скачать книгу бесплатно
Мой опыт
Первый опыт понимания закона «зажима» или «сжатия» произошел, когда я оказалась на центральном бульваре родного Нижнего Новгорода. Только что полученные двести рублей (моя стипендия за три месяца) не просто лежали в сумочке, но приплясывала и ликовала, как и я вся, летящая в лето.
Внезапно я увидела картину, которая позвала.
Это были ослепительно белые чайки на фоне бездонного синего неба. Яркость и чистота цветов вызвали чувства восхищения и умиротворения. Всю меня приковала к земле воздушная и зовущая ввысь картина. Я надолго застыла напротив нее. Ее цена была, как вся стипендия, которая всего час, как легла в кошелечек.
До сих пор помню витиеватую багетную раму, со стертой позолотой, как птицы – белую.
Портал, который тогда я не решилась открыть, не позволила себе купить – цена составляла всю мою стипендию. С бульвара я ушла, опустив плечи. Мне было жаль расставаться с деньгами. С этим пришло ощущение остановки движения денег и настроения.
Включился запрет потратить деньги на странный зов маленькой, не совсем нужной вещи. Но она стала для меня порталом, символом и уроком.
Порталы – это не просто фантастические устройства из книг и фильмов, двери и мосты в другие миры. Это почти реальные врата, через которые можно переходить из одной реальности в другую, из материального мира в духовные сферы, мысленно и ощутимо.
В контексте книги порталы служат средством проникновения в область самоценности, финансового благополучия и духовного развития. Через открытие взаимосвязи самоценности и духовности денег приходит понимание, что истинное богатство включает в себя не только материальные активы, но и внутреннее богатство души.
Когда мне в полной мере открылись взаимосвязи между деньгами и самоценностью, я превратила ту картину в свой личный символ – символ денег. До сих пор в особые моменты я визуализирую тех птиц. Не раз я летала вместе с ними, и эти видения дарят мне состояние радости, а за ним – и до денег часто бывает недалеко. Как будто сама Вселенная стирала грань между сделанным реально и осознанным невидимым.
Важно, друзья, обращать внимание на то, как мы отдаем и принимаем деньги, и на то, чтобы делать это в легкости и благодарности, не ощущая при этом жалкого сожаления и физических зажимов. Ведь истинная суть самоценности состоит в способности управлять чувствами.
Один момент – одна эмоция
Сейчас мы обратимся к практикам, которые позволят нам осознать, а потом и преобразить наши чувства.
Но перед этим я хочу сказать об одном законе, который касается наших ощущений – в каждый момент времени можно испытывать только одну эмоцию.
И оказывается, только от нас зависит, какая она будет. Если депрессивная, агрессивная – обязательно случится сжатие, зажимы в теле и блокировка энергии. Если благоприятная эмоция – то наступит расслабление и расширение.
Предлагаю сделать одну практику управления эмоциями с целью снятия сжимающих нас зажимов.
Медитативная практика
Пожалуйста, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем теле. От всего себя внешнего, с макушки головы до стоп – до внутреннего, до самого клеточного уровня вашего тела, насколько хватит внимания и воображения.
Сделайте спокойный вдох и выдох. Прикрытые глаза становятся отправной точкой в мир вашего Я", где идут постоянные внутренние
диалоги, на разных интонациях. Это место, которое первым откликается на происходящее вокруг и реагирует. Позвольте не только быть наблюдателем своих ощущений, но сильнее проявить чувства и эмоции. Я буду перечислять известные, а вы отмечайте, как откликается на эти слова ваше тело – чувствуете ли вы сжатие тела или оно наоборот, расслабляется?
Давайте начнем:
Любовь, благодарность, доверие, радость.
Страсть. Энтузиазм, счастье, желание.
Предвкушение, оптимизм. Надежда.
Удовлетворение, достоинство.
Теперь включим следующие чувства:
Скука. Пессимизм.
Раздражение, нетерпеливость, разочарование.
Переутомление. Сомнения.
Беспокойство. Обвинения.
Гнев, злость. Месть. Ненависть, ярость.
Страх, депрессия, бессилие.
А сейчас снова скажите Любовь и включите Любовь, и мы идем дальше.
В нашей жизни возникают различные ситуации, включающие разнообразные чувства и эмоции. И мы обладаем способностью выбирать, какие именно чувства мы хотим испытывать в ответ на эти события, а какие лучше своевременно пресечь и грамотно очиститься от них.
