Полная версия:
Не просто секс! Взрывной микс наслаждения
Почему провал: 65% партнёров не знают, куда и как нажимать (Cosmopolitan, 2023).
Что говорить:
– «Медленнее/быстрее» – «Давай попробуем вот так…».
– «Не туда» – «Поищи чуть выше, там, где шершаво».
Фишка: Возьмите его руку в свою и проведите по эрогенным зонам.
Заключение: провал – это просто обратная связь
Запомни: даже Ниагарский водопад начинался с маленького ручейка. Каждая ошибка – подсказка, а не приговор. Выдохни, смейся над лужами и пробуй снова.
P.S. Если после 10 неудач ты всё ещё хочешь сквиртовать – ты уже победитель.
Фраза-мотиватор:
«Сквирт – не цель. Это способ познать себя через смелость, любопытство и пару мокрых простыней».
Глава 11. Когда ничего не выходит – как не сломаться и найти свой путь
Вступление: ты не одна, даже если кажется, что «со мной что-то не так»
Представь: ты перепробовала все позы из TikTok, купила гору игрушек, медитировала до седьмого пота… а сквирт так и остался мифом. Знакомо? Не спеши ставить крест на своей сексуальности. По данным Journal of Sexual Health (2023), 40% людей тратят больше года на обучение сквирту, и это нормально. Иногда тело упрямится не из-за «поломки», а потому что требует особого подхода. Давай разберёмся, как перезагрузить систему.
1. Физические барьеры: Когда тело говорит «нет»
Железы Скина-невидимки
У 15% людей железы Скина недоразвиты или отсутствуют (International Urogynecology Journal, 2022). Это не патология – просто анатомическая особенность, как цвет глаз.
Что делать:
– Попробуй стимулировать зону вокруг уретры (иногда «фонтан» прячется там).
– Используй игрушки для клитора – некоторые достигают сквирта без G-зоны.
Гормональный саботаж
Низкий уровень эстрогена (менопауза, СПКЯ, приём ОК) снижает чувствительность слизистых.
Лайфхак:
– Локальный эстроген в виде кремов (по рецепту) + лубриканты с гиалуроновой кислотой.
– Продукты-фитоэстрогены: соя, семена льна, гранаты.
Рубцы и травмы
Операции на органах таза, эндометриоз, разрывы после родов могут блокировать нервные пути.
Совет:
– Пельвикоперинеальная реабилитация у физиотерапевта.
– Йога для таза: позы «бабочка», «ящерица».
2. Психологические блоки: Оковы разума
Травмы прошлого
Сексуальное насилие, религиозные запреты или насмешки партнёра создают «якоря».
Как работать:
– Визуализация: представь, что твоё тело – безопасный остров, куда нет доступа прошлому.
Перфекционизм
Установка «сквирт = доказательство успеха» превращает секс в стресс.
Упражнение «Бунтарь»:
Сознательно запрети себе кончать 3–4 раза. Парадоксально, но это снимет давление.
Факт: 60% людей, отказавшихся от цели «добиться сквирта», достигают его случайно (Psychology Today, 2023).
3. Ошибки окружения: Почему обстановка решает всё
Партнёр-дилетант
Если он тычет пальцами, как в кнопки лифта, даже железная леди не выдержит.
Решение:
– Сходите вдвоём на мастер-класс по секс-игрушкам (да, такие есть!).
– Покажи ему видео с канала секс-педагогов (например, Sexplanations).
Спальня-разрушитель
Холод, шумные соседи или страх, что в комнату вбегут дети, – убийцы расслабления.
Лайфхаки:
– Шумоподавляющие беруши + грелка под поясницу.
– Арендуй на сутки домик в лесу – иногда смена обстановки творит чудеса.
4. Когда наука бессильна: Альтернативные пути
Тантра и энергетические практики
Даосские техники учат направлять сексуальную энергию без «механического» подхода.
Метод «Золотой ливень»:
1. Вдыхай, представляя, как энергия поднимается от копчика к макушке.
2. Выдыхай, направляя её в таз.
3. Повторяй 10 минут перед сексом.
Биохакинг для смелых
– Вагинальные шарики с вибрацией: Тренируют мышцы 24/7.
5. Реальные истории: «У меня не вышло, и это окей»
– Марина, 34 года: «После родов я 5 лет не могла сквиртовать. Потом сменила партнёра – и всё получилось с первого раза. Иногда дело не во мне».
