ДЕВочКИ, Я ХУдЕЮ!

ШОКОЛАДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

Обожаю шоколад! Ох, как же я его обожаю. Есть, по вполне очевидным причинам, естественно, дорогой дневничок. Теперь ближе, как говорится, к телу…

Слышала, что при помощи шоколадного обертывания, можно ускорить процесс расщепление жиров – это способствует расщеплению жиров, и если проводить подобные процедуры хотя бы два раза в неделю, то можно ощутимо уменьшить целлюлит, что мне, в общем-то, и нужно больше всего.

Итак, беру 500 мл. Горячей воды и 100–200 гр. какао без сахара и ароматизаторов. Растворяю и довожу воду до температуры кипения. Полученную массу наношу на проблемные места (ноги, руки выше локтя, животик, попку) примерно 2–3 мм. слоем, и оборачиваю все обмазанные места пищевой пленкой.

Держу пленку на себе 30-40 минут, затем тщательно обмываюсь теплой водой, смазываю кожу антицеллюлитным гелем.

ГЛИНЯНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

Ингредиенты и составные части этой разновидности антицеллюлитного обертывания:

1 пакетик глины (продается в аптеках);

5 капель эфирного масла (можно лимонный, мандариновый или апельсиновый сок);

2 ст. л. корицы;

Развожу глину водой и как следует размешиваю, затем добавляю корицу и эфирное масло. Полученную смесь наношу на проблемные участки кожи. Массирую эти участки, потом оборачиваю пищевой пленкой. Одеваю теплые штанишки, сверху накрываю теплым материалом. Минут через сорок смываю смесь теплой водой. Процедуру делаю не менее трех раз в неделю.

Эта разновидность обертывания способствует выведению из клеток лишней жидкости, уменьшению так называемых бугристости и отечность кожи.

Считаю, что мои труды не были напрасны, ибо сегодня меня практически ничто уже не искушало. Это вовсе не значит, что я не глядела на еду с пренебрежением, но заставить себя не наедаться как прежде я сумела – факт.

Решила приобрести кухонные весы, буду порции еды взвешивать. К тому же, не плохо бы урезать свой рацион где-нибудь вдвое. Постараюсь полностью исключить соль, сахар и кофе, заменять гарнир (картошку, макароны, рис и про–) овощными салатами. Куплю тарелочку, разделенную на три части. Постараюсь не есть после шести часов вечера. Хотя, последний пункт наиболее сложный, по-моему. Мои мужички любят сидеть перед телевизором и во время просмотра какого-нибудь кинофильма кушать. Кстати, сегодня измерила объемы отдельных частей тела. Это привело меня в очередное депрессивное состояния – сижу и буквально рыдаю.

Впрочем, все до единого показатели записала на лист бумаги и прилепила с помощью магнита к холодильнику – самой–то себе врать нет никакого резона.

ВЕСЕННИЕ СТРАСТИ ПО ПОХУДЕНИЮ

Объявление в малотиражной газете: «Похудение на 20 кг. за неделю. Рязанские каменоломни. Спросить бригадира Пашу.»

(Анекдот)

Праздники, праздники, праздники! Скоро 8 марта, а мой вес все еще держится на отметке 97 килограммов. Позор, мой дорогой дневничок!

Сколько срывов, сколько потерянного времени? Нет, это невозможно даже вообразить! Одно радует – к счастью, я рассталась с вредной привычкой пить кофе.

Попросила мужа: «Когда закончится последняя банка, не покупай новую, а…» Покупать, замечу, не стал – и, слава богу. Заменила кофе черным чаем и свежевыжатым соком. Сок… особенно по утрам, вообще, несказанное блаженство. Далее по списку, как говорится, – молочный шоколад, его решила больше не есть. А ведь предостережение на холодильнике, собственноручно написанное, оказывается действует. Теперь осталось попытаться отказаться от мяса и картошечки фри.

Тут что-то необъяснимое во мне взбрыкнуло и я решила, что все-таки на праздники, наверное, можно кое-то себе позволить. А вот как только они (праздники) закончатся, тогда уже точно никаких пищевых излишеств. Ох, что же такое могло побудить меня сдать уже занятые вроде бы позиции? Сила воли, дорогая ты моя, сердечная ты моя! Сила воли? Ау! Где ты?