Осознав этот факт, мы можем активно управлять своим миром, реагируя на окружающую действительность сознательно. Ведь именно в этом выборе лежит ключ не поддаваться эмоциональным импульсам, а стать хозяином чувств и эмоций, активно участвуя в процессе создания своего жизненного успеха.
После погружения в мир чувств и эмоций, когда вы стали замечать их разнообразные проявления и взаимосвязи, открывается возможность понимания, как эти состояния влияют на ваше поведение.
Наблюдайте чаще, какие ваши чувства преобладают в каждом моменте дня и ночи, и вы легко увидите, как эмоциональные шаблоны активизируются в ответ на различные ситуации. Ведут ли они к гармонии с самим собой и с окружающим миром? Или они вводят в состояние тревоги?
Тем лучше вы узнаете свои эмоции, чем ближе познакомитесь с ними. Тем быстрее у вас будет получаться управлять ими.
Со временем, подобно художнику, который выбирает кисть и цвет, чтобы создать произведение искусства, применяя разные чувства и эмоции, вы сможете стать не только творцом, но и защитником собственного мира, находя внутреннюю опору.
Осознанные чувства – осознанные решения
Осознание чувств и эмоций формирует умение принимать более осознанные решения в области финансов.
Когда мы начинаем понимать, какие эмоции испытываем по отношению к деньгам, то можем разработать стратегии для управления этими эмоциями, что поможет принимать более обдуманные и эффективные финансовые решения.
Кстати, как мы управляем чувствами и эмоциями, связанными с деньгами, так же мы управляем и всеми другими аспектами своей жизни. Об этом дальше.
А пока предлагаю практику. Пусть это будет не просто визуализация, а ощутимое телом и душой путешествие в мир гармонии и равновесия для привлечения благ и возможностей.
Практика на осознание чувств
Представьте, что вы находитесь в самом уютном и безопасном для вас месте. Наблюдайте, как ваши мысли становятся спокойными, а сердце наполняется чувством благодарности и доверия, появляется легкость и состояние полета, будто вы вольны от всех забот и тревог.
Чем больше напряжения внутри вас, тем сложнее почувствовать тонкие ощущения и голос души. Поэтому давайте вместе начнем убирать его, чтобы взаимодействовать с собой глубже.
Представьте, что вы оказались зажаты в узком темном коридоре, где стены, пол, потолок давят на вас, вызывая тревогу и скованность. Внутри все замирает, а беспокойные мысли приводят к стрессу.
Через такую ассоциацию можно наглядно рассмотреть, как реакции тела и внутреннее состояние влияют на ваше отношение к разным аспектам жизни, например, к деньгам.
Когда вы чувствуете себя свободно, расслабленно и уверенно, вы принимаете лучшие финансовые решения и двигаетесь вперед с оптимизмом. Но когда страх или сомнения овладевают вами, это приводит к неразумным действиям и потере ресурсов.
Осознание силы эмоций и чувств открывает возможность понимать их влияние на жизнь, на раскрытие финансовой судьбы, на свои реакции. И это можно использовать для достижения целей.
Практика на концентрацию одного чувства
Найдите тихое место, где вас никто не потревожит, расположитесь в удобной позе. Начните с глубокого дыхания: медленно вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через расслабленные щеки и губы.
С каждым вдохом и выдохом ощущайте, как тело, ум и разум становятся более спокойными и уравновешенными. Вдыхая, восполняйте энергетические запасы. Как прилив наполняет утренний берег живительной силой, так пусть и каждый вдох наполняет вас свежестью, воздухом и движением. А выдох – это освобождение и отпускание. Словно отлив, который уносит с собой ненужное бремя или негативные мысли.
Во взаимодействии вдохов и выдохов найдите равновесие.
Если сейчас на вас сядет бабочка – что произойдет с вами? Скорее всего, вся ваша суть придет в восторг, вы ощутите легкое щекотание ее лапок и заметите красоту ее крыльев. А тело – оно почувствует сжатие или расширение?
Звук угрозы, наверняка, заставит тело напрячься – так действует резкий звук, лай собаки, рев льва, для кого-то даже звук самолета.
