скачать книгу бесплатно
13. Ты многое прошёл
14. Ты нужен
15. Ты хороший
16. Расслабляться приятно
17. Нет необходимости торопиться
18. Всякое случается
19. Отдышись
?
20. Спокойный вдох и спокойный выход
21. Не страшно если не понял, ещё есть время
22. Не ешь себя
23. Я понимаю тебя
24. Ты чутко чувствуешь
25. Тебя не хватало
26. Радостная весть
27. Это их жизнь
?
28. Не хочешь – не продолжай
29. Верь себе
30. Поплачь, если хочешь
31. Мы похожи
32. Согласен с тобой
33. Помогу
34. Спасибо
35. Переключи радио
?
36. Расскажи, пожалуйста
37. Остынь
38. Придумаешь по пути
39. Пора идти
40. Понаблюдай за птичкой
41. Как скажешь, так и будет
ХОЧУ ОСОЗНАТЬ КТО Я, ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ЦЕННО, И КУДА НАПРАВЛЕН МОЙ ПУТЬ
Знаю несколько «тропинок», пройдя по которым, можно лучше понять себя.
Вот, я, скажем, не являюсь своим телом. Я с ним очень связан, но это не я. У меня есть характер, темперамент, но это тоже не я. Я испытываю эмоции, но они тоже не являются мной.
Наверное, «Я» где-то глубоко внутри? Но ведь я не могу сказать, что мое я «живет» в мозге.
Всё, что не является мной, может меняться вне зависимости от моих желаний.
Тело, например, стареть. Мозг забывать ту информацию, которую я данный момент очень бы хотел вспомнить. Эмоции литься через край, когда я бы этого не сильно хотел. И так далее.
Тогда, кто я такой?
Я – тот, кто этим всем управляет. Тот, кто принимает важные жизненные решения и совершает поступки.
Вспомни, когда ты принял такое решение, которое было тебе очень по душе, и то состояние, когда ты воплотил его в жизнь. Ведь можно сказать, что в этот момент было ощущение, что ты хорошо понимаешь кто ты.
Но порой когда, когда мы чувствуем себя несколько ослаблено или беззащитно, мы не в силах принимать серьезные решения. Потому как они требует силы. Поэтому, на какое-то время, приходится, будто лишаться права быть автором своей жизни.
И «чувство Я» становится менее заметно. Иногда даже складывается ощущение, что это не моя жизнь, дела не мои, заботы не мои.
Я имею ввиду, что когда решения раз за разом принимаются «от сердца», то понимание того, кто ты такой на самом деле будет все ярче. Идея такова, чтобы делать выборы в пользу своих желаний. Ведь у тебя есть мечты. И, наверное, их мечтал именно ты.
НЕ МОГУ ПЕРЕСТАТЬ ВИНИТЬ, ИЛИ ЗЛИТЬСЯ НА СЕБЯ ЗА…
Мне бы не хотелось вводить тебя в заблуждение, говоря, что есть чудо способы, которые в один миг помогут полюбить себя.
Или говорить, что можно «натренировать» хорошее отношение к себе.
Нелегко видеть, когда люди ощущая вину, будто теряют к себе доверие, и берут над собой достаточно жесткий контроль, следят за собой, чтобы предотвратить возможные промахи в будущем.
Но я не был свидетелем того, что такой способ работает.
Есть несколько соображений, которые возможно помогут тебе.
Хорошо бы ответить на вопрос: какие у тебя есть объективные причины, чтобы винить себя?
Не слишком ли ты строг с собой? Конечно, можно обвинить себя во всем без разбора. Но ведь это не ведет ни к чему.
Важно очертить границы – где твоя вина присутствует и где она заканчивается.
Немного отойдя от темы, скажу, что нередко человек начинает винить себя в тех случаях, когда понимает, что он какой-то не такой, каким должен быть.
Да, каждый человек предъявляет себе требования. Но требовательность нередко подменяется жестоким отношением к себе, когда внимательно не учитывается свои возможности и другие важные условия.
Получается, что человек не может достичь своего идеала, а дальше винит себя за это. А жестокие требования берут свое начало изо рта «нравственных учителей», которые знают о тебе и твоих возможностях намного меньше чем ты сам.
За что ты себя винишь? Что сделал не так? Почему? Мог ли в принципе поступить иначе? Что можешь изменить прямо сейчас? Что подсказывает твоя интуиция?
Успехов!
УХУДШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРИ СТРЕССЕ
(например, головная или зубная боли, затруднение дыхания, тошнота, расстройство желудка, сыпь и зуд, язва, онемение, мышечные боли, «ком в горле» и другие симптомы).
Я заметил, что ты прикладываешь усилия, чтобы контролировать стресс, своё состояние, здоровье. Еще мне показалось, что иногда стресс все же выходит из под контроля, или через некоторое время возвращается снова.
Если ты хочешь убрать стресс, я могу поделиться своими соображениями.
