скачать книгу бесплатно
здоровье, информация
На приеме у врача включайте аудиозапись на своем телефоне. Кажется, в России пока не научились ценить консультацию специалистов в области здравоохранения, даже если это не районная поликлиника, а частное медучреждение.
В непривычной обстановке и стрессе от общения на тему своего здоровья вы вряд ли запомните всё, что вам говорит врач, а говорит он очень важные вещи, связанные с вашей жизнью. Дома, в спокойной обстановке вы можете прослушать аудиозапись, ознакомить с ее содержанием домочадцев, проконсультироваться с другими врачами, используя цитаты, а не ваш вольный пересказ с бытовыми терминами вместо профессиональных. Записывайте и другие консультации, которые вы получаете от юристов, педагогов, тренеров и тому подобное, чтобы потом прослушать их еще раз в спокойной обстановке и обсудить с родственниками или друзьями.
Медицинские маски для забывчивых, бедных или невежественных
здоровье
«Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».
Из романа «Двенадцать стульев» Ильфа и Петрова
Здоровье стоит дорого, а маски – дёшево.
Я ношу с собой пачку одноразовых марлевые повязок и даю людям с симптомами вирусного респираторного заболевания, с которыми приходится находиться в одном пространстве. Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот. Особенно важно это бывает в поликлиниках, когда в очереди к дежурному врачу выздоравливающие сидят вместе с только что заболевшими.
Метод похудения
здоровье
Заменить столовые ложки для первых блюд с десертными (средними) или даже чайными (маленькими). Так будете дольше есть, и чувство насыщения придет раньше.
Берегите зрение
здоровье, смартфон
Обычно для измерения освещенности используют специальный переносной прибор – люксметр, стоимостью от 2 тыс. рублей. Измеряйте освещенность на рабочем месте и дома с помощью смартфонов, в большинство которых встроен соответствующий датчик (ищите приложение по запросу «освещенность»). Существуют СНиПы по нормам освещенности жилых, офисных, производственных помещений, не пренебрегайте ими.
Смешанное освещение
здоровье
Чтобы избежать вредного совмещения искусственного освещения и естественного, при чтении газет у окна закрываю одну половину от светильников другой половиной газеты. С журналами и книгами делаю то же самое, но эффект меньше.
Датчик дыма как средство борьбы с курением
здоровье
Один из главных аргументов любителей покурить на балконе или высунувшись из окна – дым о сигареты уходит в сторону от дома и не попадает к соседям в окна.
Чтобы показать, что это не так, прикрутите датчик дыма в районе форточки, под карнизом, на кондиционере или на стену дома в месте, защищённом от дождя.
Можно, конечно, класть огрызок яблока или шелуху от семечек на раму так, чтобы при закрытии окна во время курения соседа снизу это всё сыпалось вниз, но с юридической точки зрения избавления своей квартиры от сигаретного дыма пока ещё не считается выбрасыванием мусора в окно или загрязнением атмосферы, а выбрасывание каких-либо предметов считается, и соседские окурки под окном не являются оправданием подобных действий.
Можете подобрать их совочком или полиэтиленовым пакетом, как дерьмо убирают за собаками, но выбросить не в мусорку, а в почтовый ящик курильщика. Только не забудьте зафиксировать с помощью видеосъёмки, что это именно он их в окно выбрасывает.
В Москве недорогие датчики дыма продаются в торговой сети «Магазин 01 (https://magazin01.ru/catalog/pojarno-ohrannaya-signalizaciya-i-opoveschenie/Izveschateli-pozharnye/Dymovye-avtonomnye)».
Если разбираетесь в электронике, корпус можно разобрать и уменьшить занимаемый датчиком объём или поместить во что-нибудь. Тогда вообще трудно будет понять, что именно звенит.
Если ваш сосед по дому курит в туалете, попробуйте разместить датчик дыма с сигнализацией как можно ближе к соседской вентиляции, но вне пределов его территории.
P. S. Давно уже можно было встроить датчики дыма в лифты и в подъездах. Какие-то противопожарные датчики я вижу иногда, но их работоспособность вызывает сомнение, если они на горящие сигареты не реагируют.
Как меньше есть, особенно чужого
питание
Купил ребёнку сладости и сам съел, не удержался. Предложил ей обёртывать в непрозрачную упаковку, например, в бумагу. Показалось это отличным лайфхаком: чтобы меньше есть, нужно хранить продукты в холодильнике в непрозрачной упаковке; желательно, чтобы по упаковке нельзя было определить, что внутри, но можно было определить, чьё это.
Тёплое место
здоровье
В холодную погоду высматриваю скамейки, с которых встают люди, и сажусь на подогретое место.
Таблица для проверки остроты зрения
зрение
Как ни странно, идея о необходимости приобретения оптометрической таблицы Сивцева для проверки остроты зрения, которая висит в любом офтальмологическом кабинете, пришла ко мне только тогда, когда увидел её в продаже в магазине медицинской техники. Теперь она есть и у меня дома. Главное, чтобы можно было расположить эту таблицу на расстоянии пяти метров от глаз.
Детям её лучше не показывать: они могут запомнить её и скрывать снижение своего зрения на приёме у офтальмолога, чтобы не лишаться доступа к гаджетами и просмотра телевизора. Для них можно приобрести специальную таблицу Головина для не знающих русский алфавит или специальную таблицу Орловой для детей.
Такие таблицы продаются в интернет-магазинах типа Wildberries и в специализированных медицинских магазинах.
Медицинская маска
как запомнить
В период пандемии COVID-19 я иногда забывал взять медицинскую маску при выходе из дома. Однажды одна из масок, висевшая на вешалке у входной двери, оказалась на полу. При выходе мой взгляд упал на неё, и я вспомнил, что забыл её взять. После этого я привязал одну из масок к ручке входной двери и перестал их забывать.
А в своём почтовом ящике можно хранить несколько медицинских масок, чтобы не возвращаться домой за ними в случае забывчивости.
Противоаллергенные маски и очки
здоровье
Во время пандемии, когда в Москве появились первые умершие от коронавируса, пришла в голову мысль: купить противоаллергенные повязки и очки и всегда надевать их. В этом случае будет защита от инфекций все время, безотносительно текущей эпидемиологической ситуации.
Пока эту идею не претворил в жизнь, напишу в следующих изданиях книги, стоит меня получилось.
Как распознать галлюцинации 1/5
здоровье
Галлюцинации бывают не только у больных шизофренией. У них они частые и продолжительные. Кратковременные же галлюцинации бывают у психически здоровых людей при переутомления.
Чтобы отличить галлюцинации от реальности, я думаю, достаточно с помощью, например, смартфона сделать аудиозапись или видеозапись происходящего. Того, чего нет в реальности, не будет и в аудио- или видеозаписи.
Стоматолог для стоматолога
здоровье
В очередной раз посещая стоматологию и увидев ровные и красивые зубы врача, подумал, а ведь это не сами стоматологи себе зубы делают. Следовательно, есть стоматологи, которые лечат других стоматологов, и идти нужно именно к ним. В виду сложности, данный лайфхак не проверен мною, но если вы это сможете сделать, прошу написать о результатах в отзывах к книге на «ЛитРесе», например.
Глава 3. Безопасность
35 лайфхаков, придуманных Анатолием Верчинским для безопасной жизни
Экстренные вызовы
связь
У меня сел телефон, и при попытке включить его на подзарядке от пауэрбанка обнаружилось, что уровень заряда не поднимается выше 1%. Оказалось, что у меня при одном проценте заряда автоматически включается GPS, чтобы можно было увидеть последнее местоположение смартфона.
В тот момент мне нужно было срочно позвонить, и я обратил внимание на кнопку «Экстренный вызов». В настройках телефона можно указать номера, по которым можно позвонить в экстренном режиме, т. е. без входа в операционную систему Андроида.
Я внёс туда телефоны членов своей семьи и друзей, чтобы им звонить даже при минимуме зарядки.
Защита от подделки голоса
Узнав из новостей (https://ria.ru/20201011/moshennichestvo-1579241327.html), что мошенники записывают голоса граждан при звонках по телефону, чтобы использовать их потом, например, для обращения в банк через голосовой помощник, попробовал говорить со сжатыми зубами, и у меня это получилось.
Теперь при звонках с незнакомых номеров отвечаю только так.
Только для ваших глаз
безопасность, смартфон
Откройте на своём смартфоне настройку яркости экрана, расположите экран под углом, и вы увидите, что чем меньше делаете яркость экрана, тем хуже читается его содержимое. Чтобы посторонние, находящиеся рядом, не смогли читать с экрана вашего смартфона, сделайте его яркость ниже обычного или автоматически настраиваемого.
Обложка для паспорта
безопасность
Приобретя файлы (мультифоры) формата А5, выяснил, что они хорошо подходят для хранения паспорта, даже если он в обложке.
Кроме этого, такой файл помогает не забыть паспорт, когда его кому-то передаю – ведь у меня на руках остаётся пустой файл.
Более подходящим будет вариант с папкой-конвертом на молнии формата А6 (Zipper bag). Такую папку с паспортом можно повесить куда-нибудь.
Руководства и инструкции пользователя
дом, безопасность
«Сохраняйте эти инструкции и указания для будущего использования».
Я прочитал это в инструкции по использованию электрической дрели и с тех пор начал фотографировать руководства по использованию приобретаемых товаров и помещать их в отдельный альбом на смартфоне. Теперь у меня нет проблем с поиском их бумажных версий.
Считаю хорошей привычкой периодически перечитывать эти инструкции. Я это делаю ежегодно во время новогодних праздников.
Код банковской карты
финансовая безопасность, деньги
После получения банковской карты при наличии кода из трех цифр на обратной стороне запомните их или перепишите, а затем замажьте их корректором. Так вы защитите свои деньги от кражи, ведь зная этот код, номер карты и до какого месяца она годна, можно оплатить покупки в некоторых интернет-магазинах, например. А вы наверняка передаете карту для оплаты кассиру, официанту или администратору гостиницы. Кроме этого, вашу карту в процессе оплаты или вставки в банкомат можно просто дистанционно сфотографировать или снять на видео.
«Сделать это можно незаметно, Заранее включается записывающее устройство (это может быть обычная камера видеонаблюдения), фиксирующее данные карты с обеих сторон. Мошенникам остается лишь отмотать запись на нужное время и переписать информацию».
Начальник ГУ Банка России по Центральному федеральному округу Надежда Иванова
Как запомнить номер телефона своего банка
как запомнить, финансовая безопасность
Приложение банка, в котором у меня счёт, позволяет изменить название счета. Поменял номер счёта на номер телефона службы поддержки банка и постепенно запомнил его.
Этот номер очень пригодится мне, например, при утере карты, чтобы её заблокировать.
Пароли на работе
компьютер, пароли
Услышав, как жена по телефону сообщается пароль, чтобы ее сотрудник вошел в ее рабочий компьютер и сделал что-то важное и срочное, подумал: можно ведь заранее оставить набранным часть пароля и при необходимости сообщать оставшуюся часть. Или половину пароля сообщить одному сотруднику, а другую половину – второму. Главное, чтобы они вышли из сервиса или учётной записи в конце.
Замки? для сумок
безопасность
При покупке небольшого тросового замка в инструкции увидел, что он предназначен для самокатов и шлемов. Подумал, что им можно пристегивать рюкзаки, сумки, дипломаты, особенно в тех местах, где могут легко отвлечь внимание от моих вещей или приходится от них отходить.
Если вам лень всегда хорошо выглядеть или вы не видите в этом особого смысла
психология, имидж, безопасность
До некоторых пор особо не заморачивался по поводу своего внешнего вида. Пока однажды почти не остался без денег вдалеке от дома. Просить денег у прохожих на проезд не пришлось, но стало понятно: выглядеть нужно так, чтобы как минимум каждый второй человек дал денег. Если продолжить эту мысль: от внешнего вида зависит, насколько незнакомые люди вас будут слушать и выполнять ваши просьбы или требования.
И не стоит забывать о возможности оказаться лежащих на дороге в результате разбойного нападения, ДТП и т. п. В этом случае чем меньше пострадавший похож на бомжа, тем быстрее ему вызовут скорую помощь.
Безопасность физическая
Как быстрее набирать воду в вёдра
пожарная безопасность, дом
Увидев оставленную в ванной пробку, подумал, что это не только опасность залить ванную и соседей, но и возможность в случае пожара быстрее набирать вёдра.