Ласковый ветерок всегда приносит дыхание свободы, призыв к открытию новых горизонтов и стремлению к свежим впечатлениям. Так и хочется вдыхать его, мечтать, рисовать желаемое в воображении. Распахнуть ему навстречу руки, сердце, полететь за своей душой.
А когда слишком печет солнце, и вы ощущаете его жгучий жар, телу быстро станет неприятно и хочется спрятаться в тень.
Это все богатый мир наших шести чувств. Такое оживление их и прикосновение к внешнему открывает двери в глубины внутреннего – к интуиции, к мудрости прошлых опытов и предвидению будущего.
Теперь определите только одно конкретное чувство и удержите фокус на нем. Какое оно у вас?
Визуализируйте, где оно проявляется в вашем теле: может быть, в ощущениях тепла и света в сердце или как давление и покалывание в области живота? Примите это чувство без оценки. Позвольте себе почувствовать его полностью. Как будто вы медленно проживаете его.
Удерживайте такое своеобразное знакомство с выбранным ощущением некоторое время. Обращайте внимание на реакции и желания тела, ума, души на возникшее чувство.
Повторите то же самое с другими чувствами, которые обычно (или неожиданно) возникают у вас.
Эти тренировки разбудят вашу чувствительность и помогут вам начать понимать свои эмоции, а также развивать навык управления ими. Важно помнить, что это процесс, который требует практики и терпения, поэтому не сдавайтесь, если у вас не получится сразу.
Опыт Ольги
Теперь, когда вы активировали свои чувства, позвольте поделиться одной историей, которая открывает глаза на мощь осознанного выбора эмоций и пользу управления чувствами.
Однажды ко мне пришла женщина, Ольга, обеспокоенная тем, что она не может продать квартиру. В ходе сессий мы применили разные упражнения на открытие чувств, но она столкнулась с трудностью, не позволяя ощутить возможности в отношении продажи имущества. Ольга никак не могла увидеть картину свершившегося факта сделки. В поисках решения мы пришли к простому приему.
Предложив ей представить перед собой свободное пространство и вообразить, что она способна изменить его своей волей, я поддерживала ее в этом состоянии. Долго она колебалась, словно стояла перед грандиозным преодолением, переживая разнообразие эмоций – от тревоги до надежды.
Но когда Ольга, наконец, решилась на этот шаг, легкое движение вперед стало символом ее силы и решимости. За время процесса она успела пересмотреть свой взгляд на собственные возможности и, в конечном итоге, достигла цели – Ольга увидела факт сделки.
Через неделю после такой проработки она удачно продала квартиру, получив на двадцать процентов больше ожидаемых денег, и осуществила свою давнюю мечту – путешествие в теплые страны.
Итак, практики и время, посвященные работе с чувствами, оказываются эффективными, когда мы вдруг осознаем, что каждое чувство, каждая эмоция требует своего времени и пространства внутри нас.
Время практик с наблюдением за чувствами оказывается эффективнее, когда мы вдруг осознаем, что каждое чувство, каждая эмоция для ясного раскрытия требуют своего времени и пространства в нашем внутреннем мире. И как мудрый режиссер, мы своими мыслями и решениями раздаем роли в этой пьесе, для создания истории, наполненной гармонией и равновесием.
Так работает наша внутренняя Вселенная: отзывается на наши мысли, эмоции и убеждения, формируя реальность вокруг нас. Она, как сцена и мастерская, а мы в ней, как творцы, создаем свою жизнь кистью нашего опыта.
Каждая мысль – след на холсте судьбы, каждое чувство – оттенок, придающий жизни глубину и смысл. В этом мире наших внутренних представлений и ощущений скрыты секреты и возможности, которые ждут быть открытыми и принятыми. Через путешествие вглубь себя, через исследование тайн и логики мироздания.
Как хозяева и мастера своего внутреннего мира, мы обладаем способностью изменять его с помощью осознания и направленного внимания. Понимание и принятие этой силы открывает нам двери к более осознанной, целостной и удовлетворительной жизни.
ГЛАВА 3. ВЛИЯНИЕ ПРОШЛЫХ ФИНАНСОВЫХ ОПЫТОВ НА НАШУ САМОЦЕННОСТЬ: ДЕНЬГИ И ДУХОВНОСТЬ
Кто и что душит самоценность (или оставляет ее маленькой)?
