скачать книгу бесплатно
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
? …….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….
Уверена, время промчалось незаметно. Теперь посмотрим, что получилось. Сколько желаний (пунктов из списка) успела исполнить за эту неделю?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Что было самым большим поглотителем времени, из-за чего не могла приступить к их исполнению? Что мешало начать действовать?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Кому или чему благодарна была за прошедшую неделю?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
АРТ-МИНУТКА
КОЛЕСО БАЛАНСА
Для того чтобы жить увлекательно, надо развиваться и пробовать новое, а для этого необходимо привести свою жизнь к внутреннему балансу во всех основных сферах, чтобы были силы и энергия для достижения того, чего хочешь. Используя технику «Свободные мечты» ты попробовала составить список своих желаний, а самые простые исполнить. Согласись, было великолепное было ощущение, когда получилось реализовать задуманное. А сейчас ты займёшься анализом жизни «здесь и сейчас». Техника «Колесо баланса» поможет посмотреть на себя со стороны. Это шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.
Техника выполнения: на следующей странице нарисовано колесо баланса с 12 основными сферами. Тебе необходимо проанализировать каждую из них. Оцени текущее состояние каждой сферы жизни по шкале от 1 до 10 баллов, где 0 – полный провал, 1 – тихий ужас и до 9 – всё замечательно, 10 – просто супер. Для наглядности заштрихуй сектора до уровня, который определила. Ну как? Согласись, на получившемся колесе вряд ли получится катиться по жизни без ухабов и тряски.
Следующий шаг в соответствии со сферой записать мечты, которые подняли бы баллы до желаемого уровня. Выбрав основные пункты, пропиши их на отдельной странице по превращению мечты в цель и действуй!
Следующий шаг – определение уровня дисбаланса: Бmax (___) – Бmin (___) = _____
1—3 балла – жизнь доставляет удовольствие, есть возможности для роста; 4—5 баллов – дела идут неплохо, но необходимы меры по улучшению ситуации; 6 и более баллов – критический дисбаланс, необходимы срочные меры.
Постарайтесь ответить честно:
«Глядя на Колесо Жизненного баланса, я хочу заняться…» – чем именно? А проработав какой из секторов колеса, вы подтянете автоматически все остальные зоны? Что вам нужно добавить в вашу жизнь в, чтобы она стала бодрее, веселее, ярче, энергичнее? На чем нужно сконцентрироваться в первую очередь, чтобы ощутить спокойствие и гармонию?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Выполнив технику и увидев, какие сферы имеют просадку или, наоборот, на высоте, какие эмоции ты испытала?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
«Глядя на колесо жизненного баланса, я хочу заняться…». Чем именно?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Проработав какой из секторов колеса, ты автоматически подтянешь все остальные зоны?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Хватает ли опыта и знаний для совершения задуманного? (если нет, что необходимо сделать?)
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
Что нужно добавить в жизнь, чтобы она стала бодрее, веселее, ярче, энергичнее?
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
…….….….….….….….….….……….….….….….….….….….……….….….….….….…
