Полная версия:
Встреча с внутренним ребёнком
Встреча с внутренним ребёнком
Юрий Дружкин
Нина Люрья
Иллюстратор Довнар-Запольская Софья
© Юрий Дружкин, 2026
© Нина Люрья, 2026
© Довнар-Запольская Софья, иллюстрации, 2026
ISBN 978-5-0068-9701-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Встреча с внутренним ребенком
Введение
Существует известный парадокс: прошлое – то, чего уже нет; будущее – то, чего ещё нет; а настоящее, хотя и есть, не имеет длительности. Получается, что настоящего как будто тоже нет.
Но наша жизненная практика – и психология с этим соглашается – говорит об обратном.
Есть не только настоящее (ведь я-то есть!), но и другие горизонты времени, включая прошлое.
Именно о существовании прошлого в настоящем, о связанных с ним радостях и горестях – эта книга.
С одной стороны, весь наш опыт, все знания, всё, что мы умеем, да и мы сами – это спрессованное в настоящем моменте прошлое.
В прошлом коренятся наши способы взаимодействия с миром, особенности эмоционального реагирования, наши привычные формы поведения.
Однако это вовсе не означает, что наш путь предзадан.
Осознавая себя, свои поведенческие и эмоциональные паттерны, мы способны к изменению – к сознательному построению будущего.
Внутренний ребёнок – кто он?
Это та часть нас, которая хранит ранние переживания: радость, страх, любопытство, одиночество, восторг.
Он может быть забытым, отвергнутым, испуганным – или, напротив, живым и активным.
Возвращаясь к нему, мы возвращаем себе доступ к заблокированным эмоциям, искренности и свободе.
В этом курсе мы будем не просто вспоминать детство – мы создадим условия для настоящей встречи, где взрослый сможет поддержать своего внутреннего ребёнка, дать ему то, чего когда-то не хватило.
Важно понимать, что «внутренний ребёнок» – это не буквальная часть личности, а метафора, помогающая встретиться со своими чувствами, глубинными переживаниями, ранними травмами и эмоциональными блоками.
Совокупность представлений о внутреннем ребёнке, на которую мы опираемся в нашей работе, составляет то, что можно назвать психотехническим мифом.
Психотехнический миф – это рабочая метафора: мы намеренно, как бы «сказочно», наделяем элементы отношений качествами, чтобы получить над ними управление.
Такой приём – классический для техники художественного транса, где образность и метафора служат безопасным входом в глубокие переживания и становятся инструментом интенсивного восприятия, изменения и творчества.
О книге
Эта книга – приглашение.
К бережной встрече с теми частями себя, которые когда-то остались без внимания.
К путешествию в прошлое – не ради самокопания, а ради исцеления. Ради того, чтобы вернуть себе радость, спонтанность, внутреннюю силу и живость.
Книга выступает в качестве методического пособия для специалистов-психологов.
В ней описан реально проведённый и многократно апробированный курс, который на практике показал свою эффективность.
Каждый раздел опирается на опыт живых групп, в которых участники проходили путь личных открытий, инсайтов и внутренних трансформаций.
Таким образом, книга отражает не только идею, но и живой процесс – последовательность шагов, заданий, переходов и упражнений, которые помогают людям встретиться с собой и прожить важные этапы взросления.
При этом каждый блок может быть развернут в отдельную большую тему и использоваться отдельно для решения конкретных практических задач.
Для людей, интересующихся вопросами психологии и личностного развития, книга может выступать в качестве пособия для самостоятельных занятий. Конечно, лучше сочетать индивидуальную работу с занятиями у профессионального психолога.
О курсе
Курс или цикл занятий, лежащий в основе книги, посвящён личностному исследованию этапов психосоциального развития человека.
Согласно теории Э. Эриксона, каждый возрастной период содержит в себе определённую задачу, решение которой позволяет двигаться дальше, формируя чувство целостности и внутреннего согласия.
Если в каком-либо возрасте она остаётся нерешённой, человек часто не осознаёт, как эта незавершённая задача влияет на его отношения, самовосприятие, профессиональную и личную жизнь. Работа, построенная на осмыслении и проживании этих стадий, позволяет дозавершать незавершённые этапы, возвращать себе энергию, расширять осознанность и находить новые способы быть в контакте с собой и другими.
Этапы психосоциального развития по Э. Эриксону
– Базовое доверие / недоверие – формируется в младенчестве, когда ребёнок учится ощущать мир безопасным или опасным. Это основа способности доверять, опираться на других и принимать заботу.