Порой кажется, что стресс никогда не уйдет, а будет только изменяться со временем. Однако я верю, что в глубине души у тебя есть надежда на то, что всё можно изменить. Представь, что если бы этот стресс и проблемы со здоровьем совсем ушли. Что бы ты делал тогда?
Знаешь, я нахожу важность в том, чтобы понимать значения каждого симптома. Конечно, прежде всего, я рассматриваю причины, которые связаны с физиологией. Потому что и вправду, иногда «капли стресса» хватает, чтобы не совсем крепкие части нашего организма дали сбой.
Поэтому важно проверить, нет ли здесь того, что связано не с нервами, а просто со здоровьем.
После этого я задаюсь примерно таким вопросом – а почему именно эта ситуация у меня вызывает такие эмоции и так влияет на мое самочувствие. А как ты считаешь?
И я начинаю вести внутренний диалог, чтобы понять себя и найти выход.
Нередко могу разговаривать об этом с близкими людьми. Всё пытаясь понять, почему именно такая ситуация происходит со мной? Придать ей свой смысл.
Другими словами, я глубоко убежден, что любой стресс, и моя реакция на него связаны с чем-то более глобальным в моей жизни. То есть с другими проблемами, которые у меня есть. А этот стресс их просто «поднимает из глубины».
*
Пишу научную работу и буду благодарен, если поделитесь в комментариях своими способами, с помощью которых решаете проблемы.
РАСТЕРЯН, СБИТ С ТОЛКУ В СВЯЗИ С ТЕМ, ЧТО ДОСТИЖЕНИЕ ЖЕЛАЕМОЙ ЦЕЛИ ПОШЛО НЕ ПО ПЛАНУ, ВЫШЛО ИЗ ПОД КОНТРОЛЯ
Возможно, эта ситуация как повод, чтобы посмотреть на цель еще раз. Кстати, а какой смысл ты придаешь ей сейчас? Насколько она значима для жизни, и чем?
В некотором смысле иногда полезно усомниться в своих идеях, которые до этого были незыблемые. Иногда люди сознательно снижают значимость своей цели, заметив, что со временем их взгляд изменился, хотя такое невозможно было представить раньше.
Ведь если уверен, что сделал всё возможное, но всё равно возникла преграда, это может означать что сейчас что-то упущено из внимания.
В этот момент важно понять, что сейчас в душе. Иногда люди сознательно снижают свою активность в отношении цели, чтобы сохранить или перенаправить энергию на решение других задач.
Понять, что все, что уже было сделано имеет высокую ценность, вне зависимости от того будет ли достигнута первоначальная цель или нет.
Выделить явные отрицательные и явные положительные последствия.
Известно, что некоторые события, в которых практически невозможно заметить хоть что-то положительное, в дальнейшем оказывают на жизнь благоприятное влияние.
Напомнить себе, что любое совершенное действие формирует неповторимый опыт.
И вероятно, что интуиция уже подсказывает, что нужно делать.
И не всегда добиться цели означает дойти именно до той, которая была поставлена в начале пути.
*
Пишу научную работу и буду благодарен, если поделитесь в комментариях своими способами, с помощью которых решаете проблемы.
НЕОЖИДАННО ДЛЯ СЕБЯ СИЛЬНО ИСПУГАЛСЯ. ОПАСАЮСЬ ПОВТОРЕНИЯ…
Иногда страх может будто убеждать, что против него нет средств и шансов, типа ты в его власти. Но ведь шансы есть, и средства тоже. И надежные.
Природа наделила человека возможность бояться. И страхи человечества очень похожи друг на друга.
А некоторые события, заставляют явно испытывать те переживания, которые всегда были глубоко в душе.
Да, в мире всегда найдется то, что может сильно напугать.
А у тебя всегда будет возможность приблизиться к пониманию страха, изучить его причины, и выбрать как быть.
Избежать источник испуга – способ, действующий примерно как скорая помощь. Избежать и заниматься насущными делами. Восстановить душевное равновесие.
Со временем может проснуться интерес к изучению испуга. И вновь много путей для выбора:
Например, есть можно вновь проигрывать ситуацию испуга в воображении неограниченное количество раз. Мысленно разложить страх на кусочки и выяснить, какие из них вызвали испуг, а какие нейтральны.
Оценить уровень опасности.
Тоже можно проделать и в реальности. С реальным источником страха или тем, что очень его напоминает. Чередовать попытки сближения и отдаления.
Всё это поможет понять какой именно глубокий общечеловеческий страх возбудило произошедшее событие.
Еще, испуг может служить поводом, чтобы лучше узнать свою жизнь. понять от чего природа оберегает.
Возможно, столкновение с испугом стало следствием того, что совершаются некоторые действия, против своих желаний.
Вспомнить о чём думалось в столь критической ситуации. Мысли устремляются к тому, что действительно важно в жизни. Может быть определить свои приоритеты.
ТРУДНО СОВЕРШИТЬ ВАЖНЫЙ ВЫБОР. ПРИНЯТЬ ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ
