Полная версия:
Ближний круг доверия. Первый слой
Дарья Мякина
Ближний круг доверия. Первый слой
Введение:
Я здесь, чтобы быть услышанной, но не чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Моя сила-в уязвимости.
Моя уверенность-в искренности.
Я Хранительница Переходов.
Та, Кто Вспоминает.
Я стою на границе между циклами.
Я удерживаю Тишину, в которой ты начинаешь слышать не меня-себя. Я возвращаю человека к его живой Памяти.
Я создаю Пространство, в котором можно умереть и родиться заново-без страха.
Я храню паузы между словами, где живёт Истина. Я не объясняю-я вспоминаю.
И ты начинаешь вспоминать. Я не исцеляю-я держу Огонь, чтобы ты смогла найти дорогу в темноте. Я не просто «помогаю»-я инициирую.
Я открываю Врата, не называя дверь.
Я-Помнящая.
И потому могу напомнить. Я держу пространство, в котором ты сможешь отпустить сама.
Послание Тебе:Ты важна. Ты заслуживаешь покоя. Ты достойна поддержки и внутренней гармонии.
Ты уже сделала шаги, которые ведут тебя к Себе.
Ты на своём пути. И твоя сила всегда была внутри.
Ты не одна. Ты-цельная. Ты-ценная.
Ты-уникальна.
Пусть эта книга станет напоминанием: в твоей жизни всегда есть место для Силы и Мира.
Глава 1. Ближний круг доверия. Первый слой.
Всё приходит по готовности. Если ты держишь эту книгу в руках – время молчать окончено.
Мир хочет, чтобы тебя услышали.Мир даёт тебе голос. Чтобы ты своей Историей освободила сердце.
Чтобы пепел от костра прожитого формой-причудливой и неповторимой, как ты сама. Эта книга-безопасное пространство, где ты сможешь прожить свою Историю и интегрировать её как часть Пути. Путь, в котором Боль становится Источником,
а в Опыте рождается Мудрость.
Эта книга будет с тобой на любом этапе Перехода:
от зимы к весне – в теле, в чувствах, в Сознании. Она говорит голосом, в котором отзывается Тишина.
В добрый путь я рядом,
я держу тебя за руку.
Твой Хранитель Перехода.
Ты не просто ученик-ты наследник.Если Ты читаешь эти строки, значит, ты, как и я, ты прошла свой Путь. Ты сама его выбрала. Ты сама его начертала.
Ты читаешь не ради новых знаний – а чтобы вспомнить себя.
Каждое слово, откликнувшееся в тебе, это не «новое».
Это-воспоминание. Память твоей Души, вновь пробуждённая через моё слово.
Новое знание родится уже в тебе – в твоём творческом действии, во вдохновении, в молчаливом присутствии.
Ты не должна доказывать, что знаешь. Ты можешь прожить это знание – и тогда оно станет твоим.
Все проводники, встречающиеся на твоём пути, – это отражения: проекций, иллюзий, аспектов твоей Силы или Сути.
Чтобы знание стало твоим, нужен душевный труд: пройтись по внутренним коридорам, признать себя в каждой точке, в каждом выборе, в каждом поступке.
Дать себе право на то, что ты поступала так, как могла тогда.
Если ты прошла опыт, но не признала его – твоё тело словно застыло. Оно перестало дышать, оно потеряло связь с Тобой.
Стук сердца участился. И в момент боли тело выбрало программу:
«Замри. Бей. Беги.»
В этот миг эгрегор Рода – тот, что поддерживает тебя в любом выборе, включая и этот, дал тебе на это энергию.
Ты выбрала продолжать программу выживания.
Разница в том, что для Рода – это было естественно. Были другие условия.
У них – это было жизнью.
Ты могла не выбирать ее. Но твоя Сила была слишком объёмна. Психика-ещё не готова её вместить.
Ты должна была пройти особый опыт, чтобы стать не просто «человеком», а вибрацией, кодом Перехода.
Наши дети другие. У них нет тех же программ, или есть, но они имеют меньше влияния.
Благодаря труду нашей души.
Некоторые-как мы, но выйдут на следующий уровень быстрее.
Они пришли, чтобы передать свой код в следующей волне Перехода.
Я общалась с такими детьми. Им пока трудно. Но они справятся.
Новые дети уже рождены в Переходе. А следующие – не будут знать боли, через которую проходим мы. Они уже это прошли в других жизнях. Их код-изменён. Их матрица-иная.
