Психотерапия дисморфофобии

Этап 1: Внимание на мыслях о внешности

– Анна концентрируется на мыслях о своём носе в течение 1 минуты. Она описывает, что чувствует.

– Анна: «Я чувствую напряжение, тревогу. Мысль становится громче.»

Этап 2: Переключение внимания

– Терапевт просит Анну сосредоточиться на окружающих звуках: «Закройте глаза и послушайте, какие звуки вы слышите вокруг.»

– Анна перечисляет: «Я слышу, как работает кондиционер, как кто-то говорит в соседнем кабинете.»

Рефлексия:

– Терапевт: «Как вы себя чувствуете сейчас?»

– Анна: «Я почувствовала облегчение, мои мысли о носе как будто ушли на второй план.»

5. Работа с убеждениями о мышлении (10 минут)

Терапевт:

– Спрашивает: «Вы верите, что постоянные размышления о носе помогают вам справиться с этой проблемой?»

– Анна: «Я думала, что это поможет найти решение или как-то улучшить ситуацию, но теперь я начинаю сомневаться.»

Интервенция:

– Терапевт предлагает: «А что, если вы позволите этим мыслям быть, но не будете пытаться найти решение? Например, что бы изменилось, если бы вы приняли мысль как просто мысль?»

– Анна: «Это было бы трудно, но, возможно, я бы чувствовала себя спокойнее.»

6. Подведение итогов и домашнее задание (5 минут)

Итоги:

– Анна научилась распознавать свои руминативные мысли и переключать внимание.

– Терапевт подчеркнул важность практики между сессиями.

Домашнее задание:

– Продолжить вести дневник, фиксируя моменты, когда появляются мысли о внешности.

– Ежедневно выполнять упражнение «Переключение внимания», сосредотачиваясь на звуках или телесных ощущениях.

Заключение:

– Терапевт: «Вы сделали отличный прогресс сегодня. Продолжайте практиковать эти упражнения, и на следующей сессии мы обсудим, как вы чувствуете себя в этих ситуациях.»

Анна: «Спасибо, мне стало легче понимать, что мои мысли – это не вся моя реальность.»

Результат сессии

Анна почувствовала, что её тревожные мысли можно контролировать, не вовлекаясь в них. Она обрела базовые навыки для управления вниманием и ослабления руминативного мышления.

Результаты терапии: Метакогнитивная терапия при дисморфофобии

Метакогнитивная терапия (МКТ) доказала свою эффективность в лечении дисморфофобии благодаря фокусировке на переработке руминативных мыслей, ослаблению тревожности и изменению деструктивных метакогнитивных убеждений. В этой главе представлены основные результаты, которых можно достичь в ходе терапии, и их влияние на качество жизни клиента.

1. Снижение руминативных процессов

Руминативные мысли являются центральным элементом дисморфофобии. В процессе терапии клиенты учатся:

– Осознавать, когда они погружаются в руминативные размышления.

– Прерывать циклы этих мыслей через техники осознанности и дистанцирования.

Результат:

– Уменьшение времени, затрачиваемого на размышления о своём «недостатке».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.