– Ольга, 52 года: «Сквирт пришёл после менопаузы! Видимо, перестала себя оценивать».
6. Когда пора к специалисту?
Тревожные звоночки:
– Боль при стимуляции (возможен вагинизм или инфекция).
– Кровь или странный цвет жидкости (исключи цистит, ИППП).
– Полное отсутствие возбуждения (проверь гормоны щитовидки).
Кто поможет:
– Секс-терапевт.
– Урогинеколог, который не морщится при слове «сквирт».
7. Если сквирт так и не случился: И это победа!
Сквирт – не индикатор «крутости» или удовольствия.
Что важно:
– 85% женщин достигают оргазма без сквирта (Kinsey Institute, 2023).
– Секс – это про радость, а не про «мокрые простыни».
Альтернативные цели:
– Научиться 10-минутному оргазму.
– Освоить эротический массаж.
– Просто получать кайф без давления.
Заключение: Ты – не проект, который надо завершить
Сквирт – всего лишь один из цветков в саду твоей сексуальности. Если он не расцвёл, может, твоё призвание – быть кактусом? Колючим, стойким и уникальным.
Фраза для вдохновения:
«Секс – это река. Можно нырять в водовороты, плыть по течению или просто болтать ногами у берега. Главное – не утонуть в чужих ожиданиях».
Часть 5. Углубленное мастерство
Глава 12. Сквирт 2.0 – как стать гуру «мокрых» фейерверков
Вступление: От базового к продвинутому – ваш секс-уровень ап!
Представьте, что сквирт – это игра. Вы прошли обучение, собрали все бонусы, и теперь пришло время перейти на хардкорный режим. Сквирт 2.0 – это не просто «брызги», это искусство управлять своим телом, как дирижёр оркестром. Здесь вас ждут множественные волны, тантрические ритуалы и даже… научные эксперименты. Готовы стать гением влаги? Погнали!
1. Множественные сквирты: Как устроить «ливень» за одну сессию
Наука: Исследования показывают, что после первого сквирта железы Скина восстанавливаются за 15–30 минут (Journal of Sexual Medicine, 2023). Но если знать лайфхаки, можно сократить этот срок до 5 минут.
Техника «Каскад»:
1. Первый сквирт: Достигаете его стандартным методом (стимуляция G-зоны + клитор).
2. Перезагрузка: Сразу после – 2 минуты глубокого дыхания «4-7-8» (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).
3. Второй заход: Добавьте анальную стимуляцию (если комфортно) – нервные пути тесно связаны.
Лайфхак: Выпейте стакан кокосовой воды – электролиты ускорят гидратацию.
История успеха: «Я научилась делать 3 сквирта за 20 минут, используя вибратор и дыхание. Теперь мой партнёр шутит, что мы экономим на душе» (Карина, 31 год).
2. Тантра + сквирт: Энергия, которая затопит вселенную
Суть: Тантра учит направлять сексуальную энергию вверх, а не «выплёскивать» её. Но что, если совместить оба подхода?
Ритуал «Золотой дождь»:
1. Медитация: 10 минут представляйте, как энергия копится в тазу.
2. Стимуляция: Медленные движения, фокус на дыхании.
3. Выброс: В момент сквирта визуализируйте, как энергия растекается по телу, а не выходит наружу.
Эффект: Оргазм становится глубже, а сквирт – контролируемым.
Факт: Даосские монахи верили, что женская эякуляция продлевает жизнь. Современные исследования подтверждают: сквирт снижает уровень кортизола на 25% (Psychology Today, 2023).
3. Продвинутые игрушки: Гаджеты, которые взорвут ваш мозг
Вагинальные тренажёры:
– KegelSmart: Умный девайс, который тренирует тазовое дно в игровой форме. Пока вы качаете мышцы, он считает повторы и даёт советы.
– Lora DiCarlo Ose 2: Роботизированный стимулятор, который имитирует оральный секс и массирует G-зону одновременно.
Лайфхак: Используйте вибратор с синхронизацией по Bluetooth – пусть партнёр управляет им со смартфона, даже если он в другой стране.
4. Сквирт + БДСМ: Когда безопасное слово – «Потоп»
Идеи для смелых:
– Сенсорная депривация: Повязка на глаза + наушники с белым шумом. Обостряет чувствительность – сквирт наступает быстрее.
– Контроль оргазма: Партнёр разрешает вам кончить только после 3 сквиртов. Адреналин усиливает ощущения.
Важно: Обсудите границы заранее. Фраза-пример: «Если я скажу «ананас», значит, пора замедлиться».
5. Научные эксперименты: Станьте секс-исследователем
Метод «Биохакинг»:
– Датчики WHOOP: Трекер, который измеряет вариабельность сердечного ритма и подскажет идеальный момент для сквирта.
– Гормональные тесты: Проверьте уровень эстрогена и тестостерона – возможно, коррекция гормонов откроет новые возможности.
Открытие: Учёные из MIT разрабатывают «умные» лубриканты с ферментами, которые усиливают приток крови к G-зоне. Скоро в продаже!
6. Сквирт в невесомости и другие безумства
Эксперименты для экстремалов:
– Секс в воде: Гидромассажная ванна + водонепроницаемые вибраторы. Физика сквирта меняется – струи разлетаются веером.
– Ролевые игры с «фонтаном»: Например, вы – нимфа, которая должна напоить лес своим эликсиром.
Предупреждение: В воде повышается риск инфекций – используйте лубриканты на силиконовой основе.
7. Когда тело говорит «стоп»: Безопасность на высшем уровне
Риски продвинутых практик:
– Обезвоживание: Множественные сквирты = потеря жидкости. Пейте изотоники.
– Микротравмы: Частая стимуляция G-зоны может вызвать раздражение. Используйте увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой.
Совет врача: Раз в полгода посещайте урогинеколога, если практикуете сквирт чаще 3 раз в неделю.
8. Челендж «Сквирт-марафон»: Проверьте свои пределы
Правила:
– Цель: 5 сквиртов за 2 часа.
– Инструменты: Вибраторы, смазки, электролиты и… чувство юмора.
– Приз: Сертификат «Мастер фонтанов» (можно напечатать самим).
История: «Мы с подругой устроили челендж. До 4 сквиртов дошли, на 5-м сдались. Но смеялись так, что соседи стучали в стену!» (Алина, 29 лет).
Заключение: Сквирт 2.0 – это не финиш, а старт новой игры
Неважно, станете ли вы рекордсменом по «ливням» или просто добавите пару новых фишек в свою практику. Главное – оставаться любопытными, как учёные, и нежными, как поэты. Помните: даже Ниагарский водопад когда-то был ручейком.
Фраза на прощание:
«Секс – это вселенная. Сквирт 2.0 – ваш личный телескоп, чтобы увидеть новые звёзды. Смотрите шире, смейтесь громче и не бойтесь промокнуть!»
Глава 13. Здоровье и безопасность – как не стать пациентом уролога
Вступление: Сквирт это не экстремальный спорт, но правила есть!
Представь: ты наконец-то освоила сквирт, и теперь твоя кровать похожа на аквапарк. Но радость может омрачиться циститом, раздражением или неловким визитом к врачу: «Доктор, у меня там… фонтанирует». Не паникуй! Мы разберём, как наслаждаться процессом без вреда для организма. Спойлер: ключевое слово – «умеренность».
1. Гигиена: не пускай бактерии в свой «фонтан»
Почему важно: Уретра – короткая и широкая дорога для бактерий. Частая стимуляция + грязные руки = риск цистита.
Лайфхаки:
– Мой руки и игрушки перед сексом (да, даже если торопишься!). Используй мягкое мыло без отдушек.
– Правило «Пописала – помылась»: После сквирта ополосни вульву тёплой водой.
– Для игрушек: Специальные салфетки с хлоргексидином или кипячение (если материал позволяет).
Наука: По данным International Journal of Gynecology (2023), у 30% женщин, практикующих сквирт чаще 3 раз в неделю, возникает цистит. Но гигиена снижает риск на 70%.
2. «Это не моча!» – но мочевой пузырь всё ещё тут
Миф: «Если я сквиртую, можно не бежать в туалет».
Реальность:
– Стерильная моча из пузыря смешивается с секретом желёз Скина. Если её не вывести, бактерии размножатся.
Правило: После секса – обязательный поход в туалет, даже если «уже всё вышло».
Совет врача: Доктор Лиза Ранкин: «Пейте клюквенный сок или D-маннозу – они не дают бактериям цепляться за стенки мочевого пузыря».
3. Игрушки: не все силиконовые палочки одинаково полезны
Опасности:
– Дешёвые вибраторы из токсичных материалов – аллергия, дисбактериоз.
– Игрушки без фланца – застревают, царапают слизистую.
Как выбрать безопасное:
– Материал: Медицинский силикон, стекло, нержавейка. Избегай «jelly rubber» – это рассадник фталатов.
– Сертификаты: Ищи маркировку CE, FDA или RoHS.
– Для сквирта: Игрушки с закруглёнными краями (например, Njoy Pure Wand).
Реальный случай: «Купила дешёвый вибратор, начался зуд. Гинеколог сказал: «Это химический ожог». Теперь читаю состав!» (Оля, 25 лет).
4. Боль и Кровь: когда пора бежать к врачу
Тревожные симптомы:
– Жжение при сквирте или мочеиспускании.
– Кровь в жидкости (не путать с месячными!).
– Неприятный запах или странный цвет (жёлтый, зелёный).
Что это может быть:
– Уретрит или цистит (часто из-за бактерий).
– Микротравмы от слишком активной стимуляции.
– Полипы/кисты уретры (редко, но требует УЗИ).
К кому идти:
– Урогинеколог (идеально).
– Обычный гинеколог (если первый недоступен). Говори прямо: «Я практикую сквирт, и теперь есть симптомы».
5. Сквирт vs. Беременность: Можно ли «Вымыть» Сперму?
Миф: «После сквирта не забеременеешь – сперма вытекает».
Реальность:
– Сперматозоиды – чемпионы по выживанию. Они успевают проникнуть в шейку матки за секунды.
– Сквирт не заменяет контрацепцию! Используйте презервативы, ОК или ВМС.
Исследование: В 2022 году Fertility and Sterility подтвердил: риск беременности не зависит от сквирта.
6. Психологические риски: когда удовольствие становится обязаловкой
Опасные установки:
– «Если я не сквиртую, я плоха в постели».
– «Партнёр будет меня уважать, только если я устрою потоп».
Как избежать:
– Техника «Стоп-слово» для себя: Если ловишь на мысли «надо», скажи «стоп» и выпей воды.
– Разговор с партнёром: «Мне важно, чтобы ты любил меня, а не мой сквирт».
Факт: 45% женщин испытывают тревогу из-за давления «быть мокрой» (Journal of Sexual Health, 2023).
7. Сквирт и Алкоголь: почему «для смелости» – плохая идея
Почему:
– Алкоголь притупляет чувствительность – выше риск травм.
– Обезвоживание – густая моча – раздражение уретры.
Чем заменить:
– Безалкогольное шампанское + тёмный шоколад (магний расслабляет мышцы).
– Ароматерапия: масло иланг-иланга или сандала повышают либидо.
8. Сквирт после родов или операций: когда ждать?
Важно:
– После родов: Ждать 6–8 недель (заживление тканей).
– После операций на тазу (гистерэктомия, лапароскопия): Консультация врача обязательна!
Совет: Начните с мягкой стимуляции клитора, постепенно добавляя G-зону.
9. Мифы, Которые Убьют Твоё Здоровье
– «Спринцевание уксусом предотвратит инфекции»: Нет! Это убьёт полезную микрофлору.
– «Чем чаще сквиртую, тем лучше для мышц»: Перегрузка = спазмы тазового дна.
– «Сквирт лечит эндометриоз»: Нет научных подтверждений.
10. Чек-лист Безопасности
1. Гидратация + клюквенный сок.
2. Гигиена рук, игрушек, зоны бикини.
3. Писай после секса.
4. Выбирай сертифицированные игрушки.
5. Не терпи боль – иди к врачу.
Заключение: Сквирт – это про удовольствие, а не про рекорды
Ваше тело – не заводской механизм, а уникальный организм. Если сегодня оно говорит «нет», завтра может сказать «да». Главное – не превращать сквирт в повинность. Помни: даже если вы решите «завязать» с фонтанами, ваша сексуальность от этого не станет менее ценной.
Фраза на закуску:
«Здоровье – это когда утром просыпаешься не только с мыслью «ВАУ!», но и без мысли «ой, блин…».
Глава 14. Истории успеха – как обычные люди стали мастерами «мокрого» искусства
Вступление: почему истории важнее теории
Сквирт – это не просто физиология. Это истории о том, как люди учатся доверять себе, ломать табу и находить радость в неожиданных местах. Учёные могут сколько угодно спорить о железах Скина, но именно реальные истории показывают, что сквирт – это путь к свободе. Здесь вы не найдёте супергероев, только обычных людей, которые решили: «А почему бы и нет?».
1. «Я научилась в 45 лет – и это изменило мой брак»
Героиня: Марина, бухгалтер из Омска.
История:
После 20 лет брака Марина считала свою сексуальную жизнь «умеренно счастливой». Но после менопаузы сухость и дискомфорт стали нормой. Случайно наткнувшись на статью о сквирте, она решила попробовать. «Первые три месяца ничего не выходило. Я злилась, плакала. А потом купила лубрикант с гиалуроновой кислотой и… о боже! Это было как в 20 лет! Теперь мы с мужем шутим, что наш брак пережил второе мокрое рождение».
Наука:
После менопаузы уровень эстрогена падает, но локальные эстрогеновые кремы и гиалуроновая кислота могут восстановить чувствительность слизистых (Journal of Sexual Medicine, 2021).
2. «Я боялась, что мой партнёр сбежит. Он остался»
Героиня: Лиза, 22 года, студентка.
История:
Лиза узнала о сквирте из порно и решила, что это «стыдная аномалия». Когда она случайно сквиртнула с парнем, то замкнулась: «Я думала, он назовёт меня мокрой курицей». Но он сказал: «Это круто! Давай научимся делать это вместе». Теперь они проводят «экспериментальные вечера» с игрушками и смехом.
Наука:
Опрос Cosmopolitan (2023) показал: 67% мужчин считают сквирт привлекательным, а 12% – нейтральным. Лишь 3% назвали его «отвратительным».
3. «Я пережила насилие. Сквирт вернул мне контроль»
Героиня: Анна, 34 года, психолог.
История:
После травмы Анна годами избегала секса. Сексист-терапевт предложила ей технику «перезаписи памяти»: «Я училась сквиртовать одна, представляя, что выталкиваю боль наружу. Первый раз было страшно, но потом я поняла: моё тело снова принадлежит мне».
Наука:
Методы соматической терапии, включая осознанную сексуальную практику, снижают симптомы ПТСР на 40% (Journal of Trauma & Dissociation, 2022).
4. «Мы с женой устроили челлендж: 30 дней сквирта»
Герои: Катя и Олег, пара 7 лет.
История:
«Наш секс стал рутиной. Решили: 30 дней пробуем сквирт в разных позах, с игрушками, в душе. К концу месяца столько впечатлений! Да, не всё получалось, но мы узнали друг друга заново».
Наука:
Пары, которые экспериментируют в постели, на 60% реже расстаются (Journal of Marriage and Family, 2023).
5. «Сквирт в 60? Да, это возможно!»
Героиня: Галина, пенсионерка.
История:
После смерти мужа Галина считала свою сексуальную жизнь завершённой. Но в 60 лет она влюбилась и… начала учиться сквиртовать. «Я думала, моё тело слишком старое. Оказалось, оно может удивлять!»
Наука:
Исследование Menopause (2022) доказало: 45% женщин старше 55 лет способны испытывать сквирт при правильной стимуляции.
6. «Я не могла сквиртовать 10 лет. Пока не сменила партнёра»
Героиня: Даша, 30 лет.
История:
«С первым мужем я чувствовала себя куклой: „Ты должна кончать, как в порно!“. С новым партнёром мы просто играли. И однажды… я залила всю кровать. Оказалось, мне не хватало не техники, а чувства безопасности».
Наука:
Доверие в паре повышает уровень окситоцина, который расслабляет тазовое дно (Psychoneuroendocrinology, 2023).
7. «Я научила сквирту свою бабушку»
Героиня: Вероника, 19 лет.
История:
«Бабушка спросила, почему я покупаю столько полотенец. Я объяснила. Она сказала: „В наше время такого не было!“. А через месяц призналась: „Купила вибратор. Надо же, работает!“».
Статистика:
Каждая 5-я женщина старше 70 лет использует секс-игрушки (AARP, 2023).
8. «Сквирт – мой способ бороться с раком»
Героиня: Ирина, 40 лет, победила рак груди.
История:
После химиотерапии Ирина потеряла чувствительность. «Я думала, секс кончился. Но мой врач сказал: „Попробуйте сквирт – это реабилитация“. Сейчас я учу других женщин не сдаваться».
Наука:
Сексуальная активность улучшает качество жизни онкопациентов на 35% (Journal of Cancer Survivorship, 2022).
Заключение: Сквирт – Это Про Любовь к Себе
Эти истории – не про «мокрые простыни». Они про смелость, доверие и принятие. Сквирт не сделает вас лучше или хуже. Но он может напомнить: ваше тело – не враг, а союзник, который заслуживает любви.
Фраза на прощание:
«Сквирт – это не финишная черта. Это дорога, на которой вы встречаете себя настоящую. И да, на этой дороге иногда бывают лужи – но это повод надеть яркие резиновые сапоги и прыгать!»
Заключение. Сквирт – это не конец, а начало вашей сексуальной Одиссеи
Всё, что вы узнали – не просто теория. Это ваш билет в мир, где тело говорит, а вы слушаете.
Представьте: вы стоите на берегу океана, и каждая волна – это новый уровень вашего сексуального раскрепощения. Вы можете бояться замочить ноги или нырнуть с головой. Но теперь у вас есть карта, компас и даже спасательный круг в виде знаний. Пора отправляться в плавание!
1. Главный секрет сквирта: Он не в технике, а в вашей голове.
Вы узнали, как работают железы Скина, как найти G-зону и какие позы помогут «запустить фонтан». Но настоящий прорыв случится, когда вы поверите: ваше тело достойно удовольствия без стыда и оправданий.
Наука подтверждает: Исследование Journal of Sexual Medicine (2023) показало, что женщины, которые воспринимают сквирт как естественный процесс, достигают его в 3 раза чаще. Не потому что «стараются», а потому что расслабляются.
2. Табу рушатся. И это прекрасно.
Ещё 50 лет назад женская эякуляция считалась мифом, а сегодня о ней говорят в TikTok, сериалах и даже школах. Вы – часть этой революции. Каждый раз, когда вы говорите «да, я пробовала» или «хочу научиться», вы делаете мир чуть свободнее.
Цифры:
– 62% женщин в возрасте 18–35 лет хотя бы раз пробовали вызвать сквирт (Cosmopolitan, 2023).
– В Норвегии сквирт включён в программу секс-образования для подростков.
3. Ваше тело – не враг. Даже если оно «не слушается».
Не получилось с первого раза? Не страшно. Может, ваша уникальность в чём-то другом: в умении чувствовать каждой клеткой, смеяться над лужами или изобретать новые позы.
История для вдохновения:
«Я три года пыталась сквиртовать, а потом поняла: моя фишка – долгие оргазмы без брызг. И это тоже круто!» (Соня, 29 лет).
4. Секс-игрушки, лубриканты, простыни… Но главный инструмент – доверие.
Вы можете купить самый дорогой вибратор, но без умения слушать партнёра (или себя) он останется просто пластиком.
Правило трёх «С»:
– Согласие: Всегда.
– Смелость: Пробовать новое.
– Смех: Над промахами, лужами и нелепыми моментами.
5. Здоровье – не скучно. Это ваша суперсила.
Гигиена, проверенные игрушки, визиты к врачу – это не ограничения, а способ сказать телу: «Я о тебе забочусь».
Чек-лист для чемпионов:
– После секса – в душ (или хотя бы салфетка).
– Лубриканты только с безопасным составом.
– Если что-то болит – не геройствуйте, идите к специалисту.
6. Сквирт – не финиш, а старт.
Теперь, когда вы знаете «как», можно:
– Устроить «мокрый» челлендж с партнёром.
– Исследовать тантрические практики.
– Научить подругу (или бабушку!).
– Просто наслаждаться сексом без гонки за результатом.
«Самый опасный миф – что сексуальность имеет пределы. Ваши возможности растут вместе с вашей смелостью»
(Доктор Эмили Нагоски).
7. Вы – автор своей сексуальности. Пишите смело!
Эта книга – не инструкция, а дневник, который вы допишете сами. Страницы ваших открытий могут быть мокрыми, смешными, неожиданными. И это нормально.
Напутствие:
– Если сквиртанёте – порадуйтесь.
– Если нет – смейтесь и пробуйте снова.
– Если надоест – переключитесь на что-то новое.
P.S. Обещайте себе одно:
Каждый раз, когда вы слышите внутренний голос: «У тебя не получится», отвечайте: «А я ведь уже столько всего узнала(а)!».
Финальная фраза:
«Сквирт – не экзамен. Это свободный танец под дождём, где можно промокнуть, споткнуться, но главное – улыбаться и чувствовать каждую каплю».