– Автономия / стыд и сомнение – раннее детство; период освоения самостоятельности, первых шагов и личных границ. Здесь рождается чувство «я могу сам».
– Инициатива / вина – дошкольный возраст; время исследовательской активности, творческой игры, первых проявлений воли и ответственности за поступки.
– Трудолюбие / неполноценность – младший школьный возраст; формирование уверенности в своих способностях, умений и достижений, развитие чувства компетентности.
– Идентичность / диффузия ролей – подростковый возраст; поиск ответов на вопрос «Кто я?» и формирование внутреннего стержня личности.
– Близость / изоляция – ранняя взрослость; способность строить эмоционально насыщенные отношения, сохраняя автономию и уважение к границам другого.
Эти этапы образуют путь внутреннего взросления, и каждый из них становится отдельным направлением работы в нашем курсе.
Цель курса – помочь участникам осознать, на каком этапе жизненного пути возникли трудности, с какой задачей ещё не справились, и, проживая соответствующие практики, восстановить внутреннюю непрерывность развития.
Каждый блок программы посвящён определённой стадии, а упражнения направлены на осознание, проживание и интеграцию опыта. При написании книги мы опирались на опыт реальных групповых занятий. Каждая глава посвящена одной теме; в тех случаях, когда проработка требовала двух встреч, глава была разделена на две части.
Работа по этапам в этом курсе – это, с одной стороны, психотерапевтическая практика под руководством профессионального психолога (Нина Люрья), а с другой – путешествие, ставшее возможным благодаря использованию техники художественного транса, разработанной культурологом и философом Юрием Дружкиным.
Этот подход позволяет не только осознанно размышлять о своём опыте, но и переживать его на глубинном уровне, соединяя мысль, чувство, телесное восприятие и воображение.
Художественный транс
Художественный транс – это особое состояние сознания, возникающее в контакте с искусством, образом, метафорой, звуком, цветом или движением. В этом состоянии человек не утрачивает связь с реальностью, а, наоборот, обретает более широкое и целостное восприятие происходящего. Через художественный транс возможно проживание и осмысление тех внутренних процессов, которые невозможно выразить словами.
В основе техники лежат ключевые понятия:
– Комплексная реальность – пространство, где внутренний и внешний миры существуют одновременно и взаимно отражают друг друга. Здесь чувства, воспоминания, жесты, цвета и слова становятся живыми участниками процесса.
– Конъект – элемент комплексной реальности, существующий на стыке внутреннего и внешнего: взгляд, интонация, рисунок, дыхание, движение, звук. Работа с конъектами развивает способность быть в диалоге – с миром, партнёром и самим собой.
– Переход — мягкое изменение фокуса внимания, когда человек перемещается из повседневной реальности в символическую. Через дыхание, телесные ощущения, цвет, ритм он входит в более глубокий контакт с собой и внутренним ребёнком.
Художественный транс используется в нашем курсе как средство встречи с самим собой.
Он помогает установить диалог между осознанным и бессознательным, соединить рациональное понимание с живым чувственным опытом.
Искусство в этом подходе становится ресурсом – живой средой, поддерживающей процесс исцеления и роста. Через рисунок, музыку, движение и символический образ человек может мягко прикоснуться к тому, что трудно выразить напрямую, прожить и отпустить.
Таким образом, техника художественного транса служит методологическим основанием курса: она делает возможным безопасное и глубокое погружение в материал каждой стадии развития, позволяет не просто анализировать, а проживать, чувствовать и интегрировать опыт.
Каждая глава пособия включает теоретическую часть, переход в комплексную реальность, практические упражнения, завершающий ритуал, вопросы для размышления и домашние задания. Такой формат даёт участникам возможность пройти путь от осознания – к проживанию, а затем к интеграции нового опыта.
Работа в рамках курса предполагает не только индивидуальные открытия, но и развитие навыков группового взаимодействия, эмпатии, способности к близости и внутренней зрелости.
Таким образом, весь курс можно рассматривать как последовательное путешествие через жизненные задачи – от доверия к миру до способности к любви, творчеству и целостности, – где художественный транс становится тем мостом, который соединяет внутренний и внешний мир, прошлое и настоящее, смысл и действие.
Все главы имеют следующую структуру:
В начале – краткое описание темы, которой посвящена данная глава и объяснение психотехнического мифа, лежащего в её основе. Затем, после некоторых вводных упражнений, осуществляется переход в комплексную реальность. Он один и тот же на протяжении всей книги, поэтому подробное описание входящих в него упражнений даётся только в первой главе, а в дальнейшем упоминаются лишь названия упражнений.