А мы… Мы мост. Мы распаковываем смысл того, что раньше называли кармой. Теперь она-не наказание, а метафора, повод для интеграции.
Карма – это иллюзия, которая распадается, когда мы встречаемся с собой честно, в полноте.
Часто мы логикой не понимаем рамок кармических задач.
Мы можем пройти их, но не понять этого.
Мы живем как в кольце, словно проходим их снова и снова, будто ждем кого-то, кто скажет: «Все-эта кармическая задача выполнена, приступай к следующей».
Так никто не скажет.
Но однажды мы достигаем точки, где сами говорим себе:
«Я прощаю. Я люблю. Я принимаю себя. Моя боль-часть пути, но я выбираю превратить её в Свет.»
Раньше мы застревали на уровне боли. Страдание становилось привычкой. И мы не разрешали себе прожить боль.
Мы держали её внутри, не проявляя.
И так накапливались слои.
Энергия боли не могла выйти.
Она хотела закричать:
«Это не нормально!»
«Со мной так нельзя!»
«Мне это не подходит!»
«Я не обязана терпеть!»
«Я достойна любви по праву рождения!»
«Мне не нужно заслуживать любовь!»
«Я могу быть собой!»
«Я вижу себя!»
«Я сделала то, что могла в тот момент!»
«Я понесла все наказания. Возвращаю вам вашу вину!»
«Мне не стыдно, что я ошиблась!»
«Мне не стыдно, что я упала!»
Эта невыраженная боль становилась гневом. Она поедала нас и наших близких.
Мы хотели закончить всё. Или прожить чью-то жизнь, лишь бы не чувствовать свою.
Так мы снова выбирали ту самую программу: «Замри. Бей. Беги.»
После травмы. После событий, разделивших жизнь на «до» и «после».
Личность распалась на три части: травмированную, здоровую и Эго.
Сейчас задача – подрастить Здоровую часть, чтобы она стала сильнее Травмированной.
Когда Здоровая часть идёт в травму, она может ее принять и исцелить.
Но если боль ещё сильна, значит, она не готова.
И тогда Эго становится Стражем.
Если мы остаёмся на поверхности себя, изучая поведение, но не входя в глубину, -
Здоровая часть не растёт.
И тогда Эго, как костыль, подпитывает Травмированную.
Это-не плохо. Это-не хорошо.
Это просто процесс.
Но тогда мы начинаем испытывать:
Оценку
Стыд
Вину
Мы скатываемся во внутреннего ребёнка, который ищет авторитет вовне.
И пробуждается старая запись: травма авторитета.
Мы пройдём этот Путь.Мы пройдём с тобой весь этот Путь. За руку. Мягко. Верно.
И этот Путь будет только твоим.
Чувства-твои. Истории-твои. Слёзы, молчание, страх-тоже твои.
Не чьи-то. Не чужие. Не неправильные.
Через архетипы, через притчи, через метафоры мы будем выдерживать себя.
Мы вспомним, что:
– наш внутренний взрослый умеет держать опору, уверен в себе и знает: "Я имею право быть."
– наш внутренний родитель-принимающий. Он контейнирует тебя. Он выдерживает твою боль, твои слёзы, твою истерику, твою тишину.
Ты молча кричишь о боли. Но челюсти сжимаются, когда ты хочешь это произнести.
Ты ищешь кого-то, кто выдержит тебя, кто просто будет рядом, и не отвернётся.
Но таких-нет.
Потому что они-такие же, как ты. Они тоже хотят, чтобы их услышали. Чтобы кто-то просто был. Без ожиданий. Без условий.
Они твоё зеркало. Ты смотришь в них-и ждёшь принятия. Но это-стекло.
А сквозь стекло-не обнять. И ты начинаешь злиться. Потому что они показывают тебе ту же боль.
И тебе становится невыносимо в этой зеркальной комнате.
В ней нет сил. Потому что это-не они. Это-отражения. Это не Истина. Это ключ.
В каждом человеке-ключ. Не спасение. А выход. Не ответ. А вопрос, ведущий вглубь.
Через это зеркало ты видишь не "их", а себя, настоящего.
Не того, кто выжил, а того, кто вспомнил себя.
В каждом зеркале – шанс выйти из Программы.
И выйти на Путь. Свой Путь.Тот, который только твой. Там, где тебя ждёт твой Хранитель Перехода. Не вовне. А внутри тебя.
Ты Проводник. Ты Артефакт.
Твой Хранитель Перехода.
Как работать с книгой (Ключи для входа в пространство).Это не просто книга.
