Как научиться разговаривать с самим собой. Тетрадь для внутреннего диалога и осознанной жизни

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

2. Где вы поставили границу вместо того, чтобы продолжать «копать» в себе?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

3. Какую мысль сегодня удалось отделить от факта? Что осталось лишь догадкой?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

4. Какой микро-шаг из дорожной карты вы выполнили, даже если он был очень небольшим?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

5. Что из запланированного вы смогли отложить без чувства вины?

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

Пошаговый алгоритм применения

— Спланировать время. Выделить строго ограниченный промежуток (5—10 минут). Установить таймер.

— Задать вопрос телу. Коротко проверить дыхание, плечи, челюсть, живот. Зафиксировать ощущение в 1—2 словах.