Встретилась на днях с бывшей близкой подругой. Из воспоминаний остался, пожалуй, только неприятный осадок. Почем? Изложу лучше вкратце. Итак, встретились мы с ней в метро, а она, если бы я ее не остановила, ни за что не узнала бы меня, в толпе пассажиров (обиделась, надо сказать, до слез). По ее словам я выгляжу на десять лет старше своего возраста – такие, дорогой дневничок, дела-делишки. «Тебе муж-то еще не изменяет?», – вдруг спросила она, когда мы сидели уже в кафе, вспоминая общих друзей. «С чего это он мне будет изменять?», – удивилась я, бросив на нее, как мне показалось, злобный взгляд. «Да, так, просто… – последовал непринужденный ответ. – Оглянись вокруг, сколько красивых, стройных девушек…» А при чем здесь, хотелось бы узнать, девушки, если муж любит меня? «Все, проехали – забудем как страшный сон. Это я так, ради шутки спросила», – с ухмылкой произнесла она.

Мы распрощались. Чуть позже я вспомнила ее последние слова. Они меня так завели, что когда мы в очередной раз выбрались с супругом на улицу, я нет-нет, то и дело и поглядывала на супруга, когда мимо проходила какая-нибудь длинноногая, пышногрудая и особенно фигуристая девушка. Он, кстати, смотрел на девчат в коротеньких юбочках восхищенным взглядом, облизываясь при встрече с новой девушкой, как кобелек на выгуле. А когда поворачивался в мою сторону, его взгляд был обычным – понимаешь, дорогой дневничок, о чем я? Без тех искр в глазах, которые я видела в них во время нашего первого свидания. Это меня серьезно встревожило. Решив, что слезами горю не поможешь, я постановила: после 8-го марта сяду на одну очень хорошую диету.

Знакомая сидела на ней целый месяц (вот у кого упорство и сила воли!), сбросила пятнадцать килограммов, и в течении второго месяца вес стоит на месте, что ее не может не радовать. Запишу-ка я эту сказочную диетку, и буду ее блюсти. Тогда посмотрим, как я буду смотреться в коротеньких юбочках и носить красивые колготки, а то и чулочки. Каково, а? То-то!

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА

—– Вопрос: когда женщина чересчур толста для секса?

–– Ответ: когда сверху – не удержаться, сзади – не достать, а под – не рискуешь…

(Анекдот)

Правило для всех диет одно: после окончания диеты ни в коем случае нельзя набрасываться на те продукты, что ты исключала из своего рациона.

ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА.

Первая и вторая неделя:

Рацион состоит из свежих овощей, низкокалорийных йоргутов, и сыров;

Кушать все вышеперечисленное можно в любом количестве;

Жидкости в день пить не меньше двух литров (вода, чай или кофе без сахара);

Три яблока и 1 вареное яйцо.

Третья, четвертая и пятая недели:

Уменьшаешь количество йоргутов и сыров;

В меню совершенно спокойно добавляешь 300 гр. мяса птицы или рыбы – ежедневно;

Вес начинает снижаться уже на второй неделе, а особенно – в последние пятнадцать диетных дней.

После этой диеты рекомендуется постепенно включать в свой рацион растительные масла. Также можно добавлять немного грецких орехов. Главное – мера в выборе количества съедаемых продуктов! Жиры в них не должны превышать 40% (в день), и если включаешь в рацион молочные продукты, то обезжиренные. На завтрак идеально подходит овсяная кашка на молоке (0,5% жирности), можно в нее добавить еще и несколько плодов кураги и немного обезжиренного творожка.

Часть овощей следует заменить на фрукты и ягоды (киви, груша, апельсин, крыжовник, черника или смородина). Если кушаешь отварную рыбку или курочку (без кожи), то молочные продукты в этот день есть нельзя. Желательно не солить рыбку и курочку – соль задерживает воду в организме.

ДИЕТА, ПОДТЯГИВАЮЩАЯ КОЖУ ЛИЦА

Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно…

(Анекдот)

Утром натощак выпила 300 мл. негазированной минеральной воды. Эту диету можно назвать двуплановой. Дело в том, что завтраки и ужины выбирают самостоятельно.

Завтрак (первый вариант):

100 гр. овсяной каши на воде;

150 гр. вареного окуня или лосося;

250 мл. кипяченой воды;

Завтрак (второй вариант):

300 мл. негазированной минеральной воды;

100 гр. отварной рыбы;

листья салата с соевым соусом;

Обед:

70 гр. куриной грудки;

200 мл. кипяченой воды;

100 гр. овощного салата;

3 грецких ореха;

1 зеленое яблоко;

Ужин (первый вариант):

200 мл. воды;

1 зеленое яблоко;

5 плодов кураги;

Ужин (второй вариант):

200 мл. мятного чая;

Или 200 мл. травяного сбора;

ГРЕЙПФРУКТОВАЯ ДИЕТА

Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой пятьдесят грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.

(Анекдот)

Вкусная и полезная диета, базирующаяся на большом потреблении витамина С. Сидя на этой диете, полностью исключила из рациона майонез и любое жареное мясо.

Кушать можно либо нежирное мясо, либо рыбу – если чувствуется сильный голод. Не возбраняется пить кефир (в разумных количествах, естественно), чай. Можно съесть яблоко или апельсин.