В мире создано множество уловок, как уменьшить и подавить наше чувство собственной ценности. И это при том, что самооценка и самоценность – основы нашего эмоционального и психологического здоровья.
Социальные нормы и культурные ожидания диктуют, каким должен быть «успешный» и «ценный» мужчина, а какой женщина. И часто стандарты такие недостижимые, что ведут лишь к ощущению неполноценности.
Родовые установки и семейные модели – фундамент здоровой или больной самооценки. Критические или чрезмерно требовательные родители ежечасно внушают такое чувство недостаточности, что дети вырастают взрослыми с низкой ценностью себя, нуждающимися в одобрении и боящиеся неудач.
Друзья, коллеги и партнеры влияют на нашу самооценку, как положительно, так и отрицательно. Негативные комментарии, критика и манипуляции со стороны подрывают чувство собственной ценности. А сравнение своего положения с другими часто рождает зависть.
Взрослея, наибольшее давление мы оказываем на себя сами. Внутренний критик, из-за его прошлых неудач и отрицательного опыта, всегда готов поколебать нашу уверенность. Негативные слова о себе становятся самосбывающимися пророчествами, ограничивая нас.
Травмы, насилие, буллинг, жизненные потери оставляют глубокие эмоциональные раны, требующие времени и усилий для заживления, поддержки и проработки. Без этого они будут убивать самоценность.
Страхи неудачи, осуждения, отвержения парализуют и мешают проявлению самоценности. А коренятся они или в прошлом опыте, или в иллюзорных ожиданиях будущего, мешая достигать цели.
Понять, кто и что душит нашу самоценность – значит сделать важное открытие для ее восстановления и повышения. Может ли это быть связано с опытом финансовых взаимодействий в прошлом?
Важность чувств и эмоций в отношении денег
Вы уже определили свои чувства и эмоции в отношении денег?
В различных ситуациях, таких, как покупки в магазине, приобретение подарков себе, ребенку или оплата счетов и штрафов, одинаково ли вы ощущаете энергию сжатия и расширения, или по-разному?
Если вы уже обращаете пристальное внимание на ваши мысли и реакции тела в момент отдачи и получения денег, то замена ощущений сжатия и напряжения на расслабление и расширение с каждым разом будет давать вам больше пользы и здоровья.
Этот процесс можно превратить в привычку. Вам помогут напоминания в виде записок, браслетов, пуговиц. Мне нравится ассоциировать застежки и молнии – открытие с расширением и закрытие с сохранением.
Отличный вариант – выполнить практику сжатия и расширения перед зеркалом, включая видимые и ощутимые части себя – лицо, кожу, мышцы, через дыхание, движения тела, чтобы одновременно чувствовать и смотреть со стороны на протекание процессов расширения и сжатия. Понять разницу, запомнить и выбрать, что вы будете чаще применять к себе.
Если вы еще не полностью осознали процесс работы с чувствами и ощущениями тела, начните с чувства благодарности. Вспомните, кто давал вам радость и почувствуйте благодарность. Наблюдайте, как это отражается на лице, улыбке и дыхании. Как реагирует тело.
Способность моментально переключать внимание со сжатия на расширение и чувствовать благодарность автоматически будет поднимать вас на более высокие вибрации. Это открывает новые возможности для роста самоценности и обретения благополучия.
После такого нового опыта, что и кто может душить самоценность? На самом деле – многое.
Но я предлагаю взять в качестве примера самую сложную и часто болезненную тему. Это долги. И вместе применить новый опыт расширения в благодарности к долгам, отслеживая и тренируя свои чувства. Тем более одна из целей книги – избавить нашу жизнь от долгов – видимых и невидимых.
Долги – это неприятная и страшная для многих ситуация.
Вы можете задать себе вопрос: что именно душит вас и ваше чувство собственной ценности, когда вы сталкиваетесь с долгами? Ка-
кие эмоции и чувства они вызывают в вас? Страх, стыд, вина, позор? Ведь привычка чувствовать ужас и панику при наличии долгов создает ту самую энергию сжатия! Но теперь вы можете сделать и другой выбор, сдвинув себя в пространство расширения и свободы.
Представьте, что вы освобождаетесь от долгов и открываете новое пространство, где чувствуете себя свободными, уверенными, неуязвимыми. Оно расширено для наполнения возможностями и потенциалом, где вы осознали свою ценность и признали себя.
