переходить к своим желаниям. В твоём распоряжении следующие техники, которые помогут выявить истинные желания и провести анализ жизни, чтобы понять, что необходимо в первую очередь:
? техника «Свободные мечты»,
? техника «Колесо баланса».
СВОБОДНЫЕ МЕЧТЫ
Я задам простой вопрос, ответ на который запиши ниже. «О чём мечтаешь, каковы твои желания?»
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