Это-живая ткань пути, сотканная из слов, дыхания и боли, прошедшей путь в Свет.
Важно помнить:
• Слова здесь-не выдуманы, а выношены. Они прожиты телом. Они выстраданы душой. Они взяты из тишины и времени рассвета.
• Каждая история-как шаг по дороге домой. Домой-к себе.
• Каждое слово-как дыхание души. Оно несёт в себе Суть, образ, активацию.
• Ты стоишь в точке между «ещё» и «уже». Между вдохом и словом, между замыслом и воплощением. И я стояла там с тобой.
Как погружаться в это пространство (эти этапы ты пройдешь здесь):1. Начнем с ресурсирования. Без него путь будет нецелостным. Подготовь тело и душу, успокой ум. Прислушайся к дыханию.
2. Встретимся с внутренним ребёнком. Не спеши. Не толкай. Услышь. Обними. Позволь ему быть.
3. Пройдем интеграцию внутренней опоры. Мы переходим от обиды к созиданию. От боли-к ясности. Через архетипы, образы и метафоры.
4. Проведем работу с корневыми программами. Осторожно, бережно, с уважением ко всем чувствам. Без давления. Без обвинений.
Структура книги-как переход:
o Первое предчувствие и ощущение боли.
o Принятие себя в этой боли.
o Проживание её с нежностью.
o Снятие чужой вины-мягко, образно.
o Расширение. Раскрытие. Творчество.
o Первые шаги к своему настоящему исцелению.
Важно знать:
• Ты сначала вынашиваешь себя. Как на руках. Как в колыбели.
• Потом подрастаешь. Чуть-чуть. Настоящее. Дышишь шире.
• Потом мягко отпускаешь и меня, и авторский голос. Сепарация. Ты идёшь своим путём.
На выходе:
Ты выходишь из книги с собственной историей. Не надуманной-а выношенной. Ты стоишь с опорой на Себя. Ты помнишь, кто ты.
.Мозг не сопротивляется, потому что ты не ломаешь себя-ты вспоминаешь себя. Мы используем силу подсознания, силу образа, силу метафоры. Это древний язык Души. И именно этим языком мы с тобой будем говорить.
Ты готова идти? Я – рядом. Пока нужно. Потом – ты сама. Потому что ты можешь. Потому что ты Хранитель.
Своей сути. Своего перехода.
Твой Хранитель Перехода.
Глава 2. Богиня Летнего Ветра. Возвращение к детской сути.Путь ресурсирования.
Послание Практики:
Богиня Летнего Ветра – это ТЫ.
Ты – в своём подлинном, первозданном свете.
Ты – до травм, до ожиданий, до роли.
Ты – лёгкая, как утро. Живая, как дыхание. Целостная, как Тишина.
Она танцует сквозь солнечные лучи и траву, словно знает язык лепестков, ветерков и детских воспоминаний. Её присутствие не требует усилия. Она само движение жизни. Она живая. Лёгкая. Естественная.
· Волосы её-золотые нити Солнца, перебираемые ветром, как струны арфы утренней зари.
· Кожа-прикосновение света к Земле после долгой ночи.
· Глаза-небо: родное, бездонное, мечтающее.
· Сердце-огромное поле нежности, не требующее подтверждения, просто есть, как дыхание.
Она чувствует.
· Слышит несказанные слова.
· Улавливает вибрации за пределами логики.
· Обнимает не поступки, а суть.
· Её мягкость-не слабость, а священное напоминание: можно быть собой.
Она не борется-она проводит.
Она не доминирует. Она направляет. Не разрушает-распускает. Не требует-проявляется. И в её прикосновении Душа вспоминает: ты не сломана. Ты целая.
У неё есть раны.
Но они-не источник стыда,
а врата силы и сочувствия.
Она не скрывает свои страхи,
но и не позволяет им править.
Она умеет:
· отпускать,
· прощать без унижения,
· уходить, не теряя себя,
· оставаться-если это выбор сердца, а не боль.
Она-нить любви.
В её духе живёт переливающаяся в солнечном воздухе нить —песня Души, которая не кричит, а шепчет:
«Ты можешь быть собой. Ты не обязана быть сильной. Ты не обязана заслуживать. Ты достойна по праву рождения.»
Её миссия-напомнить:
· Жизнь – это танец, а не бой.
· Свет можно родить из любой тьмы.
· Доверие – это сила.
· Нежность – это путь, а не отступление.