После этого осуществляется настройка на тему занятия. Она проходит в технике художественного транса и плавно подводит к основной части занятия.
Следующий шаг – собственно, тематический практикум. Как правило, он проходит в форме «сказочного» путешествия или игры (в зависимости от темы) в комплексной реальности. Также на этом этапе выполняется ряд упражнений и их обсуждение.
В конце занятия осуществляется выход из комплексной реальности, завершающие, интегрирующие упражнения и подведение итогов. В конце каждой главы предлагается домашнее задание и вопросы для размышления.
Поскольку художественный транс предлагает взаимодействие с искусством, то, практически в каждом занятии используются музыка и картины. В конце книги есть ссылка на облачную папку, где собраны все необходимые для каждого занятия материалы. Эти материалы распределены по главам. В тексте занятия указывается место, где необходимо использовать соответствующие материалы. Такие места обозначаются звёздочкой: (*)
Работа в рамках курса предполагает не только индивидуальные открытия, но и развитие навыков группового взаимодействия, эмпатии, способности к близости и внутренней зрелости.
Таким образом, весь курс можно рассматривать как последовательное путешествие через жизненные задачи – от доверия к миру до способности к любви, творчеству и целостности, – где художественный транс становится тем мостом, который соединяет внутренний и внешний мир, прошлое и настоящее, смысл и действие.
Никакой волшебной палочки не существует. Но есть путь. Он требует бережности, внимания, терпения. И если вы готовы сделать этот шаг навстречу себе – мы пойдём рядом. Шаг за шагом. С уважением к вашему темпу. С верой в то, что изменения возможны.
Эта книга – не инструкция и не учебник. Это скорее проводник. Внутрь. К себе. К тому ребёнку внутри, которого однажды можно будет снова обнять. И сказать: «Я с тобой. Теперь – навсегда».
Юрий Дружкин
Нина Люрья
Глава 1. Базовое доверие – базовое недоверие к миру
Часть первая. Детские страхи
Эриксон считал, что в возрасте от рождения до двух лет закладывается фундаментальный опыт: мир – безопасное или опасное место?
Если мама рядом, отзывается на плач, обнимает, греет, кормит – появляется ощущение, что жизнь надёжна. Ребёнок учится доверять. Он чувствует, что его существование важно.
Но если взрослые непредсказуемы, отсутствуют, тревожны, не умеют или не могут откликнуться, – формируется тревожное восприятие мира. Он кажется холодным, пугающим, отталкивающим. И эта настройка часто сохраняется на всю жизнь, прячась за рациональными решениями и внешним успехом.
ПЕРЕХОД
Переход является необходимой составной часть каждого занятия. Он обеспечивает решение двух основных задач. Первая из них – переход из обыденной реальности в комплексную. Второе – настройка на тему. В дальнейшем первую задачу мы будем называть словом «переход», а вторую – словом «настройка». Переход в комплексную реальность осуществляется с помощью дыхания, внимания, телесной настройки. Для настройки используются различные специальные упражнения.
Фокусированное дыхание
Дыхание – это мост. Изменяя его, мы изменяем состояние. Замедляя вдох и выдох, мы открываем внутренние двери.
Упражнение можно выполнять сидя или лёжа, главное – комфорт и расслабленность.
Сначала просто слушайте своё дыхание, не вмешиваясь. Переведите внимание в кисть правой руки. Почувствуйте, как дыхание «доходит» до неё. Возникает ощущение, что рука дышит – сквозь кожу, в своём ритме.
Некоторые чувствуют, как она становится легче или тяжелее, как будто в неё входит и выходит поток. Эти ощущения – признаки того, что вы «соединили» внимание, дыхание и тело.
Это основа работы с телом в трансе. В дальнейшем мы будем настраивать внутреннее пространство именно через такие соединения.
Цветное дыхание
Есть два способа работы с образом цвета. В первом варианте используется реальный объект: лист цветного картона (например, синий или красный). Посмотрите на него расфокусированным взглядом. Представьте, как с вдохом этот цвет входит в тело, наполняет его изнутри. На выдохе сконцентрируйтесь на солнечном сплетении.
Во втором варианте вы просто воображаете, что воздух окрашен. Цвет вдоха можно выбирать по настроению. Попробуйте понаблюдать, как влияет один и тот же цвет в разные дни.
Цвета могут менять внутреннее состояние. Красный – активизирует. Голубой – успокаивает. Зелёный – балансирует. Но для каждого это может быть индивидуально.