Примерное меню на неделю…

ПОНЕДЕЛЬНИК

ЗАВТРАК:

1 грейпфрут или 200 мл. грейпфрутового сока (без сахара);

2 ломтика нежирной ветчины;

Чай или кофе (без сахара);

ОБЕД:

Овощной салат – 200 гр. (кроме кукурузы и картофеля), сбрызнутый лимонным соком, и обильно посыпанный укропом и петрушкой;

1 грейпфрут;

250 мл. травяного чая;

УЖИН:

100 гр. нежирного мяса или рыбы;

150 гр. зеленого салата, сбрызнутым лимонным соком;

Чай зеленый 200 мл. (с 1 – л. меда);

ВТОРНИК

ЗАВТРАК:

1 вареное яйцо;

1 грейпфрут или 200 мл. грейпфрутового сока;

Чай или кофе(без сахара);

ОБЕД:

100 гр. обезжиренного творога;

Сыр (17% жирности, не больше);

1 грейпфрут;

250 мл. чая;

УЖИН:

200 гр. овощного салата (брокколи, укроп, огурчик, укроп, петрушка, зубчик чеснока), сбрызнутого лимонным соком;

Оливковое масло – 5 гр.;

150 гр. запеченной или отварной рыбы;

1 грейпфрут;

250 мл. мятного чая;

СРЕДА

ЗАВТРАК:

Овсяная каша на воде (без соли и сахара) 100 гр.;

3 плода кураги;

3 грецких ореха;

Чай или кофе (без сахара);

Йоргут обезжиренный 3 – л.;

ОБЕД:

300 мл. овощного супчика или куриного бульона;

1 порция хлеба ржаного;

УЖИН:

Запеченные овощи – 150 гр. (только не картофель);

100 гр. куриного мяса;

Половинка грейпфрута;

200 мл. чая;

ЧЕТВЕРГ

ЗАВТРАК:

Чай с лимоном;

1 вареное яйцо;

Сок – 200 мл. (без сахара);

ОБЕД:

200 гр. овощного или салата из моркови (с добавлением оливкового масла), сбрызнутого лимонным соком;

1 порция хлеба (желательно с отрубями);

УЖИН:

250 гр. отварных или запеченных овощей;

1 апельсин;

Половинка грейпфрута;

Чай или кефир (не более 1%);

ПЯТНИЦА

ЗАВТРАК:

250 гр. фруктового салата (половинка банана, несколько долек зеленого яблока, апельсина или груши);

200 мл. травяного чая;

ОБЕД:

200 гр. салата или запеченных кабачков;

1 порция ржаного хлеба;

250 мл. зеленого чая (с 1 –л меда);

Половинка грейпфрута;

УЖИН:

250 гр. Отварных овощей (морковка, капуста);

Половинка грепфрута;

Чай или кофе (без сахара);

В субботу и воскресенье, я повторяла меню по среде и по понедельнику. Не кушала после шести часов вечера. В итоге результат диеты за неделю: минус шесть килограммов.

ЖИДКАЯ ДИЕТА

Красота – страшная сила, не помню кто сказал, но, по-моему, замечательная актриса Фаина Раневская в фильме «Весна».

Мне остается только слабо вздохнуть и согласиться с многоуважаемой актрисой. С сегодняшнего решаю посидеть на так называемой жидкой диете. Вес потихоньку снижается – не так быстро, как я его набирала, но снижается – я это вижу и уже ощущаю.

Главная фишка этой диеты – избавится от вредных веществ, копившихся в организме всю зиму. Сидеть на ней, кстати, не рекомендуется дольше двух недель, ибо жидкость, которую желающие похудеть поглощают, действует в качестве мочегонного средства, а это, надо сказать, не очень хорошо для организма человека. Кто из вменяемых людей захочет к тридцати пять годам выглядеть древней высохшей мумией?

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ РАЦИОН

Утром необходимо пить отвар из овсяных хлопьев (100 гр. овсяных хлопьев мелкого помола на 1 л. воды);

Овощного сока следует употребить не более 200 мл. (рекомендуется смешивать его с кипяченой водой в соотношении 1Х1);

Молока (0,5% жирности) необходимо выпить не больше 200 мл.;

Кефира (1%) выпить – 200 мл.;

Съесть обезжиренного мясного бульона (не густого) – 200 мл. (без соли);

Нельзя забывать о компоте (без сахара) – 200 мл.;

И еще нужно съесть овощного отвара (без соли) – 200 мл.;

В течение сегодняшнего дня пила и ела все перечисленное. Утро начала, как и положено, с отвара из овсяных хлопьев, перед сном не без удовольствия выпила кефир.

Соблюдая эту диету, нужно помнить о воде – в общей сложности за день следует выпивать около 2,5–3 л. жидкости (включая воду, кофе без сахара или чай). Решив закончить диету, нужно помнить о правильном выходе из нее, ибо можно легко и непринужденно набрать все исчезнувшие килограммы. В первый день после завершения нельзя сразу набрасываться на сладкое, к примеру. Зато можно совершенно спокойно кушать овощи (запеченные или отварные), но и с ними не стоит перебарщивать.

На следующий день отвар заменила на овсяночку, вечером перед кефирчиком сделала салатик. В салат натерла одну среднюю морковку (на крупной терке), добавила немного белокочанной капусты (шинковала соломкой), три плода кураги, один грецкий орех (измельченный). Добавили совсем чуть-чуть оливкового масла, и буквально несколько граммов соли.

После перехода с диеты к нормальному образу жизни не рекомендуется кушать:

Мучные блюда;

Жирные блюда;

Копчености;

Что-либо острое;

Потеря моего веса за неделю составила около трех килограммов но, думаю, тут все зависит от организма.

ДИЕТА КЛАУДИИ ШИФФЕР

Модельный бизнес очень суров, нужно быть всегда на высоте и всегда находиться в отличной форме. Слава богу, я не зациклилась на своей внешности, мой дорогой дневничок. А то бы точно двинулась умом на своих килограммах. Впрочем, подрумяненной пампушкой мне тоже не хочется становиться. А значит придется проверять на практике все методы, методики и подметодики процесса похудения. В пределах разумного, естественно.

Покончив с этой диетой, Клаудиа Шифер постоянно говорила о том, что сумела легко и непринужденно сбросить три килограмма всего за пять дней. Это ужасно – мне сызнова придется высчитывать калории и не есть ничего лишнего.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК:

200 гр. измельченных ягод или фруктов (бананы и виноград исключены);

1 ст. л. пророщенных зерен пшеницы;

Мюсли;

150 гр. обезжиренного йоргута;

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

100 мл. обезжиренного йоргута;

100 мл. овощного сока;

ОБЕД:

Овощное рагу – 200 гр.;

ПОЛДНИК:

1 порция хлеба с отрубями;

80 гр. куриной грудки (без кожи);

УЖИН:

фруктовый плов (к 70 гр. отварного риса добавить мелко нарезанное зеленое яблоко и несколько ягод);

В течении дня необходимо выпивать не меньше 1,5 л. кипяченой воды.

ДИЕТА МЕКСИКАНСКОЙ АКТРИСЫ МАРИИ СОРТЕ

Что и говорить, в процессе соблюдения практически диеты, главное – не сидеть, сложа руки («Под лежачий камень вода не течет!»), мало начать отсчет калорий – мало, нужно еще постоянно заниматься спортом. Помню, меня сильно удивила одна весьма и весьма замечательная картина…

Как-то раз, прогуливаясь по красивейшим улицам нашего города, я проходила мимо спортивного клуба. И каково было мое удивление, когда некий юноша, после накачивание бицепсов с помощью железа вышел на улицу для перекура.

Я до сих пор не могу понять, зачем что-то в себе улучшать, одновременно ухудшая это что-то? Я считаю, что если уж взялся за исправление фигуры, то избавляйся еще и от вредных привычек.

Теперь к делу, дорогой дневничок. Очередная диета, на которой я просидела целых двенадцать дней.

ЗАВТРАК:

100 гр. овсяной каши (на молоке жирности 0,5%);

Несколько изюминок;

Чуток плодов кураги;

Измельченные грецкие орехи;

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (ЖЕЛАТЕЛЬНО КУШАТЬ В ПОЛДЕНЬ):

25 гр. разных орехов;

1 яблоко;

ОБЕД:

Овощной суп – 150 гр.;

Овощное рагу с темной фасолью – 100 гр.;

80 гр. куриной грудки или нежирного сыра;

100 гр. салата из свежих овощей;

1 порция хлеба (с отрубями);

ПОЛДНИК:

Половинка банана;

Ужин:

3 ст. л. овсяной каши (с молоком жирностью 0.5%);

2 –л. меда;

Травяной чай – 200 мл.;

Перед сном – примерно за 4 часа до оного – скушать яблоко или грушу.

В течении дня пить нужно употребить не меньше двух литров воды (без газа).

ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

Ходят слухи, что на этой диете очень худела певица Валерия, хотя, по мне, дорогой дневничок, – эта певица все время выглядит на миллион долларов.

Данная диета требует от, так сказать, испытуемого выпивать в день не менее двух с половиной литров минеральной воды (без газа) или ровно столько же зеленого чая.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Фукус – темноцветная морская водоросль, распространена в северной части Атлантического океана, продается в сушеном виде в аптеках.