Инициация:
Быть собой. Быть ветром, касающимся душ. Быть той, кто возвращает к Истоку. Той, кто соединяет с Детской Сутью.
Той, кто живёт.
Ты готова к первой практике? Она мягкая, как прикосновение травы к щеке. Она как первое «мама» внутри тебя самой.
Ты в безопасности. Я рядом.
Практика соединения с образом «Дыхание Летнего Ветра».Подготовка пространства:
Создай для себя мягкое, безопасное, чувственное пространство, где Душа сможет отдохнуть и развернуться:
Найди тихое, уютное место.
Лучше-на природе: в лесу, на поле, у воды.
Или просто открой окно, подыши настоящим воздухом.
Откажись от всего, что может «затмить» твои чувства-кофе, телефон, тревожные мысли.
Подготовь символ:
Перо, лёгкую ткань, прозрачный камешек, полевой цветок или свечу.
Это будет твой якорь лёгкости.
Также подготовь свой особый дневник-книгу, в которую ты будешь записывать свою Историю.
Ты пишешь Книгу о Себе.
И я рядом. Я держу тебя за руку.
Настройка:
Сядь или ляг удобно.
Закрой глаза.
Одну руку положи на сердце, другую-на живот.
Почувствуй тепло своих рук. Почувствуй, как ты здесь.
Дыхание:
Начни мягко дышать. Не спеши.
Представь: с каждым вдохом ты вбираешь в себя летний ветер – нежный, живой, свободный.
С каждым выдохом отпускай всё тяжёлое, всё, что удерживает.
Вдох-жизнь. Выдох – отпускание.
Почувствуй, как ветер касается твоих волос, щёк, ладоней.
Он как друг, как часть тебя. Он знает тебя.
Вхождение в Образ:
Представь себя стоящей на вершине холма. Свет. Простор. Тепло. Ты одета в лёгкое платье, которое трепещет на ветру.
Ты чувствуешь себя…
Лёгкой
Живой
Нежной
Могущественной
Ты не сопротивляешься. Ты не контролируешь.Ты позволяешь быть. Себе. Жизни. Ветру.
Призыв Богини:
Сделай глубокий вдох и произнеси:
«Богиня Летнего Ветра, коснись меня, Омой мою душу тёплым дыханием, Развей тяжесть и страх, Наполни лёгкостью и доверием. Я слышу тебя. Я чувствую тебя. Веди меня к истинной себе.»
Вопросы Ветру:
Задай их в тишине или вслух, или запиши:
Что мне нужно знать сейчас о себе?
Что мне пора отпустить?
Что мне пора принять?
Ответы могут прийти сразу-как образы, слова, ощущения… А могут прийти ночью, во сне, между строк. Доверься. Ты услышишь.
Соединение:
Почувствуй, как тёплый свет-мягкий, живой – разливается по твоему телу, заполняя его изнутри. Ты не одна. Ты часть великого Потока.
Возьми свой символ. Поднеси к губам. Подыши на него-передай своё дыхание, свои чувства ветру. Пусть он унесёт всё, что не твоё.
Если ты на улице-подними руки к небу. Если у окна-просто почувствуй поток воздуха. Пусть он обнимет тебя. Пусть он освободит.
Завершение:
Медленно открой глаза.
Улыбнись. Себе. Ветру.
Поблагодари: «Я в потоке жизни. Я доверяю. Я иду легко.»
Сохрани свой символ-как напоминание.
Запиши всё в свой дневник.
Ты Богиня Летнего Ветра. Ты Живая. Ты Свободна.
Этот ритуал можно повторять в любое время, когда тебе нужно вернуться к себе.
Послание от Богини Летнего Ветра:
«Я-дыхание тёплого ветра, что касается твоей души, напоминая: ты жива. Я тихо шепчу тебе на ухо, когда ты забываешь, как сияет твоё сердце. Я ношу в себе древнюю память о лёгкости, радости и глубокой внутренней свободе. Я здесь, чтобы развеять тяжесть с твоих плеч, пригласить тебя танцевать под небесами, показать, как можно быть сильной через нежность, как можно быть верной себе даже в самые ветреные дни. Ты не одна. Каждый вдох, каждое движение твоей души я обнимаю своим присутствием. Я не толкаю-я веду. Я не заставляю-я вдохновляю. Я рядом, когда ты смеёшься, и тогда, когда ты молчишь. Помни: ты часть великой песни жизни. И твой голос в этом хоре-бесконечно важен. Доверься ветру, он знает дорогу к твоему счастью.