Слушание молчания
Очень необычное упражнение. Слушайте молчание разных предметов – стены, дерева, бумаги. Прислушайтесь, как «звучит» их тишина. Это помогает настроиться на мир образов и ощущений, минуя слова и рациональные объяснения.
НАСТРОЙКА
Колыбельная песня (*)
Перед тем как начать путешествие в раннее детство, мы слушаем колыбельные песни. Это важный элемент. Музыка возвращает в состояние покоя, защищённости. Особенно – если она знакома с детства.
Колыбельная – не просто мелодия. Она создаёт ритм, напоминает телу про укачивание, объятия, сон. Именно такие условия позволяют перейти в состояние художественного транса.
Можно использовать и запахи. Ароматы, знакомые с детства, часто вызывают поток воспоминаний. Даже просто представить запах бабушкиной кухни или родного одеяла – уже способ настройки.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ
Образ внутреннего ребенка
Теперь нарисуйте или придумайте символ своего Внутреннего ребёнка. Каким вы его представляете? Это может быть маленький мальчик или девочка. Может быть – фантазийный персонаж, зверёк, светлый образ.
Он – главный герой вашего внутреннего путешествия. Именно он пойдёт в лес.
Погружение в лес (*)
Участникам раздаются картинки с изображением «страшного» леса. Включается музыка, усиливающая атмосферу. Тем самым мы создаём образ леса – тревожный, неизвестный.
Что чувствуете в этом лесу? Страх? Любопытство? Желание спрятаться? Или, может быть, хочется найти кого-то, кто защитит?
Это моделирование ситуации небезопасности – чтобы исследовать, как вы с ней справляетесь. Очень важно наблюдать не только эмоции, но и телесные реакции.
Работа в парах: детская история
Теперь участники делятся на пары и вспоминают реальные ситуации из детства, когда было тревожно или небезопасно.
Важно выбрать не слишком тяжёлую историю. Мы не касаемся глубоких травм, только легких, но значимых эпизодов.
Вопросы для исследования:
– Что происходило?
– Какие чувства и мысли были?
– Как реагировало тело?
– Кто был рядом?
– Чего хотелось? Какая поддержка нужна была?
Представьте, что рядом с вами в той ситуации появляется Фея. Добрая, заботливая. Что бы она сделала? Сказала? Как бы вас поддержала?
Проживите заново эту сцену – но теперь с её участием. Почувствуйте, как меняется ваше состояние. Где в теле отзывается ощущение безопасности?
Возвращение из леса
Под звуки финала из балета «Жар-птица» (*) ваш внутренний ребёнок выходит из леса. Музыка символизирует освобождение, возвращение к свету и покою. Почувствуйте, как в теле появляется лёгкость, тепло, надежда.
После этого мы обсуждаем, что произошло: какие чувства возникли, какие мысли, инсайты, открытия.
Структура трансового путешествия
– Погружение в образ небезопасности через символы, музыку, рисунки
– Настройка на внутреннего ребёнка.
– Вспоминание схожей детской ситуации.
– Проживание её заново – с поддержкой воображаемого помощника.
– Возвращение к себе, осмысление и интеграция опыта.
Домашнее задание
– Нарисуйте символ своего Внутреннего ребёнка. Пусть это будет образ, к которому вы сможете возвращаться.
– Найдите колыбельную, которая вызывает у вас отклик. Слушайте её в расслабленном состоянии, обращая внимание на чувства.
– Попробуйте практику цветного дыхания и запишите, какие цвета вам откликаются, что они приносят.
Вопросы для размышления
– В какие моменты я чувствовал (а) себя по-настоящему в безопасности?
– Что во мне сформировало доверие (или недоверие) к миру?
– Что для меня означает «поддержка» сегодня?
– Каким может быть мой внутренний взрослый – для моего внутреннего ребёнка?
– Что я хотел (а) бы подарить себе – тому маленькому, которым когда-то был (а)?
Часть вторая. Безопасный мир
Подведение итогов прошлого занятия
Участники делятся впечатлениями о произошедших изменениях после первой встречи. Прозвучали слова о более глубоких осознаниях, усилении внутренней опоры, появлении ощущения, что «что-то внутри стало меняться».
Упражнения на доверие
Мы продолжаем исследование внутреннего пространства, углубляя тему доверия миру – базовой задачи раннего детства по Э. Эриксону.
Представление партнёра
– Разбейтесь на пары.
– Каждый участник рассказывает о себе. Говорите столько, сколько посчитаете нужным.
– Затем второй человек представляет рассказавшего, описывая, каким он его увидел, что почувствовал, что понял.
– Поменяйтесь ролями.
Обсуждение:
– Насколько легко было рассказывать?
– Что удивило в представлении вас другим?
– Какие чувства возникли?
Проводник
– Разбейтесь на пары.
– Одному из участников завязываются глаза.
– Второй водит его по комнате, стараясь создать разнообразный телесный и сенсорный опыт: потрогать поверхности, услышать звуки, почувствовать запахи.
– Затем участники меняются ролями.
Обсуждение:
– Что вам было легче – быть ведущим или ведомым?
– Когда вы чувствовали себя спокойнее?
– Какие чувства проявились – страх, удовольствие, азарт?
ПЕРЕХОД
Фокусированное дыхание
Цветное дыхание
Этот этап короткий, но важный. С него начинается каждое занятие. Точно также каждое занятие должно завершаться возвращением в обычное состояние. Упражнения на переход будут повторяться в разных главах. Они подробно описаны в первой главе.
НАСТРОЙКА
Внутренний диалог взрослого и ребёнка
– Возьмите два листа бумаги.
– Нарисуйте на одном символ взрослого, на другом – символ ребёнка.
– Разложите рисунки на столе в четырёх разных вариантах:
– взрослый слева, ребёнок справа;
– взрослый справа, ребёнок слева;
– взрослый сверху, ребёнок снизу;
– взрослый снизу, ребёнок сверху.
Прислушайтесь к ощущениям при каждом варианте.
Поделитесь впечатлениями в группе.
Наблюдения:
Кто-то ощущает ребёнка как «глупого» и «бесполезного». У других взрослый воспринимается как «жестокий контролёр» или «агрессор». Иногда участники чувствуют внутренний конфликт, отвержение, например, ребёнка со стороны взрослого.
Вывод:
Важно, чтобы ни ребёнок, ни взрослый не воспринимались как плохие. Они оба – части нашей личности. Внутренний диалог, баланс между эмоциональностью (ребёнок) и рациональностью (взрослый) – залог внутренней гармонии.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ
Ментальное путешествие в сказочный лес
Мы вновь отправляемся в сказочное ментальное пространство – знакомый лес, но теперь с новыми задачами. Это глубинная работа с бессознательным, где участники проживают символические образы и меняют отношение к значимым переживаниям.
Путь проходит под музыкальное сопровождение, вызывающее эмоциональные образы. (*) В путешествие отправляется нарисованный ранее «внутренний ребёнок». Последовательность музыкальных фрагментов разного характера задаёт последовательность образов, будит фантазию и помогает выстроить сюжетную лини всего приключения. Опираясь на эти «музыкальные подсказки» участники сумеют рассказать о пережитых событиях…
Возможные образы и переживания:
У кого-то ребёнок взрослеет, обретает силу и выходит из леса трансформированным.
У других он остаётся в защитной позиции – возможно, ещё не готов к изменениям.
Некоторые участники проживают символические битвы, испытания, погоню – как метафору своих жизненных трудностей.
Символика сказочного леса
Лес в сказках – это пространство инициации.
Испытания в лесу – путь к зрелости, прохождение внутренних кризисов.
Мы предлагаем участникам не избегать страха, а трансформировать его.
Если в первом занятии мы показали, как можно изменить отношение к пугающему воспоминанию, то во втором мы трансформируем саму среду. То, что раньше казалось опасным, становится поддерживающим.
Например, представим ребёнка-музыканта. Он боится сцены, рояля, слушателей. Все это кажется угрозой. Когда он взрослеет и приобретает опыт, то та же сцена становится источником вдохновения. Рояль – не пугающий объект, а надёжный друг. Публика – не враг, а партнёр в диалоге.
Домашнее задание
– Нарисуйте символ внутреннего ребёнка и взрослого, если не сделали это на занятии.
– Повторите упражнение с четырьмя расположениями рисунков. Запишите свои мысли и чувства.
– В течение недели замечайте, когда в вас говорит «внутренний ребёнок», а когда – «внутренний взрослый». Ведите дневник этих наблюдений.
– Найдите момент, когда ранее пугающая ситуация стала ресурсной (как в примере с роялем). Запишите это.
Вопросы для размышления
– В каких ситуациях вам бывает трудно доверять – себе, другим, миру?
– Как вы относитесь к своему «внутреннему ребёнку»? Как он проявляется?
– Что вы думаете о своём «внутреннем взрослом»? Он поддерживает или ограничивает вас?
– В каких ситуациях внутренний диалог между ребёнком и взрослым помогает вам принимать решения?
– Что может помочь наладить контакт между этими частями личности?
Глава 2. Автономия, стыд и инициатива
