99 медитаций на пути к себе

Благодарность

Выразите благодарность Вселенной за все возможности, которые уже были предоставлены вам, и за те, которые ещё придут. Почувствуйте искреннюю признательность за поддержку и руководство.

Визуализация Успешного Будущего

Представьте себя в ближайшем будущем, успешно использующим(ей) новые финансовые возможности. Видите, как вы достигаете своих целей, ощущаете удовлетворение и радость от своих достижений. Позвольте этому образу стать ярким и осязаемым.

Закрепление Энергии

Сделайте глубокий вдох и представьте, как вся позитивная энергия и намерения закрепляются внутри вас. Почувствуйте, что вы готовы действовать и принимать новые возможности, которые приходят в вашу жизнь.

Возвращение к Настоящему Моменту

Постепенно начните осознавать своё тело и окружающее пространство. Почувствуйте опору под собой, звуки вокруг. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Завершение Медитации

Когда будете готовы, откройте глаза. Сохраните это состояние открытости и готовности к новым финансовым возможностям на протяжении всего дня. Обратите внимание на идеи, знаки и встречи, которые могут привести вас к новым возможностям.

Рекомендации:

Практикуйте эту медитацию регулярно, чтобы усилить эффект и привлечь больше финансовых возможностей в свою жизнь.

После медитации запишите идеи или инсайты, которые могли прийти к вам во время практики.

Действуйте! Будьте готовы принимать и использовать возможности, которые появляются на вашем пути.

Эта медитация поможет вам настроиться на волну изобилия и открыться для новых финансовых возможностей, которые могут значительно улучшить ваше благосостояние и качество жизни.

Медитация: Принятие и Любовь к Себе

Эта медитация направлена на развитие глубокого принятия и любви к себе. В современном мире, полном стрессов и ожиданий, мы часто забываем о собственной ценности и уникальности. Эта практика поможет вам установить прочную связь со своим внутренним «я», принять себя полностью – со всеми достоинствами и недостатками – и наполнить своё сердце искренней любовью и состраданием к себе.

Медитация Принятие и Любовь к Себе

Подготовка и Расслабление

Найдите тихое и уютное место, где вас никто не потревожит. Сядьте удобно, выпрямите спину, положите руки на колени или соедините их в жесте, который вам комфортен. Закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать. Почувствуйте, как с каждым вдохом ваше тело наполняется свежей энергией, а с каждым выдохом – отпускает напряжение и усталость.

Сосредоточение на Дыхании

Сконцентрируйте внимание на своём дыхании. Наблюдайте за тем, как воздух проходит через ноздри, заполняет лёгкие и медленно выходит. Если мысли начинают отвлекать вас, мягко возвращайте внимание к дыханию, не осуждая себя за отвлечение.

Осознание Тела

Начните мысленно сканировать своё тело от кончиков пальцев ног до макушки головы. Обратите внимание на каждую часть тела, отмечая любые ощущения – напряжение, тепло, покалывание. Принимайте эти ощущения без осуждения, позволяя им просто быть.

Создание Образа Любви и Принятия

Представьте, что над вашей головой появляется мягкий, тёплый свет. Этот свет символизирует безусловную любовь и принятие. Он начинает медленно опускаться, обволакивая ваше тело, наполняя вас чувством безопасности и комфорта. Позвольте этому свету проникнуть в каждую клетку вашего тела.

Наполнение Сердца Любовью

Сосредоточьтесь на области сердца. Представьте, что в центре вашей груди загорается маленький огонёк – источник любви к себе. С каждым вдохом этот огонёк становится ярче, расширяется, заполняя всю грудную клетку. Почувствуйте, как любовь и тёплота разливаются по всему телу.

Аффирмации Любви к Себе

Мысленно или вслух произнесите следующие утверждения:

«Я принимаю себя полностью и безусловно».

«Я достоин(а) любви и уважения».

«Я люблю и ценю себя таким(ой), какой(ая) я есть».

«Мои недостатки делают меня уникальным(ой) и особенным(ой)».

Позвольте каждому утверждению проникнуть глубоко в ваше сознание, укрепляя веру в себя.