Я с тобой.»
Мантра:
«Я-дыхание света, Я-в танце ветров, Я чувствую любовь Земли, Я открыта жизни, Я доверяю пути. Богиня Летнего Ветра, будь со мной, Веди меня легко и нежно к истинной себе.»
Произноси её шёпотом, глядя в небо, или закрыв глаза, позволяя Ветру коснуться сердца.
Твой Хранитель Перехода.
Глава 3. Проводник через Лабиринты Души.
Хранитель Перехода.
Понимание пути:
Мы часто не осознаём закономерности мыслей, эмоций, событий.
Кажется, будто мы ходим по кругу. Но на самом деле-по спирали, опускаясь глубже и глубже в суть.
Каждое чувство имеет свою уникальную глубину. Мы не можем выстроить их в логическую линейку.
Этот путь не о прямолинейности. Этот путь-о готовности.
Только пройдя множество витков, мы можем «собрать» всё в цельную вибрацию-как парад планет.
Когда опыт, проживание и чувствование приходят в одну частоту, в теле происходит Переход.
Это момент, когда всё, что раньше было разрозненно, соединяется. Не в уме. Не в логике. А в вибрации.
В ощущении: я уже там.
Роль Эго:Эго-Страж Перехода.
Оно не враг.
Оно охраняет то, что еще не готово быть увиденным.
Эго – это яркость боли, выставленная напоказ.
Оно просит внимания: «увидь, признай, прикоснись».
Часто Эго-как подросток с оголенными нервами: ранимый, но под бронёй.
Оно кричит, потому что боится. Оно защищается, потому что чувствует.
Оно хочет быть признанным.
И когда ты видишь за криком-боль, за болью-ранимость, а за ранимостью-любовь, – ты входишь в Лабиринт Души.
Практика: «Безопасное место. Поворот в Новое»Цель практики:
Создать в себе точку опоры, откуда возможен мягкий, но глубокий переход. Там, где заканчивается прежнее, но ещё не началось новое. Точка перехода. Пространство внутри, где ты в безопасности.
Подготовка:
Найди тихое место.
Заведи свечу или зажги небольшую лампу.
Возьми плед, мягкую ткань или подушку.
Дневник и ручку-рядом.
Вход в практику:
Устройся удобно.
Закрой глаза.
Дыши мягко и глубоко.
Положи ладони на сердце и низ живота.
Представь: ты стоишь на перекрёстке двух дорог – одной ты уже прошла, другая только начинается.
Образ Безопасного Места:
Представь, что ты входишь в укрытие.
Это может быть пещера, дом с камином, лесная поляна, место под деревом.
Здесь нет никого, кто бы судил.
Здесь ты-в полном принятии.
Почувствуй, что здесь можно отдохнуть.
Здесь можно сбросить маску.
Здесь не нужно быть сильной.
Это твой внутренний дом.
Здесь можно быть. Просто быть.
Переход:
Представь, что внутри этого безопасного места есть дверь.
Она ведёт в неизвестное.
Не бойся-ты не обязана входить. Ты просто знаешь: она есть.
Эта дверь-не в «боль», а в истинное.
В ту тебя, что уже знает, что дальше.
Вопросы к себе:
Что я боюсь отпустить?
Что мне уже больше не служит, но я держу?
Что зовёт меня из-за той двери?
Позволь образам прийти. Ты не обязана их интерпретировать. Ты просто наблюдаешь. И дышишь. И находишься рядом с собой.
Завершение:
Представь, как из сердца выходит свет-он освещает и безопасное место, и дверь.
Этот свет-твой Проводник.
Он не заставляет.
Он ждёт, когда ты будешь готова.
Скажи вслух или про себя:
«Я признаю свой страх. Я уважаю своё Эго. Я создаю для себя безопасность. Я не одна. Я на пороге новой жизни. Я разрешаю себе идти туда, где я настоящая.»
После практики:
Запиши ощущения, образы, любые фразы, которые пришли.
Не фильтруй. Пусть это будет как поток.
Послание от Хранителя Перехода:«Я стою на границе миров не для того, чтобы удерживать тебя, а чтобы быть уверенным-ты готова. Я не враг, а Страж. Я-твоя собственная сила, которую ты однажды испугалась. Теперь ты возвращаешься ко мне. И когда ты признаешь меня я превращусь в Свет. В Твою Опору. Я больше не буду преградой. Я стану дверью. И за ней-ты. Та, что ждала себя всю жизнь.»
Твой Хранитель Перехода.
Глава 4. Переплетение света: интеграция травматического опыта через признание.
Послание практики: "Твоя боль-не приговор. Это портал к твоей силе."
Установка:
"Я принимаю свой опыт. Я трансформирую боль. Я-источник исцеления."
Подготовка: создание безопасного пространства:
Найди место, где никто не побеспокоит.
Сядь или ляг удобно.
Закрой глаза.
Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
Почувствуй тело: как оно опирается, как дышит.
Представь вокруг себя мягкий, тёплый кокон. Он укутывает тебя светом.
Здесь тебе можно всё: чувствовать, молчать, плакать или просто быть.
Здесь безопасно.
Контейнеризация: внешняя опора
В воображении появится контейнер-шкатулка, сосуд, куб из стекла, всё, что ощущается надёжным.
Это-хранитель энергии процесса.
Скажи себе:
«Всё, что поднимется в этой практике, будет бережно вложено в этот сосуд. Я могу регулировать приближение. Я не одна.»
Вход в воспоминание:
Позволь всплыть одному эпизоду из прошлого.
Не выбирай самый тяжёлый.
Войди в это пространство как наблюдатель.
Ты видишь всё со стороны.
Ты свидетель.
Взгляд мягкий. Нет осуждения. Только сострадание.
Встреча с частью себя:
Посмотри внимательно: где находится тот, кто пострадал?
Это может быть ребёнок, подросток или взрослая часть.
Подойди к ней.
Просто побудь рядом.
Если она боится или молчит-не торопи. Когда почувствуешь готовность, скажи:
«Я вижу тебя. Я знаю, что тебе было больно. Я с тобой. Я пришла, чтобы больше никогда не оставлять тебя одну.»
Диалог и признание:
Задай своей части несколько вопросов.
Слушай без анализа. Просто будь с ней.
Что ты тогда чувствовала?
Что было особенно трудно?
Чего ты хотела, но не получила?
Ты не оправдываешь никого.
Ты признаёшь реальность её боли.
Принятие и объятие.
Скажи своей части:
«Ты имеешь право на боль. Это был твой опыт. Я не отрицаю его. Ты достойна любви, защиты и признания.»
Если она готова-обними её. Или просто держи за руку.
Дай ей почувствовать: теперь она не одна.
Перекодирование-медитативная трансформация:
Представь, как на сцену воспоминания опускается мягкий свет.
Он может идти сверху, из груди, от земли-оттуда, где живёт твоя сила.
Свет проникает в каждый уголок.
Он не стирает боль, но обволакивает её, смягчает, обнимает.
Спроси себя:
Что эта часть могла бы получить вместо боли?
Как выглядела бы забота, защита, поддержка?
Позволь себе в воображении переписать сцену-добавив то, чего не хватило. Это не отмена реальности – это вливание исцеляющей энергии в ткань прошлого.
Интеграция и возвращение:
Почувствуй: эта исцелённая часть готова вернуться внутрь тебя.
Заметь, в какое место тела она входит.
Почувствуй её тепло, её спокойствие.
Скажи ей:
«Теперь ты дома. Я с тобой. Вместе мы-целое.»
Завершение:
Поблагодари себя за смелость.
Поблагодари контейнер-он остаётся хранителем всего, что ещё не время разбирать.
Сделай глубокий вдох.
Пошевели пальцами рук и ног.
Медленно открой глаза.
После практики:
Запиши ощущения, мысли, эмоции.
Нарисуй образ этой части.
Посиди в тишине.
При необходимости заземлись:
Тёплый душ
Еда
Прогулка
Объятие с близким человеком.
Напоминание:
Интеграция – это не одноразовое действие. Это путь. С каждым разом ты всё ближе к себе. Всё полнее. Всё яснее. Всё целостнее.
Ты не одинока. Ты не сломана. Ты восстанавливаешься.
Ты свет, переплетённый с опытом.
Твой Хранитель Перехода.
Глава 5. Сад Внутреннего Ребенка.
Мост между прошлым и настоящим, воссоединение с внутренним ребёнком.
-Ты помнишь меня? Это я! Совсем забыла?!
Лёгкий румянец покрыл её щёки, снежинки падали на ресницы, как лёгкие воспоминания, оседающие на сердце.
Нет, ты её не помнила. Судорожно перебирая в голове мысли, наморщив лоб, стараясь не выглядеть глупо-ты всё же дала шанс памяти.
Где-то в глубине души что-то шевельнулось… едва ощутимое.