Отпускание Самокритики

Если в процессе медитации возникают мысли самокритики или сомнения, представьте их в виде облачков, которые ветер уносит прочь. С каждым выдохом отпускайте эти мысли, позволяя им раствориться в пространстве.

Визуализация Образа Себя в Гармонии

Представьте себя стоящим(ей) перед зеркалом. В отражении вы видите себя счастливым(ой), уверенным(ой) и наполненным(ой) любовью. Улыбнитесь своему отражению, почувствуйте гордость и радость за то, кто вы есть. Осознайте свою ценность и уникальность.

Благодарность К Себе

Поблагодарите себя за всё, что вы делаете, за все усилия, которые прилагаете каждый день. Признайте свои достижения, даже самые маленькие. Скажите себе: «Я благодарен(а) себе за то, что я есть. Я ценю себя и уважаю свой путь».

Закрепление Чувства Любви и Принятия

Сделайте глубокий вдох, собирая всю любовь и принятие в области сердца. На выдохе представьте, как эта энергия распространяется по всему вашему телу, закрепляясь в каждой клеточке. Почувствуйте внутренний покой и гармонию.

Возвращение к Настоящему Моменту

Постепенно начните возвращаться к осознанию своего тела и окружающего пространства. Почувствуйте опору под собой, звуки вокруг. Пошевелите пальцами рук и ног, мягко потянитесь. Когда будете готовы, откройте глаза.

Рекомендации:

Регулярность Практики: Старайтесь выполнять эту медитацию ежедневно или несколько раз в неделю, чтобы укрепить любовь и принятие к себе.

Ведение Дневника: После медитации можно записывать свои ощущения, мысли и инсайты.Это поможет отслеживать прогресс и глубже понимать себя.

Напоминания в Повседневной Жизни: В течение дня напоминайте себе о любви к себе. Это может быть через аффирмации,небольшие паузы для осознанного дыхания или просто улыбку себе в зеркале.

Помните, что любовь к себе – это путь, требующий времени и внимания. Будьте терпеливы и добры к себе на этом пути, и со временем вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние и отношение к миру вокруг.

Медитация: Для Укрепления Отношений

Эта медитация направлена на улучшение и укрепление отношений с близкими людьми, партнёром, семьёй или друзьями. Она поможет вам сосредоточиться на позитивных аспектах ваших взаимоотношений, развить эмпатию, понимание и глубокую связь с теми, кто вам дорог. Практикуя эту медитацию, вы сможете снять внутренние блоки, способствующие возникновению конфликтов, и настроиться на волну любви, гармонии и взаимного уважения.

Медитация Для Укрепления Отношений

Подготовка и Расслабление

Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте или лягте в удобной позе, выпрямив спину, но без напряжения. Закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать. Почувствуйте, как с каждым вдохом ваше тело наполняется свежей энергией, а с каждым выдохом отпускает напряжение и стресс. Позвольте себе полностью расслабиться, сосредоточившись на настоящем моменте.

Сосредоточение на Дыхании

Сконцентрируйтесь на своём дыхании. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри, наполняет лёгкие и медленно выходит. Если возникают посторонние мысли, мягко возвращайте внимание к дыханию, не осуждая себя за отвлечение.

Визуализация Света Любви и Гармонии

Представьте, что над вашей головой сияет мягкий, тёплый свет. Этот свет символизирует энергию любви, гармонии и взаимопонимания. Он медленно спускается вниз, обволакивая всё ваше тело, наполняя каждую клетку ощущением тепла и спокойствия. Почувствуйте, как этот свет проникает в ваше сердце, открывая его для любви и сострадания.

Фокусировка на Человеке или Отношениях

Вспомните человека, с которым вы хотите укрепить отношения. Представьте его образ перед собой максимально ясно и подробно. Посмотрите ему в глаза и почувствуйте связь, которая существует между вами. Если это несколько человек, вы можете представить их по очереди или вместе, в зависимости от ваших предпочтений.

Выражение Благодарности

Мысленно поблагодарите этого человека за всё хорошее, что он принёс в вашу жизнь. Вспомните радостные моменты, совместные переживания, поддержку и любовь, которые вы получали. Скажите ему мысленно: «Я благодарен(а) тебе за всё

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.